为什么能延长闭气时间

❶ 人类闭气最长能多久

人类闭气最长能闭多长时间？绝大多数人的闭气时间都很难超过一分钟，相比之下，法国人斯蒂凡·米弗苏却拥有超强的自控能力。2009年6月8日，米弗苏上演了一次壮举，闭气时间达到11分35秒，就此创造一项新的静止闭气世界纪录。挑战中，参赛选手将面部浸泡在一个冰冷的水池中。这么做并不是防止他们作弊，而是激起哺乳动物的本能潜水发射。当把面部浸泡在冷水中时，外部血管收缩，血液从肢体末端流向心脏和大脑。这样一来，心率就会减慢进而减少氧气向全身扩散的几率。经过训练，闭气高手在浸泡在冷水中时的心率只有非潜水者的一半。在挑战闭气时间纪录前强力呼吸也同样非常重要。这是因为大脑监视着血液中的二氧化碳含量，并依此来决定何时触发呼吸反射。迅速而深度的呼吸能够将二氧化碳排出体外，进而在达到身体极限前尽可能延长闭气时间。所以说，拥有较大的肺是一种天然优势。人类是否已经达到闭气极限了呢？瑞典隆德大学生理学家约翰·安德森给出了否定答案。这位一直对潜水者闭气影响进行研究的生理学家说：“在闭气纪录趋于稳定前，出色的潜水者有望将闭气时间延长至15分钟左右。”但在长时间闭气过程中，他们也可能面临危险。安德森发现在干燥陆地上进行静止闭气可导致血液中S100B蛋白质含量提高37%，这种蛋白质是缺氧性脑损伤的标记物。他表示虽然这种提高幅度远低于在缺氧症中发现的水平，但挑战静止闭气的人遭受的损伤可能在长期内不断积聚。(编辑张颖)

❷ 人通常可以憋气一分钟，为什么不会憋死

在几十年前的初中课堂上，有一门叫做“三防”的课，所谓三防就是防核武器、化学武器以及生物武器。

还记得我们的三防课老师是由一名女化学老师兼任的，她的课讲得十分精彩，还记得她在讲授核武器防护的时候曾经做过这样的描述：“当原子弹爆炸之后，会产生一股向四周扩散的热浪，温度极高，如果所处位置距离爆炸点不是很远，在热浪到来时呼吸则足以给气管带来严重的灼伤，所以在热浪来袭时需要憋气，时间为三分钟”。

这段描述在当时就引起了课堂的沸腾，大家并非惊讶于原子弹热浪的可怕，而是惊叹于竟然要憋气三分钟，在常识上，这显然是不可能做到的。而这位女老师面对质疑所给出的答案是：“等原子弹真的爆炸时，你就可以憋到三分钟了”。

现在你是不是跃跃欲试想要从现在开始制定一个练习计划来提高自己的二氧化碳耐受力，从而延长自己的憋气时长呢？别急，我们先来看看这样做可能产生的副作用。

人类的二氧化碳耐受力不足本质上实际上是身体的一种保护机制，正是由于这个机制的存在，我们才不容易陷入到低氧状态，如果我们对于二氧化碳的耐受力逐渐提高，那么我们就很容易因为长时间的憋气而使身体陷入到低氧状态，这是非常危险的。现在，一个新的问题又来了，如果我们不断提高自己的二氧化碳耐受力、增强自己的憋气能力，那么我们是否能够把自己憋死呢？这的确是一个有趣的问题，对于这个问题可以做出这样的回答：在没有外力辅助的情况下，一个人是不可能把自己憋死的。

即使一个人拥有极强的二氧化碳耐受力和无比强大的意志力，可以一直憋气，那么最终它的身体会进入到低氧状态，此时他会昏迷。

在我们清醒的时候，我们可以自主控制自己的呼吸，可以选择呼吸，也可以选择憋气，可以选择大口呼吸，也可以选择高频呼吸，但当我们进入昏迷状态之后，这一切就不再受我们的主动控制了，它会由另一个指挥官接手，那就是脑干。

