为什么是晚上缎锻炼好啊

‘壹’ 为什么傍晚时锻炼身体效果最好

早上晚上都是可以锻炼身体的，只不过晚上锻炼的风险要比早上锻炼的低。因为有人早上空腹锻炼的。有的吃饭后紧接着锻炼的。一般锻炼的时间在吃过饭以后半个小时以后再运动。你要锻炼上肢力量，是不分季节时间的。都是可以的。只不过夏天天气热，最好选在早上太阳出来以前和晚上太阳落山以后再锻炼。

‘贰’ 晚上锻炼好不好

太晚的话不好
"晚间锻炼"又称"黄昏练"、"晚练"，与"晨练"相对应，是人们很常见的身体锻炼方式。晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
最佳时间
晚餐后两小时锻炼为佳晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00~19:00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
主要机理
在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4:00到5:00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
主要效果
晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。芝加哥大学的研究人员说:"在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。" 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说:"现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。
另外，晚间锻炼不但使人的体格健、外形美，而且可以调节心理活动，消除人们心理障碍，达到愉悦身心的效果。
晚练项目
集体舞晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有:跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。
晚练原则
晚间锻炼因人而异晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

‘叁’ 早晨锻炼和晚上锻炼哪个好呢为什么

身材保持、减肥、提高免疫力、促进心肺功能、释放压力等，这些好处都可以通过锻炼获得。

3、避免选择汽水、奶茶，一般白开水、矿泉水、果汁或绿豆汤都是可以的。在剧烈运动的情况下，也可以选择功能性饮料补充体力。

4、远离冰水、冷水，为了避免胃肠道痉挛而引起腹痛、腹泻。同时，避免边跑步边大量喝水，容易发生呛咳。

‘肆’ 晚上健身锻炼身体好吗

夜晚锻炼身体是有好处的，晚上适当的锻炼可以帮助消耗过量的大卡和糖元，起到减肥降脂的作用。下面一起来看看晚上锻炼身体最佳时间?

夜晚锻炼身体是有好处的，晚上适当的锻炼可以帮助消耗过量的大卡和糖元，起到减肥降脂的作用。

1、在白天虽然正在进行各种活动，而且源源不断地制出各种有害物质，但我们最亲密的伙伴——植物，却会源源不断地制出各种营养物质，以及靠及独特的吸附能力和净化能力把这些物质很消化掉，而且植物所制造的营养物质和各种有益气体(氧气)，却远远超过所有活动的消耗量，到太阳落山前一刻，植物将完成一天的工作，从而此时是一天氧气最多的时候。而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，直至第二天早晨太阳出升时氧气最低的那一刻。所以说傍晚锻炼对身体非常有益。

2、现代人生活里，一天三餐中，晚餐已经成为绝大多数家庭的最重要的一餐。大凡饮食过量，或者过饱饮食。几乎都发生在晚餐。晚餐后休息一会儿，就投入到一定强度的夜走，一般每天都要走到八千步或者一万步以上!这对于适当的减肥和消耗过量的大卡和糖元，降低胆固醇，降低血压，无疑都是极为有利的。

3、夜晚一个小时左右的夜走，对于一个人一天的生活质量来说，会有很大的帮助和提升。首先，可以平稳人的思想情绪，一天工作与生活，也许会产生许多烦恼与不愉快。一个多小时的夜走，会让人冷静下来，自觉的平衡人的情趣!会极大的降低人的愤闷感与郁闷感。夜走中人与大自然亲密的接触交流，会产生许多平静与平和的心态和感觉。一般来说，夜走后，对于人的睡眠也是有利和有助的。

晚上锻炼身体最佳时间

晚上锻炼身体最佳时间是18：00-20：00这段时间。

1、此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于你更快地适应这些运动。

2、人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰，如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快，如果此时运动不仅柔韧性好，对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡，此时非常适合心脑血管病人进行运动。

广告3、现代人工作和生活压力大，白天过于忙碌而早晨需要补眠，所以晚上有充足的时间进行锻炼。而且，晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近，进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动，避免晚餐造成的肥胖。

4、一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实，所以可以将锻炼放在晚饭后2小时。这样既可以得到锻炼，又可以避免饭后立即运动对健康造成危害。

