为什么要晚上补钙

A. 早上补钙好还是晚上补钙好

补钙只要每天服一次钙片，最好每天服用在同一时间内就好，说晚上服就都晚上服就可以了，选用的时间与吸收好坏没啥差别。

B. 哪个时间段补钙最容易吸收

最佳的四个补钙时间：

1、补钙——餐后补钙

平时在进餐的时候补充钙剂的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费。而餐后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用。提醒，牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3-5小时肠道就能完成对钙的吸收。

(2)为什么要晚上补钙扩展阅读：

缺钙的危害：

1、缺乏大脑钙易失眠

钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。

繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来！补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。

2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”

钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。

高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大，牛奶就是不错的选择。实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力。

3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”

钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。

参考链接：人民网-身体缺钙易失眠 四个时间补钙效果最佳

C. “晚上补钙效果好”是真的吗

人体中的钙是在不断地更新的，

D. 补钙又助于睡眠吗

睡前补钙提高睡眠质量。
为什么补钙要在睡前补呢?
科学家研究发现，一天中最佳补钙时机是晚上临睡前。人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同，血钙水平在夜间较低，白天较高，夜间的低钙血症可能会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快，每天晚上临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少中风、哮喘、心脏病、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服用体恒健牌钙之缘片，含维生素D的碳酸钙质更易吸收，是公认的补钙经典策略。
为什么补钙有助提高睡眠质量?
钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭到了睡眠时间睡不着。补充足够的钙质能维持神经系统的正常联络，抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静，进而提高睡眠质量。

E. 补钙很关键，补钙的最佳时间是白天吃还是晚上吃好

一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。
在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

F. 补钙早上好还是晚上呢

补钙可以在饭后一段时间，胃酸的分泌可以促进钙的吸收，也可以选择在晚上吃，可以弥补夜间生长时钙的需要。但钙不要喝牛奶同时服用，牛奶本身是含有钙的成分，同时吃会有一些影响 查看原帖>>

G. 临睡前进行补钙有助于睡眠吗

补钙的重要性已无需再说，空腹时补钙降低钙的吸收，那么一天之中什么时候补钙最好的问题。一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。
 在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
 到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。
这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，
因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
 临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。

H. 听说晚上补钙效果好这是为什么呢

因为补钙是为了让骨骼沉积钙质，促进生长发育的。晚上吃了就睡觉，效果好，有利于钙的吸收利用

I. 补钙晚上最好吗

是的，晚上吸收好。

J. 补钙是早上好还是晚上

补钙是早、晚各一次好。如果一天只吃一次钙片，应该在晚上吃，因夜间在消化系统停留的时间长,吸收率较高。