为什么怀孕晚上容易睡不着

A. 孕妇为什么晚上很难入睡，但是白天就没有觉得不舒服呢

小路是四川人，一般都是老公养家，所以怀孕后就不上班了，在家里养胎，而在家没什么事情做，也是天天吃睡，睡了吃，等上了一天班的老公回来后，小路自己却睡不着了。觉得肚子胀，精神很兴奋就是睡不着。后来来咨询到菁妈，而菁妈了解了小路的情况后，告诉小路，补钙+白天少睡多运动+晚上不吃脂肪太高的食物+睡前泡脚听音乐+买个孕妇枕这几招一下去，小路晚上睡不好的情况就慢慢的缓慢了。
大多孕妇晚上不太好睡，和孕妇的生理特点有关系;
1、子宫会增大

子宫增大，不单走路的时候压迫孕妇的下肢，在睡觉的时候也会压迫到我们的神经，被压着的感觉不可能太美妙，所以孕妈妈们晚上会不太好睡。

2、胎动的影响

妈妈怀孕的时候胎儿会有胎动，胎动动作大的话会碰到子宫壁，再碰到腹壁也会引起妈妈的不舒服的感觉。胎儿上踢胃，下踢膀胱，中间还踢肚子，你说怎么睡？

3、各种营养需要变高

妈妈在怀孕的时候需要大量的营养素，各种营养素的需求量都会增高，不单止铁需要量增高，钙的需要量也要增高。而如果说妈妈没有补足够的钙，钙不足，那就会引起神经过于兴奋，神经兴奋晚上就会睡不好。

4、孕妇成了食物收割机

很多妈妈怀孕时会大吃特吃，因为觉得一个人吃两个人补，特别是中国人的晚上是最丰盛的，一般也是吃得最多的。

吃得多，胃肠就被膨大的子宫挤到一边去，食物在为胃肠道里面滞留的时间比较长，容易引起肚子胀，肚子胀不舒服时，也会影响睡眠的。
孕期睡眠不好要怎么办？
1、白天少睡多运动

白天的时候可以做一些快走，孕妇操这样的运动，一个人睡眠的时间时长是有限的，白天睡了晚上就不好睡，白天运动可以舒缓一下神经，晚上累了也觉得更好睡一些。

农民晚上的睡眠睡觉质量一般都会比较好，首先农民是没有太大的压力的，主要是做的是体力活，农民做的体力活会比较累，所以晚上会睡的比较好睡。

2、充足补钙

无论哪种营养素在怀孕时需要量都是比平时的高的，比如说钙，没怀孕时每天800毫克，孕中晚期建议每天是1000毫克以上，因为钙不仅说可以帮助胎儿的骨骼发育，而对于维持孕妇神经系统的稳定性也是非常关键的。如果说钙不足，肌肉神经会比较兴奋，所以要补钙了。钙足后神经稳定性好，晚上也会睡得好一些。

3、晚上食物要清淡

不但是少油少盐，而且是过于油脂的食物少吃或者不吃。比如说扣肉，肥肉不建议晚上吃。

在我们中国的一日三餐经常是这样子的搭配，早上随随便便应付，中午在外面吃也是能吃饱就行，晚上下班回家大鱼大肉。这样的饮食结构其实并不利于食物的消化吸收，因为到了晚上我们大概吃完饭过了两三个小时就要睡觉了，如果说吃尽大鱼大肉的话，脂肪的消化吸收需要的时间会比较长，大概需要5~6个小时，没消化的食物在肚子里会让孕妈睡不好。所以晚上吃点青菜，鱼类，瘦肉等好消化一些的食物。

