为什么晚上睡觉突然伤感

‘壹’ 为什么人总是会在晚上突然难过想哭

因为晚上夜深人静的时候，容易想起伤心难过的事情，白天事情非常多，没有功夫能想起难过的事，你要想开点，没有什么过不去的事，你老在晚上伤心难过，然后睡觉对身体极为不利。

‘贰’ 为什么我们傍晚睡觉醒来会莫名悲伤

下午睡觉我很少，最近就想体验这样的感觉，所以最近几天每天忙完回宿舍洗洗就睡下了，但确实如传说的一样。如果下午睡觉醒来后会有种莫名的悲伤。

后来我就开始思考为什么会有这样的感觉，我想主要来自以下几个方面。

1.我们从小生活在农村，所有人几乎都是早睡早起，下午的时间特别是黄昏的时候大部分时间都还在野外农活，就算再早睡也不可能早到晚上7点左右，那个时候正式日落而息的时间，回到家都在忙吃的和一大家在一起闲聊。

2.我以前经常想，早上大家是不太多说话的，因为早上好时候大家一方面还在睡眼惺忪，一方面也在计划当天和最近的工作事务，不想多话说，只想一个个静静的和自己对话。但是到了下午，忙完一天累了一天，是收获的时候和分享的时候，大家在公交车或者公共场所都在开心的聊这一天的得失感受。然后回到家，同样是忙吃的然后看电视新闻或者电视剧。如果那个时候你一个人在睡觉，必然是显得格格不入的，感觉自己好像被所有人都抛弃了，伤感油然而生，不知所措。

3.傍晚睡觉显然和大众比起来太早，似乎和所有的人和事都是对着干的，而且傍晚睡觉仿佛完全没有享受到一天的整个过程，一整天的全过程是有早上、中午、下午、傍晚、深夜组合而成，如果提前睡去，自然是缺失的，伤感自来。

其实我们都是自然界里面的一员，我们都是勤奋的一员，我们不想白白浪费自己的美好时光，那些傍晚的微风、山间的明月和绿林的虫鸣，都是完美生活不可或缺的风景，我们都不曾想错过。

不管是基于各种原因，我们都不想在那么美的傍晚早早睡去，而又在半夜独自醒来，长夜漫漫，我们都是想在合适的时间一觉睡到天亮的。我们也从不想被其他东西打乱我们自己的节奏，每个人的节奏固然不一样，但是综合在一起后又是那样的一致，我们都没有能力去做那个与众不同的自己！

‘叁’ 为什么会在晚上突然难过

人都是有七情六欲的，尤其是人随着年龄的增长阅历慢慢丰富，见的太多的人和事，心里的情感也逐渐累积，复杂程度也会加大。可能不只是晚上，可能你某个瞬间突然有一丝伤感涌出，你都会忍不住想要释放自己的情感。

如果你在晚上总想哭，那你很有可能是形成了一种习惯。而且这个时间可能对人体来说是释放情绪比较集中的选择。总在晚上想哭，这可能说明你曾经的某些经历在你心里留下了遗念，情感没有及时释放，一直在心里堆积，那么人体为了发泄这种情绪，可能会下意识的做出反应，有了第一次，情绪得到了释放，大脑会自动记忆，就有了下一次，久而久之就形成了习惯，成了自己发泄情绪的一种方式。你要正视自己的一些心理问题，勇敢面对，多看一些心理方面的书，做些舒缓情绪的事情，慢慢开导自己，逐步改掉这个习惯。

‘肆’ 每到夜晚就莫名伤感，为什么

首先，你需要回想一下最近自己的生活发生了什么？

人在夜晚，尤其是一个人的 夜晚， 会对外界有一个更清晰地感知； 你静静地躺在床上，翻来覆去睡不着。外面的任何一丁点儿声音，都会成为干扰你的源头。

有时候明明不想哭，但眼泪就是控制不住往下流。

成年人的哭泣，常常因为感情，又不全是因为感情。

为什么人一到了晚上就容易伤感？心理学上有解释。

从心理学的角度来讲，人在夜晚会将更多的精力和想法，用在对内心、对回忆和过往最深层次的思考中； 越是思考，越是感性，感性了，自然就容易刺激大脑杏仁体，引发伤感情绪。

你在白天是有很多个角色的 ，你的角色是员工，是老板，是孩子，或者是谁的爱人，谁的父母；但是到了晚上只有你一个人的时候，这种“角色的身份”就被你放下，于是你就不需要再去伪装自己；人在高压的白天过去后，会在 平静的夜晚 中瞬间释放自己的压力，然后 展现出最真实的自己 。于是，伤感流泪就变成了你卸下防备后，对自己最后的一层保障和发泄的方式。

怎么才能消除或者改善这种状态呢？

首先，学会对自己心理暗示。 心理学有一个广为人知的实验，就是在你暴躁准备发火动怒（自杀）的时候，默默在心里数十下，你就不会那么暴躁，心里的怒火自然而然会变少。因此，当你感到想要伤感或者哭泣的的时候，告诉自己，“我真的一点也不生气，一点也不难过，我很开心，很幸福。”然后给自己一个大大的SMILE，这种做法虽然有点自欺欺人，但是，慢慢你就会发现，这是最有效的情绪调节方式。

