晚上为什么不能吃水果减肥

‘壹’ 晚上吃水果减肥注意事项

很多减肥的女生习惯晚上吃水果代餐来减肥，但如果选择不对水果，有可能越减越肥。下面给大家说说晚上吃水果减肥注意事项。请看下面

晚上不要吃太多的水果，大多数人认为水果含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，所以它可以不受限制地食用，实际上这是一种误解。 水果不是一种非常低能量的食物。 它的甜味很容易吃得太多。 它中的糖也转化为脂肪并积累。 例如，每100克草莓就有大约120焦耳的热量。 如果你喜欢吃草莓，你可以吃一次。 很多，卡路里的摄入量是惊人的。

晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素，维生素，ADEK等，所以在早餐和午餐时应注意蛋白质食物的供应和提高营养质量。 早午餐最好不含甜点和油炸食物，但有一些富含蛋白质的食物。 主食最好能够吃全谷物豆，以增加B族维生素和维生素E.如果你在晚餐时吃水果，而且早餐和午餐的质量很差，那么不可避免的结果是营养不良，皮肤不好，缺乏活力，甚至 贫血和月经不调。

晚上吃减肥水果不能在饭后吃，胃内的食物容易堵塞水果，导致胀气，便秘等，并对消化功能有不利影响。

水果中含有较多的多糖，如葡萄糖，果糖，蔗糖，淀粉等，饭后立即吃水果会增加胃肠和胰腺的负担，特别是一些水果含有高水平的淀粉，不易消化。

包含在果实中的纤维素，果胶等具有较强的吸水性，因此在身体吸收足够的水后，它会膨胀，导致身体的饱腹感降低。 但是，如果体内纤维素含量过多，会影响人体对微量元素和维生素的吸收。

‘贰’ 减脂晚上能吃苹果吗

减脂晚上能吃苹果吗

减脂晚上能吃苹果吗，很多想减肥的男生或者女生，都有听说过晚上吃苹果减肥的方法。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的饱腹感。那么减脂晚上能吃苹果吗？一起看看吧！

减脂晚上能吃苹果吗1

晚上吃苹果减肥的的注意事项:

1、如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.

2、吃苹果的同时不要再吃其他水果，这样会影响减肥效果。

3、苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食，这样胃容易受到刺激，引发不适。

专家观点

晚上吃苹果亦可减肥，但是尽量不要太晚吃，这样既不利于消化也会影响减肥效果。

苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，还可以增强儿童的记忆力。苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育的细纤维还能增强儿童记忆力的锌。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使我们的记忆力良好，建议我们应该合理适当的多吃一些苹果。

现在大家对吃水果普遍走入了一个误区，那就是金银铜铅的理论，很多人都认为上午吃水果是金，中午到下午三点的时候吃水果是银，三点到六点吃水果是铜，而六点之后吃水果则是铅，其实这是完全没有科学根据的，晚上吃苹果也是可以减肥的，今天我们来介绍的就是晚上几点吃苹果减肥。

晚上几点吃苹果减肥

1、晚饭前

晚上吃苹果可以减肥，但是应该要注意吃的时间，最佳的时间应该是在晚饭前的20分钟40分钟之间吃。比如你下午6点吃饭，那么就在5:30左右的时候吃苹果。苹果含有丰富的粗纤维，在饭前吃了苹果可以使胃部产生饱胀感，这样就会减少进食的量了，久而久之也就达到了减肥的目的。

2、晚饭后

苹果除了可以在晚饭之前吃，也可以在晚饭之后吃，最好是在晚饭之后半个小时到一个小时之间吃，比如下午6点吃完饭，那么就在6:30到7点之间吃苹果是最好的。这样既有助于消化，有有利于减肥。大家千万不要在饭后立即吃苹果，因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃的话很容易被小肠吸收，苹果在胃里停留时间过长，容易导致腹胀或者是消化功能紊乱。

减脂晚上能吃苹果吗2

减肥晚上是可以吃苹果的。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的`饱腹感，尤其是在大量体育锻炼能量消耗之后，吃苹果带来的饱腹感可以抑制人想吃其他肉类等高油、高脂、高热量食物的冲动，从而减少大量热量的摄入，促进肠胃蠕动，减轻肠胃的消化负担，避免肥胖。苹果水分很多，有利尿的效果，苹果的摄入量一定要有所限制，过多摄入会导致糖代谢过程缓慢，也可以为了加强减肥的效果，晚上做简单易行的蹬自行车以及深蹲等，可以快速燃烧脂肪，促进脂肪分解的有氧运动，通过加大能量消耗，加快身体的新陈代谢，排出代谢废物，更好的绿色减肥。

晚上吃苹果是有益于减肥的，苹果的热量比较少，同时水分也比较高，也有一定的增加饱腹感的作用，就会减少一些其他食物的摄入，这样就有利于达到减肥的效果。晚上尽量少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些西瓜或者是梨等等，尽量不要吃的太多，如果吃太多也容易导致糖分不高，就会影响到减肥的效果。

减脂晚上能吃苹果吗3

晚上健完身可以吃苹果吗？

是可以的，苹果的热量很低，每百克只有不到60千卡，不会对健身的效果造成影响，另外苹果水分很多，能够为身体补充健身中流失的水分。

晚上跑步后可以吃苹果吗

是可以的，跑步过程中对于心肺的需求很大，中国的空气污染又非常严重，苹果能够改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。另外苹果属于碱性食品，能够中和跑步后产生的酸性废物，调节身体酸碱指数，保持健康。

游泳后吃苹果会胖吗

通常是不会的，苹果的热量很低，仅仅60千卡不足以造成肥胖的问题，其次苹果能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，帮助减肥。

晚上运动完吃香蕉会胖吗

如果吃香蕉会肥胖，那么为什么还有那么多运动健身爱好者会选择香蕉呢？香蕉属于高GI食物能够长时间的释放能量，这样不会导致血糖浓度短时间激增，胰岛素也就不会将糖转化为脂肪了。

‘叁’ 9点以后减肥可以吃水果吗

我们在减肥的时候经常会听到这类言论，晚上九点以后就不可以吃东西了，否则会长胖，意思是晚上代谢比白天低，吃进去的热量不好消耗，会变成脂肪囤积起来...