4、买一个孕妇枕头

有时候是因为子宫被压迫，或者是胎儿悬空不舒服胎动频繁，我们可以买个孕妇枕头，这样子睡得会舒坦一些，肚子也有的地方可以托住，不会悬空，也有利于胎儿的营养的吸收。

5、睡前泡脚听音乐

有些妈妈晚上睡不好可能还因为腿抽筋，而晚上泡脚，让血液循环快，让腿神经得到舒缓。听音乐让妈妈在大脑神经没这么兴奋，进入舒缓的环境，更好的入睡。

话题：你怀孕时睡得好吗？

你好，非常高兴为你解答问题，孕期晚上难以入眠是一种很常见的症状，不少孕妈都因此饱受折磨。

在怀孕后，由于子宫压迫膀胱，孕妈会出现尿频的情况，而且随着月份的增加，这种情况会越来越明显，孕妈极有可能在晚上睡觉的时候由于尿频的原因反复起床，导致失眠。

你描述的还有肚子胀不舒服等感觉，这就要注意睡前饮食适度，睡前如有需要，可在睡前两小时适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，量不要多也不要太甜，少加一点餐有助于睡眠，吃的过饱对睡眠不利。

另外孕妇晚上失眠的一个原因是心情烦躁，空气负离子可有效改善孕妇呼吸急促、心悸、胸闷、气短、疲劳、四肢乏力、眩晕、精神紧张、焦虑、压抑、失眠等缺氧及神经衰弱症状。

孕妇失眠要保持心理上的平静，要放松紧张的心情，不要有太多的思想包袱，越怕睡不着就越睡不着，可以每天晚饭后和家人去楼下散步，放松心情，调节情绪。失眠时可以静下心来读书或者是听音乐，尽量使自己保持心理平衡。

还要提醒你，白天不要睡到太多。

希望我的回答能够帮助到你！

作为一名工作多年的妇产科医生，我认为这种情况可能还是属于少数孕妇才会发生的情况，而且主要发生在没有固定工作的孕妇身上。因为有工作任务的孕妇通常白天会正常上班，只有很少的时间能休息和睡觉，而白天的劳累会导致她们晚上较为疲惫是比较容易入睡的。

比如韩一声所工作过的妇产科，大多数女性医生、护士通常在怀孕后都是正常上班直到预产期的，也都会坚持值夜班到妊娠28周左右。对于大多数孕妇来讲，白天的工作任务都是非常重的，因此，午休时间和晚上休息时“孕妇医生”们的休息大都是非常好的，甚至值夜班的时候要喊上好几声、拍一拍身体才能醒来。

另外，从科学的角度讲，在同一天内，孕妇白天和夜间的腹围几乎是相同的，子宫对于胸腹部造成的难受的程度也是相似的。如果晚间总是出现腹胀不适，不能排除胃肠道的运动所致的不适。应当适量减少晚餐的量，吃清淡、易消化的食物，饭后适当运动，减少睡觉时胃肠道的负担，尽量减少可能造成不适的因素。

孕期总结我的经验便是吃不好、睡不好，那10个月真的很难熬。
孕妇为什么晚上很难入睡，肚子胀，不舒服，但是白天就很好睡，肚子也没有很胀，为什么？
结合我的经验，出现您这种情况的可能原因有以下几个方面：

生物钟紊乱

睡眠的主要目的是为了让身体各器官得到有效的休息，每个人的睡眠保证在一定的时间后，想再入睡便比较困难。像您白天好睡，可能白天睡的时间就比较长，在白天得到了充分休息，晚上就很难入睡。

并且您持续的保持着这种睡眠习惯，便会形成稳定的生物钟，晚上极便再困，也要熬到那个时间点才能入睡。而要改过来则需要耗费较长的时间。

饮食习惯问题

为什么晚上肚子胀，而白天没有很胀，这个可能跟您的饮食习惯有关。很多人对晚餐形成了错误的认知，认为晚餐与早餐的时间间隔很久，晚餐应多吃，并且像您晚上还存在着入睡难的情况，如果晚餐不吃饱，会经常性的感觉到饿，为了避免再起床吃东西的麻烦，晚餐可能就吃得较饱。而孕期本身就肠胃功能减弱，极易产生腹胀的情况，吃得过饱，腹胀就会更加明显。

