为什么做梦的时间线卡的特别好

❶ 做梦记忆有多久

人类的记忆特点就是这样的，如果记忆一直不回去想得话，都会随着时间而流逝，这是大脑的一种保护机制，不然以前的东西一直记着，大脑容量不够。

当然，如果刻意去回忆或者因为某种刺激重新激起回忆的话，又会重新记起，然后再遵循记忆曲线流逝忘记。梦到自己在心脏病发作生命垂危，或者自己全身大汗淋漓，众目睽睽之下在城市市中心裸跑……这些梦境可能会比其它梦境更令人难忘，它们萦绕在我们脑中，甚至一天、一个月或者一年过去了，部分梦境已深深地植入大脑记忆之中，始终难以忘记。但事实上，大多数梦境都是无法记忆的。

为什么一些梦境会始终伴随着我们，而另一些梦境会逐渐消失呢？目前，gizmodo网站专栏记者采访了几位神经系统科学家、心理学家和睡眠专家，试图找出其中的答案，知道什么时间、为什么我们更容易记住一些梦。事实表明，我们对梦境记忆的原因以及如何增强，都有非常好的认识，因此，如果你觉得最近一直在做梦，那么以下专家建议将有助于你获得一些梦境记忆技巧。

凯蒂娅·瓦利(Katja Valli)，芬兰图尔库大学博士后研究员，瑞典舍夫德大学认知神经科学高级讲师，她聚焦分析意识状态改变、以及梦境和睡眠研究。

通常我们只会在早上(或者半夜)醒来时记得当时的梦，这可能是因为在睡眠时，我们的大脑似乎无法将短期记忆转化为长期记忆，因此夜晚较早的梦境会消失得无影无踪。但事实或许出乎意料，实验室研究表明，人们在所有睡眠阶段都会做梦，整晚都在做梦，我们只需醒来就能回想起梦境。

梦境内容也会影响我们的记忆，具有一定的情绪化，尤其是消极梦境比“平凡梦境”更容易回想起来。这种记忆偏差也存在于清醒记忆之中，并非夜晚做梦时才出现。噩梦经常被人们回忆起来，因为它在情感上是非常消极的，这样的梦会唤起人们的恐惧。

一些人天生擅长记忆梦境，每天清晨他们几乎都能清晰记得梦境，但是其他人记忆效果很差。这在一定程度上源自人们对梦的兴趣——对梦最感兴趣的人，也能更好地回忆梦境。梦的记忆可以通过关注你的梦进行训练，试着记录梦境轨迹，你将吃惊地发现你会记清许多梦境，几周之后仍能记清梦境详细情况。

谢尔比·哈里斯(Shelby Harris)，爱因斯坦医学院临床副教授，执业临床心理学家，哈里斯专攻行为睡眠医学领域。

我喜欢将做梦看作如何处理一天所有信息的方法，人类大脑就像一个档案柜，每天晚上(尤其是在快速眼动睡眠期间)，人们都在努力地“制作文件”创造记忆，学习新的技能，并弄清楚哪些文件需要撕碎消除。梦其实就是人们日常生活的一个混乱版本，映射了大脑试图编码的信息，之后存储放入大脑档案柜中。

许多人努力回忆他们做的所有梦境，在醒来前5分

❷ “日有所思，夜有所梦”，人为什么会产生梦境呢

你的大脑、身体和大脑都处于无意识状态，你进入深度睡眠阶段，全身处于放松状态，大脑出现非常缓慢的δ波。(δ波是脑波的一个成分，持续时间长于1/4秒。成人δ波只在睡眠时出现，如果在非睡眠时出现，就是异常。这个阶段的睡眠对人体是有益的:生长激素产生，细胞修复。

不知道大家有没有注意到，一般来说，我们的梦很少有连续性。仔细回想，一个看似完整的梦其实是由各种情节组成的，时间线也很奇怪。在梦里，你可能觉得很久过去了，但现实中，只过去了几分钟。

梦主要发生在快速眼动睡眠阶段，每90~110分钟重复一次，持续10分钟或更长时间，逐渐延长直至醒来。(主动睡眠也叫异相睡眠，有人称之为主动睡眠。意味着在睡眠期间，脑电波的频率变快，振幅变低。同时也说明心率加快，血压升高，肌肉放松，阴茎勃起。最奇怪的是眼球一直左右摆动。)

在快速眼动睡眠期间，负责情绪的杏仁核和负责记忆的海马体非常活跃。于是，我们开始做梦。

❸ 为什么梦是没有逻辑的

梦有两种，一种是普通人的梦，不受控制，毫无逻辑。另一种是做梦，又叫创立梦，这是人在自主意识下的刻意的常见累月的坚持追寻之下，在梦中刻意达成意识清晰的境况，通过禁欲节省性能量和训练自我说服，使意识能达到控制梦境的作用，因为这种梦是有逻辑的，是刻意为之的结果，所以不建议普通人轻易尝试，因为普通人很少节省性能量，会容易走火入魔。没有性能量，梦就会容易杂乱无章，通过训练做梦，可以开发人体的意识形态和改变人体能量使用方式和重新使能量回归活力区域。当然这对完全不懂的人是很危险的，在科学解释上的清醒梦，只是它的门槛.

