为什么午睡时间长了身体软软

‘壹’ 为什么说午睡时间太长对身体有害

午间小睡精力更旺盛，许多人都有午餐后疲倦的烦恼。
英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
午睡时间
（1）不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
（2）注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；
（3）时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：
因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。
更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

‘贰’ 为什么午睡时间长了会浑身都软软的没力气呢

夏天午睡是否对人有好处呢？睡多长时间效果最好？应该怎么睡呢？带着这些问题，记者采访了佑安医院健康咨询门诊赵国庆主任和解放军306医院呼吸内科彭文鸿主任。

专家认为，夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠，使身体得到充分的休息，对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时还具有增强机体防护功能的作用。不过，午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

‘叁’ 为什么午睡过感觉软绵绵的

因为大多数人午睡过后大脑都处于缺氧状态，所以会感觉昏昏沉沉的！正常睡醒后最好用冷水醒一下！这样会好许多！

‘肆’ 午睡过后，为什么身体乏力呢，全身酸软呢！

哎呀呀 你这是典型的养尊处优综合症啊 你这个时候就不应该去麻烦医生了 因为你本身跟本没什么病 全部的原因都是因为你长期缺乏锻炼而且人到中年体质下降造成的

一般人到你这个年龄身体机能不如年轻是恢复能力那么强 那么体内每天产生的垃圾就会很难排出体外 这些垃圾一但多了就会产生身体的不适就像你这样 那么解决它的根本方法就是排垃圾 那怎么排呢 教你一个方法 排毒的路径只有一个 那就是血管 那么之所以你现在垃圾多 就是因为平时不锻炼身体 血液流速缓慢 垃圾运不出去 那么现在我们就利用锻炼加速心跳 加速血液流动的方法把毒排出去 而且嗜睡也是因为不血液流速慢 大脑供血不足造成的 肥胖也是这样造成的 不锻炼 身体的热量挥发不出去 慢慢囤积成脂肪 你现在可以看看你的体型肯定是四肢细 肚子大 是不是

最简单的方法就是练力量 从你描述的情况看你身体的力量很差 乏力 脚步沉重就是最典型的例子 那么教你一个锻炼的方法 在任何场所都可以做到 每天你都可以做 那就是蹲下起来 再蹲下再起来的动作 别小看这个动作 你每天挑个时间尽量做 以你的身体状况 刚开始肯定会很吃力 但是每天都要坚持 第一天做十来个 第二天做二十几个这样循序渐进 等你一口气能做五十至一百个左右的时候你这些病症可以说不会再跟着你了 每次蹲完必须感到气喘和心脏蹦蹦跳的感觉 还有就是前提你的心脏不能有毛病 还有就是平时注意多喝水 因为喝水少血液粘稠度高也不利于毒素的排出 做到锻炼和多喝水这两点 到时候你就是个脚步轻盈 精神饱满 身体健康的人了 蹲的时候要注意蹲的要深 不要半蹲 这样效果不好

‘伍’ 为什么午睡后浑身发软

因为人每天都要接受大量的信息以满足需要，当你睡觉时大脑正在补充能量，睡的越久能量也就补充的越足，对外界刺激的需求量也就越大，之后能量蓄积过多便要强行释放，而你机体的血压拱养不足，形成极差过大，大脑缺血引起头昏。
比如你以前一天睡8个小时，刚好补足了8个系统的能量，而你一天的工作量大概只需要消耗这8个系统，生物系统便形成了一个维持你醒来时适宜的血压水平。但你今天睡了12个小时，也就补充了12个系统的能量，醒来后释放速度加快，但血压水平尚没有调整好，引起拱养不足。便会感到头晕,发软反之如果只睡了5个小时或睡眠质量差没有补充到足够的能量，醒来时血压提供养分过多也会头晕，发软。
一般说来是正常现象，只要不是长期如此。

‘陆’ 午觉睡的时间长了，为什么有时候身体会乏力酸痛呢

因为对于人体来说，午睡时间最好保持在半个小时左右，因为人在睡着半个小时之后人体就会进入深度睡眠时期。而我们都知道正常情况下，科学的说我们要求一个人的睡眠时间，最好在八个小时左右。所以我们只能在晚上的时候才能满足睡八个小时的条件，而午睡时间如果过长了，超过半小时，人体在进入深度睡眠时期之后，我们的身体记忆就会以为现在是晚上应该睡够八个小时。

其实午睡最主要的是使我们的大脑得到放松，只要半个小时左右，使人体进入浅睡眠的状态就足以达到午睡的目的了。除此之外，很多人在午睡时间过长之后出现身体不适的情况，也和午睡的姿势和睡觉之前进食过多有关。所以，即使是半个小时的午睡，如果有条件的话，也尽量选择躺在床上睡觉，最好不要趴在桌子上，如果只能趴在桌子上睡觉的话，那么一定要给自己准备好一个枕头。

‘柒’ 午睡过后，为什么身体乏力呢，全身酸软

佳午睡时间人体警觉自下降期内午 12时 - 13时 此期间 午睡0.51小时即恢复精力因人睡眠大脑皮层抑制加强并且定时间内有兴奋抑制周期 白天睡眠时间过长大脑抑制会逐渐加深人体会感极舒服更加困倦头脑沉重浑身乏力意识模糊反应迟钝所午睡时间宜过长保证午睡质量午餐宜饮酒喝咖啡和浓茶免引起兴奋安难入眠此外餐要马上入睡应轻微活动 10- 15分钟

‘捌’ 为什么午睡后身上软绵绵的

1、午睡时间
以15～30分钟最恰当，太长，醒来会有轻微头痛、全身无力。

2、午睡姿势
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力大脑缺血缺氧症状。最理想的睡姿应是平卧或侧卧。