心理作用

我不知道其它姐妹有没有这种感受，我在孕期如果睡不着就会胡思乱想，感觉这里不舒服，那里不舒服。像您这种情况，白天因为很好睡，很容易睡着，就会感觉肚子没有那么胀，而晚上睡不着，就会胡思乱想，将腹胀扩大化，会感觉晚上肚子更胀。

如何调整？
调整作息时间

针对您的情况我认为要晚上睡好觉，必须减少白天睡觉的时间，这样晚上易犯困就易入睡。当然这是一个需要循序渐进的过程，需要慢慢得调整。

调整饮食习惯

少食多餐，并且多吃易消化的食物，且不宜吃太快，要细嚼慢咽，这样可适当的缓解腹胀。

适度的运动

运动可以改善睡眠，您可以在孕期做些力所能力的运动，如餐后散步、瑜伽、孕妇健身操、游泳等，还可以做些简单的家务。

睡眠时采用孕妇枕头

到了孕中、孕晚期，肚子越来越大，怎么睡都感觉不舒服，但为了不压到腹中胎儿，建议采用左侧卧位。建议购置一个孕妇枕头，这个可以睡得舒服一些，也有助于促进睡眠。

总之， 您这种情况还得您自己对照着上述我列出的几点原因，您自己看哪一点符合您的情况。

现在孕27周了，一直在上班，但白天特别困，靠着凳子都能睡着，特别是中午（我们中午不下班），偷偷溜回去一会儿，躺沙发上一下就睡着了，也没觉得哪里不好，但一到晚上，那是要多难受有多难受，腿酸的厉害，肚子也总觉得不舒服，反正就是怎么着都不行，每晚不到12点就不能睡，并且一个晚上要醒好几次上厕所，导致每天早上都不想起来，也不知道是啥原因。

还有四周就预产期了，晚上跟白天都睡的可好，尿频也不影响我睡觉[捂脸]

B. 怀孕后整夜整夜的睡不着，怀孕为什么会严重失眠呢

白天多走动，让自己动起来，避免卧床和歪在沙发上。如果白天运动量小，晚上血液循环不畅，睡眠质量就会下降，容易半夜醒来睡不着。孕妇体内的激素随孕周的增加而波动，对广大准妈妈心理、生理产生巨大的影响，很容易出现焦虑和失眠。 可能你自己并非体会到焦虑，但失眠却如影随形，孕期失眠对孕妇和胎儿都是有着深刻的不良的影响。

C. 为什么女性在怀孕后半夜总是睡不着呢该如何改善

女性怀孕后半夜睡不着的原因

尿频

不同的人体质都是不一样的，因此在怀孕之后的感受也都是不同的，有些女性在怀孕最后阶段会出现一些尿频，但是有些女性在怀孕初期的时候就会出现尿频，正常情况下来说，随着女性生产的时间越来越近之后，肚子也会变得越来越大，而胎儿的生长变大之后自然而然就会挤压到膀胱的部分，膀胱的储存量就会随之减小。因此在夜晚的时候尿频的现象也会逐渐的增加，没有办法好好休息最后就会出现一些经常失眠的现象产生。

如何改善怀孕后半夜睡不着

调整自己的睡姿

如果是由于身体方面不舒服所带来的失眠，那么女性可以考虑一下调整自己的睡姿。如果害怕自己的孩子在腹中受到压迫的话，也可以购买一些专业的孕妇枕。

适当的做一些睡前运动

如果孕妇身体条件允许的情况之下，可以选择在睡觉之前做一些运动，并不是是什么剧烈的有氧运动，而是一些伸展运动。这不仅可以促进孕妇的身体健康，同时还能够缓解压力，帮助孕妇在晚上的时候快速的入睡，提高睡眠质量。

