踢腰时间长了为什么会疼

1. 10年前我踢足球的时候把腰扭了，当时没在意，腰没好又去踢了几次导致成了老伤，至今只要运动多了腰都会

问题分析：
应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态,上床休息时应变换卧姿,避开疼痛位置,用冰袋冷敷可以减轻疼痛.只要没留下麻痹感,属于一时性闪腰,通常不会有大碍.但若症状持续一段时间或未好转时,应尽快就医,

意见建议：
以免延误治疗时机.1.尽量减轻腰部负担,2.避免弓形弯曲.3.避免久坐不动,勿长时间保持某种姿势不变.4.洗脸,拾重物时不要突然弯腰或起身

2. 为什么在舞蹈课上甩腰了肚皮会痛

,1，甩腰后肚皮会痛的原因如下：

（1）练舞前没有进行热身运动，导致甩腰是肌肉拉伤或者肌肉劳损

（2）运动过量，也是导致了肌肉拉伤或劳损

（3）较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，引起肌肉酸痛，造成肚皮痛的表象

2，甩腰正确打开方式：

（1）一开始练习甩腰的时候可以在把杆上练习，身体坐到把杆上，脚面支撑的甩。频率依自身条件而定，但是甩腰一定要一气呵成，下去和起来才组成了一个完整的甩腰动作，否则达不到甩腰的效果了。

3，如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷

（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重

（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分

（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛（运动前热身和运动后按摩放松）

（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；

（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息

3. 前两天踢足球，加速跑以后感到腰部疼，后来几天直到现在只要稍微跑动就会痛，这是怎么了，腰椎没事吧

虚的 要注意了 肾气不足 就会腰疼 我也踢球 不知道我说的对不对 估计不是伤 注意身体啊 你懂得

4. 为什么我练舞时 踢后腿 下腰(起来的时候)头会疼

可能是天气原因导致血液循环速度变化，剧烈运动会有缺血的情况,头疼就是头部充血，这些是运动常有的症状，不用担心

5. 踢足球会出现腰肌劳损吗

一般不会出现
只是我们经常大运动量活动会有点不适应，尤其是足球对抗性强的运动，那要看自己的体制怎么样了，照你这么说足球运动员都有腰上，以后学会自己保护自己就好了

6. 踢足球后为什么会腰疼

腰疼是因为平时运动少，每天工作或者学习都会在椅子上坐一整天，导致腰部挤压受损，闲暇时经常去室外散步会好一些。
踢球更要注意热身，做好一些准备才行，不然赛后会出现抽筋、浮肿等不良现象，无论赛前赛后都要做热身，来缓解紧绷的肌肉。

7. 为啥我踢完球后腰部的肌肉会疼

痛是正常的！因为踢球还可以锻炼到腹肌和背肌，还有侧肌。因为踢时拉扯到腹肌、背肌、侧肌，所以没事，这样是你得到了锻炼。加油多锻炼，我是学舞蹈的，经常这样！没事

8. 为什么踢球后 会腰疼

哇！我也有相同情况！！看来不大可能是病症了！足球是对腰腹力量要求很高的运动，所以我们大家平时应注意提高自己的腰部肌肉。祝你好运！！（另外，长踢球的人必须得补补身子，体力消耗太大，我很看重这一点）

9. 为什么踢球后 会腰疼呢为啥呢如题 谢谢了

踢球不只用腿部的力量，在你的转身，跳跃，摆臂等都需要用到腰腹的力量，由于平时腰腹的锻炼不容易，所以很容易疼

10. 踢足球腰是不是会疼

会的,我以前常踢的时候,时间长了就会疼.可能是剧烈运动时间长了吧