❹ 为什么很多时候醒来的那一刻记忆会瞬间消失，想不起上一秒的梦境

《梦的解析》一书里，弗洛伊德作出了如下解释：

1、伴随梦境的心灵兴奋太弱了。在梦中人体的各个感觉兴奋的器官处于休眠状态，而当醒来时，所有的这些器官又同时苏醒。“五光十色的感官世界袭来，立即吸引了全部注意力，很少有梦的景象能够抵抗得住这种力量。”

2、对于人脑而言容易记住的是那些能反复感知的东西。而大多数梦景象都是独特的体验，这使我们很快就会把它们忘记。

3、人脑的记忆特点是易于记忆那些感觉、观念、思想有所联系归类的回忆。而梦境通常是荒谬而无逻辑的。

梦本身就是短期记忆，就好比平时强记单词一样，记忆效果很差，如果是一些很普通的梦我们自身不会在意，可以瞬间会忘记。那些美梦或者噩梦我们倒是会记得很深刻

所以做梦这种瞬间记忆很难长时间记得。

说到梦老李又想到了一个故事，这是关于梦境的故事，用科学方法已无法解释。它超越了现实的束缚，甚至跨越了某种时空的界限，让知道它存在的人始终不相信它是真实，也许等到未来人类会找出答案，故事是这样的：

我叫李云飞今年30岁，大学毕业后就在一家国企工作至今，撑不死饿不着的工资，对于我这样对物质生活要求不高的人来说正适合

。

我感到我的生活，在大多数人的眼中应该是没有激情的混日子。每天固定时间起床、吃早饭，然后挤上早班公交到单位刷脸上班，固定的时间下班再到固定的市场去固定的摊位买点菜。

这几年来我的生活模式如白开水一样无味，是的！我也以为我的生活只会这样没有色彩的过下去，到老了退休后单位给我的评语应该是：“李云飞同志几十年如一日在自己的岗位上尽职尽责、兢兢业业。深受同事们的爱戴，是位名副其实的老好人。”

呵呵，我其实也想这样，但是因为一个梦的出现，对！就是因为一个梦？让我如一个卫星偏离了原有路线远离了固定轨道，下面听我慢慢道来：

那个傍晚，我因为单位有些没解决完的方案需要加会班。当我把最后整理出来的文件放好准备下班时，看到窗外已乌云密布看来一场大雨是在所难免了。

下班后我直奔公交车站，没走几步密集的雨点便从天而降，雨势如打开的水龙头冲刷着城市的街区，我狼狈地跑向最近的避雨处。等跑到地方了，身上也湿漉不堪了。我看着暂时不会停的雨，心里不断抱怨着：“什么狗屁经理！什么时候加班不好，非得选这天儿把我留下！他倒是开车走了！一脚油到家了！可怜我连伞都没带，这雨天打车都没人爱拉！”

我在这临时避雨的地方看着依然不减雨势的天儿，抱怨了一阵儿后自感无趣，便习惯地靠坐在一个铁笼子上，掏出了手机摆弄了起来。

这时我旁边儿的排水管开始排出从楼顶聚集的积水，我也没太注意，当水流流过我的脚边时，突然我感到全身一阵儿麻木，我下意识地感到：“不好！应该是触电了！”这也是因为多年前的一次触电事故中，自己积累了些这方面的经验。我当时双脚立即用力，打算跳出跨步电压的范围，但是我的动作因为湿滑变了型，落地时还是形成了跨步电压，随即我腿上一麻立刻不省人事了。

当我醒来时看到了老母亲关切而惶恐的脸庞，“醒了！醒了！太好了！大夫啊，我儿子醒了，没生命危险了吧？！”看着妈妈冲着医院走廊大喊大叫，我慢慢缓过神来，头脑中的记忆定格在自己触电时的情景，之后便是一片空白。我伸伸手脚感觉四肢都健在，看看身体也没有被电糊的地方，这时妈妈走过来说：“儿子！你命真好！被电时幸亏让一位好心人看到了，而且旁边儿就是家医院，好心人冒雨把你送到医院。大夫说要是慢一会儿你就危险了，你说你怎么那么不小心呢，下雨天还敢靠空调外部机上，这要不是这次运气好，你可能就再也醒不过来了，呜呜...”

