明明上午睡了为什么晚上还困

❶ 白天睡了整整一天为什么到晚上还困

可以试着从物理，生活习惯和心理三个方面去改善。 像床的软硬(不要太软，对脊柱不好)，卧室的温度(最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度)，通风，光亮(一般越黑越有利睡眠)，被子的厚薄和透气性(选择透气性较好的棉被)，这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。 另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢;再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒(适量喝一点酒是可以的);睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。 每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍(适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦)。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。 我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。 你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

❷ 我中午都睡觉了为什么晚上十点又困了

中午午休晚上十点又困说明睡眠非常正常，按照生物钟晚上九点后人进入睡眠状态，十点睡觉正是合适点，现在大部分人睡眠不好，是不正常现象，只要觉得困就如睡，保持好这样的状态对身体有利。

❸ 明明睡得很好，但是下午和晚上总会困，什么原因

说明身体的气血还是不足，低血气会让人的睡眠时间发生变化。身体气血能量不足 ，到了下午和晚上血气就用完了，所以在这个时候会困 ，多数人会打个盹或者小睡十分钟，就能精神百倍。如果强行用意志力将困意去除，身体就会开始透支能量 。因此 最好的办法是想睡就睡，特别是早睡 ，前半夜的时间事身体造血的 ，气血足了，就不会这样了。我们不要以常识和意志来决定每天睡眠时间 ，听听身体的声音，由身体决定每天睡眠时间。

❹ 明明睡得早，为什么第二天还是犯困

药补不如食补，食补不如觉补。我们的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡觉本是一件可以为身体放松，让人第二天精力充沛的事情。然而，有的时候为什么明明时间睡够了，可为什么二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。这问题到底出在哪里呢？

其实，睡觉还是有许多禁忌的，你知道吗？

其一，睡觉不可时间过长。如果我们睡觉的时间太长，会导致睡眠质量严重下降，出现越睡越累的情况。这正是由于我们睡觉的时间太长，打破了身体原本形成的生物钟，出现“睡醉”的现象。从而，导致大脑中的供氧和供血变少，大脑细胞活力降低，身体的肌肉组织的供血和供氧也会变少。这样醒来的时候就会感到非常的疲惫。

​其二，睡前不可吃得过多。现在研究发现，在睡前如果吃了太多难以消化的食物，就会影响到胃部的消化功能，从而出现睡眠障碍。睡觉前吃东西既加重了肠胃的负担，也影响了人体的正常休眠。因此，在这里提醒大家，睡觉前两小时不要吃东西。但是如果太过于饥饿，可以适当的吃一些食物，只是一定不可以长期如此。

其三，睡眠的姿势不对。不良的睡姿非常可能会影响睡觉质量。举个例子，有的人睡觉的时候喜欢用被子蒙着头。被子里空气不流通，没有足够的氧气，就会影响睡眠质量。不良的睡姿不仅不能放松身体，还会让人醒来后无精打采，精神颓靡。

​其四，睡觉不可对灯，睡觉的环境与睡眠质量也有着密切的关系。《 养生 延命录》中记载：“凡卧讫头边勿安灯，令人六神不安”。睡觉时床边有光亮，会影响人的心神，令人难以入睡。即使睡着了，也会影响人的睡眠质量。

现在研究发现，在昏暗的光线中，人体会分泌出一种褪黑素的物质。这种物质可以使人更快地进入睡眠，还有一定的延缓衰老的作用。但是如果在光亮的环境中，人体就难以分泌这种物质，也就会影响到人们的睡眠。

​其五，睡前不可以情绪激动。睡觉时只有内心平静，不烦躁，没有杂念，才能够真正地放松。如果在睡觉前看了一些刺激性的电影或者是玩 游戏 ，会使得大脑处于一种极度兴奋状态。即便身体躺下了，但是大脑依然处于一种激动的情绪当中，难以平静。

其六，千万不能透支睡眠。许多人喜欢熬夜之后再补觉，但这样是会引起生物钟紊乱的。所以说，即使熬夜后再睡上10个小时，醒来后依然会觉得困倦，精力不集中。长期晚睡和赖床，还会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。因此，我们平时一定要养成良好的作息习惯，合理安排休息。

​最后教你几招睡眠小技巧：

1、睡前洗漱工作做好，之后可以点一只安神香；

2、手机关机，喝一杯温牛奶，枕头不要太高。；

3、睡前避免剧烈运动，不喝浓茶、咖啡；

4、放一个安神香囊在枕边；

5、心态放轻松，缓缓入睡；

6、养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己正确的生理时钟。

​睡觉，一直都是我们生命 健康 的大事。良好的睡眠是人们 健康 长寿的基础。因此，想要有一个好的睡眠，生活中的小细节不能忽视。最后，祝你睡个好觉。

❺ 明明睡得早，第二天还是犯困，是怎么回事

明明睡得早，第二天还是犯困，是怎么回事？

睡得早还犯困的话，可能存在以下几种情况：

因此，针对这样的人群在适量的调整作息时间的同时，可以给予中医中药进行调理，比如安神补脑液、解郁安神冲剂、枣仁安神口服液等药物。

❻ 为什么白天睡了，晚上还困

可能是脾气虚引起来的表现，脾为气血化生之源，后天之本，在脾气虚的情况下，气血不足，头目清窍失养，就会造成身困乏力，容易犯困的表现，这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后可以服用一段时间人参健脾丸进行调理。

