晚上泡脚为什么不困

㈠ 为什么晚上用热水洗脚能改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制兴奋的作用，让人处于安静休息状态，从而容易入睡，改善睡眠质量。
泡脚时，水温以40～50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为宜，以泡至身上出微汗为好，没汗或者大汗对身体都无益。没汗说明泡脚温度过低或者泡脚时间不够，没有促进足部及全身血液循环；而出大汗也不好，中医讲大汗伤阳，就是说大汗时伤害了身体的阳气。夏天时人出大汗后就会觉得身体很疲劳，需要休息，就是这个道理。泡脚尽量在晚上10时前进行，大约泡20分钟，泡到身体微微出汗为止。
泡完脚后，用手指以一定力度按压整个脚部，或者买一个足底按摩板，洗完脚就踩几分钟，然后上床睡觉，入睡就会很快，睡眠质量也可大大提高。

㈡ 睡前泡脚真的有助于睡眠吗

泡脚是很多人的习惯，我们都听说过泡脚的好处有很多，其中之一就是对睡眠有一定的帮助，那么睡前泡脚真的这么有效果吗？
睡前泡脚有助于睡眠吗
我们都知道，每日睡前泡脚，是可以起到养生的作用的，毕竟嘛，通经活络~就我个人而言，泡脚之后，整个人都会变得非常暖和，从头到脚都暖洋洋的，确实有起到缓解疲劳的作用。躺在床上，也更容易入睡一些。因为整个身体是放松状态的，只要没有心事，基本上都还是可以蛮快入睡的。

曾经有段时间因为身体原因去看了老中医，也顺便问了一下泡脚这个事儿的专业说法。医生是这么说的，现在的年轻人作息时间不规律，晚上睡眠浅且容易失眠，常用热水泡脚的话，可以帮助缓解疲劳，还能帮助加快身体内部的新陈代谢，体内毒素也能排除得更快，这样的话，人就会更加舒服了。而且啊，对于那些白天经常需要走动的人来说，晚上睡前泡脚也是能给足部做一个小小的放松和按摩了，脚板的酸痛也能得到充分的释放。所以说，还是很有好处的。

另外，对于很多手脚冰凉的女性朋友来说，睡前泡脚可以帮助刺激血液循环，促进自己身体气血运转，对生理周期不协调的人来说也是很有作用的。

这里还给大家分享几个泡脚的小窍门。就是可以买一些中药，比如生姜、艾草之类的，放在脚盆中，在寒冷的冬天有利于除风寒和身体保暖哦~

睡觉前足浴为什么有催眠作用
用热水洗脚，谓之“脚浴”、“足浴”。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚：“老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。”

我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。

中医认为

人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。

用热水洗脚，如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。

现代医学认为

人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。

热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。

有的人只会泡脚，只觉得泡了脚会散去身体上的疲劳，但是却并不知道原因。当我们身体上有什么不适的时候这些穴位也可以帮助我们缓解不适，多用热水刺激脚上的穴位可以加快血液循环，所以泡脚的好处很多，每晚睡觉前用一盆温热的水泡泡脚就能让你浑身放松，赶走白天工作的疲劳。

泡脚的时间与温度
首先说一下泡脚的时间一般是晚上9点是泡脚的最佳时间。因晚上9点是大多数人吃过晚饭的一个小时多了。刚吃过晚饭后泡脚时问长了会出现食物消化障碍。10点以后泡脚时间长了会出现寒气进入体内的现象。再者泡脚时间和水温也要适中。一般泡脚的时间是I5分钟至30分钟为宜。水温要掌握在40度至42度之间。水温低起不到促进血液循环的作用。人们常说脚是人的第二心脏，脚底有心、肝、肺、脾、肾、胃、肠等对应的穴位。把这些对应的穴位泡的温度和时间适中了才能起到血液循环的作用。反而水温超过42度时脚底这些穴位要受到伤害，由其是对脑硬痪者，糖尿病痪者，心硬痪者是最大的伤害。

