坐的时间长为什么寿命短

‘壹’ 久坐会短命，哪几个害处都是实打实的

坐办公室的女性，如果长期久坐的电脑旁边就会感觉到身体非常的累，很多女性在上班并不是因为工作累，而是因为久坐的原因让整个人的腰椎都处于一种僵硬的状态。所以长时间下来就会感觉到特别的难受，对于这样的原因造成的就是工作性质的原因，都是因为需要长期坐着，所有的力量都需要腰椎去承受，所以就会引发腰椎之类的疾病。这样的工作模式其实对身体来说非常的有害，也会让身体的血液不流通，会造成短命的后果。

久坐不是一种好的生活方式，若是想让自己的身体得到一个健康的状态，无论自己工作性质i如何，都要养成经常活动的习惯。

‘贰’ 久坐原来有 7 大危害，不得不知！

上班时刻不离办公椅，回家来个舒服北京瘫，长时间坐着成为了现代人的标准姿势。可是，久坐原来有诸多危害，你还在有恃无恐地坐着吗？

下面给大家几个避免久坐危害的小贴士，要认真看啊：

1.如果工作单位离家不远（走路时间在 30 分钟内），不妨步行上下班。如果是公交族或地铁族，建议提前一站下车，还可以欣赏沿途的迷人风景。

2.上班期间每小时起来活动活动，例如扭扭腰、伸伸腿。在办公室备着小容量的水杯，可多走动去饮水机盛水。同时适当地多喝水，也可以增加走路上厕所的机会。

3.虽然目前外卖事业异常发达，但也尽量不要为了方便常叫外卖。走去食堂不仅可以锻炼锻炼，还能与同事增进感情。

4.看电视时，记得在广告时间起来活动一下，如上厕所、喝喝水，甚至做家务也可以哦。

5.建议每周进行中强度体育锻炼 150 分钟，如慢跑、打羽毛球、游泳等，有助于身心健康。

责任编辑：淑华

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‘叁’ 为什么坐着会减少寿命

生命在于运动。

‘肆’ 比肥胖更可怕！坐越久命越短

【6大实证正视“久坐”是健康大敌！】

久坐，比酸痛、肥胖更可怕的伤害．专家证实会早衰、短命、猝死

每天久坐不动，少活7年

“坐越久，越短命。”这是各国科学家长年追踪研究获得的事实，已经不光是“腰酸背痛”可以想象的后果。当“慢性病低龄化”、“青壮年猝死事件频传”、“前往复健科求诊的酸痛病号越来越多”、“肥胖人口有增无减”……，这一切日常恶习引起的问题，兇手都指向现代人的生活型态――“久坐少动，是健康的大敌！”

上班族日坐6小时短命5年；坐11小时死亡率高40%

上班族每天的工作时数约8小时，多数人须长时间维持坐姿，做着重复的动作，整天待在空气不流通的空调环境里。以往大家欣羡“坐着吹冷气轻松办公”的差事，如今已经面临考验，因为“久坐少动”既是健康也是寿命的头号杀手。

澳洲雪梨大学对超过20万名45岁以上的成年人追踪调查发现：每天久坐超过11小时的人，和坐不到4小时的人相比，死亡率竟高出40%。

澳洲昆士兰大学则指出：一个人如果每天看6小时的电视（等同盯着电脑），终其一生会减少5年寿命。学者还进一步推算出：每坐着看1小时电视，就会缩短22分钟寿命，其杀伤力等于抽2根香菸。

美国科学家的研究则发现：每天坐着的时间若能控制在3小时以下，平均可延长2年寿命；若再加把劲，把坐着看电视的时间缩减至2小时以下，还能再延长1.4年寿命。

美国癌症学会在2010年发表一项惊人的数据：女性每天久坐超过6小时，罹患癌症、心脏病的机率将大增；与坐不到3小时的女性相比，死亡率高出37%；男性同例则为18%。

这类健康研究的重点，有罪的不是看电视或电脑，而是“坐着不动”。久坐是为了读书或家事，其杀伤力都是“一坐同仁”。当坐着不起身，2小时内血液循环已经变差，3小时开始出现伤害，若达6小时之久，危害生命安全的机率将大幅提高（血栓、中风、猝死），事实就是――坐着不动，就等死！