晚上睡觉为什么承山穴抽筋

㈠ 2018-07-06手脚抽筋的艾灸疗法（后附养生知识几则）

手脚容易抽筋，多是因为阳虚所致，艾灸 关元、肾俞、足三里、太溪、涌泉穴、委中穴（膝盖窝）、合阳穴、承山穴 ！

除了关元穴是肚下面的，肾俞是背部的，其余的都是腿上的

养生知识

一、半睡半醒：肝的问题，需要梳理肝，太冲、涌泉。

二、零晨3点易醒：肺气不足，需梳理太渊、太溪。

三、做梦老爬高、踩空：肾虚，要补肾和调理脾胃。

四、做梦被人追：脾虚，要调理脾胃，也要补肾。

五、老做噩梦：需要疏通心包经，多梳理内关、神门。

六、无法入睡：心肾不交，梳理心俞  肾俞 太溪 涌泉。

㈡ 日常几个方法预防腿抽筋

日常几个方法预防腿抽筋

日常几个方法预防腿抽筋1

【1】饮食中补钙

抽筋有很多部分的原因是身体缺钙，所以最好在饮食中吸收足够的钙。喝牛奶和豆浆可以补钙，吃蔬菜和生果可以弥补各类微量元素。

【2】多运动可以防止抽筋

我们应该都发明一个规律，有时运动的人才会经常抽筋，而经常运动的就比较少抽筋。建议人人天天多运动，最好每隔1小时阁下活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿。

【3】没事晒晒太阳

太阳光中的'紫外线是可以刺激我们人体生成钙的，尤其在上午10时到11时晒太阳最好，能更好的驱除腿部凉气，有效缓解小腿抽筋，并能加速腿部钙质吸收，预防骨质松散，所以没事的时刻可以晒晒太阳。

【4】运动前做好准备工作

每次运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量弗成过急，应该遵守每礼拜增加10%的原则。

【5】多弥补水分

我们要保持经常喝水的习惯，尽量不要在口渴的时刻才想起喝水，特别是大量出汗时更是应该弥补营养强化型的运动饮料。

【6】鞋子的选摘要舒适

脚部是我们人体中的重要部位，所以选择鞋子时，尽量选择舒适的鞋子。这样可以缓释肌肉的累赘。

【7】如何预防妊妇腿抽筋

别的，妊妇要经常改变身体姿势。每隔1小时阁下活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，弥补包括钙在内的营养成分。此外，夜里抽筋的人，尤其要留意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是轻易抽筋的肌肉部位。

日常几个方法预防腿抽筋2

小腿抽筋的原因

1、预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2、拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

功效：柔筋缓急、消肿止痛。

3、按揉委中穴

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：活血消肿、通络止痛。

4、按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏肝利胆、解痉止痛。

5、按揉足三里穴

将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。

功效：补脾健胃、调和气血。

6、按揉条口穴

将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏通经络、缓痉止痛。

7、掐承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

功效：通经活络、柔筋缓痉。

8、合按昆仑穴、太溪穴

将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

功效：调和气血、消肿止痛。

㈢ 我想问一下，我奶奶腿总疼，晚上抽筋，属于什么毛病，吃什么药能有效，还快谢谢

现代医学研究表明：老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋，但没有动脉硬化所致者严重。在防治上两者不应绝对分开，应互相兼顾，才能有效。

老人腿抽筋的自我疗法

老年人容易发生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺钙导致的骨质疏松所致外，与动脉血管硬化也有关系。

下述锻炼方法如能长期坚持对腿痛可有良好的治疗效果：

1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

2、按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

3、两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显着改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、少坐多动。