在我们昏迷之后，脑干会接管指挥呼吸过程，于是我们的呼吸会在脑干的指挥下恢复正常，接下来我们便会恢复意识，所以想要自己憋死自己是无法做到的，除非有外力辅助。比如我们站着憋气，低氧昏迷后摔倒遭到致命的撞击，又或者我们在水下憋气，昏迷后发生溺水。总之，虽然理论上我们无法将自己憋死，但也不要去尝试，因为外部环境是我们所无法控制的，即使我们躺在床上将自己憋晕过去，你能保证你家的吊灯不会掉下来吗。

❸ 人类闭气最长能闭多长时间是多久

楼主，我在陆上最多能憋1分钟......
在水里我最多能憋20~30秒.....世界上水里憋气最长的是：根据有关资料世界上的德国男子席耶塔斯在水下憋气长达15分02秒。
氧气是人类赖以生存的必要条件，不过对德国男子席耶塔斯（Tom Sietas）来说，15分钟没氧气没什么大不了。
据新加坡《联合早报》报道，30岁的席耶塔斯9日在全国直播的电视镜头下，在水下憋气长达15分02秒，比他之前创下的吉尼斯世界纪录还多了37秒。
为了让新陈代谢放慢，席耶塔斯在进行这场挑战人体极限活动之前的5小时没有进食，也滴水不沾。他在成功缔造新纪录之后说："我饿了……我想我要到麦当劳去。"
席耶塔斯是一名工程系学生。他是在牙买加度假参加潜水活动时，被潜水教练发现他异于常人的肺活量。自那时开始，席耶塔斯便不断挑战自己，并12次创下世界憋气纪录。这次在憋气活动上，席耶塔斯在计时开始之前先吸了20分钟的纯氧气，才创下了傲人成绩。
他还有另一项世界纪录至今仍无人可破，即在没有事先吸纯氧气的情况下，于水中憋气长达9分钟08秒。 一名肺科专家斯佩罗说，席耶塔斯具有一些先天优势，让他能够长时间无须氧气。例如，他的肺比那些和他拥有同样体格的人大了约20%。此外，他也能够长时间维持不动，这减少了他的耗氧量。 所以一般人要看他的肺活量了，如果不吸氧气也就能活2----8分钟

❹ 闭气的技巧

闭气的技巧：1、浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来（1分左右）；2、经常长跑可以增大肺活量，延长闭气时间（3分左右）；3、闭气前先吸一口气，后吐去一半，再深吸一口气，可以延长闭气时间（5分左右）；4、闭气前深吸纯氧，可以延长闭气时间（10分左右）（常吸纯氧对健康不利）。
经常练习闭气的人，可以在水下有更长时间完成：救人、隐蔽、水下作业等任务。

❺ 怎样练习能在水下憋气时间长

1、先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。

2、如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。

3、但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫加长时间或加大训练量。

(5)为什么能延长闭气时间扩展阅读

水下憋气的技巧：

1、憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低。

2、情绪一定要控制好。紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快。

3、正式憋气之前先进行多次深呼吸。另外，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比平时更多的空气。

参考资料来源：网络-憋气

❻ 游泳怎样才能在水下闭气很久

水下憋气时间一般与个人的体型，基础能量消耗，肺活量，水温等指标关系，当然与人体本身的状态也有关系，比方说刚刚剧烈运动结束后肯定无法完成长时间憋气，而在较为平静的情况下，做好充分的吸氧准备，这时候闭气时间就会相对较长。

想要练习更长的憋气时间，要学会缓慢的深呼吸，尽可能的扩张我们的肺部，吸气时将我们的肩部耸起，胸廓打开，让更多的氧气参与进来，这样能够保证我们的血管中存留更多的氧气。

憋气时要保持身体放松，这样能够保证最低的氧气消耗，以维持更久的憋气时间。憋气世界纪录应该在二十分钟左右，而这也正是在吸氧以后完成的。
当然，游泳一般不需要太久的憋气间，因为最多也只是在出发和转身的过程中在水下最多潜行十五米而已，所以，水下的闭气时间不需要太久，相反游泳需要更多的氧气供应以维持更快的游进速度。

游泳本身就是一项很好的锻炼肺活量的运动，要使潜水闭气久，就必须增大肺活量。可以从几方面做。

没有计划，进程就不会清晰，所以首先要定计划。而计划，必须遵循循序渐进，并且符合自己的实际。刚开始从可以跑步做起，慢跑先适应身体。如果自己觉得身体感觉良好，那么就逐渐加大运动量。并且这个跑步的计划必须做一个长期坚持的准备，毕竟体力、肺活量是一个长期锻炼储蓄的结果。