‘伍’ 为什么说傍晚做运动安全又健康

因为这时候气温刚刚好，而且天也不是太黑，视线也不错

‘陆’ 晚上锻炼身体好吗

晚上锻炼身体好吗

晚上锻炼身体好吗，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，适当的运动可以帮助我们减轻压力，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享晚上锻炼身体好吗有什么好处。

晚上锻炼身体好吗1

1、晚上锻炼身体好吗

原理上是不好的。

从中医的角度来看,上午是升阳,晚上是升阴,而人应该顺应这种变化才能事项保健养生,而运动也是升阳的,所以,原理上运动最好是选在白天进行。在晚上,宜精神内敛,阳气收藏,毛孔闭塞,如果这时候运动就会使肌肉筋脉充血,脏腑亏虚,人反而更加虚弱,是背道而驰的做法。尤其不应该在晚上9点后还大幅运动。

2、什么时间锻炼好

早上起来之后,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。但是,这些并不能证明,其他时间运动就一定有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。

3、晚上锻炼项目

晚间锻炼的项目基本同于晨练的.项目,关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有:跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可,在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。

3、晚上锻炼原则

晚间锻炼也要因人而异,特别是在开始的时候活动不要太剧烈,以后循序渐进增加运动量,并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度,概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

晚上锻炼注意事项

1、控制运动强度

晚上运动强度过大,神经容易兴奋,进而导致人们难以入睡,影响睡眠质量。另外,如果晚上运动过量,身体过于疲劳,在第二天,精神会不佳,影响工作效率。

2、运动前要做好热身运动

不管任何时候最运动,都应该要做足热身运动。这样能够防止肌肉损伤。

3、注意安全

晚上一些人喜欢到室外去运动,如在街上夜跑。但晚上光线不足,出来运动的人也比较多,为了安全,晚上到室外运动做好穿亮色衣服,让人家辨清你,不至于会冲撞到你。另外,要选择光线充足的场地运动。

4、运动后不要进食

运动后要注意补充水分,但不要进食其他食物。夜里,人的代谢能力较低,如果在夜间大量进食,会增加消化器官的负担。

常见锻炼误区

误区一:初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难。

误区二:初次进行器械锻炼,认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。

其实,完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间,又由于突然运动量过大、过强,会出现全身酸痛,使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况,制订一个最佳锻炼方案,有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

误区三:只要多运动,不用控制饮食,便可达到减肥目的。

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖,其实常喝甜饮料、吃糕点、干果,尤其能榨出油的干果和热量高的食品,就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。

晚上锻炼身体好吗2

晚上是锻炼身体的好时间，晚上锻炼又称黄昏练、晚练，和晨练相对应，是人们很常见的身体锻炼的方式，傍晚由于太阳刚要或者刚刚落山，阳光尚可满足植物进行光合作用，人们在有植物的地方锻炼，可以保证氧气充足。

下午也是人体激素活性，身体适应能力，神经的敏感性和各种反应最佳时期，这段时间锻炼能够使一天的营养物质很好地被吸收，在晚上睡觉时，不至于造成肥胖。

锻炼最好是在饭后1.5h后为佳，但是在锻炼时要注意适当避免过度，而造成身体上的不适。

‘柒’ 为什么有人说晚上锻炼比早上好

我们经常会在早上看到一些晨跑的人，是为了锻炼自己的身体，也是为了保持自己身体的健康。那么有人说晚上锻炼比早上好，其实是各有各的优点的，早上跑可以让身体的活力苏醒过来，晚上跑就会很好的把吃完的晚饭消化下去。

因此，地面的有害污染物不能扩散到上层大气，停留在下呼吸道。这种现象在工业集中的居民区或高层建筑，以及汽车飞驰的道路两侧尤为典型。此时，有害气体是正常的2-3倍。与早晚相比，下午的紫外线辐射会更强。如果不采取适当的防晒措施，皮肤很可能会晒黑或晒伤，尤其是在夏天。当然，长期强烈的紫外线辐射也可能导致皮肤癌。下午对大多数人来说应该是最忙的时间，所以你不能坚持到工作和学习给你足够的时间自由选择。

