为什么一天睡眠时间越长越好

A. 人.为什么天天晚上要睡觉

美国加州大学洛杉矶分校的睡眠专家杰里·西格尔(Jerry Siegel)提出了一个崭新的理论。他认为，睡眠并不是人们想象的那样，有着某种不可代替的生理功能。睡眠只是动物节省能量的一种方式。在相同的条件下，睡眠时间越长的动物反而越安全，因为它们可以选择一个隐蔽的地方休息，减少了被天敌发现的机会，以及因乱动而造成的意外伤害。生活在海里的动物没有这个优势，因此它们普遍不睡觉。

西格尔的这个理论很容易解释某些动物之间睡眠模式的差别。比如，狮子一旦捕食成功，就可以获得大量高热量的食物，因此，它们完全不需要再去浪费体力，选择睡觉才是最经济的方式。相比之下，野牛需要吃进大量低热量的草，因此它们必须不停地进食。迁徙时的鸟当然要一刻不停地飞才能尽快到达目的地，而蝙蝠最爱吃的食物——蚊子只在每天黄昏的时候才集体出来交配，只要抓紧这段时间吃个饱，蝙蝠就可以安心去睡觉了。

西格尔承认他的这个理论还有很多需要解释的地方，尤其对于深度睡眠还有很多谜没有完全解开。但是，一旦他的理论被证明是正确的，必将为“清醒药”的研究打开一扇大门。

没人真的喜欢睡觉。如果不睡觉照样精神的话，大部分人都会选择醒着。

对于很多上班族来说，周末是用来补觉的。

美国宾夕法尼亚大学有个“睡眠研究中心”，曾经专门研究过补觉问题。科学家们找到一批志愿者，每天只允许他们睡4个小时，然后研究这些人周末需要补觉多少小时完全恢复正常。结果他们意外地发现大约15%～20%的志愿者完全不需要补觉，有的人甚至在40小时不睡觉的情况下也只需要睡上8小时就能彻底缓过来。

人类中还有小部分人完全相反，随时随地都能睡着。显然这是一个非常危险的症状，医学上叫做“嗜睡症”(Narcolepsy)。以前这类病人只能通过服用安非他命等兴奋剂来暂时缓解病情，后来美国军方受此启发，曾经在美军中试验过服用安非他命的士兵虽然不再感到困倦，但却经常兴奋过头，行为失去控制。2002年伊拉克战争时，美国空军曾经误杀了4名加拿大士兵，调查显示那就是安非他命惹的祸。

在进行这类研究之前首先必须回答一个终极问题：人为什么要睡觉？

如果说睡眠是一项人体必需的生理过程，那么任何试图减少睡眠的研究都很难获得成功。但是，越来越多的实验证明睡眠不是必需的。比如，曾经有人认为睡眠是免疫系统必须要有的一段休整时间，否则就无法正常工作。为此，科学家曾经进行过一次小范围的人口普查，按照睡眠时间的长短把人分为两组，结果发现睡眠时间短的那组人患病的概率比另一组要高，而且平均体重也更大。可是，后来有人重新研究了这个实验，发现睡眠时间少的人更喜欢光顾快餐店。于是，两者之间的区别很可能要“归功”于垃圾食品，而不是睡眠时间的差别。

这件事说明了一个道理：任何有关人类生活习惯和健康之间关系的研究都必须格外小心才是。

当人类知道了如何测量脑电波之后，情况发生了变化。科学家们按照脑电波的不同把睡眠分成两大阶段。一个叫做“快速眼动”(REM)阶段，此时人的眼睛会快速转动，脑电波异常兴奋。另一个则简单地叫做“非快速眼动”(NREM)阶段，其中包括一段关键的“慢波睡眠”期，此时人的脑电波的频率和强度都降至最低点，所以又叫做深度睡眠。人在深度睡眠时被叫醒会感到格外难受，因为此时人的脑干也处于休眠状态。要知道，脑干控制着人的呼吸和心跳等基本生理功能，如果此时被叫醒，脑干来不及兴奋，人肯定好受不了。

目前科学家研究得最多的是REM睡眠。目前流行的理论认为，REM对巩固记忆力至关重要，这一阶段的大脑有充足的时间处理清醒时获得的大量信息。可是，英国达勒姆(Durham)大学的睡眠专家伊莎贝拉·卡佩里尼(Isabella Capellini)不同意这个说法，她举了一个反例：抗抑郁药百忧解(Prozac)能够减少服用者REM睡眠的比例，很多服用Prozac的人甚至可以在长达数年的时间里完全没有REM，可这些人的记忆力并没有受到影响。

