为什么晚上会突然抽筋
㈠ 睡觉时突然腿抽筋,可能是什么原因引起的
引言:相信人们在睡觉的时候都出现这种情况吧,当自己睡得正香的时候突然腿抽筋,这到底是由于什么原因引起的呢。这种感受真是太糟糕了,让原本熟睡的自己被惊醒。所以接下来跟小编一起去了解一下,可能是什么原因导致的。
当你查出自己腿抽筋的原因,就可以进行适当的调整,这样你就会拥有好的睡眠质量。拥有好的睡眠质量是非常重要的,这样你第2天的精神状态都非常的好,对工作学习都是有好处的,会让你更加有效率的学习和工作。所以平时我们要注重自己的身体健康来保护自己。
㈡ 为什么晚上会抽筋
问题一:为什么晚上睡觉会抽筋? 小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷 *** ,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷 *** 。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷 *** .会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲 *** 小腿肚子,也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
是...>>
问题二:夜间腿抽筋怎么回事 不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面。现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。但是临床上发现,经常腿抽筋,尤其夜间严重的中老年患者,大多有过长期大量补充钙剂的治疗史,但补钙效果都不明显。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。 抽筋的学名叫肌肉痉挛,实际上是神经肌肉异常兴奋,引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。 引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: 1、疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的 *** 可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 2、寒冷:夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒,夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低,很容易导致夜间小腿抽筋,因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。 3、低钙血症:当体内缺钙时可以引起小腿抽筋,这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 4、血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时,造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。 了解了常见的抽筋原因后,日常生活中该那么怎么预防抽筋?夏天到了,爱美的女性都喜欢穿高跟鞋,然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷,时间长了就可能引起抽筋。要选择适合自己舒服的鞋子穿。另外,夏天天气炎热,大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度,从而导致抽筋,因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。 温馨提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。
问题三:晚上为什么会经常抽筋 你好:我是一名医生,你这种情况有两种:一个是,如果不经常这样,只是偶尔的小腿痛,那就是睡觉睡凉了,从而引起的腓肠肌痉挛;另一个就是缺钙了,如果你正处于长身体的年岁,还是要补充一些钙的,方法也很简单,口服哈药六厂的新盖中盖,每天一片,加上维生素AD胶丸,每天两粒,用一个月就差不多能好的。平时的生活中要注意多吃一些鲜菜用于食补维生素,以促进钙的更好的吸收。还可以喝一些纯牛奶,其中含有丰富的钙质和蛋白质。祝愿你早日摆脱疼痛,恢复健康! 追问: 我军训的时候宿舍的空调不是很凉(我也没盖被子),那时候也会抽筋,而且抽得很厉害,隔天走路都有问题,那也是着凉吗?最近频发。 回答: 你说的没错,你这是风寒入里了,也可以说是那时的病没有引起足够的重视,因为军训时容易出汗,机能都比较旺盛,毛孔开多闭少,一点的风寒便易入内从而引起受凉。(这里的受凉是机体的是中医所说的受凉,和平常说的有点不一样的。)你若想彻底的治好它,我想你最好是看一下中医,国医的特色就是能治一些陈旧的病,其中的一些药效果是很好的比如:木瓜、伸筋草、防风、白芍等。我在平时的诊治中也会经常用这些去治一些老病的。抓紧看一下吧,不要再脱了,自己的身体比什么都重要啊。祝你早日康复!
问题四:为什么晚上睡好好的会抽筋 缺钙,劳累或者受凉