泡脚有哪些好处
事实证明,热水浸泡双脚能够促进气血运行、温煦脏腑、通经活络,从而起到调节内脏器官功能,促进全身血液循环,改善毛细血管通畅,改善全身组织的营养状况,加强机体新陈代谢的作用,使人体感到轻松愉快,对身体健康有着很大的帮助。泡脚具体好处有以下几点：

促进血液循环

我们知道脚离心脏的距离最远,并且处于人体的最低位置,是末梢血液循环相对较差的部位。又因为足部缺少皮脂腺,汗腺分布相对较多,因此,就容易消耗热量,故有“寒从脚上来,病从脚上起”之说。我们在泡脚、蒸足的时候,水的热刺激可以促使血管扩张,外周阻力降低,提高血液的流量和流速,从而改善整体的血液循环。这完全符合中医“血遇热则行,遇寒则凝”的道理。血液循环的改善,可以为各组织器官,甚至每个细胞提供更多的氧气和养分,进而促进新陈代谢,达到保健治病的目的。这与中医“痛则

不通,通则不痛”之说相吻合。

增强汗腺及皮脂腺排泄功能

人的双脚特别敏感,一旦受到热刺激,那么,全身毛孔就会扩张,汗腺皮脂腺等的排泄功能增强。泡脚与熏蒸后,几分钟就能使人全身发热冒汗。通过排汗,可以把体内各种各样的混合物(有害物质)带出体外。试验表明,尿素氮是一种代谢的度物,一般通过尿从人体中排出。但当肾脏的功能发生障碍时,它就积聚在血液里,可以通过汗液排泄。药液熏蒸后双足暖和,可以“引热下行,调和气血,祛风除湿,温经散寒”。所以说,泡脚对伤风感冒、汗代谢异常、皮肤病等都有着不错的疗效。

增强内脏功能

能进行有效刺激,从而调节和增强脏器功能,收到保健、治疗之功效。药浴后足部肌肉组织软化,皮肤滑润,此时对症施于足部按摩,增强内脏功能的效果更佳。

双脚的药浴能够使药物直接作用于皮肤、孔窍、腧穴,迅速直达病所达到内病外治的目的。同时,药溶疗法可避免药物直接进入人体大循环,从而减少对肝脏、肾脏的毒副作用,更有利于增强内脏功能

增强免疫功能

脚部药溶的妙处在于,它能够在促进全身血液循环的同时,也相应地改善淋巴液的循环。淋巴系统组织对外有抑制病毒、细菌的防卫作用,对内有抑制病菌的作用。淋巴循环的加快,可以使淋巴细胞不断生产抗体,从而增强人体免疫功能。据了解,脚部药浴对反复感冒等多种免疫功能低下的疾病都有显着的效果。

促进新陈代谢

药浴能够使脚部与全身血液循环得到改善,并且促使各内分泌腺体分泌各种激素,调节体内脂肪、蛋白质、糖、水、盐的代谢平衡,从而改善人体的新陈代谢,维持内外环境的相对稳定。

调整血压

人体全身血液循环能够通过脚部药浴来得到改善。循环畅通,改善了小静脉回流功能,从而取得降压效果。原发性高血压的病人,自主神经功能紊乱,血管的收缩、舒张功能发生障碍,小动脉处于痉挛状态。足部药浴能改善以上病理状态,起到防治高血压的作用。脚部药浴还有双向调节血压的作用,对慢性低血压也有效果,只不过药液的配方有所不同罢了。

降低血液黏稠度

对于身体肥胖者和一些老年人,他们的血液呈高黏滞状态,血液流动缓慢。平常运动量少、血脂高、血液黏度高的人,在晚上睡眠时易发生脑血栓出现头痛、头昏、神志不清、半身不遂甚至昏迷等症状,常常会危及生命脚部药浴通过温热药液的良性作用,可以促进血液循环,降低血液黏稠度,使血液流动朝正常状态转化,最后达到良性循环。流动的液体都遵循“得热则溶,遇寒则凝”的自然规律。足部药溶可以降低血液的黏度,因此,对预防脑卒中等疾病也有很大的帮助