卡佩里尼认为，要想回答人为什么要睡觉的问题，必须研究其他哺乳动物的睡眠习惯，从中寻找答案。所幸近几年来科学家积累了大量相关数据，为进行这类系统性研究提供了可能性。卡佩里尼通过检索相关文献，收集了对115种哺乳动物的研究结果。她发现，动物的睡眠模式和种群的遗传相关性有很大的关系，也就是说，亲缘关系越近的动物，其睡眠模式就越接近。

卡佩里尼还发现，新陈代谢水平越高的动物睡眠时间越少。这个发现颠覆了曾经流行一时的自由基理论，该理论认为睡眠能够帮助消除动物体内的自由基，减少自由基对组织的破坏。可是，代谢水平越高的动物产生的自由基就越多，理应更能睡才对。

对此结果，卡佩里尼提出了一个有趣的假说。她认为新陈代谢速率越高的动物需要的食物也就越多，这就意味着该动物必须花费更多时间觅食，而不是睡觉。

事实上，大量数据证明，动物的睡眠习惯和身高体重没有关系，却和它的生活习性更加一致。比如，狮子大部分时间都在睡觉，而同样重量的野牛却每天只睡4～5个小时。蝙蝠是个出名的瞌睡虫，一天要睡20个小时，而大部分候鸟却几乎不睡觉。生活在水中的大部分哺乳动物都不需要睡觉，尤其不需要REM。比如海豚的左右脑可以交替进入慢波睡眠状态，没有REM。一种毛皮海豹(FurSeal)出海捕鱼时采用海豚式的左右脑交替睡眠模式，可它们一旦上岸，就会迅速恢复成陆上动物典型的REM睡眠方式，而且并不需要像陆上动物那样补充失去的REM。也就是说，它们完全不需要补觉。

针对这些有趣的事实，美国加州大学洛杉矶分校的睡眠专家杰里·西格尔(Jerry Siegel)提出了一个崭新的理论。他认为，睡眠并不是人们想象的那样，有着某种不可代替的生理功能。睡眠只是动物节省能量的一种方式。在相同的条件下，睡眠时间越长的动物反而越安全，因为它们可以选择一个隐蔽的地方休息，减少了被天敌发现的机会，以及因乱动而造成的意外伤害。生活在海里的动物没有这个优势，因此它们普遍不睡觉。

西格尔的这个理论很容易解释某些动物之间睡眠模式的差别。比如，狮子一旦捕食成功，就可以获得大量高热量的食物，因此，它们完全不需要再去浪费体力，选择睡觉才是最经济的方式。相比之下，野牛需要吃进大量低热量的草，因此它们必须不停地进食。迁徙时的鸟当然要一刻不停地飞才能尽快到达目的地，而蝙蝠最爱吃的食物——蚊子只在每天黄昏的时候才集体出来交配，只要抓紧这段时间吃个饱，蝙蝠就可以安心去睡觉了。

西格尔承认他的这个理论还有很多需要解释的地方，尤其对于深度睡眠还有很多谜没有完全解开。但是，一旦他的理论被证明是正确的，必将为“清醒药”的研究打开一扇大门。

B. 睡眠长短决定寿命，是睡的越多越好的意思吗

觉得当然不是啊，做任何事儿她都得有一个度，人一辈子就这么长，为了延长自己的寿命，就整天睡觉无所事事那活着又有什么意义。

我众然知道每个人都想长寿，现在时代变的这么好，谁不想多活一段时间呢？但是就算睡觉多了真的可以延长一个人的寿命，真的可以让你多活十年，二十年，那么你会立即放下手头的事情，赶紧跑到床上去睡觉吗？我相信大多数人都不会这么无聊，因为我们都知道多活的那一二十年对我们来说根本没有意义，因为那全部都是在梦里度过。

睡觉可以长寿，其实这句话被提出来是想告诉我们，不要一心拼命的工作，不要为了钱可以什么都放弃。面对这生活的压力我们确实要每天不断的奔忙，但最终身体还是要紧。我们要学着抽出时间供自己休息，我们要学会给自己留有更多的时间去享受这个世界，不要整天埋头工作，到最后离开这世界的时候，却发现什么都没有得到。

众所周知的一句话，就是我们没有办法延长生命的长度，但是我们有能力拓宽生命的宽度。所以现在我们能做的就是，想方设法的拓宽自己生命的宽度。活着固然重要，但活好更为重要。我们不能盲目的追求长寿而整天的活在睡梦中，而应该学会平衡好休息和工作的时间，能够有限的时间里，把自己的生命活的更加有意义。

