为什么早晨比晚上轻

‘壹’ 为什么早、晚的体重不一样体重相差多少斤正常

对于一个女人来说是非常要面子的，而且个人的隐私也是非常的关键，除了女人的年龄受到了隐私和隐藏以外还有很多的东西都是值得隐藏的，比如说女人的体重。很多人在称体重当中就会发现一系列的变化，早上和晚上称体重不一样，而且两个时间段称体重的话相差能达到4斤左右。

如果晚上的体重比早上体重要重的话，说明在饮食方面你吃得比较多才会导致身体排出的带些东西比较多，这样也会使我们的身体的体重增加多一些，下降多一些。到了晚上体重比早上体重轻的话可能是因为经过一天的早晨代谢排出去体内的东西比较多，就会让你感觉到自己的体重略轻了一些。

‘贰’ 为什么体重早上轻晚上重

体重是一种可以反映和衡量一个人身体的健康状况的数值。太胖和太瘦都是对身体健康不利的，也不会给人健美感。但是体重对于想减肥的人来说是至关重要的，不论男女，要是想减肥，就可能时刻关注着自己的体重，会经常去称体重，那么经常称体重的话，你就很可能发现，早晚的体重有着很大的差别，相差最大还可能是4斤这样。这种时候不要被这些偏差迷惑了，如果在正常的偏差区间，是没有影响的，并不是减肥失败反弹了，但是偏差过大，那可能就是反弹了！

那为什么人的体重会早晚不一样呢？那这种不一样要在什么范围内才是正常的呢？

下面我们就来说说以下体重相差的情况。

1.晚上体重比早上体重轻

晚上的时候体重比早上的时候体重轻，这种情况出现的相对来说比较少，但是对于一些减肥的人来说是很有可能出现的。因为减肥的大部分人会节食，那么节食的人在白天就会吃很少的东西，那人体经过了一天的消化、代谢和排泄等，体内的水分等会被排除人的体外，然后晚上称体重的时候，就会发现我们的体重竟然比早上的轻了。

为何早上体重轻了，晚上又变重？减肥的人别被这个“变化”迷惑了
2.晚上体重比早上体重重

晚上的时候体重比早上的时候体重重，这是比较常出现的，这可能是因为人在经过了一夜的休息过后，肠道里的食物等都被消化掉了，而且早上起床后，大家一般都会先去上个厕所，上完厕所之后身体的尿液被排出了，这个时候再去称体重，就可以说是比较准确的体重了。但是白天我们大部分人都会吃东西喝水等，因此在晚上称体重的时候，吃进去的东西还没有那么快的被消化排出体外，因此，体重会比较重。

为何早上体重轻了，晚上又变重？减肥的人别被这个“变化”迷惑了
所以，早上的体重和晚上的体重不一样也是属于正常的，那人早上和晚上的体重相差在什么范围内才是比较正常的呢？其实，早上和晚上的体重在2到3斤之间都是属于正常范围的。这多出来的2到3斤就是我们白天吃进去的食物和喝进去的水，要是到了第二天起床的时候重新称体重的时候，发现体重跟前一天早上称的是一样的，那就说明你的体重没有增加。

为何早上体重轻了，晚上又变重？减肥的人别被这个“变化”迷惑了
所以说在不同的时间称体重，体重相差2到3斤是属于正常的，但是对于减肥的人来说，要是要看到自己减肥的效果，那体重就应该减到4斤以上，不然要是体重总在2到3斤之间波动，那很有可能只是因为你吃进去的食物和喝进去的水。
正确的测体重的方法，一般来说，在做以体重为测量指标的相关研究的时候，都是以净体重为参考，也就是在晨起，没有进食，排便后，仅仅穿着内衣时的体重。体重是一个比较缓慢的变化的过程，任何人为的改变，都只能比较缓慢的改变体重的数值，其实小编觉得与其纠结于那可能减少的一两斤，还不如关注一下自己目前所处的身体状态以及合适自己的体重范围，从而来检查自己的饮食和运动是否搭配的合理，这样更有利于自身的身体健康。
希望大家合理饮食，坚持锻炼身体，保持体重，让身体更健康。

‘叁’ 早上称体重比昨天晚上轻很多，难道睡觉也能消耗脂肪

减肥的人有一个习惯，早上起床，排空后称一下体重，发现会比昨晚临睡前的体重减轻了不少。虽说排掉一些大小便，可也没有那么多啊，难道睡觉也会消耗脂肪？要是那样的话，多睡睡觉也能减肥，那真的是太美好的事情了。

想得倒挺美的，减肥哪有这么容易。不过早上起来体重明显下降这倒是真的。一般来说，早晨空腹情况下的体重是比较真实的体重，一般建议减肥的人以此为准。那为什么早上体重会比晚上明显降低呢？

至于脂肪，晚上脂肪确实也在消耗。因为晚上睡觉人体还是要消耗热量的。脂肪是24小时不间断的分解供能的。但是晚上脂肪也在不断合成白天吃的食物会吸收进入身体，多余消耗不掉的葡萄糖和脂肪酸会不断转化为脂肪，储存在脂肪细胞里。关键就看是分解的速度快，还是合成的速度快。所以，减肥还是要管住嘴。只要饮食合理，哪怕睡觉也是可以减肥的。