事实上，现在并没有任何证据证明晚上的代谢就比白天低。从理论上说，如果你晚上九点之后吃东西，只要控制好一天的热量，就不会长胖！不管你是几点吃

不过，现实中很多人这么做了还是长胖了，出现这种情况的原因大概有：

1、自以为吃得很少，实际上也有1000卡

比如说减肥的时候喜欢时不时嗑瓜子、啃肉脯、吃饼干、喝奶茶等，这样吃着吃着，不用等到晚上这顿水果餐，白天就把一天的热量吃完了，也会长胖

2、晚上吃太多

总有人仗着自己吃的是水果就毫无节制，什么西瓜、草莓、柚子、橘子拼命造，还有人喜欢边看剧边吃水果，一不小心就会吃多，这样一来二去的话也会造成热量变高，而且还会影响肠胃、从而影响睡眠

所以，如果晚上九点以后一定要吃水果的话，建议可以吃像苹果这样的低糖低卡水果

‘肆’ 晚餐吃水果究竟能不能减肥很多人说不可以，是为什么

其实减肥与否都是相对的。你摄入热量低，自然会减肥。

首先水果里面含有很多的糖分，本身不利于减肥。尤其在晚上吃到的糖分积聚在体内，容易升高体脂。这其实跟吃碳水化合物一个道理，碳水化合物容易转化成糖，而水果本身含糖量就高。所以经常健身的人一般晚上都少吃或不吃碳水化合物，用蔬菜代替水果。

所以你如果想减肥，不见得晚上吃水果效果最好。来块鸡胸肉或鱼肉，用尽量无油的烹调方式。既饱腹又健康。配合一些运动，这样的减肥才是可持续性的。

‘伍’ 减肥期间晚上可以吃苹果吗

晚上尽量别吃水果，特别是苹果。
原因有二：
1、从中医的角度上讲，水果是属阴的，晚上人体阳气减少，不宜吃属阴的东西，所以，水果尽量在早上和上午吃；
2、苹果含淀粉、碳水化合物较多，晚上吃了，容易产生碳水化合物堆积，形成脂肪。

‘陆’ 睡觉前吃苹果能减肥吗

晚上睡觉前吃苹果不能减肥的。

晚上睡觉前吃苹果不能减肥的原因是在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。

反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

减肥是建议在睡觉前4小时不应进食，不过可以喝牛奶，睡前一杯牛奶（低脂或无脂）有助于睡眠，补充钙质，水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。

(6)晚上为什么不能吃水果减肥扩展阅读：

苹果（学名：Maluspumila）是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。

苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说“每天一苹果，医生远离我”。

苹果品种数以千计，分为酒用品种、烹调品种、尾食品种3大类。3类品种的大小、颜色、香味、光滑度（可能还有脆性、风味）等特点均有差别。

不少品种含糖较高，中等酸度，丹宁含量很低。苹果除生食外，烹食方法也很多，常用作点心馅，苹果馅烤饼可能是最早的美国式甜食。炸苹果常与香肠、猪排等菜肴同食，尤其在欧洲特别普遍。

最新的分类学证据显示苹果"家族"（属）的成员也不过38多种，要查出一个“族谱”似乎也并非难事，但是每个种似乎都跟我们吃到的苹果有共同之处，并且每个种都可以提供一些水果，虽然有些味道着实不怎么样。

从这个角度看，苹果属的每个种都有可能为超市中苹果的甘甜贡献了一分力量。大概在2000年前，世界各地的果园都有。

苹果树多为异花授粉，有2～4%的花座果较为理想。虽然成熟苹果的大小、形状、颜色和酸度因品种和环境条件的不同而差异很大，但通常圆形，直径50～100毫米，带红色或黄色。

‘柒’ 减脂期间晚上为什么不宜吃水果

减脂期间晚上不宜吃水果的原因有：

水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。

另外，晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变；身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。

(7)晚上为什么不能吃水果减肥扩展阅读：

晚餐应该吃：

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症。

若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2―3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

‘捌’ 为什么减肥期间，晚上尽量不吃水果吃 来自高睡睡

晚上吃水果能减肥吗？先给出一个比较简单粗暴的回答：不能！

减肥是如何发生的？

在讨论吃水果能否减肥的问题前，还是先复习一下减肥的基本原理。没有什么新鲜的说辞，人之所以能够瘦下来，是因为消耗得比吃得多，即确保每天“摄入的热量<消耗的热量”就行了。这样就会形成能量缺口，需要动用体内储存的脂肪供能来弥补这个缺口，这样就瘦了下来。

说到这里，基本的答案已经有了：吃水果能否确保这个不等式成立？不能保证，因为除了吃水果，你还要吃别的东西，一日至少有三餐，还有零食等，总的热量摄入值可能并不低。此外，如果一个人每天就是办公室里坐坐，上下班公交或私家车，那热量的消耗就极其有限。

吃水果既然无法影响这个不等式的两端，那么何来“吃水果能减肥”一说？换个说法吧：只有在确保这个减肥不等式成立的前提下，来讨论吃水果减肥的问题，才有实际的意义。