陆地和水上游泳相结合。当跑步已经辅助找到身体的良好状态时，适当练游泳也是必须的。游泳，不要一直练潜泳。也是要循序渐进，先从水面练起，毕竟游泳本身就是一个练肺活量非常有效的运动。感觉游泳技术自如了，再适当练潜水。

那么当我们已经持续有计划地练了一段时间后，肺活量得到提升。这个时候潜水，闭气肯定要比之前要好。潜泳同样有技巧，潜进水下前要大口吸气，到水下了要慢慢地吐气。身体一定要放松，太紧张也会导致血液耗氧加大。

要练习水下憋气,增加潜水的时间.首先应在平时锻炼体质,多做负氧运动,提高肺活量,然后再进行水下练习.刚开始在水中练习时,运动量和时间都不要太多,要循续渐进.

正常游泳不需要考虑闭气，只有在潜游，潜水的时候才会考虑怎样闭气闭得更久，在水下呆得时间更长。想要在水下闭气时间更久绝对是有窍门的。我个人是个老烟枪，有二十五年的烟龄，也没怎么太练过闭气其实，但我非常喜欢游泳和潜游，潜游25米对我来说非常非常轻松的，50米的话稍微有点儿憋得慌，但坚持一下也能潜得下来，一起游泳的人帮我记过一次时，25米蛙潜正好是25秒，如果是静止不动的话，我能憋2分15秒左右，但这不是极限，坚持坚持的话我估计至少能憋到两分半甚至是更久。所以下面就来说说实际体会。

窍门一：开始闭气之前做好深呼吸。最好是能持续做两分钟左右的深呼吸动作，每次呼吸的时候持续缓慢吸气7,8秒，吸到肺部空气已经充满的感觉，略停，然后开始缓慢呼气，同样也是7,8秒，把废弃吐净，如此反复。这样做的好处就是就是可以尽可能多地提高血液中的氧气含量。我个人一般不会做两分钟那么久，根据个人的情况自己调整好就可以了。

窍门二：下水之前吸气的技巧。第一口气，吸进肚子里，让自己的肚子鼓起来，第二口气，吸进肺里，挺起胸来，让胸腔充满空气，这时候会感觉整个胸腔是膨胀起来的。第三口气，双肩向后顶一下，再挺一下胸，舒适昂头吸气，这样可以拉伸横膈膜，让胸腔可以吸气更多的空气，顺势昂头吸气也可以多吸进一些空气存储到喉咙和口中。这个我以前有转发过一个国外自由潜水呼吸技巧的视频，感兴趣的朋友可以搜索看一下。

窍门三：身体放松，放松，再放松，潜游的时候动作要舒缓，不能太用力。这样可以减少因为肌肉紧张，或是动作频率太快，太用力造成在水下的耗氧加速。大脑也要空，动脑浪费脑细胞也是会增加耗氧的呢，^_^。

窍门四：水下吐气技巧。吐气的时候要特别慢地一点一点去吐，千万不要一下子吐出一大口来，即便是感觉快要憋不住了也不能快速吐气，怎么说好呢，就是要像挤牙膏那种感觉似的，吧废气一点儿一点给挤出去的那种感觉。吐气吐好了的话。在水下至少能延长5秒钟左右的时间。

1、增加肺活量，多练习，循序渐进一点一点增加憋气时间。

2、多跑跑步!增加你的肺活量!记住基本上要跑30分钟以上!跑步速度要达到你跑步的中速才能有效!

这是我自己的方法，你可以试试，我现在在水下可以憋气将近一分钟！

增加肺活量，多练习，循序渐进一点一点增加憋气时间。这是我自己的方法，你可以试试，我现在在水下可以憋气将近一分钟！

多跑跑步!增加你的肺活量!记住基本上要跑30分钟以上!跑步速度要达到你跑步的中速才能有效!有点艰难!

首先要深呼吸，如果在水下活动剧烈闭气时间就短，若连续闭气，那就更短了。最后慢慢吐出气可能是有用，看个人了。

多跑步多运动，增加肺活量，科学训练