为什么减肥一段时间体重不掉了

① 减肥有停滞期吗为什么体重不再下降了

减肥有停滞期，俗称平台期，此时体重在一定时间内不再下降，甚至可能出现反弹趋势的现象，这是非常正常的，不需要担心。

平台期是因为人在减肥过程中，机体要维持正常的基础代谢，避免能量完全消耗完，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。如果在减肥过程中使用太过于激进的方法（如节食），或者给身体的刺激一直没有变化（如只做同一种运动），身体已经逐渐适应外部刺激，都会加速平台期的到来。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果在平台期坚持住了，就是胜利者。

克服平台期最好的方法是调整训练计划，加大运动强度和控制热量摄入，例如尝试再增加运动种类，以及再加入局部无氧运动等，提高身体新陈代谢。

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减肥平台期的鉴定方法是：

1.减重计划仍在施行，但体重和纬度已经停滞一个月，甚至两个月以上。

2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。

3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。

有两种情况不属于遭遇平台期：

1、因为松懈，没有坚持好减肥计划；这时，只要重新坚持减肥，就可以让体重持续下降；

2、体重的暂时停滞。体重的波动很正常，如果体重停止下降未超过一周，并不能算作是平台期。

② 减肥体重不下降的原因是什么

相信很多人在平常的生活中都特别注重自己的身材，所以就会去减肥，当然其实并不是每个人减肥都能够成功的，虽然可能会看到很多成功的例子，当然有的人减肥的过程中会出现体重不下降的情况，这相对来说也是比较正常的，那么体重不下降的原因是什么呢?

减肥体重不下降的原因是什么

其实大家在平常生活中减肥的时候可能都会发现有这样子的一个情况，在减肥过程中，可能会有一段时间体重，不管怎么样运动结果都没有下降，而且还有可能会导致上升的情况，这其实是比较正常的，因为在减肥过程中，体内的能量消耗完了之后，就必然会出现一种排斥现象，所以说，如果想要减肥，必须要坚持度过这个阶段，才可以达到更好的效果。而且其实很多人减肥之后体重没有下降，还是因为自己在饮食以及生活习惯上面没有很好的控制，在饮食上面尽量少吃一些脂肪含量高一些碳水化合物含量高的食物，这些对于我们减肥来说都是有很大的抑制作用。

同时平常也要多进行运动，长时间的坚持才能够看到效果，如果说只是偶尔靠着热情运动一两天，那肯定体重是没有办法下降的，减肥其实也是和生活中其他事情一样，只有你长时间的付出，努力才能够达到一定的成就，同时也要注意好减肥的方法，并不是说随意的运动都能够减肥，这个还是要根据每个人不同的身体体质及状况来进行区分，而且在减肥过程中也一定要注意好调整运动的强度，这些都是要根据每个人不同的情况来进行确定的。所以大家在平常减肥的时候都要注意好这些问题，尽可能的保持一个良好的循环，这样子才能达到效果，而且也一定要注意控制好饮食，千万不能因为吃过多的高热量食物而导致减肥效果不明显。

总之，减肥的时候体重下降不明显，主要还是由于自己在饮食和运动锻炼的方法上面出现了一定的问题，而且也一定要坚持下来，同时本身减肥就有一个停滞阶段，一定要靠自己的毅力度过这个阶段之后才能够达到效果。

③ 节食减肥好几天了，身上的肉变得很软，但是体重一直没有变化是为什么，该怎么办

节食减肥减掉的是水分和肌肉，所以你的肉会变得软。怎样健康地减肥呢，其实不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，薯仔，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

