为什么早起拉伸没有晚上拉伸容易

⑴ 关于拉伸运动时间

你好：拉伸它适合放在暖身之后做，因为这个时候肌肉和身体关节已经处于“跃跃欲试”的状态，这个时候拉伸效果最好，把受伤的可能性降到最低。拉伸最有效果的时候应该是在运动以后，但是最好还是在运动前后都要拉伸，可以把30分钟或者20分钟的分为两个10分钟，如此一来，会使锻炼效果更好。

基本来说，很少运动的人需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性。每次需要30分钟。运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。

拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性。在日常生活中，经常会出现一天劳累下来，第二天特别容易腰酸背痛的现象，这就是因为身体没有及时拉伸。如果人们在进行大运动量之前，花上约20分钟对身体进行拉伸，这样就可以缓解肌肉酸痛，保持关节的健康。拉伸其实也可以算是力量练习的一种，最基本的一种。其主要目的是旨在让身体感觉柔软而有力。

另外，相信经常运动的人都知道，如果过分拉伸就会给身体带来一定的坏处，那就是容易肌肉酸疼，膝盖这里特别容易受伤，肌肉也容易拉伤。过份拉伸的话，造成的结果是受伤的可能性更加大。所以说任何事情都不能过度。在掌握了拉伸尺度后，再辅以正确的锻炼方式就会有利于身体健康。

⑵ 锻炼的时间应该选在早上还是选在晚上效果更好

众所周知，瑜伽对身体有很多好处，现在很多女性都喜欢练习瑜伽，但是最近经常有粉丝给丫头留言问“早上练习瑜伽好还是晚上练习瑜伽好”？那么一天中什么时间段练瑜伽最好呢？

其实，早晨和晚上都适合练习，但是不同时间段适合练习不同类型的瑜伽。

⑶ 早上在学校跑操晚上回家拉伸还有用吗

每天坚持的运动拉伸确实是很有用的。跑步也是一种，但是也不影响你晚上回家进去做拉伸运动。

⑷ 瑜伽早上练好还是晚上好

瑜伽早上练好还是晚上好

瑜伽早上练好还是晚上好？瑜伽是一项很受女性朋友欢迎的健康塑形运动，在我们日常生活中是比较常见的，多做瑜伽对我们身体非常有好处，那么瑜伽早上练好还是晚上好呢？以下分享给大家。

瑜伽早上练好还是晚上好1

瑜伽早上练好还是晚上好

其实，早晨和晚上都适合练习，但练习的类型有所不同。早上适合练习偏力量型提升能量的瑜伽，而晚上较为适合练习偏舒展拉伸型的阴瑜伽！

早上练瑜伽的好处

1、精神充沛

首先自然是精神会变好睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。

2、足够的时间

时间真的会变多哟坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

3、放松肌肉，缓解僵硬

相信很多人早上起床都有疼痛、僵硬的感觉。这时可以通过练习瑜拉伸肌肉，充分打开你的身体，延展脊柱，开肩，缓解身体僵硬，很大提高身体的柔韧性，让你一天都活力满满。

早上瑜伽的缺点

1、身体僵硬

早上我们的肌肉和关节容易僵硬，柔韧性较差，而太快进入体式的练习导致肌肉疼痛，拉伤韧带。早晨需要我们通过较长的热身运动去舒缓、放松身体。

2、不适合熬夜的人

对于夜猫子来说，早起练习是非常困难的一件事，效果也不佳。精神状态不好缺乏动力，更加会影响练瑜伽的效果，这时我们可以在晚上练习瑜伽。

瑜伽早上练好还是晚上好2

晚上练瑜伽的好处

1、安全情绪，培养好脾气女人

练习瑜珈有利于安抚情绪，这与在练习瑜珈中需要多做深呼吸有着直接的关系。女性练习瑜珈中一呼一吸之间、在或轻柔或单纯，或有竞技感的瑜珈动作中总能找到一份宁静，找到一份舒心。简而言之就是练习瑜珈有利于修身养性，培养女人的好脾气，获得内心的平静。

2、更美丽

各种瑜珈动作有利于身体各部分，有减肥、修身等作用。同时在练习瑜珈的时候能够使女性的心灵在一呼一叶中吐出毒素，绽放光芒。应该说练习瑜珈的`女性不仅是形体上的美丽，更是气质上的美丽。那种自信、从骨子里散发的魅力是任何一种保养品所无法比拟的。

3、更有利于身体健康

瑜珈也是属于有氧运动的一种，虽然说女性朋友在练习瑜珈的过程中可能会有酸、痛感，特别是在面对高难度动作时，往往不知道要如何适从。而只要你练习之后，你会发现，那酸痛过后的中快乐感、舒展感也将是无法用语言去形容的。研究发现，瑜珈动作具有激活腺体的作用，从而更有利于身体健康。

4、自信

自信对于一个女人而言尤为重要。通过练习瑜珈不仅有利于提高女性的形体、气质、身体健康。更有利于提高女性的自信心。可以人内而外改变女性的气场，让女人更具柔美感，更具女性之美。

5、提高听力、视力

听力、视力与瑜珈似乎是两个风牛马不相及的概念。但是研究却发现多练习瑜珈，通过瑜珈动作、体位能够改善机体颈部的状况，从而减少女性在日常生活中由于不良的坐姿、或者其它原因引起的颈部血管不通的情况，因而能够具有改善视力、听力的作用。

晚上瑜伽的缺点

1、运动影响睡眠

晚上运动可以使我们更加容易入睡，同时也会影响它，晚上进行剧烈运动，身体处在一个活跃的状态，这时我们可以躺在床上去放松身体。

2、思想活跃

一天下来，我们的思想是非常活跃的，到了练习时更难集中注意力进行呼吸法。注意力分散是常有的事，我们要平静内心将注意力带回到身体和呼吸上。

⑸ 柔韧训练是在早晨好，还是晚上好

理论上早上最有效，早上初试的程度是最真实的，不过大多数人早上没有那么多时间去练习，不是说早上起来抽个几分钟猛压就能出功的，同样需要时间让全身肌肉缓一缓，进入拉伸状态，达到延展的目的的步骤，匆忙的充其量只能说是热身，有时难以起到柔韧的作用，如果希望早晨练习，最好自然醒的时间拉一段时间筋，如果早上时间很紧张就晚上，只要做好放松一样能有效果，经常练习尽量不间断就可以达到好的柔韧。

⑹ 健身是选择晚上还是早上好

无论是晚上还是早上健身都是有优点的，分别表述如下：
一、早上的时候的体温比较低，胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低，而血压会升高较快，但是睾酮水平是一天中最高的。睾酮激素是肌肉增长的必要条件，这也是许多有增肌目标的男性选择早上健身增肌的原因之一。
早上健身能提高一整天的新陈代谢。但是早上健身，如果做力量训练比较容易受伤，所以早上建议进行中低强度的有氧运动、拉伸就可以。
不过早晨健身，一定要通过进食来补充能量。值得注意的是，有体位性低血压的人，以及前天晚上未摄入主食、易发低血糖症状的人，绝不可以在早晨空腹健身。
二、下午4-6点的时间段，是人一天中新陈代谢最为旺盛的时候，这一时间段，肌肉的耐力和身体温度偏高，适合通过健身运动消耗多余热量。
健身什么时间段更好，取决于健身的目标，目标着重与减脂减肥，而且是健身新手，下午4-6点的健身运动表现更好!
总之，健身重点在于真正在做，对于健身早上好还是晚上好不必太过于纠结，身体具有很强的适应性，不管是早上还是晚上，只要身体适合健身，能进入状态，就是最好的。