为什么晚上睡觉会有腿

① 晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

寒冷的天气是人体抽筋的多发时期，且多发于夜间，也就是夜间腿抽筋现象，如果经常出现这类腿抽筋情况会对我们的睡眠质量造成较大的障碍，那么出现这种情况的时候我们应该怎么办呢？！

晚上睡觉腿抽筋原因
入冬后，天气渐寒，常有病患时常抽筋，尤以夜间最为常见，即为夜间腿抽筋，也称为睡眠相关腿抽筋，会影响睡眠品质。夜间腿抽筋这类症状是因小腿或足部突发不自主的肌肉收缩所导致，是常见造成下肢疼痛的原因，因病人少求助于医疗院所，故盛行率常被低估。50岁以上有近半的人有此病症，且盛行率和频率随着年龄而增加。此病并没有性别偏好，但女性似乎较为常见。夜间腿抽筋在儿童和青少年的盛行率约为7％左右，峰值为16至18岁，儿童夜间腿抽筋通常是良性且具自限性。
夜间腿抽筋的症状是什么
夜间腿抽筋与足部和脚趾的极端跖屈相关，特点是突然肌肉紧张，常见于小腿、足部或大腿，一般强力伸张可缓解疼痛。抽筋通常持续几秒到几分钟，平均持续时间9分钟；抽筋后，疼痛可能会持续长达48至72小时。腿部抽筋通常发生在晚上，典型发生于床上，但白天亦可能发生。病人可能主诉痉挛、紧张感、刺痛、肿胀或肌肉抽筋，或因夜间疼痛而以失眠当作就诊主诉，有时也会抱怨白天疲劳。大约40%有这种症状的人每周至少发作三次，5%至10%的人夜夜发作。
如何治疗及预防呢
目前并无大型研究证实，包括药物在内的任何治疗方式，可安全且有效地治疗夜间腿抽筋。长久以来被大家所使用且无害的急性处理，是强力地伸展肌肉，在小腿抽筋时主动背屈足部并伸展膝盖，这方法可快速缓解急性抽筋，并可减缓抽筋的时间、严重度与之后的不适。也可借由站立且足部放平，将力量稳定下压来缓解腿抽筋。若有体液或电解质失衡，则应接受适当治疗。

预防夜间腿抽筋首重非药物介入，若是非药物介入成效不彰，才考虑药物治疗，但目前对于任一种药物的证据均是非常有限和不确定的。对于反复发作的患者，建议可进行每日伸展运动，借由足部放平并保持膝盖伸展，当身体前倾时即会拉伸腿后侧的肌肉，一次10至20秒，一组三到五次，一天四组开始，可在睡前加强。也建议睡前可进行一些缓和的运动，比如踩踏脚踏车。
立奎宁类药是安全的吗
关于抽筋，奎宁(quinine)是研究最多的药物，一些研究均证实有效。奎宁的作用主要为减少发作次数，对于减少强度仅略具效果。然而，奎宁易与其他药物产生交互作用，且可能引发多种副作用，轻症者譬如耳鸣、头痛等，严重者可能发生心律不整、血小板减少、溶血性尿毒症候群、血栓性血小板低下紫斑症、或严重的过敏反应而危及性命，这些副作用发生率为2到4%。因此，美国食品药品监督管理局(FDA) 于2006年公告，并于2010年重申，不建议常规使用奎宁用来治疗腿部抽筋。

夜间腿抽筋为常见之问题，病患莫过度惊慌，若非特殊疾病患者〈例：洗肾病患〉、新发病者、或抽筋模式或强度突然发生变化的病人，可考虑先强力地伸展小腿肌肉以缓解症状；若非药物方式治疗无效，则可尝试药物治疗，但奎宁因副作用的关系，已不建议做为第一线的使用。

② 有的时候晚上睡着觉，腿会抽筋，这是怎么回事

众所周知，人们在平时的生活当中要是出现一些症状的时候，可能就代表身体的某些部位出现了问题。就比如说有些人在晚上睡觉的时候腿会抽筋，针对于这种情况可能每个人的体质，生活环境等等不同，最终产生这种症状的原因可能会存在一定的差异。然而大部分产生这种情况的大体原因是缺钙，着凉，腿部疾病等等，下面就重点给大家做一个简单的分析。

1、缺钙

在平时的生活当中，很多人在晚上睡觉的时候，腿部要是出现抽筋的情况，他们首先想到的是缺钙，一般这种症状在老年人以及孕妇当中比较常见。要想补钙的话，不妨多晒晒太阳，然后通过饮食或者是去医院检查以后，在医生的指导下服用对应的钙片来进行补钙。