睡觉对我们当然有利，但绝对不是睡的越多越好，因为毕竟我们得生活，我们有自己的事情要做。做人就得有上进心，懂得努力，愿意奋斗。我可不想做别人口中整天趴在被窝里的小懒虫。

C. 每天睡十几个小时的优点和缺点

一天睡十几个小时并没有好处，相反，坏处不少。

缺点：

一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。

二、睡懒觉会影响胃肠道功能。

三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。

四、总睡懒觉的在工作时以后还会影响其记忆力，降低效率。

人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。

起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。

(3)为什么一天睡眠时间越长越好扩展阅读：

1、睡得太长和太短都没有好处。正常成年人的睡眠时间为8小时左右。

2、如果你睡得时间太长就和睡得时间太短一样觉得很困原因如下：最近医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非身体有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起的！

3、所以，千万不要以为睡的越多就越好。睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供给大为减少。

4、睡眠过长，脑细胞得不到足够的养分，因而活动能力减弱。睡眠过使肌肉、组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了，所以就变的松弛无力，自然感到疲倦。很多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以使人入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲倦无力的感觉。

5、另外，倘若睡得过多也会使体内过久缺水、血液黏稠，容易诱发心血管疾病。适当的睡眠是人体所必须的，而过多的睡眠对人体则有害无益，起床后感到昏昏沉沉或无精打采。每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出3.5倍。睡眠过多就如同吃的太饱一样，是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上，更重要的是在睡眠的质量上。所以要科学睡眠法。

参考资料：网络-睡眠时间

D. 晚上睡几个小时最好

一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。

不同年龄段睡眠时间不同：

1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；

2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；

3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。

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(4)为什么一天睡眠时间越长越好扩展阅读：

睡眠注意事项：

1、有的人说睡觉的时间越长，白天的精力就越充沛，但其实并不是的。睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。

2、人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。

E. 成年人一天最佳睡几个小时

睡眠有质量标准。人不仅要睡得够，还要睡的好。在日常生活中，睡眠质量可哟暖和以下标准衡量：
入睡快，在10分钟左右入睡。
睡眠深，呼吸深长不宜惊醒。
无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
起床快，早上起后精神好。
白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
睡的好不好，主要以白天的精神状态好坏为标准。
睡眠时间应有度，并非越长越好
有些人认为，睡眠时间越长，精力越充沛。其实，睡眠效果并不取决于时间，而主要看睡眠的质量。
1、过多的睡眠不仅不能增加精神和体力，反而会削弱精神和体力。因为在睡眠时，心跳减慢，血液循环减慢，给脑供应的养料和氧大大减少。如果睡眠时间过长，脑细胞得不到氧和养分的充分供应，活动能力就会减弱。另外，睡眠时间过多时，各神经中枢长时间处于抑制状态，兴奋性降低，加之肌肉、关节活动少，因而从血液得到的氧和养分也少，肌肉就会变得松弛无力，体力也会受到削弱，使人头昏脑胀，疲乏无力。
2、人的睡眠时间与其寿命有密切关系。资料表明：每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；成年人每晚睡眠10小时以上的人，有80%可短命。
3、国外统计，睡眠时间越长，越容易得癌症。睡眠时间超过9小时者与睡7~8小时的相比，癌症死亡率男性要高出60%，女性要高出76%。
人应该睡多长时间最合适
由于年龄、体质诸方面的差异，人们各自的最低睡眠需要（MSR）是不同的。睡眠少于MSR，没有睡够，大脑工作效率就下降，而且情绪不佳，但是只要达到了MSR，延长睡眠时间并不能提高效率和改善情绪。
为了体力与脑力的恢复，为了促进儿童身心的生长发育，为了有充足的精力进行学习和工作，必须保证合理的睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14~15小时；学前儿童需12小时；8~12岁小学生需10小时；中学生需要9小时；大学生与成人一样需要8小时；60岁以上老年人因睡眠质量不高，睡眠需要9小时，如夜间因早醒睡不够，可用午间小睡来弥补。
什么样的姿势睡的香
睡觉姿势应该向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，即所谓的“卧如弓”。为什么要向右侧卧呢？
1、向右侧卧可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，有利于心脏的休息。
2、可以增加流向肝脏的血液，有利于肝脏这个
“华工厂”的新陈代谢。
3、有利于食物在胃肠内顺利传送，因为胃通道向十二指肠、小肠通向大肠的开口都是向右的。
睡姿不好，如仰卧，易打鼾，严重时，可导致呼吸道阻塞而被憋醒。手臂压迫胸部时，还容易做噩梦。小伙子趴着睡，压迫生殖器，可引起梦中遗精，儿童趴着睡，还会影响心脏的功能，不利于胸部发育。当然，睡姿不可能一变不变，人一夜大约翻身20~45次，因为一个睡姿久了会感觉疲劳的。

