为什么睡得很晚时间短就自然醒

Ⅰ 睡眠时间非常短，每日睡眠时间在3-4小时左右。且还自然醒。是病麽

不是
睡眠分深
浅的
深睡眠也就2~3个小时这是人体必须的
浅睡眠因人而意
只要第二天不累那就正常

Ⅱ 为什么晚上睡得很晚，次日也很早就醒差不多每天六点多就醒

不知道你在这段短睡眠时间里的睡眠质量怎样。若是睡眠质量还行的话，就应该没什么关系，虽说医生们建议的最佳睡眠时间是每天8小时，但这也是因人而异的，有人只需在午夜睡上几个小时精神就可以很好，还有一方面的原因，若你这种情况一出现很长一段时间了，则可能是因为你的生物钟已经进行了重新调整，若你想重新调整过来，则需自己多注意各方面的问题。影响人睡眠的因素有多种，，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素以及工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会影响人们的睡眠，为了保证良好的睡眠质量，医生建议：睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境，睡前不要进行复杂的思考，放松心情，放空脑袋，对入睡都有一定的帮助。

Ⅲ 半夜睡觉睡两三个小时就自然醒神智非常清醒为什么

你这是睡眠质量不高啊。想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

——睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

——睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

Ⅳ 很晚睡却很早就自然醒正常吗

在生活中，总会有一群失眠的人群，他们的睡眠时间很短，导致第二天早上总是会不舒适，如果自己睡眠不好，就尽量早睡，别太晚睡，晚上晚睡第二天自然醒醒很早的话，整个人都会没精神的。

1、很晚睡却很早就自然醒正常吗

无论多晚睡，每天早上六点左右就会自然醒，肯定是有什么东西困扰着你了。或是心情焦虑，身体一直处于浅睡的状态，不然很晚睡是很难做到早上6点就自然醒的。

从科学角度来说，人类的睡觉时间是8小时左右，如果你不是因为什么原因而导致每天6点自然醒的话，其实不必担心，随着年龄增长，我们每天所需的睡眠时间逐渐减少，婴儿可能需要每天18小时，到了小学就只需要10小时；上了大学和工作之后，可能我们每天睡7、8小时就够了。同样睡8个小时，有些人就会觉得没睡够，有些人则会觉得精神饱满，所以，睡多久不重要，重要的是感觉“睡足了”就行。只要不影响白天的工作和生活，每天6点自然醒，又有何不可呢？

2、很晚睡却很早就自然醒头晕怎么办

由于现代人快节奏，高效忙碌的生活方式使得睡眠质量差，失眠，多梦，进而影响全天工作生活。因此健康的作息时间，科学的饮食，适度的有氧运动对于个人来说特别重要。保证充足的睡眠，尽量不熬夜，一般来说晚上十一点前上床睡眠比较科学。睡觉前用热水泡脚十分钟，然后用手按摩脚部，待有困意后，可进入睡眠。另乐观，积极的人生态度，使我们思想上可以放松，身心自由，对睡眠如虎添翼。

3、每天差不多睡四个小时就会醒怎么办

我个人觉得啊，每个人每天所需的睡眠时间和质量都不一样，年轻人和老年人也不一样，这与个人的体质、睡眠习惯、生活环境、工作性质都有一定的联系。

我的睡眠一直挺好，随着年龄增长，睡眠依然不错但是时间减少了，年轻时睡眠质量很高，一觉7～8个小时很正常，老了就不是了，也就是4至5个小时，白天午休大约在睡个20分钟。

我觉得一般随着年龄增长，夜间睡眠时间可能都会减少，而在白天的睡眠时间自然也会增加一点，这样睡眠总的时间也算是稳定的。

再说说睡眠不好，必要的话可以去看看医生帮着调理调理，也可以在睡前做做脚部按摩、泡泡脚，喝杯热牛奶，多运动，这些都是不错的好法子，还有必须注意的是，饮食要清淡一些，不要太油腻，多吃蔬菜和水果，晚饭不要吃的太饱，它会增加肠胃负担，更难以入睡，养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，保持好心情，慢慢会好的。

Ⅳ 不管睡早睡晚，每天都只要睡到六七个小时就会自然醒，这是为什么啊但是不会觉得困。

这是人体生物钟！我也有这种情况，不过你在床上赖着玩会手机也会再睡着的。出现这种情况可能是你曾经经常在这个时间段醒的习惯，也可能是身体疲惫感应轻，应注意饮食。但早起是个好习惯。请楼主能采纳，回答这么多*^_^*

Ⅵ 睡眠时间短，易醒怎么办

7睡眠时间短、易醒怎么办呢？睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。一旦出现入睡困难，应及时找出失眠的可能原因，消除影响睡眠的因素，自我调节和改善不良的情绪。规律作息时间，睡前思想放松；每天准时起床（包括节假日）；卧室环境要舒适，温度适宜（18~24℃），避免强光、噪声等；每日适度规律活动；晚餐不过饱，餐后不饮酒、咖啡、茶，不吸烟；失眠者白天避免午睡。建议晚上吃富含碳水化合物，少吃肉等富含蛋白质的食物。最好是在睡前四个小时进餐。因为碳水化合物有助于促进睡眠。

晚上失眠是什么原因?失眠可能是各种原因导致的，睡眠时间短建议大家平时要有一个愉快的心情，面对烦恼要消化它，不能让它影响你的情绪，平常多做运动，我们可以通过运动来发泄，这样还可以锻炼身体，不是两全其美吗!

Ⅶ 为什么人睡觉睡到一定的时间会自然醒过来

应该是养成了生物钟，也和人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意的延长或缩短睡眠时间，都会影响人体恢复过长中的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟。

内分泌：各种荷尔蒙的制造、分泌正常，平衡与协调。因为脑下垂体分泌的生长激素、松果体分泌的褪黑激素、甲状腺素、肾上腺素、胰脏分泌的胰岛素……等等，都会影响我们体内的生物时钟、睡眠、清醒、机警等状态。脊椎：颈椎不正，会压迫神经，让脑压偏高，即使不到明显酸痛、生病的程度，还是会影响睡眠品质。

Ⅷ 为什么人睡觉睡到一定时间就会自然醒过来

这是进化的结果。在照明手段还没被人类发明的时候，人类白天打猎，晚上睡觉。数十万年后人类继承了这样的生活方式，基因中也逐渐留下了这样的信息。

在人大脑中有松果体，它可以感受光线的变化，通过激素的分泌来调节人的睡眠。当光照减少的时候，松果体中合成的褪黑素增多，在血液中的浓度可达到白天的5-10倍，在凌晨2-3点之间分泌到达顶峰，所以如果人在这个时间段之前不睡觉，在之后有时候也难以睡着。褪黑素的存在使人体逐渐放松，慢慢进入睡眠状态。

当我们睡觉时只有身躯处于休息状态，身体里面的器官以及大脑仍在继续运转，只是咱们看不到罢了。大家都知道成年人的正常睡眠时间约七到八小时，所以通常八到九小时就可以恢复了，当然也不完全，具体需要因人而异。众多人群都认为睡到自然醒对身体很有益，能使身体得到充分的休息，并且能将之前不足的睡眠补回来，其实并不是，睡眠的好坏主要取决于睡眠的质量和时长，对于成年人来说最佳的睡眠时间为七至八小时。