焦虑症为什么白天痛晚上不痛

⑴ 我得了焦虑症三年了突然又犯了晚上舒服白天很难受咋办

你好，是具体怎样的症状，确定是焦虑的话，药物改善躯体症状，同时进行系统的心理治疗，减少复发可能。

⑵ 焦虑症白天身体发麻情绪不好，到晚上就好多了怎么回事

白天人太多，而且工作生活刚开始，压力大，晚上呢，终于有时间休息了，也没那么劳累，情绪一下子就放松了

⑶ 焦虑症抑郁症白天躺着难受

给你几条有效调节情绪、心理的方法：

一，聊天、倾诉。（一吐胸中不快）
二，听歌、唱歌。（不过，要适度）
三，读书、学习。
四，写日记、练字。
五，喝水、饮茶。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。
七，体育运动。
八，休息、小憩。（不过，白天别久睡）

此外，有机会还可以看一下心理医生。

祝你生活愉快！

⑷ 本人的焦虑症每天早上最痛苦，晚上就好一些，怎么办

如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

⑸ 本人的焦虑症每天早上最痛苦，晚上就好一些，怎么办

我的经验是，运动。我最严重的时候，每天早上5点就睡不着了，心里百爪挠心。好不容易坚持到6点，赶紧起来洗漱。然后下楼在小区里围着楼群快步走，大概走20分钟吧，才能缓解焦虑的感觉。但是我也坚持看医生坚持服药治疗，还有心理门诊疏导等等。我现在好多了，可以说85%的时间都跟原来没得焦虑时一样了。所以要坚持住，坚持运动，坚持服药，坚信自己会好的！我的精神科医生还推荐我看森田的自认疗法，我看了，但是说实话，感觉没太大用。但是医生说，就是什么时候接受自己的感受了，什么时候就真正的好了！加油啊

⑹ 我到底是不是焦虑症，白天头晕，头昏，晚上就好了

你好，根据你说的情况，我认为，可以初步排除焦虑症的可能性，可以初步考虑为较强的心理压力所致。

⑺ 为什么我的焦虑症状早上起来又恢复了，晚上还好好的

1. 在做出改变之前，我们需要“识别”出自己一直以来的叙事风格，而这本身也在帮助你找到自己在叙事中的身份认同。要“识别”自己的叙事风格并没有想象的那么容易，这主要是由于我们平常讲述或回忆自己的经历的时候，根本没有意识到这是一个“叙述”的过程，也不会留意自己讲述的方式。

上文提到的7个维度可以帮助你更好地识别自己现有的叙事风格。你可能会发现自己从没有以叙述的方式，重新审视过自己的人生（现在就是一个好的开始哦）。

2. 当识别出自己叙事的风格特征，你就可以开始着手改变自己所讲述的故事了。你可以尝试从改变叙述一个困扰着自己许久的经历开始，以写作的形式能够帮助你更清晰地看到自己叙述的方式。具体可以尝试的方法（Wilson, 2011）：

（1）你≠问题

这个步骤将帮助你区分作为讲述者的自己与故事主角的自己，你会发现，问题是一个独立的存在，你并不是问题本身。同时，回顾的过程也将帮助你找到故事中的“自主性”与“交互性”。

找到一个安静的场所，准备开始写作（建议每天给自己15分钟，连续进行3至四天）。闭上眼睛，回到当时的时间、地点，在脑海中回溯当时的场景。将自己（讲述者）从当时的场景中抽离，感觉你（讲述者）现在可以观察它，观察当时的自己（主角）。注意感受你与当时的自己之间的距离。

现在，观察着“当时的你”，以及所发生的事情。在这个过程中，尝试发现自己所做的努力，他人给自己的帮助，以及你在这些过程中的想法和感受。

（2）最好的可能自我（Best possible selves）

“最好的可能自我”指的就是我们所能想象的“最好的自己”的样子。通过，想象最好的自己，能够帮助人们尝试叙述一个挽救式的故事。

想象你未来某一天的生活，想象所有的事情都变得如你所愿，一切都很美好。你努力工作，并取得了成就，实现了一些人生的目标。写下你所想象的未来。重要的是，写下你是如何做到的。

3. 以证据支持你所讲述的新的人生故事。

一个新的讲述不能仅仅停留在所叙述的故事中，你需要在生活中找到一点一滴的证据来支持你所讲述的这个新的故事。例如，是什么让你能够成为那个“最好的可能自我”？这个新的故事如何体现了你的价值观或者人生目标？根据这个价值观和目标，你觉得什么才是你生活中最重要的事？等等。

4. 在以新的方式讲述故事的时候，你也许会有一些不一样的情感体验，你需要承认并接纳这些不一样的感受。你有可能会感到失落或者痛苦，但这些都是正常的，因为改变一个人习以为常的看待过去的方式，会创造出一个“新”的自己，会改变你人生中那些重要的关系。

而与想象中不同，即便是一个变得更加健康和快乐的过程，也并不是那么容易被人所接受的。因为过去的叙述中，那个即便是不健康的叙事身份，也是我们自我身份的一大部分。改变，哪怕是好的改变，也意味着一部分自我身份的丧失。而这种丧失可能会激发很多负面的情绪。这对于每一个人来说都不会是一件容易的事。

如果你现在正处于一个低谷，你可以设想一个这样的可能性：有时候我们需要先变糟，才能再变好。你所感受到的抑郁，可能是一种和过去不健康的自我身份告别的过程。——这段话，就是对“挽救性叙事”能力的体现。

希望我们都可以拥有这种能力。