由此可见导，致人们在晚上睡觉的时候，腿出现抽筋的原因是有很多种的。毕竟我们自己也比较清楚每个人的自身情况是不一样的，虽然出现了相同的症状，但是由于每个人的体质生活环境的不同，最终产生的原因也会有所差异。如果人们发现自己腿部抽筋的比较严重，不妨及时的去医院做相关的检查。只有找到具体的原因以后，才能够对症进行治疗。

③ 晚上睡觉为什么有时候会腿抽筋

抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
7经常频繁发生可能与血管病有关。
预防
腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
应急处理
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
预防建议：
穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水：如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

④ 晚上睡觉的时候为什么腿有时会抽筋

我们在晚上睡觉的时候，有时候会腿部抽筋，感到非常难受。……对于这个问题，我们不能轻视。应该查清原因，进行应对，以保证我们的身体健康。

具体来说，造成我们睡觉时腿部抽筋的原因，有以下几方面原因：

1，白天劳累过度。

如果我们白天劳累过度，晚上就可能腿部抽筋。

之所以会出现如此情况，是因为我们白天劳累过度的情况下，腿部肌肉会出现乳酸聚集的情况，这种情况会让我们感到不舒服，同时也会容易出现腿部抽筋的现象。

2，体内水溶性维生素以及微量元素流失。

当我们大量出汗的时候，随汗液会流失大量的水溶性维生素，以及钙和镁等微量元素。

这些微量元素的流失，会导致我们的神经系统出现不正常的状况，就可能出现腿部抽筋的现象。

3，着凉。

我们晚上睡觉的时候，可能会蹬被子……我们会因此而着凉。……这时候，我们就可能出现腿部抽筋的情况。

4，缺钙。

如果我们身体缺钙达到一定程度的话，也会产生相应的反应，出现诸如腿部抽筋等现象。

因此，当我们出现腿部抽筋的现象时，需要我们认真分析一下这种现象产生的原因，并进行有效应对。……这样就可以让我们避免不良影响，确保身体健康了。

⑤ 晚上睡觉时腿部酸痛是怎么回事

晚上睡觉的时候腿疼，可能存在如下几种疾病：1、周围神经病变，比如存在腰椎间盘突出或者坐骨神经痛，这类患者在平卧或者处在某个特定睡姿的时候，有可能加重对神经根的刺激，继而引起下肢疼痛。2、周围血管病变，患者如果存在深静脉血栓或者血栓闭塞性脉管炎这类疾病，在夜间血流速度减缓的情况下，就容易诱发下肢的疼痛。3、骨质疏松，这种情况在骨质疏松的老年人最为常见，尤其在夜间容易发生下肢疼痛或者有抽筋的现象。4、陈旧性损伤，比如既往有一些下肢骨折或者软组织挫伤，该类损伤恢复之后，可能会遗留夜间的疼痛。5、过度疲劳，有很多患者在白天的时候做了剧烈的活动，在晚上睡眠的时候，就有可能产生下肢肌肉疼痛的情况。

⑥ 睡觉时腿抽筋是怎么回事该怎么避免

腿部抽筋想必是大家都遇到过的事情，一旦腿抽筋那种滋味实在是谁腿抽筋谁知道，太难受了。尤其是晚上睡觉的时候，突然不知什么原因腿抽筋，能让你瞬间清醒过来，甚至疼痛承受力差的人还能哭出来。平时大家都说睡觉的时候腿要是抽筋一般都是缺钙导致的，只要后期多补钙，那么等睡觉的时候就不会出现这种状况或者能减少出现的次数，真的是这样吗？

⑦ 晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

腿抽筋是常见的事情，但是晚上睡觉腿抽筋是怎么回事呢？下面就来带大家了解一下晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？还有小腿抽筋时最快的处理方法是什么。一起来看看吧

晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

1、寒冷刺激

在天气比较冷的时候在户外锻炼身体，而没有做到充分地热身，或者天气炎热的时候，晚上睡觉没盖好被子也会引起腿抽筋。

2、肌肉连续收缩过快

剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多

运动时间长运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积肌肉局部的'血液循环不好，也容易发生痉挛。

4、疲劳过度

还有就是因为过度的疲劳所引起的，在长途旅行、爬山、登高时，也是经常会出现小腿肌肉抽筋现象的。

因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、缺钙

在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

6、睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋时的处理方法

简单处理

当小腿出现抽筋现象的时候，最简单的处理方法就是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸，有人协助效果更好。

牵拉

马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

穴位刺激

可用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后面肌肉的最高点）、承山穴（小腿后面肌肉的分叉处）等。

局部按摩

用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

热敷

如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。