为什么总有段时间越睡越累

1. 有时候越睡越累，这是什么原因造成的

睡前吃一顿饱饭。如果睡前吃得太多，胃肠道应该加快消化。充满食物的胃会不断刺激大脑。如果大脑有点兴奋，人们就无法安全入睡。正如中医所说，如果胃不协调，他们就无法安睡。枕头太高或太低。从生理角度来看，枕头的高度应该是8到12厘米。枕头太低，太多血液流入大脑，容易导致第二天摔倒或头晕、眼睑浮肿。枕头太高，会影响呼吸道，会打鼾。从长远来看，很容易导致颈部不适，影响睡眠质量。

虽然睡眠时间非常充足，已经达到8小时，但如果人们总是在晚上起床去卫生间，也会让人感到特别累。睡觉和不睡觉是一样的。如果你在睡觉前喝了太多的水，你很容易在睡觉时醒来。此外，还有其他原因，如精神性夜尿症、肾功能异常引起的夜尿症增多，以及泌尿系统疾病引起的夜尿症增多。如果你经常在晚上起床，你应该在这个时候去医院做详细检查，看看问题出在哪里。只有这样你才能整夜睡到天亮。打鼾实际上是一种睡眠障碍，但许多人不知道它是一种疾病。长期打鼾容易导致睡眠呼吸暂停，容易诱发高血压、心脏病等疾病。它还会影响人们的睡眠质量。在严重的情况下，他们通常会在睡眠中醒来，因为他们无法呼吸。别以为打鼾没什么大不了的。最好去医院看医生。当严重后果来临时，你不会后悔没有注意到它。

2. 为什么有事有时越睡越困

作者：知乎用户
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从生理学角度角度，睡眠可分为包括快速眼动期(REM)在内的五个阶段，下图表示了一个完整的睡眠周期。

<img data-rawheight="209" data-rawwidth="646" src="https://pic4.mg.com/50/_hd.jpg" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="646" data-original="https://pic4.mg.com/_r.jpg"/>简单来说，第一阶段为放松阶段，是睡眠的开始；第二阶段类似于我们说的‘半梦半醒’的阶段，此阶段被唤醒的人往往会说自己还没睡着；第三第四阶段是深度睡眠阶段；REM阶段的机制与作用较为复杂，通常认为与梦境、学习、记忆有关。

再结合上图可以看到，进入第一个深度睡眠时段需要 45 分钟。如果能把小睡限制在 45 分钟之内，醒来会感到精力充沛——第二阶段对恢复身体精力也有很大作用。而从深度睡眠阶段被唤醒，人就会觉得疲倦，需要更长的时间才能恢复。题主所述的‘睡两个小时’恰好落在在深度睡眠阶段。

白天睡眠时间过多（睡懒觉）也会出现越睡越困的现象，除了上述的原因之外还有许多其他因素会产生影响，如不吃早饭造成能量供应不足，日照不足导致褪黑素水平得不到下降等。

3. 为什么睡觉会越睡越累

睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。这问题到底出在哪里呢？

春眠不觉晓，就是睡不饱??小编昨晚9点就睡觉了，今天早上醒来，头脑怎么也清醒不起来，这不，头疼一天了，哎??

其实，这种睡法叫做“睡醉”。不少人都喜欢在双休日睡到中午也是这个道理。然而很多人不知道，这种方式对身体也有害。睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，简单说，你睡到中午11点才起床，事实上你的细胞早上7点就开始工作了。

所以说，睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

哪些习惯会让你越睡越累

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

2、枕头过高或过低

从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。

3、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。

4、蒙头睡觉

天冷的时候，很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

5、透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。

在人的一生中，约三分之一的时间在睡眠中度过，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，请及时改正吧。

如何拥有良好睡眠

1、睡前忌争吵

很多夫妻喜欢在睡前商量些事情，大到买房买车，小到买包买衣服，然而往往双方会因为意见不同而争吵，争吵会让大脑兴奋，思维越来越活跃，引起神经中枢的兴奋或紊乱，最终会让人难以入睡。

2、睡前忌用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、睡前忌讳饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难

4. 为什么越休息越累

越休息越累是因为休息方式不科学，休息就睡觉，宅在家或者娱乐方式太刺激。
多数人都有越休息越累的感觉，其实这和休息的方式有关系，很多人休息就在家睡觉，或者宅在家里一整天，这样不仅没达到放松的目的，还会导致身体疲累，也有人出去唱歌看电影，一天都处于兴奋状态，这样也会感到劳累。
想要休息没那么累，就应该按时睡觉，保持良好的睡眠习惯，也不会打乱生物钟，适当的看看书，保持身心上的愉悦，选择轻松的娱乐方式，尽量不要去人太多的地方，选择自己比较喜欢的方式。休息之前就要把工作安排好，休息的时候尽量不去思考工作的东西。
休息最重要的还是要劳逸结合，不要一天就睡觉或者宅在家，可以去户外呼吸新鲜空气，看看电影，看看书，让身心更加愉悦，但又不能让自己整天都在思考，让脑子不休息，可以适当睡下午觉，或者适当进行运动。

5. 在家里越休息越累是怎么回事

在家里面越休息越累，主要是休息的方式越来越单一，几天时间里完完全全的在重复做一件事情，还有的就是基本上都做不动脑的事情，这样在家里面越休息就会越累。对于放假期间的人来说，基本上天天是在家里面，除了吃饭，睡觉就是玩手机，这样的生活会让人觉得非常的枯燥和乏味，并且时间久了也会导致人越来越累。

总而言之，在家里面可以多做一些类型不同的活动，比如说看电视，可以是在看书及写完作业之后看一下，这样也可以缓解自己身体的疲劳，同时也能够丰富自己的生活。并且能够让自己在家里面的时候，没有那么劳累，反而多了一些乐趣。