看着老妈说着说着便哭了起来，我的心也难受了起来，医院的事因为时间的关系就不赘述了没多久我便出了院，经过这次事后我感到自己好像重生了一样，做什么事都干劲十足，以前那种脱拉散漫的习惯都不见了。

单位领导发现我的变化大加赞赏，鉴于我最近的工作表现优秀，提拔我当了某部门负责人。我在工作上不但初露头角，而且在感情上也一片光明，因为我与单位一位不错的女同事开始谈上了恋爱。面对这样好的生活状况，我本因为开心才对，但是因为一件事使我经常愁眉难开。触电之后我发现我睡觉时经常会做一个梦，这个梦隔三差五就会出现一回。

梦中的情景其实很简单，我独自一人在一个林间小径中行走，周围的树叶在阵阵风中“莎莎”作响着，若大的林子里听不到任何鸟儿的鸣啼，耳畔除了风吹树叶的声音只剩脚下踩压石土的声响了。聆听小径的尽头好似有流水的声音，那清晰但不急促的水声让人的心境慢慢舒缓，在这个容易使人压抑的环境中，这声音无疑是一种心灵的慰藉。

不知走了多久，随着一阵幽香扑鼻而来，小路的尽头乍现，一个婀娜的身影站在小路的中间，刺眼的阳光使我无法辨别这个身影主人的面容。但是奇怪的是我深深地感到一种让人陶醉的亲切感从心底油然而生，我张开双臂飞快地奔向她......

“砰砰！”两声震耳的响声后，我随即就会梦醒。

刚开始的时候我完全是被惊醒的，醒来后发现被褥已被汗水浸湿，我回想着梦境一种似曾相识的熟悉感萦绕着自己。

“梦中的小路、密林、还有她那曼妙的身姿，这些发生的一切我肯定经历过！对！这不是梦！是我的记忆！”我越想越肯定，梦境中的那个地方我一定去过。

之后我每隔几天就会做这个梦，做的次数多了后，那种未知的恐惧感也不再强烈了，梦境整个过程中我开始自习观察所有能看到的事物并进行了分析。

首先周围密林的树木是白桦树，笔直的树干高耸着，俨然如一名名卫士守护着这片净土。风声听起来已没有最初时那样使人烦躁，相反听时间长了倒像是树林的合唱。最后随着那个身影的出现，整个世界完全寂静下来，我停下脚步等待着整场谢幕的那一刻的到来。

“砰砰！”当这两声出现后，我突然间听出来这好像是枪响？

醒来后，我开始在网上查询各种奇怪梦境的大神分析，其中有一则网文名叫《如何唤醒前世记忆》让我有所顿悟。

文中写道人因为某些意外的发生，如果人没有因此丧命侥幸存活后，在接下来的生活中可能会出现很多异样。比如突然间会流利地说出以前不会说的外国话、突然掌握了以前根本不会的技能了、突然多出了很多记忆了。这样的现象就叫做前世记忆的觉醒，大概解释为受到危及生命的意外后，本应该结束此生的肉体或者说已去鬼门关排队报道的当事人，因为上天眷顾已经脱窍的魂魄在阴间溜达一圈又回到了阳间。

而魂魄在阴间游历时，有意无意地沾染了前世时的些许记忆。因为阳寿未尽当魂魄返回阳间时就把那些记忆也带了回来，之后当事人就出现了那些诡异的记忆，而这些记忆会伴随当事人的一生，不会轻易消去。

我看到这里，后背不免凉飕飕地，难不成我触电的时候本应该已经死了，要不是哪位医生的手法好把我救醒了，我现在不一定在哪个道轮回着呢，好可怕！

之后的日子里，我时常陪我妈出入在佛寺法会之中，我妈看我竟然潜心入佛高兴得不得了，常夸我孺子可教，还介绍不少“高僧”与我认识，弄得我真是哭笑不得。

时间久了我也不把梦中发生的一切当回事了，既然它已成为我记忆的一部分那只能由它去了，梦中的女子和那两声枪响可能是我前世死亡的原因，虽然当时的我下场挺悲惨的，但我也没有必要因为此事而去烦恼自己毕竟我又得到了“重生”，那些或有或无的“往事”还是让它们沉没在 历史 的长河中，如水底的沙砾一样长眠在黑暗中吧。

其实梦是一种很玄的存在，它不属于我们所处的这个维度。不管白天还是夜晚，我们在睡觉时都会做梦，但是这时我们人类的肉体是被禁锢在当下维度的，而灵魂或者是意向我在这里统称精神力会慢慢的飘出肉体穿梭于任意纬度之间不受任何限制。

