人类晚上为什么睡这么久

❶ 为什么人晚上睡得时间长

还有发病机理与病因
失眠是神经衰弱的一种重要表现。失眠的诱发因素主要有三个方面：
（
1
）饮食因素
影响入睡的饮料，如：酒，咖啡和茶。晚餐吃的太饱太油腻会导致夜难安寐，中
医认为“胃不和，则寐难安”。
（
2
）其他原因
生活安排失当睡前情绪激动，有心事，必然会影响入睡的抑制过程，导致失眠和
多梦。睡前喝水吃西瓜夜尿频多，导致难以入睡。
（
3
）药物的影响
有些药物也可导致失眠。
（
4
）疾病引起的失眠
脑动脉硬化，椎底动脉供血不足，贫血，颈椎病等。
临床症状及危害
长期失眠可出现头昏脑胀，疲乏无力，记忆力减退等症状，有的妇女会出现月经
失调，男子会出现阳痿，早泄，遗精等症状。
药物的危害性
失眠重者不得不长期依赖药物入睡，然而长期服用安眠药镇静剂会产生成瘾性，
还会影响认的思维功能，会严重损坏肝，肾功能。
日常生活饮食注意事项
(1)
消除失眠的诱因
(2)
做些有利于入睡的事情
(3)
避免影响入睡的饮料
(4)
不要吃过敏食物
(5)
食疗加药膳，补充一定量的营养食品
营养素的调节
1、得力多种营养素：提供每日所必须的天然且全面的均衡营养，满足每日的基
本营养需求。
2、西番莲黄金菊片：大自然中数一数二的镇定剂，为目前最理想而无领带性、
无成瘾性、无抗药性、无耐药性、无副作用，安心宁神，舒缓压力，松驰神经，
有效缓解因情绪不稳及工作压力而造成的头痛、神经痛、神经衰弱、焦燥不安，
忧郁症等，改善睡眠质量。
3、缬草蛇麻草浓缩片：每片含结草提取精华、蛇麻草、柠檬油、柑橘生物类黄
酮，有效缓解焦虑、头痛、头晕所造成的失眠，显着改善睡眠质量，无抗药性及
依赖性。可以和西番莲洋甘菊片一起服用。建设白天服用西番莲，晚上服用缬草蛇麻

❷ 为什么人晚上要睡觉这么长时间,白天中午还要睡都不够了

有人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康。\n生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。\n醒脑操让你不赖床！\n每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，该怎么办？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接一天！在出版社工作的张小姐最近常常没听到闹钟响而睡过头，睁开眼睛一看，发觉上班已经快迟到了，赶紧匆匆出门，在公共汽车上化妆。到了公司之后，脑袋还是似醒非醒，不但忘东忘西，开会也提不出什么好点子，“我也想往每天是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽的出门…”她自嘲道。这是每个人的愿望，现在有些体操可以让这个愿望实现。\n\n重点在背部\n\n让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。\n\n加快呼吸\n\n呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。\n\n全身伸展的动作\n\n另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。

希望对你能有所帮助。望给采纳，谢谢。

❸ 为什么晚上睡的比中午久

生活中很多人有这样的疑问，午间休息只要半个钟头甚至几分钟就可以让人精神抖擞，而晚上睡觉却要八个小时。那么为什么午休时间比晚上休息时间短那么多，还能够让人精神状态迅速恢复，而晚上只睡那么久却没有这个效果呢？
人类的进化史已经有上万年了，这上万年的进化中，人类有了自己身体所特有的生物钟。“日出而作，日落而息”的祖先的生活作息习惯极大程度地一代又一代地遗传下来，这直接导致人体在白天的精神要比晚上的精神好得多。这是上千年的习惯决定的，也是很难更改的。

图文无关 仅供配图
起初的“日出而作，日落而息”只是因为当时的生活条件不允许，晚上人类往往是看不见任何东西的，而人体又是需要一个休息的缓冲，于是在数万年的进化中，人类也并没有进化出一双能够在黑夜中看清事物的眼睛。那么到了现在，科学水平日益提高，人们在晚上完全可以借助各种各样的照明工具来进行一系列的工作，人们是否可以放弃“日出而作，日落而息”的习惯，转而追求更长的工作时间和更高的工作效率呢？
答案是不能。人类的身体是一个精密但并不完全受人的大脑指挥的仪器。数万年的作息时间已经深深地烙印在人类的骨子里，在什么时间该做什么事情，并不完全由人的主观思想所决定。人的各个器官有它自行工作的能力，它们很多的工作需要在人们进入睡眠状态下进行，如果人违背这一规律，很多的器官的一系列工作无法造成，将会对人体健康造成极大的危害。