其次，通过运动释放自己的情绪和压力。 生活就像一个大染缸，我们会遇到各种形色各异的人，情绪的缘起也有各种各样的理由。有些可以通过方法一调节，可是有些不能说服自己的情绪我应该怎么办呢？简单，那就释放出来！运动不仅仅能够帮助我们减去脂肪，减去生理方面的垃圾，同时也能够帮助我们调解情绪，减压思想方面的污垢和不满。因此，正确解锁不满的方式就是释放，通过跑步、打球、拳击等剧烈运动，忘却自我，忘却烦恼。

最后，学会倾诉，朋友之间的交心是我们调节情绪的有效方式之一。 朋友是一个神奇的宝贝，如果你将快乐分享给他，那么你的快乐就会变成双倍的快乐；如果你将你的难过分享给他， 你的难过就会减少一半。因此，当你无法控制自己的情绪的时候，一定不要一个人独处，约朋友一起散散心，一起聊天。

如果你做完这些 还是伤感想哭，那就大声哭出来 ，如果你觉得声音太大，那就蒙在被子里；哭完以后睡个好觉， 第二天醒来照照镜子，依旧是那个最好的自己。

那是因为白天不懂夜的黑！

夜晚是个可以独立思考的时间，抛却了一天的烦累，面对满天星光或者一轮圆月，你可以静坐湖边或书桌前，看看书，写写字，叩问自己的内心，

黑夜来临，万物俱寂，只有钟表滴答和自己均匀或是急促的呼吸声，一天狂欢下来的落寞，这时全都汇聚来情绪复杂一种褪黑素聚集让人伤心落泪

不是有句话叫“千万别在深夜打开淘宝，你会发现自己啥都想要！第二天早上醒来清醒了又后悔。”

这就说明人在夜晚是一天中最感性的时刻，也只有这个时候你脑海中才会不经意翻涌出你以为自己已经忘记的事情……

伤感时就放点快节奏音乐作运动！大汗淋漓冲个澡然后躺下看小说！

日有所思，夜有所想。

白天遇到事了，没有解决，所以心里一直有思绪在，没法安心安静下来。

独自一个人在外漂泊，下班回家，从饱满的工作状态下解放出来，每次回空荡荡的出租房，总若有所思，心里身边缺点什么。

所以，今日事今日毕。找个喜欢你，你喜欢的人，有个人可以聊聊天，做点什么，让自己充满起来。就没有心思去想这些了。

深夜，是灵魂释放的时刻。寂静而隐敝的黑暗，让你不由自主放开所有能放松的神经。那些白天人前所有的盔甲可以扯烈成碎片。那些卑微，失望，无助，痛苦。。。。。一切因尊严而不能与人言及的弱象水流在此时涓涓流出

白天不懂夜的黑，琵琶美酒夜光杯，杯酒释心烦，烦不胜烦。

睁眼光，闭眼慌，一睁一闭，光慌，一闭不挣，荒，一睁不闭，光。

一闭不慌，我说要有光，一睁不闭，我说要更光。

月黑风高夜，正是悲伤时，或许漆黑的夜是最好的伪装，遮的住那摇摇欲坠的泪珠，遮的住那一脸伤心的模样，遮的住，却抚不平那伤痕累累的心。

皎洁的月光，满天的星光，万家的灯光，还有我们心中的希望之光，无论昼夜，我说要有光，我说要更光，你比夜色更美，夜里莫名的悲伤，除了患得患失，杞人忧天以外，我不知道，或许这又是一个未解之谜吧！

一个人要想真正从容的度过这一生，就不要让他人，空洞的言论和批评支配着自己，我们必须审视一下自己，我们是不是经常没有主见，容易被他人左右，任何时候做任何事情，你都要先想清楚自己在做什么，自己想要什么，他人的意见只能做为一个参考，而不能取代了我们自己的主见。

在现实生活中，我们有时会因为过分在意舆论压力而看不清方向，忘记了自己的目标，如果让别人的话语支配着你，不去认真思考，判断，就会极大的妨碍你的行动，人生真正的从容不是随波逐流，不是人云亦云，而是墨守本心，

我知道这种莫名的伤感是那种不知源自何处也不知为何而生的说不清道不明的突然之间的情绪跌落。有时甚至不是因为自己，可能是儿时的朋友，因特殊的原因离去了;也可能是那些没来得及认真告别的朋友突然就人各天涯了;也可能是无法调和时亲人之间的关系等等。

我会甩甩头，深呼吸两口。平衡下脑袋里的水吧，让自己缺心眼地傻傻笑笑。如果还驱赶不走这种伤感，我会抓身边人说话，即便聊些有的无的。总之，对于莫名的伤感，我选择当它稍有苗头就掐灭，埋藏，忽视……

