为什么晚上开灯会长胖

1. 为什么有人说开灯睡觉会长胖

有研究表明，晚上开灯睡觉容易发胖，就算是很微弱的灯光，人体也会收到影响，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。因为夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食。明亮的灯光激发了食欲，促使人们在睡前吃东西，而食物又很难在睡觉时消化掉，通常就转化成了脂肪，从而导致肥胖。

人体中是存在棕色和白色两种脂肪，棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。而白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量。而晚上开灯睡觉，会干扰到棕色脂肪，从而导致体内脂肪堆积，引发肥胖。

睡觉时灯太亮还会干扰两种激素分泌：一种是“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多;另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。而有研究显示，睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。这也是睡觉开灯会变胖的一个原因。

2. 部分人因为怕黑会选择晚上开灯睡觉，晚上开灯睡觉会对人体造成哪些危害

部分人因为怕黑会选择晚上开灯睡觉，晚上开灯睡觉会对人体造成哪些危害？有些人胆小，因此在夜间睡觉时喜爱打灯，可是迟睡对身体也是有损害的。因为这个违反了正常生理学习惯性，因此也会导致肥胖症，因此迟睡的时候就会出现一个的脂肪沉积。身体内的人体脂肪也得不到一个清除，这时候便会有肥胖发生，并且夜里睡觉开着灯得人，它的体质指数也会提升，而且还会过重。因此迟睡还会影响一个褪黑色一个造成，因此灯光效果会让人脑及其身体出现影响和一些刺激的游戏功效，最后会有肥胖症。

因此我们不应该迟睡也会影响到我们自己的睡眠，由于夜晚就是黑色，这时候打灯像在白天一样，你休眠状态也不太好，而且还会比较严重影响大众的睡眠，这时候就容易出现失眠症的现象。因此在日常日常生活，大家千万别对灯光效果太依赖，那样对身体没有好处，夜里能选关灯睡觉对人体的生长发育身心健康都是很好的。

3. 晚上开灯会发胖，你知道原理吗

晚上开灯确实会发胖，这是有事实依据的。所以，晚上睡觉最好不要开灯。对于害怕胆小，一个人睡觉的人来说，尽量不要光亮，克服心里障碍，这样才不会发胖。最近在美国就有一项这样的研究表明，晚上开灯会导致人体略微的肥胖。

所以，晚上开灯会胖的原理就是这样。为了防止因为夜晚的灯光发胖，晚上睡觉最好不要开灯。如果每天晚上睡觉都开灯，肯定会导致肥胖。所以，建议晚上睡觉不要开灯。对于胆小的人来说，找个人陪伴，或者锻炼自己的胆量。身体发胖了不仅对外观不好，还不利于健康。故夜晚睡觉，不要开灯。

4. 开灯睡觉竟会导致肥胖，这是否有科学依据

在美国有一个很大的发现，这个发现震惊了所有人，就是证明在夜晚开灯睡觉会引起肥胖。夜晚灯光照射人体会导致人的体重增加，而且这种增加即使自己再怎么努力锻炼，都没有办法去进行避免，对人的身体造成很大的伤害。而且晚间的灯光比较微弱，会让人产生一种黑白颠倒的错觉，扰乱人的生物钟。

尽量在夜间睡觉保持黑暗

光照不仅会增加身体机能出现肥胖的情况，还会导致各种癌症疾病出现。开灯睡觉，让人体接触的光线比较多，会让身体里面的BMI指数上升。在这里也要告知大家，在夜晚的时候，尽量在黑暗的环境下去睡觉，在日常的生活中，要多吃一些含有维生素的食物，健康饮食，让自己的身体不要出现过度肥胖的情况。

5. 长期晚间开着灯睡觉，会对人体造成哪些危害

引言：每个人睡觉的时候都有自己的习惯，有的人喜欢开着灯睡觉，但是有的人却不喜欢开着灯睡觉。你知道长期在睡觉的时候开灯是会对人体造成危害的吗？接下来跟着小编一起去看看吧。

所以我们不要开灯睡觉也会影响我们的睡眠质量，因为黑夜就是黑色的，这个时候开灯像白天一样，你的睡眠状态也不好，而且会严重干扰人们的睡眠质量，这个时候就会出现失眠的情况。所以在日常生活中，我们千万不要对灯光太依赖，这样对身体是不好的，夜晚可以选择关灯睡觉对身体的发育健康都是非常好的。

6. 开灯睡觉的危害有哪些

1、睡觉开灯容易引发肥胖

其实，人体暴露在人工灯光下，持续时间越长，体内脂肪吸收的营养也越少，所燃烧的脂肪量也越少，这容易增加肥胖风险并引发三高。人体内脂肪可以分两种，白色脂肪与棕色脂肪。人体通过燃烧白色脂肪获取热量，当人体有多余热量时会转化为棕色脂肪。