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所以人们晚上的睡眠是不可改变的。至于为什么午休时间只需要短短的半个小时甚至几分钟都可以让人精神抖擞，原因其实也很简单。人体器官的主要工作时间在晚上人类睡眠的时候，在白天，很多器官并没有那么多工作要做。
白天的一个短时间的午休的主要功能是给人体一个缓冲的时间，缓冲一下一个上午的学习工作，释放一下大脑的压力。而这个过程所需要的时间很短，因为其并不是非常的繁琐。

图文无关 仅供配图
此外，人体在中午的休息时间和晚上的休息恰好相，人的晚上休息时间太短会对人体造成伤害，而白天休息的时间太长也会对人体造成伤害。中午睡得太久，会使人的大脑迟钝不清晰，会影响下午的整个工作学习。

❹ 人为什么要睡8小时

人为什么要睡8小时

人为什么要睡8小时，我们从小就被父母老师告知，人每台都要睡够八个小时，但是却一直不知道其中原因，所以人要睡这么时间是什么原因，人为什么要睡8小时？下面来看看。

人为什么要睡8小时1

好像我们现在已经不需要管别的，只要保证睡眠满8小时就行。

其实你真的以为是睡够8小时就算睡好了吗？

睡眠是人脑机能之一，这种功能启用时，我们人体机能活动降低，安静入眠，大脑与环境暂时失去联系，并且肌肉也没有自主的活动，一段时间后可以自动苏醒，或者是被适当的刺激唤醒。睡眠是人生周期性的需要的一种无意识的愉快状态，还是一种主动行为，并且有着一定的周期性，晚上睡觉，白天清醒，活动，正常的睡眠必须有一定的深度睡眠，

也就是我们强调睡眠质量，使大脑和躯体能够充分的休息，以保证第二天的正常机能，精力充沛，不头昏，反应敏捷，有效不犯错的进行各种活动。

看到没，睡眠的保障是有一定的深度睡眠，所以睡眠质量才是重点，还有，就算是计算时间，你以为白天睡8小时，能比得上晚上睡8小时吗？

所以睡眠不仅要看时间，还得考虑睡眠时机。

如果是一个对中医或者保健书籍多看一些的都会知道，中医有时候会把人的作息按十二时辰给出一个更适合做的事情，你如果去网络就会发现，他会建议我们11点前一定要上床睡觉，因为11点-凌晨1点是胆经工作时间，是骨髓造血的，同时可以修养生机，你必须睡了，后面2小时是肝经运作，气血恢复，排毒的时间，你还是得休息。

这时候就凌晨3点了，3-5点就是肺经运作，把刚排过毒的新鲜血液送到全身。

发现了么，从深夜9点，到凌晨5点，四个时辰8个小时，都是身体气血运行，推陈焕新的时间，都是需要静的时间，恰巧这个时间段，也是我们从古至今都在施行的睡眠时间，古时候的人日落而归，因为晚上没有太阳，加上照明方式也基本没有，那么晚上到家早早地吃过晚饭，

就没事做了，家人如果是相对活跃的，还可以聊聊天，围炉夜话，到了8-9点也差不多该睡觉了，到了早上6-7点，就得起床，因为一会太阳一出，就得下地干活了，而他们的'起床时间6-7正好是大肠经运作的时间，这也是为什么很多人起床第一件事就是上厕所。

古人虽然没有太多的科技，但也正因如此，他们的生活方式更加贴合养生。日出而作日落而息，严格地遵循了早睡早起。

到了这里我们就发现，古人因为没有夜晚的秘密生活，才会早睡早起，不过现在人可没有太阳落下就天黑的样困扰，有些人太阳落下，他的一天才是开始，我们很难让现在的年轻人去做到这种规律。

那我们该如何做到更好地休息呢？

第一、保持一个足够的睡眠时间

虽然我们开篇说了，睡眠时间不是保证睡眠质量的重点，但是如果你是一个没办法做到早睡，没办法获得一个很好睡眠质量的人，那就用时间去凑吧。质量不够，时间来凑。但是也别太长，免得睁眼就毁一天。

第二、甜食的帮助

如果你是一个难以入睡的，也就是褪黑素不足者，可以在睡前适当的吃一小块甜食，他可以快速让身体放松，心底控制不住地泛起一丝笑意，让心情更加放松，在加几分钟安神的轻音乐，这些都可以帮你快速入睡，实在不行，找本书，那种难以理解又枯燥的，也可能对你有点帮助。

