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晚上为什么睡不着觉了

发布时间: 2022-02-23 18:53:41

A. 每天都睡不着觉,该怎么办

5、睡前泡脚法:睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度,泡脚时间要保持15分钟以上,泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温,稍冷时适当加入热水。

睡前泡脚法

三、晚上睡不着觉之生活小贴士

1、日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;

2、睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;

3、选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;

4、白天参加适量的运动,晚上躺在床上时感觉更舒服;

5、为了自身的健康,尽量避免服用药物强制入睡的方法。

B. 为什么晚上容易睡不着觉

摘要 谭立文医典专家团

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