为什么要晚上9点就睡觉才养生

A. 为什么晚上要九点睡

答：传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡， 阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。 人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9 点到凌晨3 点是一天的冬 季，叫日冬；凌晨3 点到上午9 点是一天的春季，叫日春；上午9 点到下午3 点是一天的夏 季，叫日夏；下午3 点到晚上9 点是一天的秋季，叫日秋。 晚9 点“立冬”。到了晚9 点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏。“人 力不及天力”，“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可 以“借天力还以人力”。 晚9 点至凌晨3 点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。 起床的时 间同样应当顺时。 凌晨3 点是一天的“立春”，6 点是一天的“春分”。天地在3 点醒了，人体的细胞在这个时 空感应下也醒了。在每天3 点到5 点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起 床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5 点前还没有起床，6 点“春分”人的神就出不来， 使人精神不足。 一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息，时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过 晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5 点前也 要起，中午补个觉，防止“双杀”。

B. 晚上最佳休息时间是几点，为什么

晚上十点之前睡好，因为晚上十点到凌晨两点是身体各个脏器进行排毒的时间，而且是在睡眠中进行的。
1、、晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时。
2、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
3、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
4、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
5、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
6、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
7、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
8、养生者在7点半前吃饭，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
9、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
10、小孩最好在晚上8：30之前睡觉。
11、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
12、老人在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。