为什么中年以后睡眠时间少

A. 老年人的睡觉时间为什么比年轻人少

你是否感觉家里的老人不仅起得早，而且睡觉时间也比年轻人少？对年龄较大的健康人来说，睡眠减少可能是正常现象。相比健康的年轻人，没有睡眠异常的老年人的“睡眠需要”会减少，且白天的睡觉倾向也不那么强。
一项研究表明，在夜间卧床的8个小时中，总睡眠的时间随着年龄增加而减少。健康年长者的睡眠时间比中年人少20分钟，中年人又比青年人少23分钟。
研究人员、英国萨里大学睡眠与生理学教授Derk-Jan Dijk博士表示，研究再次证实，如果老年人在白天犯困的话，说明他可能不太健康。不管你是年轻还是年老，如果在白天犯困，这说明你可能没有得到足够的睡眠，或者可能有睡眠障碍。”
尽管年长者睡眠时间比年轻人少，他们白天还是显示出较少的睡觉倾向。不过是什么造成了年龄相关的睡眠减少，还需要进一步确认

B. 老人为什么睡得少

主要是老人白天睡觉的时间多，从而导致晚上睡得少。

C. 上了40岁的人为什么一天睡十二个钟还不够睡一天睡多少个钟才正常。

芬兰曾有一项专门针对2.1万名中年人睡眠时间调查，跟踪调查22年后发现，睡眠不足7小时和睡眠在7—8小时之间的相比，男子死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠时间超过8小时和睡眠时间在7~8小时之间的相比，男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。根据以上情况，答案是中年人每天应睡7小时左右。
40-60岁年龄段的中年人如果缺乏睡眠，或许是因为脑力减退、压力导致的暴饮暴食等不良习惯造成的。所以在此提醒中年人们，这个时候除了缓解压力，还可以试着改变自己的睡眠环境，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择一个合适的枕头，荞麦壳就是不错的选择，有一定的支撑力并且流动透气，能促进头部血液循环，改善睡眠质量，最好还能满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力，这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。

D. 为什么家里的老人总是睡得少，而且起得早专家讲出实话！

你有没有发现，家里的老人不管睡得有多晚，都起得很早呢？

为什么人到了一定年纪睡得更少呢？

这一点是由生理因素和病理因素共同决定的。

老年人睡眠的有一个特点：睡眠轻，夜里醒的次数多。

我们之前说过，一个睡眠周期包括非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)，非快速眼动期又可以简单分为浅层睡眠和深层睡眠，一个周期大约是90分钟的时间，夜里的睡眠就是由这样一个个周期构成。

老年人深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，而且非常容易从浅层睡眠中醒过来，醒的次数多就会导致总睡眠时间的减少。

另外老年人对环境因素更敏感，比如声音，很容易被外界的声音吵醒。

除此之外，老人的老年人睡眠/清醒平衡系统并不像年轻人那样工作良好。

睡眠调节的一个经典理论框架是由Alexander Borbély在1982年提出的，他认为人要去睡觉，是由体内两个系统共同作用决定的， 一个是睡眠/清醒平衡系统，一个是昼夜节律系统(生物钟)。 睡眠/清醒平衡系统与基底前脑区有关，让人在醒了以后不断增加睡眠的倾向，到晚上这种驱动力达到最高 ； 而在睡眠期间不断增加清醒的倾向，到早上达到最高。 昼夜节律系统的调节主要在视交叉上核(SCN)，是身体根据当地的昼夜规律进行相应生理和行为调整的一种节律。

老年人睡得少、起得早，跟这两个系统都有关。

大多数年轻人到晚上一定时间就会困(虽然很多人撑着不愿意睡)，但大部分老年人晚上的睡意比年轻人低(虽然他们睡得早)。这就使他们的睡眠驱动力不足，容易导致两种情况，一是上床了睡不着，二是容易醒。

这样的睡眠模式会直接导致睡眠质量的下降，这就造成很多老年人白天感到困，会用午睡和小睡来补觉，而补觉时间过长又会引起晚上睡眠驱动力的降低，如此恶性循环下去。这一点与以上所说的老年人容易醒结合，基本上是老年人睡眠时间少的原因。

而老年人起得早，跟昼夜节律系统有很大关系。 研究发现，几个决定睡眠的重要节律因素，体温、褪黑素、皮质醇，在老年人身上的节律都比年轻人要提前一个小时左右。

比方说，普通年轻人的体温到晚上22点时达到峰值，然后开始下降，这是身体开始准备睡眠的节奏。而 健康 老年人体温下降大约从晚上21点就开始，甚至更早。

早上也是一样，老年人体温上升的时间基本也要比年轻人早一个小时。褪黑素和皮质醇的变化趋势跟体温类似。

我们知道光照是影响人昼夜节律的一个重要因素，所以有研究认为老年人缺乏室外活动、甚至是眼睛本身的退化减少了接受到的光照，因此影响了自身的昼夜节律。

即使 健康 的老年人，受到各种生理系统变化的影响，睡眠也会减少。

而很多老年人，是有各种疾病的。

这些疾病对睡眠的影响，远远大于生理因素，至少有一半的老年人会受到这些疾病的影响。比如一些睡眠障碍：失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动障碍；慢性疼痛和心血管疾病同样影响睡眠；很多神经系统疾病也影响昼夜节律，比如痴呆、帕金森等等。

这些生理和病理因素结合起来，往往就是一个普通老人睡眠少的原因。

需要注意的是，老年人真实睡眠时间少，但对睡眠的需求并不少。

E. 都知道老人睡觉少，到底为什么呢

众所周知，在我们的生活当中睡眠也是影响我们生长发育的一个重要因素，要知道老人的睡眠时长非常的短，同时睡眠质量也非常的差，这是有一定原因的，接下来小编就为大家介绍一下。

最后就是在生活当中也要注意饮食，要知道老年人的饮食基本上都是清淡易消化的饮食为主，而年轻人的饮食就比较喜欢吃的重口味一些，长时间的吃重口味的食物，对于自身的影响还是非常大的，所以一定要改正过来。

F. 为什么每个年龄阶段的人，睡眠时间都不同啊

睡眠在不同的人生阶段会出现一些或微弱或显着的变化，而这些变化就会使人们认为每个年龄段的人，睡眠时间都不同。
婴幼儿
这段时间是人生早期阶段，变化是最为激烈的。婴幼儿时期生物钟还没有充分发育，所以他们的睡眠并不会遵循一个24小时的时间表，除了吃奶、换尿布等必须活动外，一般都在睡觉。
不过随着长大，他们的生物钟开始逐渐成熟，并且伴随着学会走路等成长的发展，婴幼儿的睡眠时间会逐渐缩短。

青少年
对于青春期的青少年来说，此时是身体发育的关键时期，需要9-10个小时的睡眠才能够满足发育的需求。
不过由于学校学业、课外活动等因素，这部分人的睡眠时间也越来越少。

成年人到中年人
对于这个阶段来说，良好的睡眠变得越来越难以获得。而且此时大脑褪黑素的自然分泌也会大幅度下降，需要更多的时间才能入睡。
老年人
进入老年阶段，褪黑素分泌会更少，并且这部分人的身体素质对于之前来说会更差，睡眠效率会更低。
不论进入哪个阶段，7.5-8个小时的睡眠时间都是成年人所需要的睡眠时长，只有这样，才会保证功能处于最佳状态。
所以虽然老年人在夜间睡眠时长短，但午睡正好弥补了这些空缺。