皮质醇晚上多为什么不好
① 夜晚情绪低落正常吗
夜晚情绪低落是很正常的，因为夜晚你会远离人群，远离工作，远离学习，世界慢慢变得安静，脑子里边自然而然也会产生很多想法，可能会思考人生的不如意，想着想着就很容易情绪低落。
很多我们自以为的苦难，当你把它放入你的人生长河中就算不得什么了，你会发现很多事情都没必要焦虑，你还活着，拥有快乐才是最重要的，学会放过自己，人生会快乐很多，夜晚情绪低落是很正常的，不必要太过担心，多做一些让自己开心的事情，其他的就去他的吧！
② 皮质醇不正常
皮质醇增多可引起糖、蛋白质、脂肪、电解质代谢紊乱和多种脏器功能障碍。
一肥胖 呈向心性。主要集中在头颈和躯干部。呈满月脸，红润多脂，水牛背，颈部粗短，腹部隆起如妊娠。四肢因肌萎缩反显得细嫩。病人因肌肉萎缩而感易疲乏，是与正常肥胖的不同点。
二多血质和紫纹 皮肤萎缩菲薄，皮下毛细血管壁变薄而颜面发红，呈多血质。毛细血管脆性增加，轻微损伤易生瘀斑，尤其易发生于上臂、手背和大腿内侧等处。在腹部、腰、腋窝、股、腘窝等处可出现紫纹，其发生率达3/4。紫纹一般较宽，颜色长期不变。不仅在脂肪多的部位出现，也可发生在股内侧、腘部。
三疲倦、衰弱、腰背痛 这往往是肌萎缩、骨质疏松的结果，以脊柱、盆骨、肋骨处尤为明显。严重者可发生病理骨折。骨质疏松引起尿钙排出增加，有时可饼发肾结石。
四高血压 较常见。是与皮质醇促进血管紧张素原的形成和盐皮质激素引起水、钠潴留有关。
五毛发增多，脱发和痤疮 无论男女均常有多毛现象，在女性尤为引人注目，甚至出现胡须。但常伴脱发，这可能与皮肤萎缩有关。痤疮可发生在面部、胸部、臀部和背部。
六性功能障碍 病人常有性欲减退。男性出现阳痿，女性则有闭经、月经紊乱或减少。
七糖尿病 多数为隐性糖尿病，表现为空腹血糖升高和糖耐量试验呈糖尿病曲线，占本病的60～90%。少数病例出现临床糖尿病症状和糖尿，称类固醇性糖尿病。患者对胰岛素治疗往往有拮抗作用。
八电解质代谢和酸碱平衡紊乱 表现为血钠增高，血钾降低。严重者发生低钾、低氯性碱中毒。病人可因钠潴留而有浮肿。
九对感染抵抗力减弱 病人易患化脓性细菌、真菌和某些病毒感染。且一旦发生，往往不易局限而易于扩散至全身，常形成严重的败血症和毒血症。伤口感染不易愈合。发热等机体防御反应被抑制，往往造成漏诊误诊，后果严重。躯干部的痤疮和体癣如在所选切口部位，则影响手术进行。
十其它症状 如浮肿，肝功能损害，消化道溃疡加重或出血，精神失常等表现。
③ 晚睡晚起对健身有什么影响
睡眠不足对健身训练的负面影响主要体现在这两个方面：
1. 降低身体运动表现，进而降低训练质量。
睡眠不足造成的困倦会使健身者训练量和强度达不到应有的标准。有研究实验表明，长期缺乏睡眠，身体的反应速度会逐渐慢半拍，运动能力会有所降低，运动表现也会变差，更容易疲惫。所以整体的训练质量也会呈下降趋势。
2. 更重要的一个点是睡眠不足会严重影响到身体的激素分泌问题。
当我们处于深度睡眠时，身体会分泌大量的睾酮素等生长激素，睾酮素相信很多健身者并不陌生，打个比方来说睾酮素是合成肌肉的指挥官，是肌肉生长的关键环节之一。缺乏睡眠会影响身体睾酮的分泌，降低体内睾酮浓度，减缓健身后肌肉的恢复和超量恢复。
睡眠不足对健身不仅有“此消”的副作用，还有“彼涨”的副作用。这个“彼涨”指的是缺乏睡眠，体内的皮质醇的浓度会升高。皮质醇这种激素不像睾酮那样广为人知，但打个比方来说，睾酮是体育运动，健身锻炼的“成功激素”，那么皮质醇就是“失败激素”。因为皮质醇作用很多，其中就有分解肌肉，产生疲劳感的作用。另外还有升高血糖，增加食欲的作用，过多的皮质醇还会破坏骨骼和皮肤，这也是为什么缺觉的人会更容易骨质疏松和皮肤变差的原因之一。另外觉得大家会感兴趣的一点是，皮质醇越高，性欲就会越低...