‘肆’ 为什么人们早上的体重会比晚上轻

减肥的人大多都会经常的测量体重，很多人会发现，饭前饭后体重是不一样的，而且早上和晚上的体重也是不一样的，早上的体重比晚上的要轻很多？那么这是为什么呢？首先我们来了解一下体重由什么组成的？

其实主要减少的体重还是来源于水分的流失。夜晚睡觉时，人体是无法阻补充水分的，相反人体会流失掉许多水分，这也是早晚体重差异大的主要原因，不知道大家在起床之后有没有这样的感觉，就是嗓子会有些不舒服，其实这大多就是缺水导致的，所以在早上起床之后，喝一杯水能让你的嗓子舒服不少。

由于每个人饮食习惯、生活环境不同，所以水分流失的比例也会有很大的差异，一般来说，在500克~1500克之间都属于正常的范围。所以说早上的时候体重会下降也就很合理了，千万不要觉得是因为晚上睡觉的时候身体消耗了脂肪。

‘伍’ 为何早晚称的体重不一样呢以哪个为准呢

减肥是每个非胖的女孩子都想要做的一件事情，我也在减肥当中，但是早上和晚上所称的体重却让我感到很疑惑，早上的体重总是轻很多，而晚上的体重则是跟早上的相差很大，有人说减肥可能是一部分女性一辈子的事业，

其实减肥的时候我们称体重应该以早上的为准，因为那更能反映你到底是瘦了还是胖了，

‘陆’ 为什么早上称体重会比较轻，晚上称体重却比较重

说起称体重，大部分人都有这样一个经验，早晨称的体重比较轻，尤其是和睡觉之前相比，轻上个1到3斤完全不是问题，如果早起之后排尿排便，体重还会更轻一些，但你知道这是为什么吗？今天就告诉你答案！

1，水分不断消耗

我们在睡眠状态下，是不能持续补水的，但身体为了维持运作，会不断消耗掉体内储存的水分，所以当我们经过一夜， 大概8至10个小时的时间，体内的水分被充分消耗，水分的重量就会消失， 所以当我们称体重的时候，会发现明显减轻了一些。

2，食物消化吸收

正常来说，我们在白天进食， 一天三顿饭，吃进肚子的食物总重量会达到4至5斤 。当食物进入肠胃后，会被消化分解，营养被吸收并作用于人体后，食物带来的重量就会适当减轻。经过一整夜，消化殆尽的食物残渣会聚集到一起形成粪便，在早晨起床排出后，大家就会发现体重比昨夜明显减轻。

人的重量并不是稳定不变的 ，即便是在一天当中，也会因为摄入和消耗发生微妙的变化，如果大家对自己的体重有要求，或者平时有记录体重的习惯，一定要保持在同一时间进行记录，最好选择在早晨，不然体重忽高忽低，不仅不能形成有效的对比，还会影响心情。

1，排便不规律的时候

有些人存在便秘的情况，两三天都排不了一次大便，像这样的人肠道当中经常积攒粪便，会占一定的重量，虽说排便后体重会明显减轻， 但只要便秘没有得到缓解，体重就会随着排便一直浮动 ，所以最终记录出来的数据是很难进行合理对比的，建议先调理便秘现象，再进行记录。

2，剧烈运动之后

运动会使人体代谢加快，出现流汗的情况，但由于人体运动过后缺水需要及时补充， 一喝水马上就会把刚才消耗掉的水分补回来，所以这个时候称重也是不准的。

3、吃饭之后

刚吃完饭这段时间是最不适合称重的 ，一方面进食后食物会占一定的重量，另一方面每天吃的食物不一样，增重情况也存在差异，如果吃了一些饱腹感强，但总体重量比较轻的食物，那么进食后增重就会不明显，所以是不容易记录出有效数据的。

4、生理期之内

有些人认为，女性生理期阶段身体消耗大，控制饮食可以减肥，因此，不少女性会利用生理期这段时间控制饮食达到减重的目的，而再次期间，自然避免不了要称重，但实际上，进入生理期时，称出的重量是不准确的。 女性生理期过程中，身体的水分储备量会有所增加，并带来一定的重量 ，在正常饮食的条件下，生理期的体重反而会比平时要重一点点。

前面我们提到， 早晨称重最轻 ，如果大家有记录体重的习惯，或者正在减肥想见证减重效果，建议大家尽可能在早晨进行记录。

为了进一步让体重接近真实状态，我们还需要排除一些附加因素，比如水分、食物、衣物等，大家可以穿简单的衣物， 在早起上厕所之后称重，得出的数值会更加接近真实值。

另外要注意， 检测工具最好选择电子秤 ，这种类型的工具更加灵敏且准确，能帮助大家在数值变化当中发现细微的差异。

可见，早晨体重较轻是有一定道理的，那么各位朋友，你平时有没有称体重的习惯呢？你会选择在早上起床时称重，还是随缘称重呢？

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