为什么晚上不吃反而胖了

㈠ 为什么许多人不吃晚饭反而还长胖呢

有的人会认为不吃晚饭就能减肥，其实有这样的误解是因为没有树立科学的减肥理念，不够清楚减肥的原理。为什么不吃晚饭会长胖？

第一，不吃晚饭，不代表当日的热量摄入不超标。

减肥的原理其实是制造热量差。也就是从理论上而言，当我们一天的热量消耗大于热量摄入时，我们就可以瘦下来。

本来不吃晚饭是为了减少热量摄入，可是反而因为代谢率降低影响了身体消耗。如果是长期节食不吃晚饭，对基础代谢率更是雪上加霜。

所以说，当你想用不吃晚饭的方法减肥的时候，又辛苦又无用。还是要选择健康的饮食习惯和持之以恒的运动习惯才能够实现减肥大计。

㈡ 晚上什么都没吃早上体重增加

关于减肥，很多人都会走进一些误区，所以导致自己出现了越减越肥的情况。当然，还有一些人采取了节食减肥晚上不吃饭的方式，但是效果不是很理想，甚至出现了体重增加的情况。比如说晚上不吃饭，体重反而会增加了。明明少吃了一餐食，摄入的热量应该是减少才对，体重不应该是增加才对的。所以，在面对减肥期间体重增长的情况，很多人都比较疑惑。明明采取了减肥的措施，体重保持不变可能不会太在意，有可能晚上什么都不吃，但早晨依旧是体重增加，这是什么原因造成的？下面就会详细的介绍一下。用科学的理论去减肥是最好的。

为什么晚上不吃饭，体重反而增加了？
1、身体代谢速度慢。随着年龄的不断增长，每个人身体代谢的速度也会变得越来越慢。这也是为什么有很多年轻的小伙子在青春期的时候怎么吃都不胖，但是一旦过了这个阶段就会有发胖的迹象，这个和身体代谢的速度变慢有很大关系的。想要减肥，减少饮食的摄入是一方面，另一方面也要提高一下身体的代谢。

2、饮食结构不均衡。很多人虽然在晚上控制住自己没有吃晚餐，但是等到第二天早上的时候，因为强烈的饥饿感会吃很多早餐。这样一来，就变相的摄入量更多食物的热量，这也是为什么体重会增加因素之一。
3、运动强度不够。这种控制饮食的减肥方法，除了要严格的控制自己食物的摄入量以外，还需要进行一些运动那么减肥的效果就会更加的显着。如果身体不能够消耗早餐和午餐摄入的食物热量，那么这些热量在体内就会囤积成脂肪。

总之，减肥并不是说少吃一顿饭就能够瘦下来的。如果只是不吃晚餐，但是在吃早餐和吃午饭的时候都吃很多，那就相当于做了无用功。虽说是晚餐没有吃了，可是早餐和午餐的摄入量比往常都要多，这种情况之下想不长胖都难。但是，如果在这期间配合做一些运动，多喝一些水提高身体代谢的速度，就会对减轻体重很有帮助的。并且，不吃晚餐并不一定就是一个好方法。合理膳食，适量运动，科学调理好生活的方方面面才是减肥的最佳途径。

㈢ 晚上不吃饭反而胖了

所以说要吃饭均衡，不能说上顿吃下顿不吃，要想不胖，顿顿少吃就能减肥

㈣ 夏天到了想减肥，为什么晚上没吃饭反而胖了几斤

你好，你之所以夏天减肥，晚上不吃东西还胖了几斤，无非就是你一天的热量摄入总量反而比以前高了，导致你不止没有达到目的瘦下来，反而胖了几斤。
如果你只是晚上不吃正餐，饿了就吃大量零食搭配着高糖饮料，早中两餐还吃的饱饱的，你每日摄入超过以往的热量，即使你不吃碗饭也不会有效果，反而会越来越胖。所以，减肥应该减少每日摄入的热量，并且通过运动增加热量消耗的方式，帮助自己减肥。
你若真的想减肥，应该采取的是增加一天食物的多样性，用饱腹感强的低热量食物去代替高热量食物，在保证你有饱腹感和营养摄入足够的同时，又不会因为长期不进食而积压的饥饿感，导致你从在早中两餐中爆发，出现暴饮暴食的情况。
日常生活中，你要改掉一些不好的习惯，比如熬夜，还有喝一些高糖的饮料，也不好饿了就吃一些高糖、高油的粮食，而是吃一些新鲜的低糖的食物过渡到正餐。当你从这些细节开始合理调整日常饮食之后，你才能在一定程度上降低体重。

