为什么早上健身后晚上很难入睡

1. 为什么健身完晚上不困，睡不着，而且身上热，居然白天不困，以前最开始刚接触健身就是浑身疼累睡得快

因为健身以后人的新陈代谢加快，人会变得兴奋。所以睡不着。一开始睡得快是因为你承受不了高强度的训练，习惯之后就不会累了。

2. 坚持每天健身锻练 每天晚上还是很难入睡

一个原因是由于你改变了运动习惯，你的身体还不太适应，另外就是运动过后身体会产生一种内啡肽的兴奋物质，不知道你的运动量有多大，运动过大就会导致过度疲劳而影响睡眠，就是说你睡觉的时候身体却还在运动是的兴奋状态。建议是减少运动量，睡前减少活动，避免自己处于身体的兴奋状态。希望对你有帮助。

3. 每次健身完后，晚上睡觉身上疼的睡不着，睡着了睡眠质量也不高，这是不是过度训练

每次健身后身体都会有个肌肉酸痛时候，这是身体有个适应的过程，一般坚持7-14天，基本上就会适应。如果长时间都会，那可能是运动过量了，要适当调整。
适量运动是能促进睡眠的，提高睡眠质量的，若与此相悖，那么可以尝试改变健身方式哦！
当然，晚上要是睡不好，可以试试这样做：
01 给自己创造一个舒适、安静、令人安心的睡眠环境；
02 在学习、工作之余，通过与他人沟通、释压等方式放松自己；
03 给自己做心理暗示：每个人需要的睡眠时间是不一样的、8小时定律并不科学、睡不着也没有什么等；
04 加强户外运动时间，这样可以让身体产生更多的褪黑素，也能在户外运动中让身体多余精力得到释放；
05 注意饮食与劳逸结合，保证身体健康。
06 改善睡眠环境。我们睡眠1/3时间都在床上度过的，床垫品质的优劣，对于睡眠质量的好坏，能起到决定性的作用。
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4. 一直睡不着是什么原因，我是个健身的人，健身完非常累，但是已经两天两夜没睡着觉了，很想睡但是睡不着

通常来说健身的人一般都是很自律的，虽然你是健身的，身体上来说没有什么问题，就好比电脑，硬件没有问题，那就是软件的问题了，那么你的软件就是神经出了问题，应该是你最近压力大，会不自觉的乱想，压力大不一定是经济方面的，也有可能是其他情感，为人处事方面的，压力一大就会造成神经紧张，神经紧张是无法得到放松的，只要睡觉一闭眼，脑子里面就开始想事情，而且很多是无关紧要的，慢慢的大脑皮层开始兴奋，过了睡觉的时间点就更加睡不着了，这种在现今社会很常见，我就是这样一个状态，但是现在在慢慢调整，尽量不去想事情，困了立马就睡，不要觉得还有事情没做完，没到睡觉的时间，等你慢慢熬，看会手机，干这干那，时间很快就十一二点了，再不睡就睡不着了，所以你赶快找方法调整，不然时间久了会成神经衰弱哟！

5. 健身一段时间发现入睡困难失眠，这是运动过度引起的吗

我们都知道运动有很多好处，现在越来越多的人开始锻炼。但是和其他事情一样，更多并不意味着更好。合理的运动可以提高身体素质，给我们带来积极的结果。不合理的运动也可能带来一些负面影响，比如睡眠不好，白天疲劳，关节疼痛等等

过度训练是真实存在的，但是对于大多数人来说很难达到那个地步。但这并不意味着我们不必采取预防措施，否则电视上不会有横纹肌溶解的新闻。了解一些过度训练的迹象，及时将自己的情况与这些进行比较，然后采取积极措施防止过度训练，这样你就可以放心了

6. 为什么晚上健身完之后睡不着了

晚上健身完之后睡不着的原因：
因为剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平。
晚上健身的最佳时间：
下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。其实只要有空什么时候都可以锻炼。只是注意运动与进食时间最好相隔30分钟以上，另外睡前不宜锻炼即可。
健身的饮食食谱：
早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物
上午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1根香蕉
午饭:170克鸡胸或金枪鱼、1个烤薯仔、2杯多种蔬菜
下午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1个橘子
晚饭:227克牛排、1个烤薯仔或227克米饭、2杯多种蔬菜
睡前一餐:1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、4个蛋清、1个蛋黄
问题不符合是你们那边的事，自己没有审核好问题，关答题的人什么事！

7. 健身后睡不着怎么回事

这是你白天在健身房练的太兴奋了,晚上睡觉时那种精神上的兴奋还没有过去,建议你健完身后冲冲热水澡,最好时间长一些,对你自己的肌肉在冲热水澡的时候一边冲一遍自己按按,如果健身房里有桑拿房,那你最好去蒸一蒸,如果晚上有时间就用开水泡泡脚,这会对你身体肌肉的放松有好处,也会促进你的睡眠,让你能休息的更好.
遗精是很正常的情况,那是你的运动量太大了,而且还有一种情况是你精神长期紧张造成的.建议你睡前听一些轻音乐,听音乐的目的是让你的精神上放松,切记不要听节奏快的音乐和场面刺激暴力的电视,那样会让你更兴奋,更难以入睡.
我是职业运动员出身,我和我的队友都有过遗精的现象,这很正常,你不用太往心里去