为什么晚上就想吃零食

❶ 半夜总控制不住想吃甜点怎么办这是什么心理

如果是半夜睡醒了想吃甜点，是因为有饥饿感，但不宜吃东西，喝点温白开吧。

如果是熬夜至半夜未睡，想吃甜点，肯定是饿了，就适当吃点补充能量，有助于睡眠。

如果晚餐吃够量，饭后没有剧烈运动，晚上没有熬夜，形成习惯性地总是半夜控制不住想吃东西，既可能提示焦心太重，也可能提示生理机能不正常，建议先看消化内科医生，如果检查没有问题，再看心理医生。

是，可爱表现。喜欢甜食的人，感性，适合做个甜蜜的“恋人”，会有浪漫的爱情

晚19点——21点是心包经时辰，按中医脏腑别通理论通胃，“神全不思欲，气全不思食，精全不思睡”，按以上推，你有食欲，而且甘入脾胃，吃得饱，睡得香，有欲望，无任何病态，只是心里无所寄，无聊表现，多读书，增加心灵的财富，为实现愿望而充实自己，心里就不空虚了。

大脑:我想减肥，拒绝零食！

胃:吃饱了才有力气！

这位朋友您好，在生活中，有人喜欢蛋糕糖果的甜美，有人喜欢四川火锅的热.....但实际上，除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规因素外，口味对某种味道的偏好，还可能隐藏着营养失衡的“密码”。其实口味和身体状态息息相关。

其实是因为这时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。 此外，研究还发现,关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉"非吃不可”。

如果你是女性:压力大、经期前也吃甜食的话，因为甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安。尤其是菇凉们更是喜欢通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落。

另外也做些总结让其他同学参考。总想吃巧克力--可能是缺乏B族维生素老想吃巧克力，可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。

B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。 巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐。

爱吃甜食一一可能缺乏能量一个人很想吃甜食，可能是体内能量缺乏。而甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。

爱吃肉类 一一可能是缺铁等矿物质很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，导致吃得太多，引发代谢疾病。但其实爱吃肉类，可能说明体内铁等矿物质不足或缺乏氨基酸。

爱吃咸的一一可能缺乏钾钙铁生活中越是压力大、疲劳的人群越爱吃咸。而重口味又会使味蕾变迟钝，导致越吃越咸的恶性循环。有实验表明，缺钾、缺钙、缺铁都会导致实验对象渴望摄取食盐。

想吃油炸食品和芝麻可能是因为缺钙;

想吃烧烤可能是因为缺少碳水化合物;

想吃坚果、豆类可能是因为体内缺少硫化色氨酸;

想喝碳酸饮料可能因为你体内缺钙。

现在最大问题是，大家吃得太随性，喜欢吃的使劲吃，不喜欢吃的一点不吃。中医讲究五味入五脏，不管哪类食物，贪吃或不吃都会引起五脏六腑的“连锁反应”，不利 健康 。

偏食会导致宫养失衡，一天最少 要吃20种食物，保证营养均衡。 一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富含膳食纤维的食物， 如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。 种类丰富的食物还将有利于你集中精力。

控制住量如果想赶走“嘴瘾”，建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对 健康 的食物。

希望我的回答对您有帮助！

习惯，可以养成也可以改正

这是什么心理不同的人有不同的原因，其次晚上吃甜食别吃太多也是可以的。

半夜忍不住吃甜食，可能存在以下几种情况：

1. 节食减肥，当你剥夺了身体的生理需求，大脑会不断发出“电量过低”的提示信息，报复性地让你对食物产生强烈渴望，并导致上瘾。所以即使你知道半夜吃甜点的种种危害，可就是忍不住。

