晨跑之后为什么晚上会失眠

1. 为什么去健身房锻炼了全身酸痛 晚上失眠了 说明什么 正常吗

这说明，你平时运动量很少，一下子去健身房，做那么长时间的运动量，体力消耗比较大，身体出现了过于疲劳状态，感觉浑身酸痛，影响了睡眠。
平时我们要根据自身的身体情况，适量的运动，不要超负荷的消耗太多，这样往往会疲劳过度，不但起不到健身的效果，还会损伤自身健康。
所以，如果出现疲劳过度的情况，应该多注意休息，多吃一些水果，可以补充一些葡萄糖，喝点镇定安神的茶。

2. 为什么晨跑后，人更想睡觉了。

应该是身体还没适应这个节奏。

我们知道现在喜欢晨跑的人越来越多，早上的时候我都能看到许多人在进行晨跑，晨跑的大军浩浩荡荡，这确实是一种非常好的现象！我也是一个非常爱晨跑的人，我每天早上六点就起来晨跑，坚持半个小时的跑步，然后就去洗澡，吃饭，上班！期间也有朋友就问我为什么在我跑完步后，感觉非常的疲惫，就想睡觉呢。

其实跑步也需要注意许多的问题，如果有些问题我们注意不到，那么很容易导致我们的身体受伤或者是出现一些别的问题

一、跑前的热身和拉伸

二、跑步姿势要合理

上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力地在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

三、跑步中的呼吸问题很重要

四、运动鞋要合适，鞋中要清洁

运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

五、跑步场地

要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

3. 跑完步之后就去睡觉,好不好

现在晚上锻炼身体的人越来越多，减肥减脂的同时，也有一些人是为了晚上睡得香。不过，这个方式不值得提倡，睡前两个小时不要锻炼健身，跑步后就睡觉小心导致失眠。

原因如下：

3、夜跑会消耗人的大量能量，有的人会出现饥饿的状况，对于部分人来说，饥饿感会加重睡眠困难（尤其是我本人）。恶性循环，时间一长，就会造成失眠症状。

原则上，睡前不是不能跑步。但要保证入睡前2个小时内，不要跑步，跑步结束后，不要马上洗澡、睡觉，因为这几乎是睡不着的。进行适当的放松拉伸，让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。

锻炼，也要注意方式方法，科学的锻炼才能真正有利于健康。

4. 为什么有人夜里10点练跑步，难道不知道跑完了会兴奋睡不着觉吗

相对于夜跑,由于晨起人体刚刚苏醒,体内的脏器官还未进入状态,所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险。而经过一天的工作,人体的体能逐步适应释放,因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏。

5. 晚上跑步之后睡不着，早上太早起不来，白天上午上班太困怎么办

晚上跑步之后睡不着，那就别跑步了，选择其他的锻炼方式，睡眠不好影响了你白天工作，这你就必须改变这种锻炼方式，不管怎样锻炼都是为了睡好，所以只要选择一个适当的方式锻炼就行了。

6. 每天晨跑一小时夜跑一小时，有哪些利与弊

先来说说夜跑一小时不好的地方，因为我就晓得这么多。

第一个不好的地方就是夜跑时间久了不但得不到锻炼反而会损伤机体。

稍微有点生物知识的人都知道，植物在白天进行光合作用，在夜间进行呼吸作用。通俗点讲就是白天植物放出的是氧气，夜间放出的是二氧化碳。

想一下，人体在运动的时候消耗的氧气就多于平常，为了维持消耗不得不加快呼吸的频率，但是夜间由于植物的呼吸作用的氧气浓度下降，二氧化碳的浓度上升，于是呼入的越快肌肉中的乳酸增加的越快，增加的越快需要的氧气越多，很多人也就开始大口大口的呼气吐气，但是这样会加快肌肉组织的疲劳感，运动时间过长还会损害组织细胞。

而且夜跑的时间段也正是灰尘蔓延的时候，这样环境下的跑步吸入的垃圾粉尘要比平时多很多，这会加重肺的负担，肾的负担。

所以人们在运动的时候都是很注意呼吸的方法的。

每一次抬腿，挥臂，呼吸，全身上下的肌肉都会参与进来，经常跑步不但可以使得它们处于活跃状态，还可以我们锻炼耐久力。在跑步中心脏的跳动频率加快，肺的呼吸频率加快，使得心肺的肌肉群得到锤炼，是实实在在得可以提升我们的心肺能力。

对于想减肥的人而言，跑步也是可以燃烧脂肪，消耗热量从而达到减肥效果的。

7. 跑步，是晨跑对身体好，还是夜跑对身体好

跑步，晨跑和夜跑相比之下，还是晨跑比较好。人体经过一夜的休息，在早上空气清新的环境里跑步，感觉心情像要飞起来了，跑步后的感觉是浑身是胆心情飞扬。所以我觉得晨跑对身体健康更有益。坚持不懈的努力晨跑吧，让身体更健康最重要。

祝你生活愉快！健康到永远！

8. 为什么晚上健身完之后睡不着了

晚上健身完之后睡不着的原因：
因为剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平。
晚上健身的最佳时间：

下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。其实只要有空什么时候都可以锻炼。只是注意运动与进食时间最好相隔30分钟以上，另外睡前不宜锻炼即可。
健身的饮食食谱：
早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物
上午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1根香蕉
午饭:170克鸡胸或金枪鱼、1个烤薯仔、2杯多种蔬菜
下午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1个橘子
晚饭:227克牛排、1个烤薯仔或227克米饭、2杯多种蔬菜
睡前一餐:1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、4个蛋清、1个蛋黄
问题不符合是你们那边的事，自己没有审核好问题，关答题的人什么事！

9. 为什么有的人在健身之后睡眠的质量就会变差呢

如果是健身后睡眠质量变差，我觉得有两个原因吧。第一个是健身后身体过于兴奋，所以睡不着。第二个就是健身有时候会造成一些损伤吧，比如肌肉拉伸会引起疼痛感，进而无法入睡。