D. 孕期晚上失眠，和哪三个原因有关，你知道吗

孕期晚上失眠，和哪三个原因有关，你知道吗？

伴随着腹部一天一天增大，临产前期愈来愈近，很多准妈妈都有失眠、睡眠浅的问题，晚上睡不着觉，大白天困得不好，职场女性也是痛苦不堪，每日顶着黑眼圈眼袋苦熬着。这是琐事，怕休息不好影响胎儿的身体健康发育。大部分的孕妇在怀孕后期会发生失眠的状况，一般都逃不出这3个原因，看看你是哪个呢？

入睡前过度亢奋

怀孕期间很多准妈妈在睡前都有一个很不好的习惯，便是喜爱看手机，有时候越看越亢奋，睡意渐渐消失，胎宝宝受准妈妈影响，也是有将会会胎动频繁，异常兴奋。

实际上就算是有别的非常值得欣喜的事儿，母亲也应当尽可能调节好自身的心态，以防过度兴奋而造成晚上入睡困难。提议准妈妈在临睡以前想太多一些开心的事，那样入睡之后也不易做噩梦而惊醒，影响睡眠质量。

E. 孕妇经常失眠，这是怎么回事

引言：孕妇在怀孕后期，因为生理和多方面的因素，会导致体质变差，身体很容易出现问题，并且也会影响睡眠。会经常性的失眠多梦，睡不着觉，睡不踏实。今天小编想分享的话题就是，孕妇经常失眠，是怎么回事？

F. 怀孕了为什么晚上睡觉睡不着

你好，妊娠期失眠是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成了失眠现象的出现，孕妇如果长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态，不可避免地会影响到自身抵抗力，可能容易患上一些疾病，这样就很有可能会间接影响到宝宝的健康。孕妇，尤其是初次怀孕的女性，因...为对妊娠的不安和对分娩的恐惧，往往感到心理负担沉重，加上怀孕时身体上的不适，诸多因素综合在一起，使她们精神紧张、情绪焦虑，往往感觉到难以入睡。这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康.

G. 孕期睡眠不好，主要是什么原因

怀孕后，孕酮的水平升高，会引起莫名其妙的疲倦、嗜睡。同时孕期血糖不高、加上呕吐导致不吃东西、体力不佳，加重了乏力的症状。通常会从怀孕初期开始发生，到怀孕中期便会逐渐改善。

因此这时候更要充分休息，每天感到疲惫时就小憩15-30分钟。建议孕妈准备一个产科促愈枕，保持医学及30°左侧卧，有利于胎儿发育，缓解腰酸带来的疲劳感。

而老式孕妇枕的化纤棉内芯容易压扁，且无防滑颗粒，孕妇使用时易躺平，尤其在孕晚期，可能会诱发仰卧综合征，引起心悸胸闷、呼吸困难、低血压休克等。

H. 为什么我怀孕后每天晚上都失眠

孕妇失眠的原因有哪些？
1、尿频：尿频是一个非常普遍的影响因素。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰。
2、半夜容易抽筋：到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。
3、饮食习惯：饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。
4、激素变化：孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
5、食物过敏：过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，此时要特别注意食物的选择。

I. 为什么怀孕后晚上会失眠

为什么怀孕后晚上会失眠

为什么怀孕后晚上会失眠，怀孕的女人是需要照顾的，孕妇在怀孕会出现白天困晚上失眠，怀孕的时候要适量运动，怀孕期间的饮食还是要遵医嘱，下面我就来介绍为什么怀孕后晚上会失眠有哪解决办法呢。

为什么怀孕后晚上会失眠1

怀孕后，孕妇的子宫逐渐增大以及胎儿头部对膀胱的挤压往往使孕妇很容易产生尿意，尿频是孕妇经常出现的症状。有些孕妇尿频的现象会高达一小时十几次，严重影响孕妇睡眠质量。且子宫的增大及胎儿头部是不能改变的。

孕妇受孕激素的影响，神经会特别敏感，容易伤心、易怒。女性荷尔蒙也会悄悄发生改变。在激素和荷尔蒙的双重变化影响下，加上对腹中孩子的憧憬，精神处于极度兴奋下往往会照成孕妇失眠的情况。