应对：千万不要节食减肥，多去了解节食减肥的各种危害。要知道，节食在很大程度上会诱发进食障碍，如厌食症，暴食症和神经性贪食症，这些心理疾病会导致严重的生理并发症，是所有心理疾病中致死率最高的。同时也会造成精神压力和情绪负担，影响我们的生活质量。减肥是为了 健康 ，以牺牲 健康 为代价的瘦身是不可取的。所以提倡 健康 饮食，科学减肥。

2. 情绪不稳定，精神压力大。甜品能刺激大脑释放让人精神愉悦的化学物质--多巴胺，有助于缓解压力。

应对：你平时多注意自我心理减压，安排一些感兴趣的户外活动，运动，向信赖的家人朋友倾诉，看书，听音乐，通过看些 搞笑 的视频和段子进行“大笑减压”，也可以练习瑜伽，正念冥想等等。

3. 可能患上“夜食综合症”

“夜食综合症”不同于暴食症，它是一种正常的摄食行为，只是将时间推迟到夜间，夜食综合症患者的夜间进食量一般正常，可能会稍微多于生理需求量，但并不会像暴食症那般失控。

你是否因为工作压力大，导致饮食不规律，睡眠失调或者情绪不稳定。你是否通常有自卑、抑郁的表现，每当夜间难以入眠时，抑郁症状加重，就会出现强烈的进食欲望。

应对：可以采用上述地2条中的减压方式；

养成良好的作息习惯，按时就餐，早睡早起；

如果情况严重，也要及时寻求心理医生的帮助。

希望你早日解决这个问题。在正确的时间， 健康 地享受 美食 。

你这样想想，如果这个时候吃甜点会胖，会烂牙，会得糖尿病，就不会想吃甜点了。

放松的享受

❷ 一到晚上就想吃东西,不饿也想吃

晚上特别想吃东西是怎么回事
有的时候明明已经吃的很饱了，但是一到晚上就很想吃东西，也不是因为饿，就是想吃、嘴馋，因为这样老是在睡觉之前吃东西，自己的体重也有所上升，有想过要克制自己的食量，可是一想吃就忍不住了，而且常常是在已经吃饱的情况下，还想要吃零食。那么晚上特别想吃东西是怎么回事？

1、生活工作压力大会导致食欲增加，用吃来减压

2、甲状腺亢进的一大症状就是食欲增加，建议检查甲状腺和内分泌

3、如果身体没有什么异常，那么就是馋咯，胃口越吃越大

另外，有些水果糖分很高，或者属于寒性热性水果，多吃也会导致各种身体不适。建议还是用比较健康和循序渐进的方式减少食欲，比如饮水、饭前喝汤或者吃些健康的坚果类零食，意志比较重要。建设你晚上可以睡觉前喝点低脂牛奶，这样不仅可以让你不饿，而且还有助睡眠可以让你睡的更好，低脂牛奶还不会让你长胖。如果够买不方便或不便储蓄那就买奶粉自己冲。其实酸奶也是不错的选择，可以让你肠道通畅排出毒素。
晚上特别想吃东西其实自己在潜意识里，培育出来的一种不好的习惯，需要学会克制住自己，不要马上一下子全部什么都不吃，可以慢慢来，试着少吃点，或者吃些容易消化的东西，慢慢的少吃一点，这样渐渐地习惯了以后，就不会有在晚上睡觉之前想吃东西的感觉了。

2哪些因素导致晚上老想吃东西
加拿大卡尔加里大学博士哈维·温卡登曾就人们对食物的渴望做大量研究发现，96%的女性和68%的男性犯过“ 嘴瘾”。在一般的情况下，我们会听从内心的召唤，满足口腹之欲。“‘嘴瘾’与阵发性饥饿差异明显。当你饿的 时候，你什么都想吃；但当你嘴馋时，就特别想吃某一种食物。”

快要到睡觉的时间了，可嘴巴想吃点什么，肚子似乎也有点饿，食欲总是一路攻击过来!食欲的产生倒不是个 人体质的原因，而是跟平日的饮食及生活习惯有着密切的关系，看看以下的坏习惯你中招了几个?

