夏季晚上室外睡觉为什么不解乏

‘壹’ 身体乏力睡觉不解乏

身体乏力睡觉不解乏

身体乏力睡觉不解乏，生活中我们对身体会出现各种各样的情况，疲乏无力归于亚健康状况，因此这样会让很多人会担心是否自己的身体出现问题了，以下分析身体乏力睡觉不解乏。

身体乏力睡觉不解乏1

1、生理性因素：一般来说，人在极度疲劳的状态下，往往就会出现浑身无力、想睡觉、精神萎靡的现象。对于这种状态所引起的浑身乏力嗜睡现象，建议大家应该要注意适当的休息，避免过度劳累，大部分人群在保持足够的睡眠之后，不适的症状就会得到明显的好转或消失。

2、病理性因素：人体如果处于病理状态，也有可能出现浑身乏力、嗜睡、没有精神的情况。在临床上，一些慢性肝炎患病人群大多都会出现浑身无力、想睡觉的现象。为了减少和避免引发更加严重的并发症，建议肝病人群应该要积极的控制原发病，同时保证充足的睡眠时间，这样有利于这种症状的好转。

3、先天性因素；浑身乏力、想睡觉、没有精神这种情况的发生与先天性因素也有一定的关系。如果患者长期处于先天性气血不足的状态，在很大程度上也会出现体质虚弱、畏寒、头晕、耳鸣、乏倦、无力、心悸、气短、失眠、多梦等，严重的.情况下，甚至还会伴有面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、手足发麻、精神恍惚等。

醒后不解乏的预防

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善:

1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

4、太冷、太热的环境会影响入睡。

5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。

7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。

除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，我今天有点烦，又会睡不好觉了，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。

可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有睡眼先睡心之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把心安下来，才能做到一觉到天亮。

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1、气血虚弱：

女性的身体本来都属于寒性体质，再加上每个月月经出血，导致女性气血虚弱的情况。

所以女性朋友们平时应该多吃一些补气血的食物，比如桂圆、莲子、红枣、木耳、瘦肉等。

2、更年期综合症：

更年期的女性时常会感觉到心慌气短、易怒易暴等。

等过了更年期，那么这些症状就会自然的消退，所以患者不必过于担心。

3、糖尿病：

糖尿病的患者常常会感觉到心慌气短，没有力气。这是由于糖代谢失常，电解质失衡等原因造成的。

糖尿病的患者应该在医生的指导下，服用降糖的药物进行治疗，这样才能够有效的缓解症状。

4、精神方面的疾病：

焦虑、抑郁症等都有可能会引起胸闷气短，全身无力。如果患者出现心慌气短全身无力的症状，而且发作的比较频繁，那么应该及时到医院进行就诊。

平时在生活当中一定要避免浓茶、咖啡，同时还应该保持愉悦的心情。

5、心脏疾病：

心脏病会引起心脏功能不全、心脏泵血功能降低，那么患者就会出现胸闷气短、浑身无力、呼吸困难的症状。

心慌气短，全身无力会诱发很多的疾病，所以患者一旦发现有此症状，那么就应该及时到医院完善相关检查，然后对症进行治疗。

平时患者在生活当中还应该注意劳逸结合、不要熬夜，在饮食上可以多吃一些补气血的食物，同时还应该保持愉悦的心情。

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1、这样吃让你体力充沛有活力

如果想改变，那么，第一步，尽量少抽烟，那东西是会影响智力的，也会加速记忆力衰退的。第二步，调整生活，尽量有规律一些。第三步，亲近大自然，不要老呆在家里，多出去走走，呼吸点新鲜空气，同时也可以让你的心情得到放松。

第一、饮食中不能缺少碱性食物

如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸，以缓解疲劳。

第二、钙是天然的压力缓解剂

缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

2、全身无力是什么原因

1、慢性疲劳综合征，这是亚健康的一种表现，目前不少白领由于工作压力等原因，患上此综合征。加上近来天气炎热，更为亚健康一族火上加油。精神紧张会影响肝脾，就会使胃肠功能受影响。而脾胃功能受阻时，气血不足便易使人产生全身乏力感。

2、缺乏微量元素，钾缺乏、钠缺乏、碘缺乏等微量元素的缺乏，会引起全身乏力，血压低，头晕等症状。治疗的根本是找到造成其缺乏原因，对因治疗，才能治愈。

3、颈椎病引起的，现代人们长时间在办公室不活动，整日看电脑会引发颈椎病，而颈椎病的症状之一就是全身乏力。

专家提醒：全身乏力是亚健康的一种表现，严重影响着日常生活，想弄清全身无力是什么原因，建议最好是及时去医院做个检查，确诊具体的病因后，再及时对症治疗，以免贻误病情，造成严重的后果。

