早上为什么是运动的魔鬼时间

⑴ 有人说清晨空气质量最差，不适合晨运，是真的吗求解释！

受“一日之计在于晨”的影响，大多数爱锻炼的人都有晨练的习惯，但是清晨并不是适宜的锻炼时间。
首先来看看外界因素：
一是植物在夜间也吸氧，呼出二氧化碳，因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳较多。
二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳。在夜间，风速较小，近地面数百米的空中出现逆温层，大气处于稳定状态，污染物滞留在地表上方，难以扩散。秋、冬、春三季，近地面逆温层使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散。
三是寒冷刺激本身可诱发血管痉挛，在原有病变基础上引发血管栓塞或梗死。
其次再来看看人体内在因素的情况：由于一夜没有或很少饮水，清晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危险性；起床后交感神经兴奋增高，心跳加快，心脏本身需要更多的血液；早晨9～10时还是一天中血压最高的时候，因而早晨是中风、梗死的好发时间。医学上称之为“魔鬼时间”。
因此，中老年人，特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者，不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼。早晨可做较轻量的锻炼，如做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。

⑵ 早上5点到7点是最不适合锻炼身体的时间吗

不是哦！！专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。

所以早晨锻炼并不好。

那么什么时间锻炼最好呢？

在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。

在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。

在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。

在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。

⑶ 早上为什么要做运动

因为早上身体的细胞不灵活，进行锻炼能够增强细胞活性，并且早上是最适合减肥的时间，进行运动能够塑造好身材。
晨练的有益效果：
一、塑造体型：
体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。
二、陶冶情操
晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健"心"，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德;树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。

⑷ 为什么早上锻炼人多，但很多人说早上不宜运动，运动员每天一道早就开始晨练

我觉得早上不宜锻炼的原因有两个:一:清晨，阳光未出现前，一夜间积攒的空气中残留的毒素很难挥发，这时锻炼并不是最佳时间。二:人刚起床时，血液粘稠度比较高，特别是老年人，建议如果要晨练先喝一杯水，再休息一会儿，在进行一些不大剧烈的运动。我觉得运动员的练习不单单只是一种健身健康需要，更多的是一种职业需求，他们不只在早上，中午，傍晚，都需要进行锻炼来提高机体机能。希望对你有帮助

⑸ 为什么早上适合运动

你们知道什么叫科学吗
谁说早上空气不好
早上空气最好
早上锻炼是最好的
因为早上空气好
但是要在太阳出来了的时候锻炼
因为一个晚上的污逐空气都积聚在那里
如果太阳没出来
植物没办法进行光合作用
空气就很茶
为什么早上空气好呢
因为①早上太阳刚刚出来汽车少
工厂还没开工
空气质量好
②太阳刚刚出来
把个晚上积聚的污逐空气都被植物光合作用了
空气质量跟好
③太阳刚刚出来
温度上升
开始有雾
雾会把空气中的灰尘带下来
空气又有些湿润
就像刚刚下完小雨似的
让人感觉舒服
有道理的情采纳

⑹ 为什么早上其实不宜早锻炼呢

每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。

另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

⑺ 人们锻炼为什么选择早上

每当我们起床上班的时候，都会看到很多锻炼的人走在回家的路上，而且越来越多的人崇尚早晨早起锻炼，为什么当下越来越多人选择早上开始锻炼，而不是其他时间呢？

其实很早的时候就有学者给出了答案，人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

而且在早上开始锻炼，室外的空气也相对与其他时间要好，因为夜晚是整个城市人群出行最少、汽车活动最少的时间，经过一个晚上的空气净化，早上的空气是一天当中氧气最充足的时间阶段，锻炼的场所大家都会选择在公园，是因为早晨空气新鲜，空气中含的水蒸气比较多，这对上呼吸道粘膜防御病菌的侵袭有好处。早晨，公园和树林间的空气特别新鲜。这是因为树木不但能释放出人体需要的氧气，而且能不断吸收人体排出的二氧化碳废气。

树木叶子对尘埃起着阻挡和过滤的作用，森林中的空气很少有尘埃，公园里空气中的尘埃比街道上的少2/3，尘埃少，空气里的细菌就少，所以，人们喜欢在公园和林间锻炼身体。

早上锻炼的七大好处，大家可以了解一下哦

更有精神。研究表明早起锻炼的人一天中的工作效率往往更高，这是因为锻炼后的10小时内，人的精神都能保持活跃状态。

控制食欲。很多健身者反映，早起锻炼，一天中的食欲会减少。除了锻炼本身的原因外，人在心理上也趋向保持健康。

改善睡眠。事实证明，早起锻炼有助于调节荷尔蒙，让人晚上睡得更香。

清静的时间。早晨通常是宁静的，给自己一个独处的时间，正所谓一日之计在于晨，静下心来反思或者认真想想今天的计划。

越坚持越容易坚持。不知道你有没有发现，早起锻炼的人，也是能长期坚持锻炼的，这是因为早起锻炼能帮助人们释放生活和工作中的压力。

生物钟。如果你每天坚持同一时间起床，身体就会形成生物钟，同时肌肉也会在你醒来前活动，起床将变得不再苦难。

积极情绪。运动时身体产生的内啡肽能帮助治疗抑郁症，使人的心态更积

悄悄的告诉你一下，早上锻炼最大功臣是其实是一天当中负氧离子含量最高的阶段。

在医学上负氧离子被誉为“空气中的维生素”、“长寿素”，能够有效分解和减少空气中的有害气体，让人感觉头脑清醒，精神爽快，增强皮肤弹性，缓解衰老，预防和改善呼吸系统疾病以及心脑血管病，还能降低血压，增加食欲，调节机体的生理机能。

⑻ 在养生学中，为什么把上午7点~11点这段时间叫做“魔鬼时间”

在运动时间的选择上，有心血管类疾病的老年人，尤其注意不要晨练。上午5时至9时这个时段人体血压不断上升，易诱发心肌梗死、中风等意外。所以，老人尤其是心血管类疾病老人，要避开这个“魔鬼时间”，尽量别早上运动。