为什么长时间跑步脚麻
‘壹’ 为什么跑了5公里脚底就开始发麻，还能继续跑吗
1，脚掌发麻的根本原因是鞋子与脚没有完全磨合好，特别是新鞋子。
2，跑步姿势不正+路面高低不平。我跑步基本是右腿发力带动全身和左腿，右脚发力+路面右边高导致右腿受力过重。我尝试过反过来跑（路面左高右低），麻木感基本消除。
3，松鞋带可以缓解脚麻木状态。
根本原因可能与跑步久了，脚底供血减少或不足，造成神经麻痹，有麻的感觉。
‘贰’ 跑步时小腿麻木，脚趾发麻是怎么回事
您好。跑鞋不合适或鞋带绑的太紧，都会造脚麻。我们在跑步过程中，脚会不断的涨起来，跑步中鞋挤脚会让血液不流通，时间久了就会有麻的感觉。建议每天适量摄入维生素D，多晒太阳，增强自己的骨质。可以预防脚麻。在运动中会造成供养不足的现象，也会出现脚麻的现象。跑步时膝盖需要弯曲，当腿部肌肉紧张时，小腿下端就会大量充血，造成血液不流通，最终导致脚麻。血液是造成脚麻的主要原因，也就是氧气供应不足。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
‘叁’ 跑步脚麻是鞋的问题吗
1、跑鞋挤脚或鞋带绑的太紧
脚在运动中会不断的涨起来，跑鞋挤脚或鞋带绑的太紧会导致血液不流通，时间久了就会有麻的感觉（尤其脚尖明显）。可以看看是不是鞋的前端太窄、袜子是否太紧（太厚），鞋带是否绑的太紧。
2、腿部肌肉紧张或运动过量
由于跑步长时间需要膝关节弯曲，当腿部肌肉紧张时，小腿下端隔室就会大量充血，造成膨胀，并且切断血管向脚神经内流通，这些神经损伤会让脚感到麻木和不灵活。
3、骨质减少
当摄取蛋白质不足或缺少维生素D，容易骨质减少甚至增加患骨质疏松症的风险。这也是导致脚麻的可能之一。建议每天摄入适量的钙和维生素D，坚持良好的生活方式，适度的晒太阳，配合科学的饮食习惯，可以较好预防因为骨质减少导致的脚麻。
4、缺铁性贫血
气血虚的人就经常容易腿脚发麻。因为发麻的根本原因就是血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神经发麻。
5、它还可能是2型糖尿病的表现
神经系统对高血糖很敏感，过高的血糖使神经系统代谢异常，导致神经纤维肿胀、变性，引起周围神经病变，出现脚痛、脚麻等症状。
‘肆’ 经常手麻脚麻的原因有哪些怎么做才能缓解
手麻木和脚麻木的症状经常出现。一般认为与外周循环不良有关。例如，贫血、低血压和高血压会导致外周循环不良。此外，糖尿病也会影响外周循环。这些症状出现了。首先，你需要测量你的血压。如果出现低血压，注意饮食和营养。如果有高血压，注意低盐饮食，适当锻炼，有规律地生活。
中风也被称为中风。许多心脑血管疾病患者害怕中风。中风时会有麻木感，但通常发生在一侧。中风的症状大多是突发性和单侧的。如果一张脸和手、脚的一侧突然麻木，麻木会迅速发展，你可能需要去急诊室接受治疗。如果你没有心血管问题，手和脚的麻木可能是由错误的姿势或长期保持姿势引起的。此时，血液循环不良可能导致神经末梢麻痹和麻木。如果出现麻木，伸展四肢，及时移动手脚，使血液快速流动，可以有效缓解手脚麻木。
‘伍’ 长时间有氧后脚麻是怎么回事
在椭圆机上运动时间较长，会脚麻。这是正常现象，由于运动时的着力点在前脚掌，脚一直紧贴器械运动，血液循环不畅所导致的。运动完毕之后，简单活动，拉伸一下，就会缓解的。
‘陆’ 跑步脚麻什么原因
第一，新买的鞋子比较紧容易让脚麻木
跑鞋太紧挤脚多发生在新购买的鞋子上，所以很容易出现脚麻情况。过紧的鞋子会在跑步时给脚步神经施加压力，同时影响足部血液流速，从而导致麻木。解决办法就是买鞋子的时候尽可能的买宽松一点的，如果新鞋挤脚了最好减少跑步时间，结束后及时换上宽松的鞋子。
第二、鞋带太紧了，脚活动不开自然会麻木
对于跑者来说系鞋带是个技术活，怎么系关系到跑步舒适度，如果不会的话建议到网上搜索一些系鞋带的方法。因为鞋子再宽松，鞋带依然可以把脚部仅仅的裹住，导致麻木。虽然有时候鞋带系得很紧感觉很舒服，但是不利于长时间跑步的，尤其是高足弓的跑者更是如此。
第三、步幅越大对脚掌的冲击力越大，就容易麻木
步幅过大会增加身体在空中的停留时间，而且造成的冲击力对膝盖或者脚踝来说非常大，自然就会出现麻木的现象了，所以说大步幅通常情况下都是短跑才有的，而普通的跑步或者马拉松其实都是高步频小步幅，通常是每分钟180次的步频，这样比较安全和科学。
第四、强度太大，足部肌肉受不了也麻木
速度太快、距离太长，都可能会让脚掌神经受到压迫，特别是跑步新手缺少肌肉力量的支撑更容易发生脚麻的状况。
究其原因就是两方面，一方面是强度太大，作为新手应该降低强度，循序渐进的进行训练。另一方面是加强力量训练，在跑步时难免出现足部和膝盖受到冲击力，如果肌肉不强大，就会会周围的神经进行压迫，如果肌肉够强，那么就大大的减少麻木的情况发生。
不管是哪种原因出现的脚麻现象，在跑步结束时都应该认真的进行静态拉伸，让肌肉得到放松，这样跑步才会变得舒服。