3、你知道怎么赶走疲劳吗

1、一颗平常心

大家都是非常普通的人，所以我们一定要时刻保持一颗平常心，用宽广豁达的胸怀才能够让我们的生活过的更加的坦荡和顺心。无论是工作还是生活都没必须设定哪些高不可攀的目标，只有量力而行并且随时做好调整的准备，才能让自己的生活一直都处在快乐中。

作为现代人还需要充分人士到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，所以对于某些负面影响也要及早的做好充足的心理准备，以免对待突然出现的挑战以及事件后惊慌失措加重压力。

2、发展兴趣

在平时不妨培养一些属于自己的兴趣以及爱好，这些个人喜好能帮助你很好的缓解紧张的工作，虽然它占据了你一点事件，但却是任何药物以及金钱都无法代替的。另外，生活中多制造些情趣会让人的心情更加舒畅，偶尔调节下生活的节奏，也可以让人从单调紧张的气氛中走出来，并且越来越欢乐，越来越轻松。

3、锻炼身体

都说身体是革命的本钱，但大部分现代人都把时间花在赚钱上，除此之外就是在医院、药店中来回奔波。我们不妨把时间多花在锻炼身体上，除了能强身健体之外，同时还能避免医院、药店等这些高额的花销，要知道健康才是最大的财富。

4、给自己放个假

为了给上司留一个好印象，为了能赚点钱，很多人经常是连续几年都没休过假，甚至于还会占据周末时间加班。如果长期如此的话除了会给身体造成损害之外，同时还会让人感到压力和沮丧，同时还会影响到工作效率。因此在平时不妨给自己放一个长假，通过旅游让自己舒缓神经，这样才能让你更好的迎接下面的各种挑战。

‘贰’ 睡觉不解乏反而很累为什么

睡觉不解乏反而很累为什么

睡觉不解乏反而很累为什么，大家对于自身的健康问题还是会比较重视的，一般在我们的身体出现异常情况之后，很多人都会想要了解这种情况发生的原因是什么，以下睡觉不解乏反而很累为什么。

睡觉不解乏反而很累为什么1

睡觉不解乏反而很累可能是由于精神压力大、睡眠不足等生理因素所致，也可能是由于贫血、甲状腺功能亢进等疾病所致，患者需遵医嘱进行一般、药物及手术等治疗。

1、生理因素：通常人们在精神压力较大的情况下，睡觉时大脑也无法完全得到放松，从而会出现睡觉不解乏反而很累的情况。经常睡眠不足的人群，也常会出现上述现象，这都属于正常的生理现象，在保持充足睡眠，缓解压力后可自行改善，不需要进行特殊治疗。

2、贫血：贫血的患者由于外周血中没有足够的红细胞，进而导致组织器官供氧不足。患者常会出现头晕、倦怠、免疫力低下等情况，从而会表现为睡觉不解乏反而很累的情况。患者需多注意休息，及时纠正贫血状态，例如缺铁性贫血患者可在医生的指导下使用右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁等药物进行治疗，严重者还需及时采取脾切除术等措施进行治疗。

3、甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进一般是由于甲状腺激素增加所致。患者常会出现烦躁、易激动等症状，也常有睡觉后觉得困乏、很累的表现。患者需养成良好的生活及饮食习惯，多注意休息，适当增加锻炼，并遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物进行治疗。严重者还需进行甲状腺切除手术等。

建议在出现上述情况后，多注意休息，适当改善自身情绪，如果症状没有明显改善，则需及时就医治疗。

睡觉不解乏反而很累为什么2

睡觉起来不解乏很累

睡觉起来不解乏很累，可能是睡眠质量差、上呼吸道感染、电解质失衡导致，也可能与低血糖、贫血、脑供血不足等因素有关。应积极查明具体情况，并进行针对性处理。

1、睡眠质量差：入睡困难、压力过大或睡眠时间过短导致睡觉质量差，使大脑和身体得不到充足的休息，导致睡觉起来不解乏很累。可通过听舒缓音乐缓解，必要时遵医嘱口服安神助眠的药物，如安神补脑液、舒眠胶囊等；

2、上呼吸道感染：可因细菌或病毒感染引起呼吸道感染，出现咳嗽、鼻塞等症状，伴随肌肉酸胀、乏力等现象，表现为睡觉起来不解乏很累。必要时遵医嘱使用感冒止咳胶囊、复方锌布颗粒剂等药物缓解症状；