消除疲劳

脚部药浴能够促进双足以及全身的血液循环,增强人体的新陈代谢,放松紧张的下肢及全身肌肉,从而消除疲劳。战争年代部队天天行军作战,就是靠每晚的热水泡足来消除疲劳、恢复体力的。那些在外徒步工作及旅游的人,也经常用热水泡足来消除疲劳。

改善睡眠

改善睡眠是一项巨大的工程。如果每天晚上临睡前用热水泡脚,那么就可以使下肢血液循环血流量增加,这种状况通过皮肤感受器作用于中枢神经系统,可使头部的血液相对减少,从而使人容易人睡。因此,经常泡脚对失眠等神经衰弱者有着很好的效果。

活血通络

风、寒、湿三种邪气对人体的健康影响非常严重。如果这三种邪气侵入人体以后,常滞留于经脉,肌肉、关节,可造成经脉闭塞,气血察滞。中医认为“血遇热则行,遇寒则凝”,因而治病原则是以通为用。水的热力可使毛孔疏通、理开泄、气血通畅、瘀者得疏、滞者得行,从而达到舒筋通络活血化瘀、消肿止痛的效果。

祛寒除湿

通常在药液热力的作用下,人体全身血流会迅速加快,腠理得以开泄从而引起出汗。多种有害物质随着汗液排出体外。这时耗氧量大,淋巴液回流增多,呼吸频率增高,促进了氧气和营养的供应,既有体育运动的效果,又无体育运动之疲劳,可达到祛寒除湿,祛病健身的目的。

缓解肌肉痉

临床实践证实,泡脚能够缓解肌肉痉享及由此产生的疼痛。凡是跌打损伤引起的痛性痉率、慢性类风湿性关节炎引起的僵硬、小腿膳肠肌痉、踩关节扭伤引起的痉疼痛、胃平滑肌痉拿所致的寒性胃痛等,均可通过脚部药浴取得良好的治疗效果。

缓解紧张和忧虑

现代人生活压力大,当遇到家庭纠纷或升学、就业、婚烟等方面的困难时,便会感到心气不顺,情绪忧郁。这时若采用足部药浴,头脑就会清醒起来,情绪就容易平静下来,紧张和忧虑可得以缓解,从而可以避免身心疾病的发作。

㈢ 睡前热热脚，胜似催眠药，泡脚为什么会有利于睡眠

俗话说，“睡前洗脚比吃补药好。”辛苦工作一天后，如果能在睡觉前洗好脚，就能洗去疲劳。此外，睡前洗脚对我们的身体有益，具体的好处是什么？其中一个好处是对我们的睡眠特别有帮助，为什么呢？一起来看看原因吧！

最后，洗脚的最佳时间约为15分钟，这太短而无效，太长而不能冷却水，水温控制在40-50摄氏度。这个温度下的水温相对较高，双脚都能承受。 洗脚时，可以用双手按摩脚底，不断擦洗和按摩，直到局部发红，或者用双脚不断相互摩擦。按摩动作必须缓慢、一致、轻、重要且适度。艾叶、盐、醋、姜等。也可加入洗脚水中，促进血液循环，镇静，解除烦恼，催眠和睡眠。

㈣ 为什么睡前泡泡脚能够赶走大部分疲惫

随着人们生活观念的转变，很多人都越来越注重自己的身体健康，也开始学习一些健康养生的方法，其中泡脚就是一个很不错的选择，很多人在晚上的时候都有泡脚的习惯，但是有些人就会产生这样的疑问，就是为什么睡前泡泡脚能够赶走大部分疲惫？对于这一问题的回答，因为泡脚可以放松腿部的肌肉，有利于促进血液的循环，所以对于赶走疲劳有很好的效果，下面我们具体来解释一下。

泡脚属于一种精神上的享受，很多时候我们在劳累了一天之后晚上试着给自己的脚部做适当的按摩工作或者是泡泡脚之类的就可以适当缓解掉疲惫的感觉。这种精神上的满足能够使我们放松心情，当一个人的心情好的时候就会忘记掉身上所有的烦恼以及劳累的身体，所以这种缓解方式是比较可靠而且是比较实用的。所以总结下来泡脚对于缓解身体上的疲劳有很大的效果，以上就是我总结的一些关于可以缓解疲劳的相关知识。