但是在跑步之前都是需要注意一下空气的质量的，以免危害身体的健康，而且跑步时应该小口小口的饮水，尽量不要大量的饮水，晨跑的时候，可以吃一些小点心，不可以空腹锻炼的。

‘捌’ 晚上锻炼好吗

晚上锻炼好吗

晚上锻炼对身体健康是有好处的。因为晚上进行运动之后，身体的体表会出现很多汗液，使得体内的新陈代谢快速运转。并且进行运动之后，身体就会消耗大量的能量，那么我们的身体就会出现疲惫感。当身体出现这种状态的时候，睡眠质量就会大大提高。现在的人因为工作原因，失眠成了一种常态，那么不妨在晚上进行适量的运动，以此提高睡眠质量。

我们心情不好的时候，往往做什么都会提不起兴趣，这个时候一定不能无所事事，在那呆坐着，需要找些事儿做做，那么我们就可以选择运动，因为运动的时候，我们的注意力就全部集中在了运动上了，就没有多余的精力去思考其它问题，尤其当我们特别烦躁的时候，一定要进行运动，可以释放我们的压力，使得我们心情顺畅。

晚上适合做哪些运动



晚上锻炼是不适合过于激烈的，我们可以选择有氧运动，这种运动可以有效调节我们的心率，至于选择什么运动项目，那么这个全凭自己的喜好。那么具体的运动项目有：跳舞、做操、打太极拳、散步、快走、慢跑、乒乓球、羽毛球等等运动。

在这里需要提醒大家的时候，在运动之前，我们一定要进行热身运动，因为热身运动可以使得我们的筋骨活络，从而进行锻炼之后，肌肉不会那么酸痛。我们在最初运动的时候，也不要过于剧烈，慢慢的增加运动量。等运动结束后，还要进行拉伸，使得身体处于一个完美的状态下。

晚上运动注意事项

1、要随身携带手电筒：晚上运动的时候，由于光线不算太好，所以出门运动的话，需要佩戴有灯光的帽子或者是有照明灯的马甲。如果都没有这些装备，那么至少要有一个手电筒，避免发生意外。

2、最好选择熟悉的路锻炼：晚上的运动对于周围的环境要熟知，所以要选择经常去的地方，不能冒失选择一个从未去过的地方，若是运动的地方不够熟悉，那么就需要记住沿途的标记，以免走失了。

‘玖’ 早晨锻炼好还是晚上锻炼好为什么

以跑步为例，给您为分析一下，晨跑夜跑的利弊比较，当然也适用于其他锻炼啦

减肥效果

早： 早上跑步前，身体已经经过一晚上的消耗，不会再有太多的糖原储存。这个时候开始进行长时间的跑步，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。

晚： 如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天N顿食物补充之后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。

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好习惯养成

早： 晨跑能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越 健康 。

晚： 夜跑的话，基本上不会改变原有的作息习惯，不过会改变原有晚上的生活方式，例如由原来的看电视、打牌变成跑步。

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安全

早： 早上跑步，8点以前都可以说是车少人少。更重要的是，坏人起得也没那么早，要是一不小心跑到偏僻点的公园深处，问题倒也不大，反正天色是会越来越亮的。

晚： 夜晚跑步的话，各种不同数量轮子的车那叫一个多。事实上交通意外才是夜跑者的真正大敌。当然还有坏人。新闻里头报道的几次女跑友发生的意外事故，那可都是晚上+偏僻处+坏蛋出没。所以，各种形形色色的夜跑装备才应声出炉，为诸多夜跑者保驾护航。

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空气质量

早： 不少文章会提到早上空气不好。早晨确实是一天当中二氧化碳浓度最高的时间段。为什么呢？因为植物通过一晚上的呼吸作用，消耗氧气，排出了二氧化碳。但早上氧气含量的所谓“低”也是相对的，不然的话，咱们地球人类睡床上早上怎么也得有2~3小时吧，那可不都得憋死。

早晨气温较低，露水较重，使空气中悬浮的颗粒下沉，空气中相对湿度也比较大，使人呼吸时感觉上较舒服，给人“清新”的感觉。所以早上的空气确实不会太好，由于早上气温低，所以尾气、尘埃等污染会停留在空气的底层，从而易被人体呼吸进来。