很多人都出现过这样的情况：到了睡觉的时间还是很想吃东西，肚子说不上是饿了还是不饿，反正就是想吃一点食物来过一下“嘴瘾”。这样过“嘴瘾”的现象也算食欲的产生，容易产生食欲并不是个人体质的原因，这个跟个人平时里的饮食习惯和生活习惯有着密切关系。导致晚上老想吃东西的5个原因：

1、晚饭多以碳水化合物为主，并且占大部分的食量，导致血糖值急升，饭后血糖值急跌之后，更容易有空腹 感。

2、午餐与晚饭的间隔太长，也会令晚上食欲大增。一般情况下，我们的早餐和午餐的间隔为4-5小时，但午餐 跟晚餐相隔6-7小时，就有点太长了。有的人甚至要工作到很晚，间隔就会拉长到8-9小时。

3、饭后如果做太过于剧烈的运动，会将体内的能量大量消耗掉，令体内的血糖值下降，就会让你容易觉得肚 子饿。另外，睡前也尽量避免剧烈的运动，做些轻缓一点的动作就好了。

4、平日的饮食习惯不好，例如肚子饿了就吃东西，肚子不饿就直接省略正餐，每天的饮食次数和时间不规律 。

5、习惯在下午5点后吃零食，肚子填饱了，但该吃晚饭的时候却不觉得饿，于是又扰乱正常的饮食规律。

❸ 为啥一到晚上就特想吃东西

一到晚上就想吃东西，我想说的是是不是感到孤独呀？是不是在深夜想深夜美食了，白天在职场上和同事一块工作，晚上回到家就自己一个人，是不是感觉到心里很落寞，就想吃美食来缓解自己的这种落寞感呢？

其实我想说的是，这是你内心的一种自我寻求安慰，到了深夜就想吃东西，其实是内心比较恐惧，现在的年轻人可以说白天没有精神，晚上来精神了。夜宵火锅，麻辣烫，小龙虾，烧烤，随便吃，喝的啤酒，红酒白的，不醉不归，反正晚上不好好嘬一顿好像都对不起，今天晚上一样，其实这已经形成了对于晚上吃东西的一种习惯，晚上不吃就睡不着。

❹ 为什么每天晚上10点多钟就喜欢吃零食，特别是辣的，经常这样会不会出现毛病，或者不吃辣，吃别的可以不

做什么事都会养成一种习惯的。我想你10点以后就喜欢吃零食一样。我觉得是一种习惯。到那个点没吃就感觉好象有件事没做一样。很不舒服。不习惯。就像我也是这样。10点之后每天都会吃夜宵。不吃很难睡着。你说很爱吃辣的。经常这样是对皮肤和身体都不好。我以前也爱吃辣。感觉皮肤很差，后来朋友告诉我少吃辣或者不吃辣。现在我半年没怎么吃辣了。皮肤真的有好起来。不过偶尔吃辣也很好。开胃。都说10点后最好是不要吃任何东西。这样对身体好。不过现在一般人都做不到的。不要吃了就睡，应该不会有什么影响。你说你怎么吃都不胖，这是件好事，很有口福。哈哈，希望说到你心里去了

❺ 为什么在晚上特别喜欢吃零食

因为晚上在家里没事做，在家看电视是最会吃东西的，旁边要零食的话肯定每个人都会吃，要么就家里不要放零食，晚上最好早点睡觉这样就不会吃东西了，早睡觉对身体也很好 答案补充 因为晚上是你一个人在家，觉得无聊，白天的话上学有同学陪你聊天，而且走路运动什么的，就把吃东西都抛在脑外了，晚上没事可做就一边吃零食一边做作业了，你可以把大量的时间全放在做作业上面，不要分散精神，作业完后就累了，也该睡觉了，这样充实些，你应该不会很用心的做功课吧？很用心的话就不会去想别的事了。

❻ 总是一到晚上，就忍不住要吃零食，尤其是爆米花，点心之类的，怎么办

这完全是习惯,改掉它就好了,最多坚持一星期不吃就可以了.
还有是因为你白天太空闲的缘故,白天认真听课或者用劲工作的话到了晚上想做的事只有早点睡觉.
如果您是白领,那么晚上晚餐后可以适当的运动一下,跑步之类的.
晚上吃东西增肥...不敢想!