本是莫名的，我自然没有好的办法控制它，唯有尽量不被它左右。

‘伍’ 为什么我有时睡觉会感到心里很悲伤

你好这位朋友：
你可能有抑郁倾向。晚上的时候，睡觉会莫名的感觉到悲伤、孤独，情绪低落。这是一种抑郁倾向。如果不影响你正常的生活，那就不必理会，过一段时间，也许会自动好转。如果影响了你的正常生活，那就需要解决一下。就是做几次心理咨询即可。

‘陆’ 为什么深夜容易伤感

我觉得最重要的有两点∶一是晚上这个时间的特点，二是伤感这种情绪的特点。

首先，晚上这个时间的特点，大家很容易想到就是静谧。如果你是一个人，那么一天中晚上是最容易感到孤独的时间了。在晚上静谧的环境中，人会容易把注意力转移到自己深身上，开始思考自己（吾日三省吾身，或许就是在晚上吧）。当然思考的内容受很多因素影响影响，比如性格，经历，环境等等。还有一个特点就是晚上是一天的终结。所以，一天中积压的疲惫、紧张焦虑、委屈等等消极情绪会容易爆发，伤感也是如此。

然后是伤感这种情感的特点。“男人哭吧哭吧不是罪”这个歌名很好的说明人们对负面情绪的看法——回避、抵触不愿承认。所以，男人不能哭，因为哭是懦弱无能，所以男人只好忍受，忍受不了了也只能默默流泪。相比较而言，伤感也是这样，它需要安静的环境，需要隐秘的环境，让别人知道你在伤感，是不行的，不能接受的。

结合上面的两点，晚上与伤感就有了一种契合度，所以有的人会选择在晚上释放自己的伤感，而伤感也愿意选择在晚上显露。

‘柒’ 为什么人会在晚上的时候会突然难过

嗯、对。 因为人是有感情的动物。 不经意间某些人某些事就会在你心里埋下种子。 不经意间 一首歌、一句话都会勾起自己对往事的怀念。 所以就会莫名其妙的感觉到有些伤感、 难过。
很正常，放松点。
难过和开心会受大脑分泌的激素影响，大脑是持续源源不断的在运行的。
或许是你突然闪过一下画面，你自己都没有觉察到，进而产生情绪。
但有趣的是，不管你产生什么情绪，当你开始做事时，它都会变得稳定和协调。
或许情绪是在提醒你该做些什么了，也或者出现情绪是潜在什么触动了你。
如果说情绪分等级的话，痛苦和难过呈现的就比较明显、剧烈。
所以或许就被你的意识察觉、留意到了。
不管如何，能够产生情绪，就说明这件事与你有关，并且或许你很在意，或许......
这很有趣，不是吗？

‘捌’ 半夜会有莫名的伤感情绪表现出来，是怎么回事

是因为夜深了声音很静，人就会安静下来，就会想很多事情会显得特别孤独，所以就会有莫名的伤感情绪。

‘玖’ 为什么人在晚上会突然难过

因为人在夜晚的时候是最休闲的时候，当静下心来，发现自己孤零零的个人呆着，身边没有人陪伴，没有人说话，突然间就感觉孤单寂寞了，一股伤感卷而来，穿透你的灵魂最深处，让你变的忧伤，失落，多愁善感，这个时候，我们可以听听音乐舒缓心情。
或者看一些比较悲情的电视，看看主人公那么的凄惨，你心里自然就平衡多了。
所以，还是要看开点，放开心点。这样才能平衡自己失落的情绪。

‘拾’ 为什么一到晚上就容易伤感

这个词可能是从EMO（Emotional Hardcore）这种摇滚乐风格借来的，提到摇滚乐手，他们的典型形象是穿紧身牛仔裤，蓄黑色长发，以冲动、敏感、忧郁为特征，所以网络语境下也常用emo来代表“丧”、“忧郁”、“伤感”等含义。
很多人到了晚上就感觉容易emo：
可能是生活压力大，晚上是好不容易闲下来的时间，所以脑子里想的事情多；
还有一种情况是，年纪比较小经历的不多，没有烦恼强说愁，有点“少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼，为赋新词强说愁”的意思；
另外，晚上人的情绪的确更容易感性一些，所以很多人晚上emo就不足为奇了。
思考当然不是坏事，但过犹不及：
很多人晚上emo过度，导致失眠甚至影响第二天的生活学习；
还有的人emo后很难调整好心态，对生活持悲观态度，还容易做出一些“作”的行为，比如患得患失和恋人发脾气等，这些都是一些深夜emo的不良影响。
晚上就应该是用来休息放松的时刻，不能过度沉浸在负面情绪中。
如果你晚上老是容易emo怎么办呢？可以试试以下几个方法。
第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。
很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。
听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了，巧妙避开“网抑云”。
第二、转移注意力法。
把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。
或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。
狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。
第三、喝小酒。
这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。
当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！
第四、减少相关负面信息的摄入。
晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。
你不断摄入emo信息，脑海中跟着想、跟着思考，这样还怎么平静从容地睡觉呢？看搞笑欢乐的不开心么？
为了避免emo影响我们的正常生活节奏和情绪，一定要有反emo的意识，有时候emo是不知不觉的，注意以上几点或许能让你少一点emo，保持健康正常的生活作息。