为什么睡眠时间长还是没有精神

‘壹’ 为什么睡很久了 还是很困

无论睡多久，依然会觉得困，可能是身体出现这7个问题了

在日常生活中，人们总是可以发现，有些人从下午开始睡到第二天早上还是起不来，一般来说一个人如果保持了七个小时或者是八个小时以上的优质睡眠，第二天就可以精力充沛的投入到工作中。但是为什么有些人睡了十几个小时还是睡不醒呢?是因为这些人有病吗?下面就来给大家简单的介绍一下。

一、心理因素

其实睡了很久还是睡不醒的这种情况可能是因为心理因素，也就是说出现这种情况的人应该是心理有一点点问题，有条件的话可以去看一看心理医生。

比如说现在很多高中生就是因为压力太大，心态没有及时的调整过来，整个人的精神一直处于一个紧绷的状下，所以有时候就会出现怎么睡都睡不醒的情况，这个时候应该引起重视，最好是可以放松一下，及时调整一下心态。

如果自己不行的话，最好是可以去看一下心理医生这样的话可以提高学习和工作效率，达到事半功倍的效果。

二、抑郁症

睡眠不足还有可能是因为抑郁症，得了抑郁症的人一般看起来没什么精神，而且比平常人要嗜睡。

三、阴阳失衡

经常睡觉睡不醒还有可能是因为身体的原因，身体阴阳失衡，平时应该多吃瓜果蔬菜，口味尽量清淡一点，不要吃太多辛辣油腻的食物，少食多餐，不要暴饮暴食。有时间的时候可以多做一做有氧运动，促进全身的血液循环，比如说吃完晚饭之后可以去打一打太极，或者是跑一跑步，记住一定要是有氧运动，跑步的速度不能太快因为速度太快了的话，就会使神经兴奋，晚上睡不着觉。

四、脾虚

总是睡不醒觉得很困还有可能是因为脾虚，这时候就应该多吃一点补脾的食物，然后最好是肾也一起补一补，可以多吃一点红薯、薏仁、糯米，这些都是一些补脾的食物。

五、缺乏营养

总是睡不着觉还有可能是因为营养缺乏，要知道营养不足是会引起困乏的，想要减轻这种状况可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，不如说鸡蛋还有鱼、豆浆等。

六、年龄

年纪比较大的人也容易打瞌睡，所以现在有很多老年人睡觉一般不去喊就会睡上很久很久。

七、药物作用

当服用了某些药物之后也有可能会导致打瞌睡，想要减轻这种症状那就最好是每天可以睡一个午觉。

‘贰’ 为什么每天睡眠很充足，还是疲劳没精神

睡眠是身体自我修复的过程。忙碌了一天，身体和精神极度疲惫，想快速的睡一觉，休息一下，然后第二天就可以精神饱满的去上班了。然而，很多人发现自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到困倦无力。到底是什么问题？

第四，气虚的表现

睡眠充足，睡眠充足，醒来却依然感觉虚弱，做事没有精神，头晕目眩，这种类似慢性疲劳的亚健康状态大多是气虚的表现。除上述症状外，有时还会出现自汗、心悸、胸闷、运动和哮喘。

5.枕头的高度非常重要

枕头高度应为8-12厘米。如果枕头太低，很容易造成落枕，或者过多的血液流入大脑，导致第二天头晕，眼皮浮肿。如果枕头太高，会影响呼吸道畅通，引起打鼾。另外被子盖的不要太厚，暖和，但是会影响睡眠。睡在厚厚的被子下，人会有压迫感，会让你越睡越累。

6、脾胃失调

很多人早上起床之后没精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失调引起的。脾胃功能下降的人容易引发消化系统健康问题，还可能会导致睡眠质量差。很多人习惯在夜间吃宵夜，吃宵夜越频繁，脾胃受损的概率就会更高。在脾胃功能下降时，大脑处于兴奋的状态，可能就会导致人难以入睡。睡眠质量下降之后第二天起床会感觉到疲劳乏力，甚至越睡越累。

‘叁’ 为什么睡眠时间充足但还是会发困呢你知道是什么原因吗

明明睡的时间挺长，为什么第二天还是没有精神想睡觉呢？对于这个问题，我查阅了很多资料，主要有四大类原因。

‘肆’ 为什么睡了很久还是很困呢

1、睡太多会让自己的生物钟大乱

每个人都有自己的生物钟，而身体也有它自己的生理时钟，每个时间点应该进行怎样的运转都有安排。晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机，白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动，如果我们长时间让自己处于睡觉的状态，那么生理就会形成紊乱。