晚： 晚上空气说实在的也好不到哪儿去。也就氧气含量能高点，二氧化碳的浓度比早上低点儿。城市道路上飞驰的 汽车 ，新鲜冒出的看得见或看不见的尾气，都比早上多多了。

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体力

早： 人体的各种活动均受到生物钟的控制，在一天24小时中，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚。有资料显示，早上3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态，此时运动易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。

晚： 在晚上时间里锻炼，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率最为平稳，在这个时间段内锻炼，对 健康 很有益处。

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恢复

早： 早上跑步强度如果过大，会对当天多少会有些负面影响。当然，这是强度过大的情况，控制好就行了。不利的是，早上跑步完还得搬砖干活，身体没办法恢复得很好。

晚： 晚上锻炼距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使锻炼者较快入睡，也能让身体得到比较充分的休息。

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生理

早： 早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，能比较好地避免血栓的现象。

晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生比较重的负担，晨跑猝死风险相对较大。另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。

晚： 每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。

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不再列了。

上面各种论据足够多的吧？瞧瞧，你来我往的，着实眼花聊乱。所以这就更让人纠结了，到底早上跑好，还是晚上跑好？给个中庸的结论吧：最符合自己目标的、适合自己的就是最好的。

另外，想悄悄告诉你的是：挺多世界范围内的知名成功人士，可都是早上4、5点就起来跑步的。具体名字不说了，随便都应该可以搜得出来。

我自己是一大早起床跑步的，冬天5：40，夏天5：20。前文提到的早上跑步不利的地方，可以想办法解决。比如老Q早上起来第一件事就是500ml温水，相当于唤醒身体，给身体加油。

最后想强调的是，做为成年人， 我们很清楚的是：坚持比什么都重要

这个问题最近发现很多人问，不是很确定到底是早上好还是晚上好，如果说从运动本身来说，早上晚上都可以，不过也各有需要注意的地方。锻炼具体要定在什么时间，主要看不同人的时间安排，有的人需要很早上班，那么早上运动不是很现实，有些人只有中午有时间，有些人晚上才有时间拿出来一个小时运动一下。如果自己有不同的情况，不需要纠结在那个时间段，对于 健康 来说运动一定比不运动好。

不过也有需要注意的地方，比如如果时间充沛，可以尽量安排早上运动，早上运动可以更好的唤醒身体，使身体达到一个非常好的状态，并且早上的空气含氧量会更高，对于增加心肺功能有有利。而晚上运动，需要注意的是时间不要太晚，太晚运动会增加神经系统的兴奋性影响睡眠，所以运动最好在睡前1-2小时进行，不要太晚。

运动最好养成习惯，这样的效果才会好，如果偶尔运动一次，对于 健康 来说起到的作用时很有限的，因此运动无论是早上也好，晚上也好，最好每天都有，哪怕半小时的有氧都可以，如果想要达到更好的效果，还可以增加一些力量性的运动，根据个人情况增加一个小时左右。

这位朋友你好！我是zlz吉祥如意99很高兴回答你的问题：

早晨与晚上空气质量往往是不一样的，而且一般的规律是早晨空气质量比较差（当然也有例外），我个人觉得不提倡早晨运动，建议晚上运动效果更佳。此外，早晨经过一夜休息，身体状态较好，运动锻炼更来劲；而晚上经过一天工作，身体疲惫，运动锻炼让人累上加累。因人而异，不是绝对的。主要还是要根据自己的具体情况决定，希望我的这次的回答……能有所帮助，谢谢!

锻炼应该是一个人保持身体 健康 的一个有效途径。早晨锻炼或是晚上锻炼好，个人认为早晚的区别不大。主要还是因人而异吧。

有的人早上没时间，比如需要做早饭，起早忙一些业务，那么早晨锻炼就不可能了，所以，这些人要锻炼，就必须选择在晚上了，可以选择光线较好的公园、广场或健身房等等地方进行锻炼。