3、电解质失衡：钙离子含量降低，引起电解质失衡可导致乏力，睡一觉后仍不能缓解，是因为钙离子参与神经功能的调节和肌肉的收缩活动，机体长时间缺钙容易导致神经和肌肉的功能障碍，表现为睡觉起来不解乏很累。可遵医嘱口服碳酸钙D3咀嚼片、氨糖软骨素钙片等药物补充体内钙含量；

4、低血糖：低血糖可出现心慌、出汗、四肢无力、头晕等现象，引起睡觉起来不解乏很累的情况。可以通过吃一些含糖量较高的食物缓解，比如糖果、巧克力等，低血糖严重时，需及时前往医院遵医嘱静脉滴注葡萄糖注射液进行纠正；

5、贫血：由于营养缺乏或失血过多会导致红细胞数目减少，导致贫血发生，出现头晕、浑身乏力、面色苍白等症状，导致睡觉起来不解乏很累。应前往医院进行血常规检查，明确病因，必要时遵医嘱服用叶酸片、维生素B12片等药物进行治疗；

6、脑供血不足：血压过低、血液黏稠度过高会使脑供血减少，表现出头晕、头痛、记忆力减退等症状，表现为睡觉起来不解乏很累。可遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗。

建议长期睡眠质量不佳者尽早前往医院就诊，在医生的建议下科学合理地治疗。在日常生活中要合理安排工作，做到劳逸结合，保持舒适愉悦的心情，避免紧张焦虑等情绪。

睡觉不解乏反而很累为什么3

睡眠以及梦的意义

本篇文章将依据弗洛伊德及其相关理论作为基本观点，来解释睡眠以及梦对人的意义，以及为什么会有人越睡越累的情况。

1、消耗与恢复（身体方面的）

按照系统论的观点，把人的身体看作一部机器，当它正在工作的时候一方面创造了价值，但是同时也产生了消耗。为了使机器的使用时间延长，必须进行保养和维护，这就是恢复阶段。消耗是创造，恢复是成长。人类就是在不断创造和成长的过程中，实现了自我的价值的。有的人总是像个小孩子一样，这是因为他们并没有创造多少价值，所以成长过程也就显得很漫长了。

2、发泄和洗涤（心理方面的）

睡眠更重要的一个意义就是在于发泄和洗涤，这里的睡眠特指产生梦境的睡眠。按照心理学家弗洛伊德的观点，不管你的梦境到底有多么的可怕或者美好，其本质都是一种愿望的实现。在白天你尚未完成的事情，就会在梦境中设法完成，无论是你意识到还是没意识到，梦境的功能就在于此。同时，白天大脑会接收大量的信息，不管是有用的还是无用的，都被你的大脑全盘接收。

梦境的另一种功能就是洗涤你的大脑信息，保留对你最有用的信息。

为什么有人越睡越累

1、感到累是因为成长过快（身体方面）

如果一个人在白天接受了太多的刺激，就会在睡眠过程中，越来越累。这类的刺激包括接触不同性格的人群，切换不同的场景（从一个城市到另一个城市），处理更富挑战性的工作等等。因为你当前身体的力量，不足以支撑你处理如此复杂的任务，所以在睡眠过程中就会拼命让你成长，来弥补这个差距。试想，你的身体拼命的成长了一晚上，能不感到累吗？

2、感到累是因为睡前心事儿重（心理层面）

有足够的证据表明，梦境的材料之一就是白天未完成的'事务。当人们着手某个目标时，总是想着提前完成，好能够休息一下。可是如果这件事不能够尽快完成，就会让人耿耿于怀（急性子），以至于变得心事重重，晚上就会产生更加复杂多变的梦境，你的大脑就会无法得到好好的休息，白天醒来自然就会很累。

如果让睡眠更加轻松，美好？

1、合理安排计划（身体方面）

白天要处理的事情，不要全部集中在某一天，试着分摊到不同的时间，这样会减轻你的身体负担。人都是一天一天的成长的，不可能一瞬间就变得足够强大、足够成熟。有些急性子，一个月不出门，出门一天就要办一个月的事情。这样当然是很累人的了，所以学会合理安排计划，是很重要的。

2、身心放松（心理方面）

晚餐不要吃太饱，不要吃夜宵，不要看情节波折的视频，安静的观察、思考，让自己的全身心放松下来。如果你想念某个人了，你可以回忆与之有关的情节，说不定你们还可以在梦中相见。在内心提醒自己：不管发生天大的事情，此时此刻需要睡眠，好好睡觉就可以了。（这让我不得不佩服指挥作战的将领，他们身处的环境瞬息万变，但是仍然能够保证充足的睡眠）