㈤ 为什么我一个月晚上不吃饭不瘦还胖呢

晚上不吃饭与瘦不瘦没有直接的关系，而是与每天的热量的摄入与消耗有关系。或者说，要计划也是一天热量摄入的总量，而不只是晚餐，或许没吃晚餐，但早餐、中餐或者零食的总量加起来的热量大于或者是等于热量的消耗，这样同样达不到减肥的目的。

有意识地运动。通过前两项的改变，身体会有一个比较快的反应，会在较短的时间内瘦一些。但是也会比较快地遇到平台期，随着这种习惯的养成瘦下来的速度会越来越慢。这时，就需要在增加日常活动量的同时加入有规律的运动，快走、慢跑或者其他有氧运动。而众所周知，有氧运动是减肥的最佳运动方法。

力量训练。当坚持一段有氧运动以后，你的运动会为你带来惊喜，会变得精力充沛，体重下降等好处。而这时运动给你带来的惊喜会促使你去寻找更进一步的运动方法来满足自己的要求，这时力量训练就会入到你的眼。而力量训练的好处，可以通过提高基础代谢来加快燃脂，让你在即使不运动的前提下也可以快速地燃烧脂肪。

总体来说，规律且均衡的饮食是保证健康所必需的，而运动是打开热量缺口的有效方法。同时坚持运动所带来的好处，绝不仅仅是体型上的改变。所以想要减肥的朋友一定要动起来。

㈥ 最近晚上都不吃饭了，为什么还会长胖

这是每个人的体质不一样
同样对食物吸收的能力也就不同
如果你感觉自己吃多了就胖的话那说明你的吸收能力还是比较好的
吃的食物经过胃是消化阶段然后到达你的肠道后那就是吸收阶段了
这里才是吸收食物营养（包括油脂……之类的）的主要场所
从而转化成脂肪形成
供给给人体能量
既然你是爱发胖的人
那就少吃吧
尤其是少吃热量高、脂肪多
、油脂多的东西，（当然也不是不能一点不吃
尽量平衡搭配食物，如果你一点都不吃含有油脂类的东东的话那么你身体的摄取量达不到自身要求的话那你就更加追求更多的食量
这样反而会让你吃的更多还感觉不饱）
没办法
这是天生的体质
不过也不能说这是不能改变的
或许在您成长的某个阶段身体慢慢的会变也说不定呢
只是在你还是在您易胖的时候少吃些东西吧
别去和
那些吃什么都不长肉的人比了

㈦ 不吃晚饭可能越减越肥，这是为什么

许多人都是想要减肥的，但是减肥要拥有一个正确的方法。如果没有一个正确的方法，可能会适得其反，越来越胖！不吃晚饭减肥是可能越来越胖的，这究竟是为什么？

正确的减肥方法。

通过节食往往都是不能达到减肥的效果，可能还会使自己变得越来越胖。正确的减肥方法是需要运动的。这是需要长期的坚持，每天都需要运动，特别是慢跑，不仅能够使人的新陈代谢变快，让人的免疫力增加，还能够减肥呢。

㈧ 为什么晚饭不吃反而长肉，为什么

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

㈨ 为什么晚上不吃饭反而又胖了

晚上不吃饭反而变胖了，就是你饮食不得当，运动不得当造成的，控制好饮食，加强运动就好了。

㈩ 为什么不吃晚饭还变胖

不吃晚饭还会胖，那是因为你身体缺乏脂肪消化酶！因此，人就容易胖了。而且，越是节食就越会造成脂肪消化酶的分泌降低，而使人体蛋白质被过度消耗，导致正常饮食后过低的脂肪消化酶无法正常分解脂肪而再在体内堆积。反而更胖!