晚上睡觉为什么会消耗热量

‘壹’ 在减肥，可是晚上很饿该怎么办

即使是减肥阶段，晚餐也是要吃的。但是要吃的清淡，是全天吃得最少的一餐。然后为了避免晚上出现饥饿感，就避免熬夜。早睡早起，自然不会出现晚上饿，想吃东西了。很多人为了减肥不吃晚餐或者只吃1个苹果、只喝1杯酸奶都是错误的。这样会对身体造成损伤，建议晚餐吃点杂粮类配以适量的蔬果。比如晚餐吃1根玉米+1个西红柿或1碗燕麦片+1根香蕉或2片全麦面包+1杯酸奶+1根黄瓜。配比原则是保证一定量的碳水和膳食纤维。

南瓜小米粥

可以吃一根黄瓜，吃几个西红柿来帮助缓解胃部的不适，如果还是饿的受不了，也可以做一些水果汁，尽量选择一些含糖量较低的水果，比如苹果，猕猴桃这类的。

‘贰’ 早上称体重比昨天晚上轻很多，难道睡觉也能消耗脂肪

减肥的人有一个习惯，早上起床，排空后称一下体重，发现会比昨晚临睡前的体重减轻了不少。虽说排掉一些大小便，可也没有那么多啊，难道睡觉也会消耗脂肪？要是那样的话，多睡睡觉也能减肥，那真的是太美好的事情了。

想得倒挺美的，减肥哪有这么容易。不过早上起来体重明显下降这倒是真的。一般来说，早晨空腹情况下的体重是比较真实的体重，一般建议减肥的人以此为准。那为什么早上体重会比晚上明显降低呢？

至于脂肪，晚上脂肪确实也在消耗。因为晚上睡觉人体还是要消耗热量的。脂肪是24小时不间断的分解供能的。但是晚上脂肪也在不断合成白天吃的食物会吸收进入身体，多余消耗不掉的葡萄糖和脂肪酸会不断转化为脂肪，储存在脂肪细胞里。关键就看是分解的速度快，还是合成的速度快。所以，减肥还是要管住嘴。只要饮食合理，哪怕睡觉也是可以减肥的。