晚上觉少白天精神为什么

‘壹’ 为什么有人睡眠少,精神好

身边有些人晚上不睡觉，各种打游戏，但是白天依然是精神抖擞，觉得自己并没有那么多的觉要睡，因此睡眠时间特别少，其实，觉有没有睡够不是根据自己的感觉来定的，而是需要科学来判定的。

少睡点或者多睡都会严重影响人体的健康。因为正常来说，成年人的睡眠一般在7个小时，如果睡眠不好，但是白天很精神就说明睡眠质量极差，需要提高。

医生说这种情况一般与神经衰弱有关系，是属于一种心理疾病，而且很多疾病就是刚开始睡不着觉，平时很容易兴奋，但就是睡不着。可能平时也会比较烦躁，晚上玩，白天也睡不着。

虽然平时有些人睡得时间并不长，但是精神却很好，但这并不代表身体完全没有问题，睡眠不足或者是睡眠过多都会导致大脑功能退化，学习、记忆以及各方面的认知能力都会下降，甚至是比实际年龄大了很多，那种“夜猫子”般的生活其实都带给大家很大的伤害。

有些人也是因为失眠而烦闷，即使睡觉也睡不好，此时会羡慕身边睡眠质量好的朋友吗？想提高自己的睡眠质量吗？其实这是有科学方法的。

1、不管今天是正常班还是周末，尽量在同一时间入睡和起床，比如早上8点，晚上10点，尽量保持同一时间。起床时间是很重要的因素，起来早会觉得精神很好，所以当忙碌一整天后更会像睡觉。

2、在冷的地方人更容易打瞌睡，而不是热的地方，热的地方反而让人烦躁，所以可以把空调或暖气的温度调低一些，加速睡眠。

3、在昏暗的灯光下，人会有昏昏沉沉想要入睡的欲望。

4、拒绝咖啡，想要睡眠质量有保证，最好少喝咖啡，很多人因为工作原因熬夜，白天喝咖啡，晚上喝咖啡，咖啡是可以提神，但是如果喝多了就会形成依赖，睡眠质量下降。

如果实在觉得睡不着的话可以出去走一走，活动一下，做一些放松的事情，放松下来以后更容易有睡意，因为即使你赖在床上也是睡不着的。

在很大程度上，睡觉其实比吃饭更重要，直接决定了是否有好的精神状态。拥有好的睡眠，才能有气力去完成一天的工作，不会给自己太大的压力，失眠越来越严重，导致整个人失去活力，烦躁、郁闷，相信大家也不会想要一个这样的自己。所以，尽早改变自己的睡眠习惯吧，拥有好的睡眠，不再羡慕别人。

‘贰’ 睡眠不好但白天精神挺好怎么回事

如何治疗失眠 失眠病人中，两类原因引起的失眠较多：一类是因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈，一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪，从而导致失眠。具体如就业难、就学难、工作压力大、炒股被套、人际关系紧张等等。目前，这类病人增加很明显，从中学生到中老年人都有。当然，失眠病人成倍增加，并不代表社会上失眠的人成倍增加，过去就诊人数少的原因是人们对失眠不重视，失眠了就自己扛着，从不去医院就诊。不过，国内相关机构最近组织的一项调查显示，我国约有38%的人存在睡眠障碍，这说明，当今社会，有许多人正遭受着失眠的折磨，在漫漫长夜中煎熬。 一天不一定非要睡8小时觉 失眠会给人的身体健康带来损害，使人抵抗力下降，有的甚至会引起抑郁症，为此，专家建议现代人应有效地预防和治疗失眠。 找些知心朋友、亲戚倾诉，可以通过体育锻炼、欣赏舒缓的音乐或到大自然中去春游，缓解心中的压力。 专家介绍了12个在日常生活中应对睡眠障碍的方法： 1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。 2. 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。 3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。 4.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。 5. 每天固定起床时间，即使星期天也不要睡懒觉。 6. 规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。 7. 如果要午休，在下午3点前睡20～30分钟。长时间的午睡反而会精神不振，而过迟的午睡则对夜间睡眠有不良影响。 8 . 睡眠浅的时候，应积极地晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。 9. 在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗拒的困倦时，应及时就医。

‘叁’ 白天精神好，晚上不好是怎么回事

出现晚上睡不好，白天精神好的情况主要是由于中医所说的阴阳不调引起的表现，可能是平时的生活习惯引起的。考虑中医阴阳调和的方法治疗，一般来说可以考虑口服中药的天王补心丸，或者小柴胡颗粒之类的药物治疗也可以适当的口服百合莲子粥调理。注意适当的改变不良的生活习惯，尽可能的在晚上提早睡觉，还有要注意放松心情。睡前不要过度兴奋。

‘肆’ 为什么连续几天晚上不困，睡不着，白天也精神

应该是神经衰弱，需要服用安神药物。

‘伍’ 晚上睡不着白天特精神是怎么回事

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

‘陆’ 为什么有些人晚上睡的很少,但是白天还是很有精神。

这样的人心理比较健康，自我调节的好，大部分的人累是因为心理冲突内耗的，开心时玩一整天都不累就是这个道理。

‘柒’ 晚上睡眠不好白天还精神抖擞

考虑是压力大，导致精神异常亢进，神经异常兴奋，从而导致失眠。一般压力过大的人容易导致忧郁、恐惧心理，导致入睡困难，睡眠不深，容易惊醒，由于压力大，情绪紧张，第二天精神依然亢进。人体得不到充分休息，导致人体记忆力减退，大脑萎缩。

‘捌’ 为什么有些人睡眠少却精神十分的好

有些人睡眠少却精神十分的好，是因为每个人大脑的意识和创造思维的不同。尽管“睡觉睡到自然醒”可能是无数需要早起的上班族无法企及的梦想。然而，有些人并不罕见。他们习惯于短时间睡眠，这比一般人的正常睡眠时间要少得多，而且他们从来不觉得如此短的睡眠时间对他们的生活有任何不利影响。最近，犹他大学的研究发现，这些“短睡眠者”大脑中的神经连接模式表明他们的睡眠确实有效，但他们可能比他们意识到的更累。这项研究发表在9月15日出版的《大脑和行为》杂志上。

研究人员计划招募每天自然睡眠时间少于6小时的短睡眠者参加测试。除了大脑成像，他们还将检查认知功能，包括驾驶模拟器测试，以获得短睡眠者白天功能状态的客观信息。科学家们相信这项研究有望回答为什么不同的人对睡眠的要求不同。