F. 成人一天睡多久合适.

成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时即可，如果个人休息4-6个小时，且睡眠质量高，无身体精神上的不适，那么也可以。

成年人根据年龄段的不同，睡觉所需的时间也是不同的。一般来说，年龄越大。需要的睡眠时间越少。一般四十岁之前需要8小时的睡眠。四十岁之后所需的睡眠时间就短了，等到六七十岁的时候只要五六个小时的睡眠即可。但是最好还是要有午睡，这样会使得全天精力充沛的。

建议每天最好保证7小时睡眠，且睡前不要思考，可以用温水泡脚，按揉脚心，促进睡眠。饮食上不要吃辛辣油腻、肥甘的食物，清淡饮食。

(6)为什么一天睡眠时间越长越好扩展阅读

睡眠是人生大事，因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠时间太长或太短都不好。睡多久才好因人而异。美国全国睡眠基金会的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。

14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。

对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。

而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。

G. 人类睡眠时间为什么最好是八小时多睡一段时间不行吗

人类睡眠时间最好是八个小时，不过更注重的是因人而异，如果睡多的话可能就会起到反作用。一般根据科学统计，人类睡觉正常的时间应该维持在八个小时是最好的，每天晚上只要睡足八个小时，那么第二天是相当精神。如果你多睡一个小时或者少睡一个小时，可能就会起到反作用，但是这是针对于大部分人来说，少部分人的话可能少睡点或者多睡点也没有关系，睡觉时间也会因人而异，就比如说小孩子的睡眠时间和成年人就不太一样，越小的孩子他们睡眠时间月要求多一点，一天当中除了吃饭以外就是睡觉了，可是大人就不一样，他们每天平均要睡八到十个小时左右，年龄越大的话所需要的时间就越少，接下来就得好好的讲解一下，为什么人类睡觉的时间最好是八个小时。
对于这件事情你要是有什么更好的想法，欢迎写在评论下方，我们一起讨论吧。

H. 睡眠质量好.还是睡的多的好

睡眠对于任何一个阶段的人都是非常重要的，一个优质的睡眠可以让大脑清醒。相反如果长期睡眠不好不但会影响个人的精神状态以及情绪还可能会导致疾病缠身。
不知道生活中你有没有这样的经历？那就是越睡越瞌睡，恨不得睡到地老天荒，可是起来还是觉得很是疲乏，整个人感觉还是很累。越睡越困，越困越睡，越睡越累，就是你目前处于的睡眠状态。那么睡眠时间长=睡眠质量好吗？显而易见，肯定不是！
睡眠的时间并非越长越好，一般来说成年人每天睡8个小时足矣，并且在这8个小时当中深睡眠的时间是越长越好。要记住睡的时间长，不代表你深睡眠的时间长，只有深睡眠的时间长，对于稳定情绪、平衡心态、恢复精力才是有帮助的。这是因为在深睡眠里，人的大脑皮层细胞才是处于充分休息的状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰。一般入睡快而且睡眠深、无梦或少梦的人，睡上6小时即可完全恢复精力。

I. 每天睡眠八个小时，对身体有什么好处

引言：每天睡眠8个小时对于身体的好处是非常多的，最直接的好处就是能够缓解身体的疲劳感，尤其在一天劳碌的工作之后，身体是非常累的，如果睡觉的话是能够帮助稳定神经系统，还能够让机能快速的恢复到健康的状态当中，从而提高人体的免疫能力，避免生病。人在睡觉的时候，大脑和身体都会得到足够的休息，还能够缓解大脑的疲惫感，尤其是肌肉处于紧绷状态的人，如果睡眠质量好的话，是能够帮助调节内脏和大脑功能的，而且也能够让身体得到放松，让器官进入到修复状态。一天的工作和生活，身体的体力所以大量的被消耗，如果保证充足的睡眠，是可以促进身体的新陈代谢，让血液流通起来，让消耗的能量得到补充，缓解四肢疲惫。

最后有一个好的睡眠对于身体健康来说是非常重要的，所以一定要有一个良好的睡眠，平时也要早睡早起做到劳逸结合，但是需要注意的是，睡眠时间不是越长越好。只要身体感觉不疲惫，精神充足就可以。