练时间长了力量变小了为什么

Ⅰ 健身一段时间力量小了是为什么

主要原因：训练过度，营养和休息不足

建议静修一周后调整计划，主要营养和休息

Ⅱ 为什么我肌肉越练越多，但力量越来越小！！！

1、没有固定的健身顺序

健身是一件能量消耗非常大的事，如果健身顺序不固定，那么每一次做相同的动作所能爆发出的力量都是不同的。就科学运动的顺序而言，小编建议健身顺序最好是依照从打肌群到小肌群的原则，以胸、腹、背、腹、 肩、大腿、小腿这个顺序，整理好自己的一周健身计划，每天练习两个部位，一周完成身体部位的循环，这样不仅可以避免胡乱健身的缺点，也可以让身体早点习惯健身的节奏。


千万不要觉得健身的顺序没有意义，这对健身的效果有着很大的影响。不管训练哪一个肌群，都应该先练力量动作，再练增肌动作；先无氧运动，再有氧运动；先练协同动作，再练孤立动作。

2、空腹健身

不少人在减脂期选择空腹健身，这会让身体没有足够的能量支撑，导致身体的爆发力有所下降。特别是想要增肌的人，空腹健身其实没有好处。因为空腹健身会造成小肌群和心肺能力的下降，因此不少人空腹健身时会觉得双手无力、呼吸急促且困难。


在健身的过程中，可以选择中途加餐，比如联系了半个小时，如果有明显的空腹感，那么可以吃一点全麦面包或者其他本补充能量的食物，让身体能够及时获取能量。

3、健身时间过长

有些人非常痴迷健身，休息日有时候都会抽出一天专门待在健身房，训练一个小时休息十几分钟，就这样练了6个小时。其实这种长时间训练没有很大的意义。因为人的身体、肌肉的负荷能力是一定的，超过了这个量，反而会对人体造成很大的损伤。

Ⅲ 为什么这几天练了肌肉 反而觉的力量变小

累的，刚开始练都这样，肌肉酸痛，使不上劲，坚持一段时间适应过来了就好了，主要是持续锻炼，不然不会有效果。

Ⅳ 为什么健身2周之后感觉自己力气变小了。

一个肌肉开始阶段的疲劳期。
1、 隔天锻炼可以。一个星期锻炼到三到四天即可。
2、肯定的是不是饮食的问题，问题我觉的很大部分在你的锻炼动作和部位的分配，还有充足的睡眠。你说你看到什么练什么，很可能你并不知道哪个器械练到哪块 哪个动作哪些肌肉会参与。如果这两个星期你练的大部分都是同样的肌肉群 那太危险了。 有害而无利。 所以动作和训练部位的分配是很重要的。
3、休息怎么样？ 7-8小时的睡眠够了么？
4、训练完之后，去操场跑两圈 的确可以放松肌肉 但是毕竟是在跑 肌肉也会参与，放松的效果并不好其实，我的建议是：多做各个部位的拉伸！ 尤其是今天重点训练的部位。
5、坚持力量就会有长进。

Ⅳ 为什么我锻炼力量。过一段时间没锻炼。力量又变小了为什么会变小

锻炼需要持之以恒更需要合理，建议每周锻炼4到5天。。中间穿插2天休息。。。强度在每天1到2小时，力量训练耐力训练结合效果更好！！祝你健康~~呵呵

Ⅵ 一直在练力量 有进步 但是最近突然感觉力量变小了 怎么回事

于是做了两次之后，但是突然间感觉有点小了，你应当做一些适度的，放松要训练，比如说放松一天到两天，或者是去做一些按摩，这样的放松，这样你就会感觉到一些，只有我就能够长回来了

Ⅶ 为什么锻炼之间力量反而变小了

一、一天最佳的锻炼时间？
上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右
二、最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
三、关于哑铃如何选择？
可拆卸的电镀哑铃。
四、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。
五、三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
六、肌肉锻炼后的修复时间？
48-72小时
七、肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。
八、健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。
九、初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
十、8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量。
十一、动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
十二、锻炼后多长时间开始进食？
半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食
十三、健身后进食以什么为主？
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。
十四、关于健身最关键的是什么？
坚持。
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Ⅷ 为什么健身以后力气反而小了

那是当然的咯，我也经常锻炼身体的，你说的情况和我差不多，第一天感觉很有力量，到了第二天就没有第一天那么有活力，有好几种原因吧，你可以看看的！
1，开始的一段时间消耗的体能过多，身体不能时及时修复回来！不能一开始就猛锻炼，一定要适量运动！
2，身体有个适应期，也是你变强壮的一个过程，量变引起质变，力量不是几天的功夫就能体现出来的！要积少成多，要做好长期锻炼的思想！欲速则不达嘛！
3，营养一定要更上！
要想有个强壮的实体最主要的还是坚持长期锻炼哦！希望你能采纳，祝你身体健康！

Ⅸ 为什么每天练肌肉 反而觉得力量变小了

这很正常，因为你只是锻炼了才几天，肌肉生长也是有个速度的，短时间是看不出效果的，而且因为你这些天天天练，肌肉会比较疲劳，自然感觉力量变小了。锻炼要注意肌肉的休息，一些大肌肉群，每次锻炼后要休息48-72小时为佳