2、睡太多会让自己的神经不安定

真正睡觉的时间很多，通常大多数时候我们只是处于浅眠的时期。浅眠就是说身体在睡觉，但是大脑却没却没有得到足够的休息，因此这个时候的血压非常容易的发生很激烈的变化，自律神经就凸显出来不安定的状态。

3、长时间睡觉空气不好

长时间的呆在床上，吸入的新鲜空气极少，会加重肺部的负担，同时也没有办法养气。中医注重养气，气是人的根本，如果气血都不畅了，那么身体自然而然就不好了。

(4)为什么睡眠时间长还是没有精神扩展阅读

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多，其中每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡率也低于睡够8小时的人。

零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。

现在上班族大多都工作繁重，压力大，很多人的睡眠时间都不够，适当的“补眠”能自动补充精力，对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体，其实未必科学。”

‘伍’ 明明睡了很久 为什么总是觉得困

睡很久，却总是很困，排除病理性的因素，那应该是以下几个方面有问题。

一、生物钟错乱。

有没有这样的感觉，每到周末其实更容易犯困，更容易精神状态差，总感觉一股晕晕的感觉，为什么呢？

回忆一下我们周末的作息，一般想着周末可以放肆一下，就晚睡，晚睡了之后就是晚起，虽然是同样的睡够了8小时甚至更久，但是因为这与平时的生物钟完全错乱，导致精神状态很差，身体已经适应了每天的几点睡几点起的状态，突然的变化就会带来不适感，越睡越困。

困是人之常情，但是我们要学会好好抵御。

‘陆’ 每天睡够8小时还是犯困是什么原因

1、 睡眠质量
低高质量睡眠中深度睡眠的比例要占到四分之一以上，缺少深度睡眠的人看起来好像也是睡足了8个小时，但是在睡眠过程中由于深度睡眠比例远远不足四分之一，致使身体无法得到充分的放松与休息，一觉醒来之后身体还是比较容易存在倦怠感，白天也容易犯困。
2、 季节
季节的变化也可能会很容易让人犯困，相信不少人都经历过这种一年四季都有莫名困意的感觉，特别是春天特别容易犯困，其实是因为到了春天，天气变暖了，身体里的皮肤毛孔和血管开始舒展和扩张，血供应也开始增多，但是供应大脑的氧气却相应减少了，这时候大脑就会降低兴奋性来进行适应和自我保护，所以才会出现了睡意。
3、嗜睡症
如果老是对其他事情不感兴趣，不想动只想躺着，这可能并不是懒惰引起的，而是身体某个功能出现了一些问题。中医认为，经常打瞌睡没精神，可能是阳气不足或者脾虚湿热，当人体脾胃功能不好的时候，会出现气血不足、气血两虚的情况，会导致脑部供氧不足，出现嗜睡的症状。
4、体制
当人的身体处于比较疲惫或者相对虚弱的状态下，更容易产生困倦感。现在的生活节奏太快、很多人压力太大，容易因高强度的工作疏于关注自己的身体健康，忽略基础营养的补充，抵抗力因此下降，身体就会出现乏力，疲惫的状态。
5、 环境影响
比如吃饱喝足后坐在温暖舒适的房间里，周围又特别安静的情况下，人就特别容易不自觉地犯困甚至睡着；再比如在长途行驶的车子上，大多数乘客也都会因为车子的颠簸晃动而产生困意，因为这种有节律的晃动会让人们的大脑产生困乏电波，进入催眠模式；有时处于某种比较无聊的环境中时也可能会犯困。

‘柒’ 为什么睡8个小时还是困

每天都睡了8个小时却老是犯困？
正常人每天如果能拥有八个小时的睡眠时间，就可以保证一天的精神和活力。但是随着现在亚健康的人群的增加，很多人即使一天躺在床上八九个小时，白天工作学习的时候还是恹恹的，没有精神，但其实追究到底无非这几个原因。

一、晚上太晚睡，早上太晚起：很多人经常熬夜工作或者玩乐到半夜，然后躺在床上睡觉到大中午才起来，觉得反正睡够了八个小时就行了；但是往往这种作息的人，白天起来后还是会很困，到晚上反而精神翼翼又睡不着，睡眠质量就会变差，白天起来依旧犯困。

二、睡前情绪波动：现在普遍人们的生活压力都比较大，到了晚上睡觉的时候依旧烦恼许多事情，翻来覆去睡不着，还有的人睡觉前情绪起伏较大大喜大悲，所以久久不能进入睡眠状态，这种到白天也是会犯困的。