有的人早上时间充裕，那么他就会选择早上锻炼，晨跑就是不错的选择，早上太阳升起后空气较好，适合有氧运动。打打球，跳跳绳，老年人练练太极，都是不错的锻炼方式。

我一般都会选择在早上锻炼，一般选择跑步，路程6-12公里，春夏秋三季跑的路程要长一点，冬天穿得多，笨拙，跑的少一些。只要达到锻炼的目的就好。

所以呢，锻炼时间早晨或是晚上，都可以选择，没什么大的区别，只要你选择适合自己的方式去运动去锻炼就可以了，通过运动保持 健康 就达到目的了。

到底该早晨和晚上那个更适合锻炼身体，现在网上所谓的 养生 专家有说早上的，也有说下午的，各有各的说词。古人云闻鸡起舞，说早上锻炼好，早上锻炼可以振奋精神，白天上班精神好。而说晚上好的说一天中下午空气中含氧量高，早上锻炼已引发心脑血管病。真是仁者见仁、智者见智。叫我说适合自己的才是最好的。欢迎大家评论！

早上和晚上哪个更适合锻炼身体，就要因人而异，一般应该早上锻炼身体，只要不是太早，太早了空气质量差不适合室外锻炼，应该在太阳出来才外出开始锻炼，这时植物开始从呼出二氧化碳改为吸收二氧化碳，呼出氧气，空气质量好，最适合室外运动。

但对于锻炼身体的目的主要是为了减肥的人来说，晚上锻炼身体效果最好，晚饭后半小时开始运动，如跑步.连续快走等减肥效果最好，当然得有一定的运功强度，连续运动必须半小时以上，才能燃烧你体内的脂肪，可以有效的减少脂肪堆积，达到减吧的目的。

当然如果是在室内，在健身房，又不是刻意减肥，就可以全天任何时候根据自己空余时间来按排锻炼身体时间了。

个人比较赞同晨练，因为清晨是一天的开始！早上到公园跑一跑，散散步，跳个舞，打个拳都是很好的晨练！加上早上树木是放氧时候对人身体是有很大益处！呼出二氧化tan，吸进新鲜氧气，对心，肺，脑益处及大！

晚上镀炼也是睡前的运动！主要有利胃的消化功能！提高睡眠质量！

都是可进行的运功！

锻炼身体的时段不分早晨还是晚上，因人而异，你晚上有空闲喜欢锻炼身体就晚上锻炼；你喜欢早晨，而且早晨有时间锻炼身体就早晨锻炼。总之，不论早晨锻炼身体还是晚上锻炼身体，都是良好的习惯，对身体都有益。

如果只有早晚选择，我认为早上锻炼稍好，但也别太早，早睡早起，有益身体 健康 。我一般上午十点下午四点锻炼。这里锻炼身体与玩耍锻炼要区分，并且要文明锻炼才好！ 大清早，天没亮，被炮一般响亮的鞭声震醒，“啪”、“啪”、“啪”，真的想去吼他，你爱玩鞭能别一大清早甩鞭子吗！还好，附近没有练嗓子的。晚上热热闹闹的广场舞也是要注意文明小区环境，别在楼下开那么大音乐，有很多孩子要学习啊！我觉得喜欢 玩耍没有错，当然也是锻炼了身体。

总之，锻炼身体无论什么时候都好，坐个把小时就应该活动一下筋骨。但请注意文明锻炼别影响他人学习和休息。谢谢!

答案当然是晚上咯。

因为时间原因，我更喜欢晚上。毕竟早上起来身体没有被完全唤醒，不适合剧烈运动，比较容易受伤，如果有早起习惯的话，建议可以慢跑，注意一定要热身。

而晚上相对来说身体的热能还是高一点，相对早上来说要好，但不建议运动到太晚，八点就可以了。太晚了，身体一直处于兴奋状态，是很难入睡的。

我个人比较喜欢跑步，骑车，和打羽毛球。如果是周末，我尽量选择下午运动。但平时还是忍不住去动一动。大部分人都是上班族，所以还是选择晚上，比较有时间一点。另外，一起玩的小伙伴也多一点。比较好玩，也能坚持。但我有时候也会玩到十点钟，后果就是明明很累，却又睡不着。

对于爱跑步和骑行的女孩子，建议晚上一定约几个信得过的朋友一起，带好灯等装备，安全重要!

‘拾’ 晚上锻炼对身体有什么好处

晚上锻炼对身体有以下好处：

1. 排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

2.控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

3.促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

4.防骨质疏松。出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

5.增强记忆。主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

6.健康养颜。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。

7.减肥。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。