打篮球为什么会压缩出场时间

‘壹’ 打篮球时，为什么会产生“滞空”

就是利用弹跳，腰腹增加在空中的时间滞空简单的说就是通过调整身体的姿势，来使上半身的高度位置保持一定时间相对不变。而由于重心位置并不能“滞空”，所以下半身相应的必然会大幅下降。其实这个说白了就是在空中伸展开身体。所以其实每个人跳起都会有一定的滞空。只不过某些身体素质好的人跳得高，身体调节能力也强，因而滞空时间很明显。所以每个人的滞空能力区别在于空中伸展开身体的动作的区别和本身的弹跳能力。
要说滞空的作用，根本上来说是为了给空中投篮的时候保持一定时间让上半身停留在一个比较稳定的高度。这样比起每时每刻都变化出手点高度的非滞空跳跃来说命中率显然更高更稳定。而且由于是个时间段，所以空中的良好出手时机也加了。可以先花时间躲避封盖再出手，却并不影响手感。但是这样实际上降低了身体摸到的最高高度（否则从起跳后就展好了身体就没办法滞空了），所以在争球或者抢篮板的时候一般没有用滞空动作的。
需要注意，通过滞空不能摆脱掉和自己弹跳能力相同的人。因为一旦你展开身体，你所处的高度会和提前展好是一样的
训练滞空的建议：
知道怎么练习补篮吗？就在蓝板下面练，过一阶段再离开远一点练习，一点点把距离拉远，之后你就会发现，滞空轻松多了。
多多练习就会要成果

‘贰’ 篮球技术

我观点是，要把运球练好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体，好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说，假如没办法运好球，经常须要“看着球来运球”，或者，一直担心球被抄而“背对队友运球”，甚至“对方一压迫就收球”等等，打球打到这样，你就要另思途径，多传球少运球了。
所以，先前建议过大家，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致；
动作名称：手指顶球(别名：金指顶立)
动作要领：持球，先以“手腕”之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。
指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。
重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。
动作名称：手指交互传球(别名：弹指神功)
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领。
动作名称：双手交互用力传球(别名：剧力万斤)
动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
重点目的：手接触强力来球感觉；目的求传、接球要领。
动作名称：持球环颈(别名：颈上添花)
动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。
指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。
动作名称：持球环腰(别名：莺肥燕瘦)
动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。
动作名称：持球环绕双脚S型(别名：蛇形刁脚)
动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。
动作名称：贴地运球(别名：珍珠奶茶)
动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。
指导要点：球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球与投篮要领。
动作名称：环绕双脚运球(别名：大海捞针)
动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。
指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。

基本运球方法
运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。
1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。
2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。
3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。
4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。
保护球
请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。
运球的手形
运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。
转身
中枢脚始终固定于地面一点。
当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。
面对篮
无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。

整个转身过程应始终保持头部抬起。 为控制好重心，应跨出一小步。 以身体挡住防守队员以便保护球。 背部应挺直。屈膝，保持身体平衡。
垂直原则
每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。
运球规则
当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。
必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。
同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。
运球时，你想运几步就运几步

运球过人脚步动作详解 1：降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！
当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交*步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~
当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃
这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。
最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会

换手运球必杀技 换手运球必杀技
有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。
也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。
或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，从而产生了极大的心理压力，最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。
你不信么？那就让我们走进艾弗森的化境
1首先与对手面对面对峙。
2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。
3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。
4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。
5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。
6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。
7起动，加速过人。

‘叁’ 篮球打半场规则

篮球半场规则如下：

1、半场篮球赛规定比赛双方只能有四名队员报名参赛，同时上场比赛的人数是每队3人，当有死球出现时，才可以换人，而且被换下的队员，在整场比赛中就不能再次上场比赛，这与全场篮球赛有很大区别。由于场地小，所以进攻时间规定为二十秒，超过二十秒还未投篮，即为二十秒违例。

2、一方违例，球权将交由另一方，对于界外球、犯规、违例和投篮命中需要另一方发球时，都是在中圈罚球弧发球，如果出现争球，则双方队员在罚球线进行跳球。球进后，由对方发球，发球队员不能自己带球或直接投篮，而是必须在罚球弧将球传给己方其他队员，只有队长是唯一发言者。

3、每场比赛分为上下半场，每半场各十分钟，上下半场之间有五分钟的休息时间，整场比赛双方各有一次叫暂停的机会，暂停时间为一分钟。

每位队员允许犯规三次，出现第四次犯规则将被罚下场。全队累计犯规次数超过五次时，将由对方球员罚篮两次，每次抢到篮板均要迅速传到三分线外。

4、否则被判违例，如果是对正在投篮的队员犯规，如果球进，则不加罚，如果没进则加罚一次，这点也与全场篮球很不相同。双方开场时，以猜硬币的方法来决定发球权，整场比赛时间到后，分数领先者为胜，如果出现平分，则双方依次罚球，一方超出一分后结束，要是决赛需先加时三分钟

时间规则：

1、每队有3分钟赛前热身活动时间，如一方迟到15分钟以上，则判该队弃权，对方获胜。

2、每场比赛中，一队先打到12分并领先对方2分以上则为胜方，以20分钟为限。

3、比赛时，实行“30秒”制。会有比赛监测员记录时间。如一方在30秒内未投篮，监测员会作提示，超过30秒未投篮，则换发球有一方罚球时，都不允许持球不传或不罚球。如有此情况发生，比赛会停钟，等在界内重新发球后再继续计时。