问题五:年轻人晚上睡觉抽筋是怎么回事? 腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意 *** 的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、 *** ,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴 *** 随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元兇。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴 *** 随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷 *** ,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠......>>
㈢ 晚上睡觉经常抽筋是怎么回事
晚上睡觉抽筋可能与以下原因有关:由于寒冷,在老年人中最常见。如果晚上睡觉时没有盖好被子,四肢受凉后很容易产生抽筋。由陈旧性外伤引起,如陈旧性软组织钝挫伤和腿部及四肢挫伤,恢复后易伴有夜间抽筋。骨质疏松症多见于青少年和老年人的生长发育期。有过度疲劳,如果患者睡前做了大量的运动活动,导致过度疲劳,在夜间一些肌肉可能出现抽搐,进而导致抽筋。有过度兴奋、做噩梦、抽筋的原理在这些情况下,都是由于神经系统的过度兴奋,导致异常放电,进而使肌肉产生连续抽搐。
用毛巾热敷。腿抽筋时,可能使用热敷的方法,将毛巾放进大概40度的温水中,后拧干敷到抽筋的部位,同时适当地用手在旁边进行按摩,能够缓解抽筋。腿部抽筋的时候也可以站立起来,用脚尖着地,虽然有些疼痛,但是效果非常显着。吃香蕉或者牛奶来缓解。当身体中缺钾时也会引起腿抽筋,平时生活中可以多吃,香蕉里面含有大量的钾元素,能够防止肌肉痉挛,同时也可以缓解紧张的情绪。晚上睡觉前喝一杯牛奶,里面含有大量的钙元素,能够缓解因为缺钙引起的腿部抽筋。
㈣ 为什么晚上睡觉腿会抽筋
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
㈤ 晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
腿抽筋是常见的事情,但是晚上睡觉腿抽筋是怎么回事呢?下面就来带大家了解一下晚上睡觉腿抽筋是怎么回事?还有小腿抽筋时最快的处理方法是什么。一起来看看吧
晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
1、寒冷刺激
在天气比较冷的时候在户外锻炼身体,而没有做到充分地热身,或者天气炎热的时候,晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
3、出汗过多
运动时间长运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积肌肉局部的'血液循环不好,也容易发生痉挛。
4、疲劳过度
还有就是因为过度的疲劳所引起的,在长途旅行、爬山、登高时,也是经常会出现小腿肌肉抽筋现象的。
因为每一次登高都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
5、缺钙
在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
6、睡眠姿势不好
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋时的处理方法
简单处理
当小腿出现抽筋现象的时候,最简单的处理方法就是使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸,有人协助效果更好。
牵拉
马上坐起来,伸直发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。
穴位刺激
可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
局部按摩
用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。
热敷
如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。
㈥ 晚上睡觉抽搐是什么原因
晚上睡觉抽搐是什么原因
晚上睡觉抽搐是什么原因,想必大家都经历过抽搐的时候,有些人晚上会出现这样的现象,导致这样的原因是什么呢,以下就是我为大家整理的一些关于晚上睡觉抽搐是什么原因的资料,大家一起来看看吧!
晚上睡觉抽搐是什么原因1
1、环境原因:声、光的刺激;
2、生理性原因:白天疲劳过度、运动过量;
3、局部原因:肢体受凉、受寒;
4、电解质紊乱:如缺钙;
5、代谢障碍:如低血糖等;
6、疾病:如癫痫发作,中风早期的先兆等。
晚上睡觉抽搐的患者要及时就诊,在专业医师的指导下,进行必要的检查,如化验室检查,查看血钙、血糖等。还可通过影像学检查,如CT检查、核磁检查等查看大脑情况。另外,可以通过肌电图、脑电图等找到确切的病因,并且进行对因治疗。患者也可以进行对症的治疗,除了药物治疗,还应该进行理疗、中医中药的辨证施治、针灸、按摩等综合措施,早发现、早治疗,可以争取较好的预后。
晚上睡觉抽搐是什么原因2
一、精神压力大
现在的人们面临的精神压力越来越大了,由于工作学习生活当中的竞争非常大,导致越来越多的人出现了一定的心理问题。在压力太大的时候,人们睡觉的过程当中也会带有潜在的情绪,所以会影响到肌肉的活动,导致突然的抽搐,这提醒大家不要一直处于过度紧张的状态,要学会适当的放松自己的心情。
二、剧烈运动
如果大家日常生活当中缺乏运动,猛然间进行了持续的剧烈运动,也有可能导致身体无法适应这样突然的改变,所以而引发突然的'抽搐。建议大家在运动的时候要循序渐进,运动量要符合自己身体的情况,不要突然的剧烈运动。
三、低钙血症
缺钙也是引发抽搐的一个非常重要的原因,也就是大家在日常生活当中经常所说的抽筋。当身体内的钙离子缺乏就会出现低钙血症,导致肌肉的电活动性性增强,所以会引发肌肉异常的收缩。这种情况下需要注意多吃一些补钙的食物,还需要多晒晒太阳,促进钙的吸收。
四、肌肉紧张