说到多维空间就要提到爱因斯坦，爱因斯坦曾在《相对论》中提到，宇宙空间中存在着巨大的引力，在重力的作用下，空间被扭曲并伸展成许多不同的空间维度，不同层次的生物处于不同的空间维度。说到生物我认为精神力也是生物形式的一种，属于高级别物质，是可以寄居到任何肉体里的，这也就是为什么不同的肉体会有前世的回忆对好些事物会有似曾相识的感觉。

梦是属于多维空间的一种意象化的虫洞，精神力穿梭于其中，可是地球上的人类肉体是具象(其他星球生物估计一样)，故被拦截在其外，多维空间的精神力会看到许多影像，各种天马行空，各种绚烂多彩的景象。对于人类来说这是梦境，但对于精神力来说这是多维的实际景象，是宇宙的真谛。

到我们将要睡醒时，精神力是可以感觉到的，这也就是我们通常所说的半睡不醒，这时候在多维空间的精神力穿梭回来回归到肉体，当二者还没有完全融合时，我们的肉体是会记得精神力所看到的多维情景的。一但我们完全睡醒，也就是二者完全融合完全回归的时候，那么精神力也会变换为三维物质存在于我们身体，不同维度是平行存在的不会交叉，故在这一瞬间我们会不记得梦里发生的任何场景了。

即使依稀记得，那也是因为精神力到过的维度是你前世所在的维度，个别场景也是另一个你所经历过得，会有藕断丝连的联系。

因为你没有对梦境进行复习；因为时空错乱，梦遗留在另外一个空间；因为不重要，所以不在乎；因为太多了，超出脑内存极限；因为被盗，梦被偷走了；因为你同时做了无数个梦，它们相互残杀同归于尽；因为你还在梦里，从来没有所谓真实的世界；不说更多了，我要做梦去了……

梦发生在睡眠周期的最后时刻，如果上一个睡眠周期结束，马上就开始了下一个睡眠周期，梦就不会被记住，基本像没有做梦一样，这个间隔大概5分钟，做梦后5分钟没醒，梦就完全忘记了，如果5分钟内醒来，就会记住一些梦里的细节，如果做梦后马上就醒了，记忆是最清晰的，例如被噩梦吓醒

很正常

❺ 晚上睡觉经常做梦，醒不来，眼睛比较累。醒一下继续睡同一个梦还会接着做。做的梦刚起来都大概记得。

身体虚了吗？你在网上查查是肾阴虚还是肾阳虚啊，吃药，饮食，运动，都能够有所改善。

❻ 近段时间睡觉老是做梦，经常迷迷糊糊的醒，脑子特别乱，请问是怎么回事啊

中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。

中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
治法：养血益气，宁心安神。
选方：参香散加减。
药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
治法：养血安神。
选方：四物汤合茸砂丹加减。
药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
③心阴不足
症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
治法：养阴补心安神。
选方：益气安神汤加减。
药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
④心肾不交
症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
治法：交通心肾。
选方：黄连阿胶汤加减。
药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
治法：养心益气，壮胆镇惊。
选方：平补镇心丹。
药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
治法：补益心脾。
选方：归脾汤。
药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法；清热化痰。
选方：黄连温胆肠加减。
药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。

情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正?
我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

❼ 为什么每天晚上总是做梦而且睡觉还特别发死,怎么办呢这样的睡眠总是让我休息不好!!!

睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠与养生

一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。

二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

三、睡眠的方法
交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。

睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;
再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意：
(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

❽ 为什么自己睡觉时间并不长，但是做的梦却很长

这说明大脑在睡眠的时候仍然很活跃，但是在短时间内长时间做梦，很有可能是大脑一直处于兴奋状态。

所以如果出现这种状况，最好改变一下自己的生活方式和饮食习惯。在睡前尽量不要喝酒精饮品或者是刺激性饮料，也不要在深夜的时候暴饮暴食。这些行为都会使大脑停留在一个比较刺激的状态，在生活中最好保持良好的饮食习惯和健康的生活作息，多吃水果和粗纤维的食物。另外要保持良好的休息习惯，如果年纪较大，一定要养成午睡的习惯。因为午睡可以给下午的工作提供充足的精力，也可以缓解精神压力。

❾ 为什么我做梦会遇见未来

是时间线的紊乱导致的，可能在未来莫个时刻人类发现了时间穿索的秘密，而回到了过去，改变了莫些事，导致了莫总物质的缺失，然后莫个时间片段不小心进入了你的梦里，也就是人的，，，，

❿ 晚上为什么一直不停做梦

一、睡眠环境改变导致多梦

睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。

二、心理压力大导致多梦

现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。

三、病痛导致多梦

当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。

让多梦的人能睡个好觉

1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

5、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

以上内容参考：人民网-睡觉老做梦警惕3原因捣鬼 如何睡个好觉？