除了睡眠时长，什么时候睡也很重要。
有实验研究表明，同样的睡眠时长，白天睡充足的人群皮质醇的分泌水平高于夜晚睡充足的人群，得，还是激素分泌的问题。因为皮质醇紊乱，所以睡得晚的夜猫子更容易流失肌肉。建议大家最好十一点前能够入睡，十点能睡着当然更好，因为最佳的睡眠时间就是晚上十点左右到早上六七点钟，但是现代人，大家也都知道，真正能做到12点前睡着也很不错了。我本人现在状态就很不好，基本上都是夜里一两点才睡着，而且时间长度上也不能保证，希望大家不会像我这么惨。
即使健身的目的不是就为了增肌，而是为了减肥，也需要良好的睡眠。
睡眠本身不会帮助脂肪分解，但是睡眠能让身体在减肥过程中减掉的更多的是脂肪而不是肌肉。究其原因还是上文中提到的睾酮素，皮质醇的高低问题。睡眠充足，则睾酮素浓度高，皮质醇浓度低，肌肉得以在减肥过程中最大化保留。反之，缺乏睡眠，睾酮素浓度低，皮质醇浓度高，肌肉就会更容易流失分解，减去的体重里就会有很大一部分是我们宝贵的肌肉。
缺乏睡眠，会提升身体“饥饿激素”分泌水平，增加食欲，使你摄入更多的热量。同时降低“瘦素”的分泌水平，也就是产生饱腹感的激素，使你吃掉更多的食物才会满足。又是一个此消彼长！总结起来就是睡得越少，吃得越多，这种情况下，你的减肥过程将会变得更加艰难！
所以最后还是呼吁大家：关心自己的睡眠，早睡觉，多睡觉！如果你是一个健身者，更应该练得刻苦，吃的营养，睡得深沉！
④ 皮质醇高对人有什么伤害
慢性皮质醇水平高对健康的危害很大，会导致包括体重增加或抑郁在内的一系列问题。此外它还会给记忆力造成短期影响，甚至有长期记忆力丧失的可能。皮质醇是一种由肾上腺在面临压力（如高强度锻炼或心理压力等）时分泌产生的荷尔蒙。通过促进身体对蛋白质、碳水化合物和脂肪的分解并迅速产生能量帮助应对压力。这种荷尔蒙还涉及许多身体功能，如加工处理碳水化合物和保持正常血糖水平等。皮质醇药物也叫做氢化可的松，它经常用于缓解发炎，治疗关节炎、过敏和哮喘。此外，这种药也用于治疗某些类型的癌症。皮质醇的副作用因人而异。常见不良反应包括食欲或体重增加，以及脸或脖子浮肿等。这种药物还存在抑郁等心理副作用，并且摄入太多氢化可的松还会增加酒精或物质滥用风险。较为罕见的副作用还包括皮肤有烧灼或瘙痒感，形成血泡或手指麻木等。身体在面临压力时会释放皮质醇。如果问题是慢性，就会长期释放太多皮质醇，并导致记忆力衰退等副作用。这是因为体内存在太多皮质醇时会迫使身体将大量葡萄糖或燃料传输到肌肉部位，因此大脑能获得的养料减少，使人难以产生新记忆。皮质醇也对神经传递素有影响，并干扰检索长期记忆的能力。皮质醇水平高的长期危害还包括脑损伤。皮质醇会减少到达大脑的养料数量，一段时间以后就会损伤海马体。海马体是与记忆有关的大脑组成部分。长期皮质醇水平高的人在年老后丧失记忆力或患老年痴呆症的风险较高。皮质醇高还会影响体重，尤其以女性最明显。研究发现慢性皮质醇高的女人腹部脂肪明显较多。体重增加也与皮质醇有促进葡萄糖分解和利用作用有关。在葡萄糖用完后，还会诱发食欲并鼓励摄入更多热量。皮质醇的副作用还包括高血压，抑郁，以及经前症状增加。因此控制压力水平对避免皮质醇的短期和长期副作用很重要。