第三、热水

很多人睡不好，难以入睡，但是洗个热水澡后发现自己很舒服，睡得也香，甚至有些人能在浴盆里睡着。

很多人睡不好是因为压力大，劳累了一天肌肉紧张没有放松下来，如果能做到让肌肉组织舒缓，也可以帮助很快的入睡，记得有些安神的东西就有这个效果。

所以不管是喝一点，还是冲热水澡，或者有条件泡个热水澡都可以。

怎么判断自己是否睡得好？我们下面就举几个例子，自己判断下。

1、 是否每周至少3次或者3次以上，出现躺床上超过30分钟还无法入睡。

2、 睡觉的过程中，出现3次以上的醒夜，还需要时间才能再睡着。

3、 多梦，迷迷糊糊醒了，马上又睡着，梦还能连上。（上一条是醒了难以入睡）

4、 睡觉时容易惊醒，并且翻来覆去。

5、 醒后（6小时以上，低于6小时就是睡眠时间不够）感觉疲劳，精神差，反应迟钝，认知能力变差等。简单点就是醒了一脸懵，做起来不知道干嘛，十几秒甚至更长时间才清醒。

如果有2个以上的上述问题，建议好好调整一下自己的作息规律，给自己一个健康的身体。

人为什么要睡8小时2

人的睡眠时间？

尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！

最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?

因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。

许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，

增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。

这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

人为什么要睡8小时3

一个人睡多长时间才是最合适的？

对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。 然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。

一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少

于9小时，90岁以上要睡12小时。 此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。

如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。 睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。

比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。

所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

❺ 为什么我的睡觉时间很长

我是比较贪睡的那种人，精力不像其他同学那么充沛。尤其是初中的时候，每天大约八九点就睡了。（其实我不是特别困，倒头就能睡着，是因为那个时候不怎么喜欢学习，所以不睡觉就会玩手机什么的，但我觉得玩手机的话还不如睡觉了，这样就能减少一点罪恶感。 在睡梦中逃避现实）虽然睡觉的时间很长，（我每天差不多八九点睡，当然了那个时候还有比较严重的拖延症，拖延到什么程度呢？晚上一整晚不学习就是玩，作业留到第二天早上做，早上3:00或者4:00准时就能醒，起来做作业，做完作业差不多已经5:30，然后再睡一觉到6:00）但是并没有感觉精神状态特别好，反而每天恍恍惚惚的，也不知道自己在干什么，听什么，就好像生活在梦里似的。
那么，这种情况是什么时候改变的呢？就是我高一下的时候，（我现在就是高一下）。每天11:00~11:30准时睡觉，即使有什么东西没做完，也不会去做了，（真的怕了那种恍惚的状态）早上5:30~5:40起床。
而且我建议，①晚上要喝热牛奶！强调一下一定要喝的是热牛奶，因为我从小开始每天都喝牛奶，但一般喝的都是凉牛奶，没觉得喝牛奶有什么作用，就是把它当一种饮品喝下去。直到有一天，我妈晚上突然给我端了一杯热牛奶，那天喝完热牛奶我就感觉晚上睡的特别踏实（虽然我平时睡眠还可以，但是就感觉很温暖）等到了第二天，哇！我过的是神仙一般的生活，我消失了四年的脑子突然长出来了！（我能明显的感觉到，脑袋中间还有脑子的存在，不会感觉很空，而且从脑门一直到后脑勺都感觉像被仙女施过法那种亮晶晶的感觉）那种激动的心情，我今生今世都不会忘记，简直要热泪盈眶。
②每天早上起来第一件事就是喝水。我原先早上起来是不会喝水的，但听说早上喝水好，所以就试着早上起来喝一杯水，以前没喝水的时候感觉不喝水也没什么，但自从坚持每天早上喝水了之后，不喝水会不舒服，不舒服具体是什么感受呢？就是会觉得，胸腔那块硬邦邦的，好像是一堆器官变成了石头，互相挤在一起，很难受，还有一点，喝水可以防止肾结石哦！所以现在，我不会忘记喝水，因为我的器官在提醒我 。当然了，喝完水之后你能明显感觉，清醒了很多，然后自己好像还存在于这个世界上 而且早上喝水，我前两口是不会直接喝进去的，我是会当做漱口水吐掉，清洁一下口腔。

❻ 人为什么每天要睡那么长时间

睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备，一般工作的人都是在约10点上床睡觉，睡得太早就影响进入深度睡眠的最佳时期。
专家认为每天睡眠时间太长太短都不好，以7至8个小时为宜，科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。要想睡得好一定要控制好时间!

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18~22小时;1~2岁的儿童每天睡13~14小时;2~4岁的儿童每天睡12小时;4~7岁的儿童每天睡11小时;7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;15~20的青少年每天睡8~9小时;成年人每天睡8小时左右;老年人约睡5~6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某做过一项试验，召集了中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6~18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时;19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠;60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。