④ 最近减肥 全身都明显感觉瘦了 但是体重没怎么变化怎么回事啊

是脂肪转换成肌肉了，所以身体瘦了，体重没变，坚持下去体重会掉一些，但未必会降到你满意的程度，不过体重多少并不重要，重要的是你能穿漂亮的衣服了

⑤ 优质 为什么减肥时体重会突然停滞不动了

在减肥初期的1-2周，体重会明显减少，这个时期主要是由于身体内水分的丧失。下面给大家说说为什么减肥时体重会突然停滞不动了

• 01

  由于严格控制热量摄入，热量消耗照常进行。 因此，身体必须弥补热量，然后身体必须使用身体的脂肪，以便它可以转化为热能以满足身体的生存需求。

• 02

  减肥停滞是一种正常的人体生理保护机制。 当我们在一段时间内减少摄入热量以减轻体重时，身体会尽可能地适应吸收食物中卡路里摄入量并做出最有效的使用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，所以 热量达到一个新的平衡，体重不再下降。

• 03

  调整饮食结构，适量的蛋白质来源也应该减少。 多余的蛋白质也可以转化为脂肪储存。 如果主食的重量减少，蛋白质的摄入量应该再次减少。 这同样适用于水果和蔬菜

• 04

  有氧运动多样化，长期的有氧训练，身体会适应，它不会像以前那样保持身体代谢率高，是时候改变运动方式，会从另一个角度刺激身体，加速新陈代谢。

⑥ 运动减肥一段时间，体重怎么处于停滞期了

减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡，也就更容易进入平台期。由于消耗已经很少，想要提高消耗对于严厉节食的人来说又是一件很困难的事情（体力不足，无法通过足够运动提高代谢，同时热量摄入不足又无法保证身体从低代谢的节能状态恢复）。
突破平台期并不是用一成不变的方法，而是需要根据之前使用的减肥方法，再作出应对：
（1）如果是因为严厉节食，造成了代谢大幅下降，消耗减少进而引起的平台，再减少食物摄入并不会有太大作用，而且容易进入恶性循环。这个时候我们应该做的是逐渐增加饮食，恢复正常热量以慢慢恢复代谢消耗，同时保证足够的运动量。
（2）如果本来就是比较合理的控制饮食加运动，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，我们继续坚持一段时间就可以突破。
（3）不管何种情况下，隔天增加少量的力量练习都是对突破平台期很有帮助的。

⑦ 我减肥一个多星期了、吃的很少、我感觉自己瘦了可是体重没变、怎么回事

1.首先感觉自己瘦了这是一个良好开端，因为一个良好的心态对于减肥也是有极大帮助的。
2.其次就是方法问题了，一般减肥期间是不建议节食的，因为足够的能量补充能代谢保持在一个较高水平，而减肥就是脂肪的代谢。
3.最后就是要保持一定的运动量，保证能量输入小于支出，这样才能消耗多余脂肪，推荐每天慢跑45分钟，经济简便又容易坚持。
4.减肥不能急于求成，重在坚持。

⑧ 减肥一个月了,忽然体重就不再下降了

你好,根据你的描述我考虑可能是因为肥胖减肥成功,现在体重稳定了。
这个情况不用担心,继续进行锻炼身体,控制饮食,体重不会上升的,不会反弹。

⑨ 健身半个月为何体重没有下降

其实这是非常正常的现象，因为即使我们的健身方法非常正确的情况下，想要让体重快速下降也要半个月到一个月之间才能有明显的效果，更何况我们现在不能确定自己的健身方式是否正确，所以我们首先应该确定的是自己的健身方式，从理论上来讲，只有我们的运动量超过了身体能量的摄入量，才可能达到减肥的效果，也就是说我们每天健身的运动量必须要超过每天吃食物里面所蕴含的能量，而且如果我们想要快速的让体重下降的话，这个数值就要远远的拉开，也就是说我们的运动量必须加大。当然，除此之外，以下几个方法也可以帮助我们在运动的同时加速瘦身的效果：

3、不要熬夜

很多人觉得在减肥过程当中，如果适当熬夜的话，就可以帮助减肥，其实这种想法是错误的，熬夜不仅对减肥没有辅助作用，而且还会伤害到我们的身体，因为熬夜会打乱我们体内正常内分泌的程序，干扰内脏正常排毒，让多余的毒素或垃圾残留在我们的身体当中。