4、每队各有两次45秒的暂停，暂停时不停钟，仅最后三分钟会停钟。

5、打到20分钟，以比分高的队伍为胜方，若为平局，则再打加时赛，先得分的一方为胜方。

场地规则：

1、篮板的上沿、两边、下沿为场内物;支撑篮板的金属杠为场外物。

2、各赛场都有各自界线，可由裁判、监测员检查。

犯规及争议规则：

1、任何有对裁判不尊敬行为的队员将被停赛。场地监测员是志原的，他们是你的朋友，不是裁判，但他们慷慨地志愿作比赛计分员和监测员，如队员对监测员有不尊敬的行为，也将被停赛。

2、队长仅代表他所在的参赛队伍，而非所有队员，如有任何争议，赛场管理人员会来解决，请不要对计分牌上的成绩有任何反对意见，这将毫无作用。

比赛监测员、裁判、管理员对比赛有最终裁决权，争议解决后比赛继续，由此争议将不再重提。解决争议时，比赛将不停钟，除非在比赛最后3分钟才停钟。

3、如在比赛过程中，有争球，则由防守方发球。

4、裁判将判决所有犯规，比赛监测员将记录所有的犯规。前6次犯规时，将由被犯规的队至中场发球，第7次犯规以后，被犯规的队员可罚球一次，罚球不论球进或不 进，都换发球;第10次犯规后，被犯规的队员可罚球一次，罚球进，则换发球;罚球不进，则由罚球方发球。

5、如在投篮时被犯规，投篮进，此球算且换发球，此次犯规记在计分表上。如投篮不进，则罚球一次。

6、公然犯规、技术犯规、故意犯规，或连续不当犯规的队员将被逐出比赛。如果裁判决定犯规为公然犯规、技术犯规、故意犯规或连续不当犯规时，被犯规人员正投篮且投篮进，

则此球算并由被犯规方发球;如果被犯规队员没有投篮，则该队员罚球一个并保留发球权。如果有队员打架，不论任何原因，都将被取消比赛资格。

7、每场比赛都会安排一名裁判或由赛事总负责人推选一名裁判，并由该裁判判罚。否则，则由参赛队员各自判罚队。

其它规则：

1、除非另行通知，所有参赛队伍的首场比赛都按比赛时间进行，建议每场比赛后，参赛队伍都去比赛计分板处看所有的比赛安排，时间、场地，有无变动及其他重要信息。

2、比赛中应服从裁判，如与裁判过分争执，会导致被取消比赛资格。

3、当队员在比赛中有受伤流血，必须下场，只有当流血停止并不会将血迹擦在他人身上时，才能再带伤上场比赛。

4、所有参赛队员在参加比赛时都顺带上证明附件。

5、如不遵守上述规定，未带证明附件，将无参赛资格。

6、在报名表上的身高，仅允许在与队员实际身高相差1厘米。

(3)打篮球为什么会压缩出场时间扩展阅读

篮球技巧

一、运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

二、防守技巧：

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

三、投篮技巧：

1、双脚自然分开.双膝自然弯曲．双手放松．

2、投球手持球．另一只手只是扶着球，基本不用力．

3、投篮的力量来自于腿．所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传．

4、投篮动作要作完整．保证最后送球出手时是用手指的指尖．而不是手掌．

5、 如果惯用右手的话 投篮时右脚在前 脚尖冲篮筐 左脚在后 与右脚距离在半个脚掌左右（能够发力就行） 惯用左手就反之

6 、右手托球在肩上 球的中心在食指和中指之间 球最少要高过头顶 左手扶球 手心不触球 持球手的肘关节与地面保持垂直

7、 投篮前双腿放松 脚尖蹬地垫起或者跳起 力量由脚传至指尖 主要靠食指和中指的力量拨球投出 其他手指控制球的方向。

‘肆’ NBA篮球比赛总决赛中采用的制度是什么有什么好处

职业联赛是国家队的基础，只有联赛办得好，才能为国家队输送人才，这个道理，放在任何国家、任何项目、任何联赛都适用。那么，CBA作为国内最顶级的职业篮球联赛，其发展的好坏直接影响着中国篮球的实力。

就目前来看，自从姚明上任中国篮协的主席后，的确是专业的人在做专业的事，姚主席的各种举措都是本着CBA联赛更加优质发展的良好愿望，其成效也显而易见。但是，任何决策都有其不完美之处，中国篮协的所有选择并不是全部产生了有利结果，这其中，有关外援政策和选秀制度就有许多不完美的地方。

其实，把选秀范围扩大到亚洲还有一个好处，那就是提升CBA联赛在亚洲的影响力，咱们不奢求能有NBA那样的影响力，但能成为亚洲第一联赛也不错了。过去，我们总说CBA球队亏本运营，那是因为球票卖不出去，赞助费可怜巴巴，现在，引进亚洲外援，吸引亚洲球迷群体，也不失为一种扩大收入渠道的方式。如果说，篮协连亚洲外援都害怕开放的话，那么说明国产球员的竞争力确实不强。倘若希望国产球员与欧美外援竞争，那么就先要肯定国产球员能赢过亚洲外援。

‘伍’ 篮球最后一攻为什么要压时间

不一定每次最后一攻都会压时间 只有在两队比分相差一个球之内能解决问题的比赛会有最后一攻这一说
压时间是教练经过周密部署 通过队员之间从接球到无球队员的跑位尽大限度拉开对手的防守空间去获得得分机会同时也尽大限度不留给对手下一次进攻的余地的一种战术方式
其实“最后一攻”一般都指的前面这种情况 分差悬殊的比赛都没有最后一攻这一说.

‘陆’ 以前有过在激烈的运动中 踢球 或者打篮球 抢球的 或者射门 一刹那 会有时间变慢的感觉 就像 就像慢镜头

大脑在那个瞬间比较兴奋，形成的记忆深刻，或者说你那时候想的很多，很专心，就会印象深刻，仿佛时间变慢。 我自己分析的…