为什么睡的时间越长反而身体越累

Ⅰ 为什么睡得多就会越累呢

其实这种情况比较好理解，属于典型的睡眠不足，即使自己非常想入睡，但由于外界各种各样的干扰也是无法安然入睡的，哪怕睡着了也睡得极不安稳，一点点动静都可能被吵醒。那睡得着而且能睡很久的人，为什么醒来和睡眠不足的人情况也是一样的呢？这让不少人都十分困惑。

实际上这与人们的气血有关，气血不足为血虚，还有一种为阴虚，这还得看个人的身体素质和生活习惯，一个人如果身体极其虚弱平时总是生病或者营养跟不上，也会导致气血不足。

一般而言，正常成年人差不多睡八个小时就可以保证一天都精力充沛，一旦超过十多个小时了，醒来时反而会感觉四肢无力、精神疲倦，这是很多人都会出现的情况。

当然，睡得越久就越累肯定不止身体虚弱这一个原因，另外一个可能就是因为睡眠时间过长而导致大脑长时间缺氧，所以一觉醒来反而精神状态不佳，从而降低第二天的学习和工作效率。

一般而言人在进入睡眠状态以后，左右大脑是相互运行工作的，这时候大脑里的部位总会有一部分在休息，相对而言血液可能循环得就比较慢，睡着了人呼吸减缓，供氧就比清醒状态时少了不少，所以睡得太久可能就会出现脑袋昏沉的情况。

睡得太久太早都不好，睡眠质量也不一定就好，那么怎么才能提高睡眠质量呢？

下面教给大家几种简单的小方法。

首先，需要一个安静的睡眠环境，好的睡眠环境能保证人们在入睡时不会受到外界的干扰。

其次，可以在眯眼前压一下腿，让身体微微动起来，促进血液循环不至于大脑瘫痪。

最后，就是找一个适合自己的睡姿，一般人都是习惯性仰躺的，有时候实在睡不着也是可以侧卧微微弓起身体的，但是尽量不要左躺，因为心脏稍靠近左边被压着可能会做噩梦。

Ⅱ 睡得越久反而越累，这是什么原因导致的

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

越睡越累是与许多原因相关的，一种情形是因为在入睡以前吃的太撑导致的，由于睡以前吃太多得话肠胃就会加速消化吸收，进而刺激性大脑，大脑就会造成激动，那样就会越睡越累，也有一种情形是因为蒙头睡觉的问题危害的，由于假如蒙头睡觉得话，会造成二氧化碳在被窝里内的浓度值上升，那样醒来以后就会觉得精神实质乏力，提议病人要及早的留意防止蒙脸睡，与此同时还能够找医生咨询。

Ⅲ 明明睡了很久，为什么会感觉越睡越累

可能你睡得是“垃圾睡眠”！

你是不是也有这样的体验，早上睡不醒，起来浑身没劲，刷牙洗脸穿衣服都是睡着的状态？上班总是精神萎靡、哈欠连连......这究竟是怎么回事？Soulful小编今天跟大家来稍微探讨一下这个问题，这种情况很可能是因为你养成了睡前的一些坏习惯，导致正在遭受着“垃圾睡眠”！

很多人经常会有种“睡醒了反而更累”的感觉，怀疑自己睡了个假觉，这种情况就是很典型的“垃圾睡眠”，我们的身体每个器官都需要休息，而且有各自的作息时间，其中大脑是最忙碌的器官之一。

研究表明，只有在睡觉时，我们的大脑才会将脑内白天代谢废物清理出去，从而让我们在睡醒之后恢复活力。如果我们的睡眠质量很差，大脑就没法高效排出废物，脑子也会变得迟钝。

这就是为什么睡不好的时候，我们总觉得脑子跟一团浆糊一样不清醒。

Ⅳ 为什么有时候睡的多了，反而感觉身体更累了呢

睡觉是保持自己身体机能恢复和排毒的最佳方法，同时睡觉也能让我们补充精力，第二天以饱满的精神面对生活和工作。那么，为什么有的人每天都睡很多觉，还是觉得很累呢？

正常的睡觉时长是对我们有好处的，能够消除疲劳，恢复体力 ，能帮助我们大脑恢复精力，增加机体的免疫能力，通过一系列的调查研究，百岁老人基本上都有一个很良好的睡觉习惯。睡觉是人体里人体活动中最不消耗精力，并且最容易得到的损失损伤最小的，因此也是长寿的最好秘诀，小伙伴们一定要合理的安排睡眠时间，千万不要贪睡哦。

Ⅳ 为什么睡得越久越觉得很累呢

睡觉本是缓解疲劳、补充精力、修整身心的时间，然而不科学、不合理的睡眠习惯反而让更多的人越睡越累，身心不仅得不到调养，反而越发的疲惫不堪，白天精神难以集中、头晕眼花、工作效率下降，晚上想睡却睡不着、心焦难耐。那为什么睡的越久反而越累？原因可能有以下几点。
1.透支睡眠：有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。
2.带妆睡觉：为什么睡的越久反而越累？一些女性睡觉前不卸妆，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
3.露肩而睡：有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，这样风寒极易侵入肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛，导致失眠多梦。
4.睡前饱餐：为什么我天天睡了那么久还是觉得很困呢？睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。
5.储存睡眠：为什么睡的越久反而越累？人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
6.戴饰物睡：一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒（如铝中毒等）；一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果；戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
7.微醉入睡：随着生活方式的改变，职业女性的应酬渐渐增多，常会伴着微醉入睡。医学研究表明，处于微醉状态的人，入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病，殃及青春。
8.枕头过高：为什么睡得越久，反而感觉越累？从生理角度来讲，枕头高度以8－12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，易打呼噜，会影响呼吸道与睡眠质量。
9.相对而睡：有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后无精打采。
总之，生活中有关“为什么睡的越久反而越累”的原因有很多，这里不再一一赘述。睡眠专家提醒，虽然睡眠很重要要，但是人们也要养成科学、合理的睡眠习惯，方能起到养生保健的功效。

Ⅵ 睡觉时间越长为什么反而会浑身酸痛

睡觉时间越长反而觉得越累，这是因为睡前吃得太多，肠胃难以消化，所以越睡越累，浑身酸痛。还有可能是时间颠倒，经常熬夜，白天休息也觉得很累。另外，床铺不舒服，也会让我们觉得起床以后浑身酸痛，睡得很累。

睡眠和心情也有关系，不要让自己压力太大，临睡觉之前要学会把情绪清空，所有不好的情绪都让它走开。当心情愉快，就能够迅速进入睡眠，这样睡眠质量就得到了保证。