坐时间长了为什么会脖子痛

A. 为什么坐久了脖子好痛额

这是因为颈椎神以及血管经受到头部的压迫时间太长造成血流不畅所以感觉疼痛；要注意每次坐着不要超过2小时，平常多做颈部运动让血流通畅，严重的话就必须到医院进行治疗以免落下病根．

B. 为什么人坐久了！会觉得脖子酸痛呢

坐位时，脊柱腰突减小，腰部轻微前倾，头有向前下垂的趋势（打瞌睡时的点头动作证明了这一点）。颈背部的肌肉要保持一定的张力来维持头的位置，使不致下垂，时间一长引起颈背部肌肉疲劳甚至痉挛，所以脖子会酸痛。如果坐在有靠背的沙发上，头后仰，脖子iu不会酸痛了。

C. 生活中我们都遇见过脖子疼的情况，为什么久坐脖子会疼呢

大家在生活中应该都遇到过脖子疼，为什么久坐脖子会疼呢？让我们一起看一下。

D. 坐着时间长脖子痛，头晕。怎么办

主要是因为长时间保持同样的坐姿导致的肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅，轻微的是肩颈酸痛，稍微严重的是有偏头痛，头晕的症状，更为严重的是有恶心呕吐的情况，所以我们不能忽视，建议你可以去专门的养生会所和美容院试试肩颈疏通，主要可以帮助乳酸的分解和代谢，疏通肩颈周围的多条经络，帮助气血循环，所以可以很快的达到效果，同时，还要做好头颈的运动，工作时，最好每隔半小时就活动一下肩颈。

E. 经常性的久坐，为什么会容易扭伤到脖子

大家在生活中应该都遇见过脖子疼的情况吧，但是你了解会什么会脖子疼吗？今天我就和大家一起来了解一下吧，究竟为什么久坐脖子会疼呢？以及造成脖子疼的原因有什么呢？跟着我我们一起来学习吧。

怎么治疗脖子疼呢？

脖子痛也就是叫颈部部疼痛，病发缘故常因为颈椎病、颈肌肉组织心肌炎、落枕了、扭到等造成。脖子痛能够实现用药治疗，治疗方法包含用药治疗、推拿医治、牵引治疗等。防止脖子痛需从年轻时就逐渐造成充分高度重视，保持稳定的生活方式，挑选适宜的工作中学习培训姿态，尤其是长时间从业软文作业的工作人员，必须坚持不懈头颈康复训练。

如何预防脖子疼呢？

1、多吃含钙高的食物

身体缺少钙也会导致大家的脊柱没法得到充足的养分来支持大家全部人体的运行，因而多吃一些含钙高的食物能够提高大家骨骼的相对密度，让她们还可以更充分的支撑点我们的身体，进而做到防止脖子疼的目地。

2、定期按摩

长期的长坐和干抗压强度的压力都是会导致我们的身体，尤其是后背承担过高的气体压强。按时的开展全身上下SPA或是背部按摩，能够协助人们合理的缓解后背工作压力，经络疏通，进而推动后背的血液循环系统。许多人去做完背部按摩以后，会出现后背起痧的情况，这就是你的后背因歇息不够或承担过大工作压力而造成不健康的主要表现。

3、规律作息

很多人的脖子疼痛是因为不规律性的作息时间造成的，例如熬夜打游戏等。经常熬夜会使人们的身理循环系统混乱，血液不能常规的反复来保持我们的身体功能。此外，我们的身体仅有在进到深睡眠的过程中才可以让脊柱和全身肌肉获得充足的轻松歇息，假如一直处在清楚情况，我们的身体也会被随着逼迫头脑清醒，长期以往，一定会导致全身肌肉和脊柱的损害，导致脖子疼。

F. 白领养生：久坐脖子疼教你13招应对

久坐脖子疼怎么办？

因长时间使用电脑而导致颈椎疼痛的问题在办公族中非常普遍。很多人认为，这种脖子痛就是颈椎病，其实不然。引起脖子痛的原因很多，久坐造成脖子疼的主要原因有三点：一是长时间低头工作；二是受凉；三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。

久坐脖子疼怎么办呢？应尽量避免不良姿势，如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉，长时间低头；还要注意伏案工作一段时间后，有意识地活动一下颈部，也可进行推拿治疗。下面教你13招应对久坐脖子痛。

1、调整坐姿，活动颈部

颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。上班族在工作生活中要尽量保持正确的坐姿：应保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度；腰背部挺直，上身与大腿成90度；大腿与小腿成90度，并维持双脚着地的坐姿。一个固定姿势的保持时间不能超过一小时，一小时后要活动活动，做做保健操。

2、调节办公室桌椅的高度

电脑桌椅可以调整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。如果桌椅高度不可调整，可以试着用电脑支架来调整电脑的角度和高度。

3、按摩后溪穴会缓解颈椎不适

按摩的穴位是后溪穴，这是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。坚持按摩后溪穴会缓解颈椎不适，如能配合颈椎相关穴位，效果更佳。正确的方法是用手轻揉颈部，先低头，然后头部左转四周，然后扬头，头部右转四周，然后再低头重复动作，做完之后仰头打鸣，就像练声那样，以通气放松。金教授说，对于久坐人群，这是一套很有用的颈椎操。

4、盐布袋子很管用

缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

5、经常做颈椎保健操

双手交替揉捏颈部，用力适度；每天早晚二次双手交叉按压肩部，每次做10下；在工作期间，每天做颈椎左旋转、右旋转、低头、仰头动作，每个动作停留约5秒，循环做动作2至3次。

6、颈部注意保暖

7、抬头远眺，举头望月

当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。

8、香薰疗法

9、放放风筝，舒展筋骨

这项运动可以活动全身关节，尤其是玩乐中经常抬头仰望、挺直腰椎，让平时长时间紧张的肩背部肌肉得到放松，血气通畅，有助于活血化瘀。专家认为在春夏季放风筝能有更多机会接触到阳光，达到驱寒的效果，有效防止外邪入侵颈椎；而多晒太阳还能让人体充分摄取维生素D，而维生素D恰恰是促进人体吸收钙质的关键物质。

10、经常自我调适

如果颈部感到疲劳，可用两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。一般来说可以连续摩擦36至81次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。这种动作很简单，花费的时间也很短，假如在办公室或其他工作场合里感到颈部疲劳，也不妨按这种动作来进行放松。

11、抬升运动放松颈部

这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

12、选个好枕，睡个好觉

选择什么样的枕头，取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。

13、只有平躺，才能彻底休息

专家指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。

G. 坐久了脖子痛，怎么办

在电脑前坐久了，习惯可造成脖子和肩膀酸痛，下面介绍一套简单的户颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。 1、先做缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩，然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。 2、两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。 3、两肩分别做圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。 4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。 5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可简单地将头轮流向左右歪斜。 6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回做半圆活动，但不要真将头向下压。 7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂做想象的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。 8、两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆时针方向挥动。 9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。 10、结束动作。将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部