三、疾病因素影响：嗜睡其实是一种症状，如果老是对其他事情不感兴趣，不想动只想躺着，这可能并不是一种懒惰而起，而是身体某个功能出现了一些毛病。中医认为，经常打瞌睡没精神，可能是阳气不足后者脾虚湿热，当人体脾胃功能不好的时候，会出现气血不足、气血两虚的情况，会导致脑部供氧不足，出现嗜睡的症状。而从现在的研究来看，如果一个人白天老是犯困，还伴随着一些其他症状，很有可能对应着某些疾病：

1、鼻炎：当人有鼻炎的时候，鼻腔会因为炎症的影响使呼吸变得困难，晚上睡觉的时候质量受到了极大影响，还容易打呼噜，我们经常说的一个人打呼噜很厉害并不代表一个人睡得好，而恰好相反这表明他睡觉的时候呼吸受阻，睡眠质量不佳，大脑供氧不足，白天就会容易头痛、嗜睡、无力的症状。

2、心脏疾病：有心脏疾病的患者会出现嗜睡、心悸、气短、胸闷等表现，这些症状在活动后会有加重的表现；如果经常出现这些情况的朋友要多加留意。

3、贫血：贫血的典型症状是乏力以及精神状态差，脸色苍白，且伴有耳鸣、眼花的情况，如果确实存在贫血的情况，平时应该吃些补气血的食疗，调理身体，身体状况变好之后，嗜睡的情况会大有改善。

4、高血脂：高血脂患者，因为血液流动的速度变慢，会影响红细胞的携氧能力，且高血脂在体内动脉形成粥样硬化斑块，会造成血管管腔狭窄，从而导致大脑缺血缺氧，如果平日里都是以高糖高脂的饮食为主的人们出现嗜睡的情况，建议尽早多多留意血脂的指标。

5、认知障碍：这种在老年人中需要多加留意，因为认知障碍往往是老人痴呆症的伴随症状。如果频繁犯困，连看着电视也会无意间睡着，这种可能是认知障碍的早期表现，认知障碍其他的表现还有健忘、判断力下降、语言障碍等情况。

除了上述5种疾病，一些其他慢性病慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等都会因为新陈代谢的速率减退而影响植物神经调节功能出现嗜睡，多汗等情况。

人的一生有三分之一的时间都在睡眠状态，睡眠质量的好坏直接影响一个人的健康状态，有时候可能不是因为有了疾病再影响睡眠，而是睡眠不好导致了疾病的发生，然后疾病又再次影响睡眠，如此长期积累会加速身体的老化，所以在这里小编要建议各位想保持一天的精神饱满，就要养成健康的生活作息，睡前保持平和的心态，此外还要多加运动，控制饮食，睡前不要吃太饱，这些都可以帮助提高睡眠的质量。

‘捌’ 为何每天睡眠很充足，还是疲劳没精神

引言：很多人都会觉得自己每天的睡眠都非常的充足，但是上班工作的时候或是在学校学习的时候还是很疲劳，没有精神，这是为什么呢？这其实是因为在平时没有在适当的时间入睡，身体的各项机能还没有恢复，所以工作或是学习时就会非常没有精神呢，如何做才能让自己的睡眠更加高效高质量呢？让我们一起来看看。

三、如何做到高效睡眠

如果想要让自己的睡眠质量更高，就一定要在睡觉之前注意不要再看电视或是玩手机玩，平板睡觉之前也尽量不要工作，平时工作尽量不要带到家中，回家就应该好好的休息，陪陪自己的妻子或是孩子，这样才能更好的将工作和生活区分，让自己的生活幸福感更高。想要快速的入睡，让自己的睡眠更加高质量，就应该在睡前尽量不要做过于激烈的运动，也不要让自己处于太过兴奋的状态，这样也是非常难以入眠的。

‘玖’ 每天睡很长时间还是很困，怎么回事

一般与脾虚有关。一般脾湿重的人，爱睡懒觉，全身没力。
脸上容易起皮，我建议你多吃些养血的，因为阴虚，体内没水，又或者肺气不宣，无法将会血调上来滋养肌肤。
辣椒为发散之物，尤其是你阴虚的人，还吃发散之物，会导致更加严重的阴虚。阴虚一旦严重，会损阳，最后导致阴阳两虚。
建议还是从滋阴开始，从中焦脾胃开始养气。同样，睡觉多了一样累
首先一定要保证8小时的睡眠，调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，白天才不至于过于疲劳做事不够心力，要不然晚上熬的太晚，白天又没精神学习，就是得不偿失了。
下面介绍一些可以提神缓解疲劳的食物：
豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。女生的话可能和经期有关,多注意保养