最佳的睡眠方式是，在睡前1小时尽量保持卧室黑暗，让身体在入睡前先释放褪黑素。同时，尽量减少手机等电子产品的干扰，减少接触人工灯光时间，这些都有助于降低患肥胖、神经衰弱以及褪黑素分泌不足的风险。

7. 白炽灯下看起来胖

白炽灯下看起来胖，可能是妆容的关系。

看起来胖的女生有的4个特征：

一：脸大

脸大的宝宝应该很苦恼了，明明宝宝不胖只是脸大还被人家称为胖子，心里也是很绝望的，作为脸大的妹子平时可以注意发型的选择，还有耳钉的配饰以及化妆都可以解决这些小问题哦。

二：腿短

腿短显胖对于有一些丰满型的女生来说真的看起来很胖，而且是矮胖矮胖的那种，特别不好看，整个人超级没有自信的，那腿短的女生可以平时穿一些拉高腰线的衣服，可以显现大长腿哦。

三:手臂粗

手臂粗就代表着上半身粗壮了，一般胸大的女生手臂都不会细，这句话不知道中不中听，那么为了避免手臂粗带给身材看起来肥胖进而导致没有气质，妹子们平时可以选择宽松袖子的上衣或者连衣裙，也可以看起来娇小可爱哟。

四：小腿粗

这个小腿粗的问题很多女生都有，特别是你看日本女生基本都是小腿粗的，这样看起来整个人就很胖，人家不会关注到你其他地方是纤瘦的，小腿粗的女生喇叭裤无疑是最好的选择，或者长裙、阔腿裤也是非常nice。

8. 研究：晚上开灯睡觉容易胖！新陈代谢科医师这么说

有时太累不小心睡着了，所以忘了关灯，或是习惯在睡觉时开灯或使用手机的人，会比较容易发胖吗？

睡觉开灯容易影响体内脂肪代谢引发肥胖？

人体内的脂肪可以分为两种，白色脂肪和棕色脂肪，在进行储存和消耗能量时，会透过燃烧白色脂肪获得能量，而多余的能量会转成棕色脂肪储存。而有一派的学者认为晚上开灯睡觉会影响人体生物钟，当暴露于灯光下的时间越长，会影响到体内脂肪的代谢，脂肪的燃烧量减少，而且也会让脂肪变成容易囤积的棕色脂肪。

荷兰莱顿大学的动物实验

荷兰莱顿大学的研究团队，利用实验鼠探讨体内脂肪代谢引发肥胖的机转。他们把实验鼠随机分成几组，分别暴露在人工灯光下12、16、24小时。实验结果证实，相较于一般实验鼠，连续5周暴露于24小时光照下的实验鼠，体内的脂肪增加了50%，接受较多光照的实验鼠，脂肪燃烧量少，棕色脂肪囤积量多。

研究人员任森博士表示，人工灯光会干扰棕色脂肪的代谢，使体内脂肪聚集和肥胖；而另一名言教人员库杰曼博士说，研究再次证实生物时钟会增加肥胖风险，目前肥胖的流行也与产生人工光源的电视、手机等电子设备的使用频率激增有关。科学家建议，睡觉时尽量保持寝室黑暗，病避免电子设备及路灯等室外光源的干扰。

书田诊所新陈代谢科医师洪建德这么看

书田诊所新陈代谢科医师洪建德表示，科学的动物实验和人体的临床实验通常有相当大的差距，例如：基本物种生理差异、自然或强迫生病，给药或给予外界 *** 的时间点和实际的临床状况不符，还有只选择性的挑有效的实验数据和结果报导，还有实验设计上没有采随机取样或盲法，造成统计错误，以及灯光及实验性别等控制变因很难评估。

就算灯光影响老鼠脂肪新陈代谢造成肥胖，在科学实验上面是成立的，但在人体上不见得会发生同样的事情，需仰赖临床医学上的实际案例来反复验证，才能证实人会因为开灯睡觉而变胖。

9. 开灯睡觉的危害是谣言嘛

不是谣言。

开灯睡觉的害处：

1、让人变胖

夜晚暴露在光照条件下，会改变人体的激素水平、生理节律，增加肥胖风险。

美国国家卫生研究院的一项对43722名年龄在35周岁到74周岁之间的女性的调查显示，习惯夜间开灯睡觉的女性，在5年之后体重增加5公斤以上的概率提升17%。

生长激素是大脑的脑垂体在夜间睡眠时分泌的，一般在睡眠的前半程，如熬夜，或睡眠时有光线，都会影响生长激素的分泌，从而引发肥胖。

此外，人体内存在着两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的，而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉，不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖。

5、容易导致体弱多病

长期处于低质量睡眠当中，会影响到身体机能，导致体温、心跳、脉搏、血压等出现异常，引起食欲下降、情绪低落甚至体弱多病等不良后果。