为什么长时间不锻炼跑步会腿疼

A. 为什么很久没有跑步，一下子跑起步来会很痛

建议你没跑步习惯的~一开始热身很重要~最好热身腿的部份要在五到十分钟。。。

我自己一开始是定一个目标在循序渐进,可能2000之类的,不用快慢慢跑就好,先让身体去习惯,后来在来要求速度!
再来就自己搭配每天的量,假如今天跑的多跑的快,那明天就跑慢点跑少一点或是偶而休息一天,让脚的肌肉缓和一下!
其实跑步实力真的是慢慢累积起来,不要太过勉强自己,免的受伤就划不来了~
还有阿!刚开始的热身真的很重要,不只跑起来比较有感觉也比较不会受伤!
跑完也要记得收操,这样才不会乳酸堆积造成酸痛

B. 跑步运动腿酸疼，还能继续跑吗

先暂时休息休息，很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续强度训练就要做好准备，否则容易受伤。
做整理运动。
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
1热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
2敲打按摩疼痛部位。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
3持续锻炼。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
4剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。

C. 很久没运动，昨天去跑步，今天腿疼，还要跑吗

这是因为长时间不锻炼，肌肉组织忽然受累导致，很正常，每个人都这样，今天也跑，但是不要跑的太远，最好先慢跑3到5天，过了3天就好了

D. 不经常运动的人跑步之后腿疼是正常现象吗

不经常运动，一次运动后出现腿疼腿酸腿软的状况，这可能是因为短时间进行过量运动，而引起局部乳酸堆积导致的，是很正常的现象。

E. 很长时间没跑步了 跑步第二天腿疼怎么办 腿疼还能继续跑吗

时间长了不运动，别说跑步了，就是散步久一点，第二天腿都会疼的。

如果疼的不严重，第二天可以继续运动，如果疼的比较严重，就休息两天再活动。

F. 很久没运动过了，有一年了。今天体育课跑了1500米，跑完双脚疼的要死，过了十分钟才好起来，怎么回事

跑步运动后腿疼是很正常的，可能的是好久不运动，也可能是没有注意热身运动。
跑步预防腿疼的技巧：
一、不用急着开始跑，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。
二、跑步的过程当中要均匀调整好自己的呼吸，三步一呼三步一吸，不能喘气，那样会增加心脏的负荷量。
三、跑步时尽量穿运动装运动鞋，使身体放松。
四、跑完步后不要立即坐下来或是躺下来，应该适当地行走一段路程。

G. 跑步跳绳后腿疼怎么办

跑步跳绳运动后腿疼，可能是因为长时间不运动，突然运动以后就会导致乳酸大量堆积，从而出现腿疼。应该注意运动前充分热身，不要盲目的大量运动。

也可能是因为运动过度引起的运动后腿疼。此时应该注意运动应适量，循序渐进，不要骤然进行大量运动。

也可能是因为运动过程中，肌肉劳损而导致的腿疼。

运动后腿疼，首先要注意观察局部有无明显包块或者红肿等情况，局部外观若没有明显异常，可以先自行处理。

首先应该注意休息，对于运动后出现腿疼，如果是局部肌肉劳损而引起，缓解的办法是休息。适当的休息能减缓肌肉酸痛，并可促进血液循环，加速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，缓解运动后腿疼症状。

其次，热敷也有缓解作用。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，缓解运动后腿疼症状。

再者，适当拉伸肌肉也可以减轻运动后腿疼的症状。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于运动后腿疼的恢复。

如果上述处理后腿疼仍难以缓解，可适当口服或外用非甾体类消炎镇痛药物，如塞来昔布胶囊、芬必得布洛芬缓释胶囊等，有利于改善运动后腿疼症状。

如果运动以后引起的腿痛是由于腿部本身的病变引起的，比如骨囊肿、骨髓炎等，因运动诱发腿疼的症状，有必要去医院进行相关检查和进一步的治疗。

H. 跑步腿疼是为什么

跑步引起的腿疼，有很多种，所以没办法给出具体的分析。

对于新人刚开始，身体的各个零部件的配合没有那么好。可能肌肉力量、心肺功能、关节灵活度，都没有适应，出现各种身体酸痛和不适，很正常。不要强行跑。休息到身体感觉差不多了，再跑。

不要在意路跑、跑步机、还是操场跑，跑了就行。不要在意跑多快、多远，跑不动走一会都行。最重要的是：要跑起来。新手入门，千万不要在意速度。新手福利期，只要坚持跑，很快就能进步。不要刻意刷个人记录。

选一双好一点的跑鞋，便宜的入门跑鞋两三百也买得到。但是，至少买一双专门跑步的鞋，而不是休闲鞋、篮球鞋等等。先跑一段时间，跑多了，对自己身体情况了解了，鞋子自然就会选了。

I. 这几天跑步跑的腿疼怎么办

不跑了之后不要立马就歇着，慢慢活动活动，然后再休息，