❼ 明明睡得早，第二天还是犯困越睡越困是为什么

现在有很多人由于生活压力和工作压力的增大，很多的人都会熬夜到很晚，每天都处于一种睡眠不足的情况。但是，有的时候，我们会发现，好不容易能早睡一天了，但是却睡不着，并且还起的很早。每天都处于一种亚健康的睡眠状态。这是怎么回事呢？其实，我们的身体是会随着你作息时间的变化而做出相应的调整的。比如说，今天你睡得比较晚，那么，久而久之，形成习惯了，你每天都会睡得相对比较晚，如果睡得早的话，还很可能会睡不着。

在市面上卖的一些碳酸饮料或功能饮料都可以刺激大脑，保持清醒。当人头脑不清醒时可以喝可乐或咖啡、茶等含咖啡因的饮料。但是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，不要喝太多了，长时间喝对身体也不好。还可以用冷水洗脸，风油精或清凉油抹太阳穴，这样也可以促进头脑清醒。

❽ 我白天上午睡了3个小时，但是到了晚上还是好困

病情分析：
你好，不知道你之前是否熬夜，如果有熬夜，单靠白天睡几个小时是不够的，还是会犯困，但如果之前睡眠正常，白天睡觉时间不宜过长
指导意见：
你好，充分休息后，如果睡眠时间太多，也会出现犯困的情况，午睡一般半个小时到一个小时左右。如果之前睡眠不足，需要好几天才能补回来

❾ 明明睡得早，第二天还是犯困无非这3原因，难怪“越睡越累”

药补不如食补，食补不如觉补。一般来说，一个 健康 的成年人一天需要睡眠8小时左右，差不多占了一天三分之一的时间。只有睡眠好了，才能够帮助我们消除一天的疲惫感，让我们恢复精力而且还能帮助身体养精蓄锐。如果睡眠的时间太短，人体的疲乏就不易消除，身体的功能不能恢复正常，就会精神不振，做什么都没有精神。但是在现实生活中，有很多人明明早睡早起，时间充分，但是第二天起来之后还是感觉很困，而且这种情况也会持续很久，这是为什么？ 或是这3原因越睡越累，别当耳旁风

睡眠是不是越长越好呢？

很多人觉得自己睡觉醒来很困，或者睡不醒，都是因为自己睡的时间不够多，其实不是这样的，在一般情况下，人每天的睡眠时间保持在8个小时就行了，若是早睡晚起，反而会让人进入睡眠“疲倦期”，就会出现越睡越困的情况。有研究发现，睡眠时间过长，人就会变得懒惰、无力、甚至影响智力，让人变笨。这是因为，人在睡眠的时候呼吸会变慢，从而让血氧中的二氧化碳积蓄增多，如果睡眠时间过长，会让血液中积蓄的二氧化碳变成人体内的“麻醉剂”，从而就会出现无精打采，昏昏欲睡，越睡越累的表现了。

除了睡眠时间长还有些自身原因会导致越睡越累！

1.血液比较粘稠

我们的身体中不能缺少的就是血液，身体的血液循环正常，血管就会比较 健康 ，人的大脑供血也会充足，血液供应充足，氧气也就会充足，大脑就不会出现缺氧现象，身体也不会容易出现问题。但血液变粘稠之后，血液的流速就会变慢，就可能会让人出现昏昏欲睡，早晨出现睡不醒的情况，浑身还会觉得没劲。如果想改善血液黏稠的情况，可以在早起的时候喝杯温开水，可以帮助让血液流速变快。

2.蒙头睡

多数人应该都有这样的一个习惯，就是蒙头睡觉，更加的有安全感，不过这样的习惯对于身体却是不好的，蒙头睡觉，是会引起呼吸不畅的情况，被子里面的空气不流通，会造成氧气比较少，而且二氧化碳和不洁气体越积越多，若是长期吸入这样的空气，对大脑是不利的，会导致缺氧的出现，影响睡眠的质量，醒来以后，会常常感觉到昏昏沉沉，疲乏无力。

3.情绪抑郁、压力太大

很多人睡不好的原因应该都和自身的情绪有关系吧，要知道情绪对 健康 有着至关重要的影响。过度的兴奋或者焦虑，都会影响到睡眠。随着人们工作生活各个方面压力的增加。很多人都会不同程度的出现睡眠障碍，临睡前还会焦虑，担心哪件事情没有做好没有做完，明天将会面临什么样的挑战，也有的事情是一直在心中挥之不去的担心忧虑。因此，良好的情绪对于好的睡眠是至关重要的。如果最近你总是心事重重，或者情绪低落，不妨在睡眠做10~15分钟的睡前冥想，把身心放松，抛开一切杂念，带着平静的心情入睡，早起你会感觉精力充沛，神清气爽。

如何提高睡眠质量？

运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

❿ 明明睡觉很早，为什么第二天还是犯困

结束了一天的繁忙工作之后回到家中美美地睡上一觉，是很多人最大的梦想，也是每天最舒服的事情，事实上大家也都发现了一个比较奇怪的事情，那就是明明晚上睡觉睡得非常的早，但是第2天早上起床之后依然是无精打采的，感觉确实没有睡好。

其实想要提高睡眠质量，让整个人精神百倍的话，还是可以通过平时的调节来进行的，就比方说养成一个良好的作息规律，千万不要轻易改变睡觉和起床的时间，除此之外一定要调整好自己的睡眠环境，保持一个安静昏暗的环境，另外一定要避免长时间的午睡，想要午睡的话最好控制在半个小时之内，而且在下午3点之后就尽量不要再睡觉了。