总而言之，你不好好睡觉就是在跟自己作对。没有人可以干预你睡觉的过程，所有的选择权都在你手里。

‘叁’ 为什么每天都很困，晚上睡觉也很累，怎么也不解乏

病情分析：
你好，这个可能是气虚等因素导致的，也可能是睡眠质量不好导致的
指导意见：
你这样的话，可以用生脉饮和安神补脑液来调理一下，改善睡眠质量，自己也要适当多运动锻炼一下，改善体质的。

‘肆’ 睡觉不解乏是什么原因

最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小 时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。他认为：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。 进食时组织蛋白质就增加，而禁食时则下降。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，而是人们在夜间不进食。最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较，他发现短睡眠者和长睡眠 者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重，甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总是 忧心忡忡，而短睡眠者却极为乐观。哈特曼认为，消除体力疲 劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，即从瞌睡、浅睡到 深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长；而 短睡眠者则恰恰相反。哈特曼认为：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。

‘伍’ 睡觉不解乏，整个人疲惫不堪是怎么回事

科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解。

最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小 时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。他认为：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。 进食时组织蛋白质就增加，而禁食时则下降。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，而是人们在夜间不进食。

加里克认为，一个人不管从事何种体力或脑力劳动，不管疲劳程度如何，即便一连8～11天不睡觉，身体功能仍无损害。 研究人员在一项睡眠实验中检查了3～5天不睡觉的人的尿液，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一。氮是体内蛋 白质代谢的天然指标，由此可以判断，这些受试者的生理功能并未下降。此外，那些自愿减少睡眠达两个半小时的人，在一 年以后并无任何病态表现，也没有因睡眠减少而在白夭疲惫不堪。

最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较，他发现短睡眠者和长睡眠 者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重，甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总是 忧心忡忡，而短睡眠者却极为乐观。哈特曼认为，消除体力疲 劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，即从瞌睡、浅睡到 深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长；而 短睡眠者则恰恰相反。哈特曼认为：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。

最新研究现实：睡眠不足与不睡觉一样伤害大

一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成损害。

宾夕法尼亚大学的研究人员把48名受试者分为四组，在两周的研究期间，每天的睡眠时间分别为4小时、6小时或者8小时，或者连续三天不睡觉。受试者一直在实验室中接受监控，以保证他们不会打盹或者使用咖啡因提神。研究人员每天对受试者进行一系列精神和心理测试，还会询问受试者感到疲劳的程度。

研究发现，每天睡眠时间不足8小时的受试者反应能力减慢，不能够保持清晰的思维，只能完成简单的记忆。受试者在完成某些任务时的能力与连续一两个晚上不睡近似。尽管在睡眠不足的情况下，个体的精神功能有损伤，但是睡眠还是减少了受试者的疲劳感。

这一研究结果提示，人们应尽可能避免使人体处于慢性睡眠缺乏状态，比如军人、接受训练的医生、工人以及其他一些群体。研究人员建议，对上述这些人群应限制其工作时间，使其有机会打个盹休息一会儿，或者允许他们使用咖啡因或者其他化学物质，以使其精神保持清醒。

研究人员说，每个人需要的睡眠多少不同，获得充足的睡眠是生活方式所决定的。睡眠是人类生命中的一项重要功能，需要对其进行调控

‘陆’ 睡觉不解乏是什么原因

“唉，好累啊！终于可以好好睡一觉了。”这是许多加班族的“幸福感言”。可饱饱地睡上一觉后，有的人还是感觉头昏脑涨、四肢无力。这是为什么呢？

实际上，造成疲劳的原因有很多，如果是体力过度消耗造成的疲劳，睡觉是消除疲劳的最佳办法，但如果是“脑疲劳”或“心累”，睡觉往往解决不了问题。

对于脑力劳动者和学生而言，疲劳往往是由于长时间用脑，造成脑的血液和供氧不足，症状表现为头昏脑涨、记忆力下降、注意力不集中、食欲不振等，此为“脑疲劳”。此时，消除疲劳的最好方法是适当地做些有氧运动，上班族可以爬爬楼梯、打打球或散散步等，学生可以跳绳、快走、做操等，以增加血液中的氧含量，让大脑在运动中得到放松。要注意的是，活动的强度不宜过大。

现代人还容易因“心累”引发心理疲劳。生活、工作压力过大，长期无法缓解，就导致心理疲劳，甚至发展为心脑血管疾病，或造成内分泌系统紊乱。此时，单纯靠睡眠休息是无法从根本上解决问题的，而应找出原因，做好自我调节，以乐观的态度对待生活，多看电影、多读书；当不良情绪产生时，可以跟好友聊聊天，及时发泄或消除负面情绪。

现实生活中，很多疲劳是复合性的，这时，只有合理调整脑力和体力劳动的比例，放松心情，舒缓情绪，保证营养充足、作息规律，才能消除疲劳。