由于怀孕后人体对营养的要求提高，孕妇在饮食上会有改变，孕妇食欲会变大，进食过多会影响肠胃功能，身体会感觉到不适，加上有些孕妇会在晚上出现孕吐，这样的折腾往往会使孕妇晚上很受煎熬，难以入睡。

孕妇在睡觉还易出现抽筋的现象，这由于孕妇比一般人容易缺钙。同时，怀孕期间分泌的松弛素会引起孕妇结缔组织及肌腱、筋膜、韧带的变软、水肿，并压迫神经引起疼痛，这些疼痛都会使孕妇在夜晚很难入睡，导致失眠。

孕妇可以适当的放松心情，与家人、朋友多交流；注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，避免咖啡 因含量高的饮品，以免影响晚上入睡；适当调节晚上饮水量，睡前1个小时内尽量不要喝水。补充钙质来避免夜晚睡觉抽筋，同时对身体疼痛处，在睡前也要进行适当的按摩进行缓解。

在保证良好的睡眠环境的前提下还要同时能做到：

1、养成良好的作息习惯，每天九点到十点上床准备入睡。

2、睡前不要吃的太多，但也不能饿着睡觉。

3、卧室里光线要柔和、室内温度不易过高。

4、坚持每天睡前可以用热水泡泡脚，即解乏又能帮助入睡。

5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。孕妇多吃一些也可助睡眠。

为什么怀孕后晚上会失眠2

一、怀孕失眠怎么办？

怀孕失眠其实是许多妈妈都会经历的事情，怀孕失眠可能出现在怀孕过程中的任何时候。这其实是因为在怀孕的过程中，妈妈体内激素发生变化，也可能是随着腹中宝宝的成长使得妈妈们难以入睡以及其他的一些问题导致的。怀孕失眠虽然是一种常见的现象，但是如果不及时解决，而放任其继续下去，严重时会对宝宝产生十分严重的后果。

二、怀孕失眠会对胎儿有影响吗？

怀孕失眠其实是一种十分常见的现象，但是在怀孕初期，如果妈妈们长时间失眠，尤其是在怀孕4到10周的时候出现严重失眠，就会对腹中的宝宝产生十分严重的影响。其实妈妈的情绪变化是会被腹中宝宝感知到的`，如果妈妈因为长期失眠而产生精神紧张，就会对宝宝产生不良的影响，严重时，会使胎儿流产。还有在早期严重失眠会加大兔唇等畸形的产生。

三、如何缓解怀孕失眠？

1、调整情绪

有很多时候，失眠是因为精神的紧绷，因此在怀孕期间一定要保持心情的愉快，多听一些舒缓的音乐放松自己，多做一些自己喜欢的事情，学会自我调节自我控制。

2、食物治疗法

平时多吃一些含碳水化合物的食物，这样有助于睡眠质量的提高，防止头痛、发热以及做噩梦。每天睡觉前喝一杯热牛奶，也是能够提高睡眠质量的一种好的方法。

3、放松治疗法

经常失眠的妈妈，可以在晚上睡觉前泡个脚、洗个热水澡，做一些舒缓的运动如散步等。也可以平时做一些舒缓和松弛的运动来帮助睡眠，睡前看一些轻松的读物也是放松的一个好方法。

J. 孕妇在怀孕期间总失眠，到底是什么原因造成的

发现身边好多妈妈在怀孕后都会有这样的困惑，不是晚上睡意浅就是晚上睡不着，无论自己采用什么方式都没用，甚至有的都患上了产前焦虑症。我们都知道如果孕妈在怀孕期间经常失眠，不仅会给自身的健康带来危害，对肚子里的宝宝也会造成极大的影响。

4、不要给自己过大的心理负担：睡前切忌想太多，以免给自己太大的心理压力，如果真睡不着不妨听点缓慢的音乐。