如果大家的情绪太过于紧张,或者是由于一些病理性的原因导致肌肉异常收缩,也会导致突然的抽搐,建议大家在肌肉紧张的情况下适度的按摩肌肉,从而让肌肉适当的放松。
㈦ 晚上睡觉老抽筋,是什么原因导致的
晚上睡觉老是抽搐一般由身体过度劳累、体内缺钙、癫痫等引起,具体如下:
1、过度劳累:白天运动过度或者做了体力活导致身体疲倦,肌肉里堆积大量的乳酸,会在晚上睡觉时出现抽搐症状。这种情况一般休息几天可以好转,抽搐症状会消失,抽搐期间可以按摩肌肉缓解症状。
2、体内缺钙:身体上缺钙没有及时的补充会导致肌肉容易出现痉挛,容易引起抽搐的症状,晚上睡觉躺在床上,抽搐的症状会表现的明显,应当注意多吃含钙的食物以及吃钙片来进行补充。
3、癫痫:晚上睡觉老是抽搐,且出现的次数比较多,休息或者补钙没有得到缓解,考虑是患有癫痫导致。癫痫会导致大脑异常放电出现抽搐症状,需要去医院做脑电图检查,明确病因针对性的采取治疗方案。
㈧ 睡觉时突然抽筋的原因
睡觉时突然抽筋的原因
睡觉时突然抽筋的原因,相信有很多大人在睡觉的时候突然发现腿抽筋,一夜都没睡好,因为腿抽筋的很难受的,需要通过涂抹一些药来缓解才行。下面是睡觉时突然抽筋的原因,赶紧来了解一下吧。
睡觉时突然抽筋的原因1
很多人说抽筋是因为缺钙,其实抽筋的原因有很多,不单单是因为缺钙,第一种原因可能是以为你在睡觉时受了凉,小腿受了寒冷,便会痉挛让人一下子疼醒。
如果你当日运动太过于剧烈,到了晚上全身放松,但是做的拉伸运动不够,那么小腿局部产生的乳酸增多,肌肉痉挛造成抽筋。
要注意新陈代谢,运动后出汗多,但是水分并没有跟上,那么就会造成我们身体内水分的大量丢失,间接的造成肌肉局部的血液循环不是很好,那么就会很容易的引起痉挛。
若是在爬山、攀登等活动陪你过后出现的小腿抽筋情况,那么应该是你的腿部较为疲劳,最好运动后进行必要的拉伸,充分的放松。
还有一种可能就是大家知道的缺钙或者就是睡眠的姿势不太好,例如长时间的压迫小腿,或者在日常生活中比较挑食,在饮食上一定要注意丰富与健康。
睡觉时突然抽筋的原因2
外界刺激
外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
疲劳过度
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
缺钙
老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
睡眠姿势不好
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
血流因素
对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
睡觉脚抽筋怎么办
翘起脚板
我们经常看到有抽经的人,就有扳住自己的脚趾,把脚板翘起来,别人帮着顶着脚板,或是自己顶着墙壁或什么,一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话,也尽量这样来做,对迅速缓解疼痛是很有作用的。
按摩一下疼痛的地方
多半都会在抽筋完了之后,都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉,或是酸酸的。那么这个时候,你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的.地方,按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好,能更加放松。
饮食补钙
多吃含钙丰富食物,豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙,是的,很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦告诉我妈妈,我最近老抽筋,那么,可能这个月我们家的伙食就会大大提高。是的,补钙我们最好是选择食补比较好,当然,严重缺钙就需要采用药物来辅助了。
保持充足睡眠
尽量不要熬夜或是通宵,保障好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们,尽量养成早睡早起的好习惯,身体是革命的本钱。
我总结
抽筋是我们经常会遇到的一种事情,有时候在睡觉时,脚会突然抽筋,其实,脚抽筋与平时的生活习惯和饮食规律是有关系的,人在疲劳、或者受外界刺激的时候也会出现脚部抽筋的状况。
㈨ 晚上睡觉抽筋是因为什么
抽筋原因1:受到寒冷刺激
如果我们不注意防寒保暖,长期受到外界环境的寒冷刺激,就会冻伤肌肉,引起腿抽筋。现在正处在炎热的夏季,我们可能会开一整晚的空调,这个时候,一定要做好防寒保暖,盖好被子,以免受凉。
抽筋原因2:太过疲劳
现代生活节奏快,工作压力大,一天下来不仅可能会非常的疲倦,而且晚上也会焦虑的睡不着。殊不知,疲劳、睡眠不足可引起大量酸性代谢物质的积累,影响肌肉的正常功能,引发肌肉痉挛。
尤其是在白天做了很多剧烈运动的人群,肌肉过度劳累后,使乳酸堆积,更容易引发痉挛。
抽筋原因3:血脉不通畅
这是针对那些腿部静脉曲张或者深部静脉血栓的患者,在日常生活中如果长时间保持某一种姿势,就很容易导致人体腿部血流不通畅,当血液淤滞达到一定程度时,就会引起腿部肌肉的痉挛,也就是我们常说到的抽筋。所以平时应该注意活动一下身体,哪怕多上几趟厕所也是不错的选择。
抽筋原因4:疾病问题相关
一些营养元素的缺乏可能会引起一些相关的疾病,而这些疾病很容易引起小腿肌肉痉挛。比如说小腿抽筋与低钠血症、低钾血症或低镁血症相关,由于人体内缺乏这些元素,导致血液电解质紊乱,就会引起小腿肌肉痉挛。
如果发生抽筋的现象,处理方法要知道,
一、坐起伸直腿:如果出现抽筋的马上坐起来,伸直你的腿。用自己的双手把脚掌往背屈方向后掰,这样也能改善小腿的痉挛。
二、下床走动:忍住疼痛将抽筋的那条腿的脚掌往下蹬地面,也是非常有效的解决办法之一。
三、边按摩边热敷:按摩抽筋腿部的同时,可以用热水袋或热毛巾温敷,不宜过烫,很快就可以得到缓解。