❼ 为什么每天晚上都想吃东西呢

我也是啊,我是典型的那种阿.没有一天晚上不吃东西的,也总是担心长胖,但又忍不住阿,如果我晚上在吃完晚饭后不吃东西的话,我肯定会很瘦的(不过现在也不胖,看起来还是有点瘦的).我喜欢喝粥,基本上三天里面有两天晚上吃完晚饭后就要煮粥,本意是煮好来,留到第二天早上当早餐的,可是没有一次忍得住的,每次晚上肯定要喝两碗阿,有时甚至全部喝完.过后每次都后悔不应该吃的.但是没办法阿,特别心情不好的时候就想吃东西来发泄.昨天晚上也是,心情非常的不好,而且又煮了粥(我一般都是晚上9点多开始煮,到10点多就煮好了,这时候很多人都睡觉了,而我却在使劲地喝粥).我就一直不停地喝,直到喝完为止还不行,然后又吃了三根火腿肠(比较大的,一根有七八十克的那种),还吃了几十个话梅。真是烦阿，我不知道怎样才能控制晚上不吃东西啊。不过其他时间还好，我早上都吃得比较少，经常不吃，中午也吃得很少，有时甚至也不吃，所以晚上就吃得非常多（不是我刻意不吃，实在是食堂饭菜太难吃了）。我也是阿，因为我是非常在乎注意自己的形象的那种人，我自己买了一个小秤，没吃饭之前，也就是下班回来时候的体重和吃晚饭再加吃完东西睡觉之前的体重相差6斤，我这样告诉同事的时候没有一个人相信的（因为她们都说我瘦）。所以晚上呢，你尽量不要吃油炸、糕点、零食之类的，还有方便面、花生等千万不要吃，我是从来不吃方便面的，都有很多年了。实在想吃就喝点汤、粥等都可以，当然吃水果更好不会长胖。但要是换成我吃水果的话（心情不好时加想吃东西时），一次怎么也能吃上个两三个（中等大小的）。祝你越来越苗条。我自己也有控制

❽ 到了晚上就想吃零食。明知故犯的那种，有什么好方法吗

有一种进食障碍叫夜食症，但是大部分人晚上吃东西还是因为多年养成的习惯，或者是因为晚饭吃得太少，睡得太晚，都会造成食欲增加，可以吃点"卡路里"低的,香蕉,麦片,又挡饱,只要你的总棒点数没有超过棒点预算，不会对你的减重有多大影响，坚持执行计划，做饮食记录，积极锻炼，一定会成功的。

❾ 晚上想吃零食怎么办有什么办法控制吗

1、如果你忍不住想吃零食的话，就要控制好自己的时间段，最好保证在白天吃零食，到了晚上六点之后就不要吃零食了，如果你过了6点以后还是一直吃零食的话，发胖的几率会更高一些。

一日三餐正常吃，这样才能减少吃零食的欲望，而且三餐规划合理的话，还能让自己降低热量的摄入，让你的身体避免堆积脂肪，吃零食少了，热量也就摄入的少了，身体就会很大程度的预防发胖。

❿ 为什么我一到晚上就特别想吃东西

关键还是在于你的毅力，其实，你这种情况是一种依赖的情形，你的潜意识要通过吃东西来排解一些问题，这是心理防御的一种办法，最好的解决方法是，用一些可以分散注意力的方式，就是当你想吃的时候，洗洗脸，看看电视，听听音乐来分散你想吃东西的注意力，应该问题可以解决