为什么晚上睡觉时间不够

❶ 我睡眠时间都要很长，一直感觉不够时间睡觉是怎么回事啊！专家！

首先，我不是专家。但是针对你的问题，我从各方面了解了一些相关知识。
睡眠太长对于一个成年人来说不是一件好事，会使大脑缺氧。一般成年人一天只需要8小时睡眠就足够，睡眠质量高的人只需要6小时睡眠时间就足够。
所以，针对你这种情况，不妨做做有氧运动，把自己的大脑叫醒。
或者，缺某种维生素，或者有其它心理或者情绪上的原因，都是影响睡眠时间的因素。
你自己可以学着先诊断下原因，才好“对症下药”

❷ 为什么怎么睡觉都感觉睡不够

主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，烟酒过度体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引起或你是没有端正生活态度,过于空虚造成的
麻烦采纳，谢谢!

❸ 为什么觉不够睡

睡眠对人体的健康起着至关重要的作用。人体只有在足够的睡眠时间后才能充满精力和活力，但有些人总是感觉睡不够，原因可能是：

1、晚上没睡好，生活不规律，睡眠时间短和质量差，或有睡眠呼吸暂停。生物钟的紊乱异常，对身体的危害比较大，时间长了会导致免疫力下降，神经衰弱等；

2、身体状况欠佳，身体某个部位不健康，如消化不良，低血压，月经量大，超重，营养不良，甲减，糖尿病，脑血管疾病等造成大脑供血不足，难以抑制的嗜睡；

3、某种药物，食品的不良反应，如某些过敏性药物如抗组胺药，可以引起睡不够，安眠药的副作用也是睡不够，特别是半衰期时间比较长的药物，如氯硝安定。食用难消化的高脂肪食物后睡不够，食物中毒也会导致睡不够。

❹ 为什么无论睡多久都睡不够

因为人的睡眠分三种，分浅睡眠，中睡眠，深睡眠。假如你晚上一直都是在浅睡眠和中睡眠里徘徊，睡觉再久都感觉不够睡，精力不足。反之，如果进入深睡眠久，就是几个四个小时就够了。这就是有的人睡觉很死，怎么也叫不醒，睡觉时间也不久，可他睡眠很足。有的人晚上睡觉一点动静都醒了，这样的人睡觉时间再久都感觉不够似的。如果晚上睡不好，可以平时多做些运动，晚上就会改变你的睡眠了

❺ 为什么总是睡不够

这个应该和睡眠质量有关系，睡眠质量的好坏直接影响一天的精力，高质量的睡眠不需要太长时间，而低质量的睡眠越睡越难受，所以一定要养成好的睡眠习惯。
比如睡前，减少剧烈运动，喝一杯温开水或是一杯温牛奶，让自己的心放松下来。
如果没有困意，就看会书再睡，一定不要强迫自己，要不越睡越清醒。

❻ 觉总是睡不够怎么回事啊

我们每个人所需要的睡眠时间因人而异，并且与每个人的遗传因素有关。极少数人每晚只需睡五小时，就能达到白天精力充沛的状态，保证身体健康良好。而有些人可能要睡上11 个小时，才能保持精力够用，身体感觉舒适。大多数人每晚睡眠在6—10 小时之间。
感觉睡不够与你的睡眠质量有关，睡眠质量太低的话无论你睡多久也觉得不够，甚至越睡越累。
影响睡眠质量有心理和生理两方面的因素，心理有可能是工作或生活压力太大或者多梦等等影响；生理可能是神经系统或病理性的。如果情况严重就要去医院好好检查了！
多做运动，多吃水果，临睡前作放松运动，听音乐；喝牛奶、小米粥都可以帮助提高睡眠质量！

❼ 为什么总是睡不够觉

现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。下面是我为大家整理的关于总是睡不够觉的治疗 方法 ，一起来看看吧!

总是睡不够觉的原因

一、身体好几天出于疲劳状态或者压力状态下。比如一些人有工作上的严格要求，使得其精神上面临巨大压力。这样即便睡眠能有8个小时，但是压力让身体在白天时刻都处于紧张与激烈之中，而人体自然是不能承受24-8小时之后的16小时的全程兴奋，于是总会在时不时的时间上感觉想睡觉。

二，营养不良与身体体制。就是我们常见的“亚健康”状态。只要的原因就是贫血或者缺血，大脑供血不足，于是大脑疲态就更加的容易呈现出来。想睡觉就是自然的事

三、慢性疾病。一般情况下，无论是小病和大病，在表现症状中都能见到乏力、嗜睡等情况。这样的原因就是疾病使得人体的激素或者神经调节出现问题，使得人体血液循环和营养攻击都不能得到保障。

睡眠不够应该怎么补觉

司明说，通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。

“有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。”

不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以，司明说，补觉是万不得已的做法，不如平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态。

睡好觉的高招

高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。

对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。

高招2 良好环境适宜睡眠 很难想象在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。

可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。 良好的睡眠环境首先要减少噪音。

噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响;过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。

高招3 调节心理克服失眠

大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。

据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。

❽ 每天睡觉都睡不够是什么原因

科学表明，一个健康的人应该每天睡眠6-8个小时。但是每个人的情况不一样，经常有人睡了还是很累，很困，总感觉睡不够。每天睡不够可能有以下几种原因：

睡太多。超过8小时睡眠的人会越睡越累，过多的睡眠导致身体各种器官长期处于缓慢运行的状态。如果一个人睡上十几个小时，由于呼吸系统的缓慢运行，血液中积攒的二氧化碳会产生麻醉剂效应，让人越睡越睡不够。

睡眠质量不好。或许你睡的时间很科学了，但是起来还是浑身疲惫，那就要考虑你的睡眠质量了。绝对黑暗的光线，温暖舒适的被窝，睡前2小时关闭电脑、电视，放下手机都有助于提高睡眠质量。睡前喝杯牛奶，放松心情，白天保持一定的运动量也可以促进一夜好眠。