为什么跑步一段时间自信越来越差

❶ 最近跑步总是坚持不下来，怎样才能调整自己

现在有一句很流行的话是这样说的，失败只有一种可能，那就是半途而废！我们不是做不到，而是不肯做，只差那一点点我们就能够成功！

有很多跑步的人也是一样的，就差那一点点，他们就能够爱上跑步，可是他们放弃了，他们其中的很多人就永远就无法品尝到跑步的乐趣！

4. 挑战自己

挑战自己是给自己制造难关，但是当我们克服它们，我们的自信心就会得到明显的增长！所以我在跑步中，我们一定要学会挑战自己，不断的变换训练的模式！

如果我们长时间处于一种单一的训练模式，久而久之，我们跑步的水平就会越来越下降，我们也会丧失跑步的兴趣！所以我们可以制造跑步的难度，并且不断的挑战！

❷ 我在训练百米的时候，总是莫名的紧张，没有一点自信，不敢跑，导致跑

这样的心理问题？ 我教你一个方法：
1.经常在大街上跑步，可以在清晨或者晚上人少的街道上练习百米，即使有人也不用怕，就当没看见，长期之后对别人的眼光就不会在意！
2.这样的紧张一时半会解决不了，要经历一段时间，可以自己在放学的时候操场上练习，很多人会看你，但是只要你专心练习不会放在心上的，开始可能会有点紧张，慢慢的就好了！
3.可能是你的百米速度比别人差，你可以寻找环境比较恶劣的地方进行百米梯形练习，7,8,8,7，
沙衣百米练习，在有坡度，草地等地方练习！
以上只要能坚持2个星期，每个星期最少3次，不管是从心里还是速度上都会有很大的进步！
前提是你的身体能吃得消（你们锻炼有半年以上的时间），能不耽误正常训练和学习！
一般情况身体都在128斤左右，是很正常的！
所以，额外的锻炼要有计划性，生活饮食睡眠要规律！重在坚持！

❸ 经常运动，为什么我的体质那么差呢越是不自信，越是拼命练身体。

热爱运动没有错，运动也的确可以使人更健康，题主的问题出在没有选择对适合自己的运动，错误的运动反而对身体有害。
下面给下建议：

1、
适合自己。运动包含的概念很广，不知道题主的年龄，性别，这里就一般来说给下建议。体质虚弱的人不建议强度大，耗气血太多的运动，比如跑步，篮球，健身房举铁等等。要找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大，也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系，找准适合自己的量，循序渐进，保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。强度太大导致身体的气血消耗过大，题主胃又不好，能量得不到补充，就导致了题主的半月板损伤迟迟不好，而胃不好导致吸收不好，所以无法产生足够的能量来进行高强度运动，所以进入了一个恶性循环。
2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一。从头到脚，四肢百骸都能锻炼到，才能从根本上盘活身体。题主所说的上半身很壮但是腿却很细就是由于没有整体锻炼所致。还有就是健身房举铁过分强调了肌肉的锻炼，没有注重经脉的拉伸，导致了题主练了一身的肌肉，但是还有胃病。题主的问题不是单一的问题，也不是短时间的问题，胃病，半月板损失，怕冷等等，都是一个长期的过程逐步形成的，这说明身体整体出了问题，所以要从整体上来调理。
3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散，每天时不时练一练，每次练几分钟都可以，这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态，对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。比如办公的时候可以选择站立式办公，站立一会可以轻轻扭腰，走动走动，踮脚，做几个动作，累了就坐会，然后再站着。站立办公好处多多：现代人静多动少，人只要站立就会不断的动，人动气血就活，阳气才能充足。像一些腰椎病，颈椎病都是长期久坐，导致气血瘀滞经脉失养造成的，站立起来这些疾病慢慢都会远离我们。
综上所述，给题主的运动建议是刚柔并济，上下齐练，随时随地利用零散时间动起来，比如德明经脉健身的三走四举可以尝试一下。

❹ 坚持跑步4个月，身体却越来越差，这是为什么

有一个跑步半年多的跑步朋友问过我这样的问题，他说他连续跑步四个月，每天都要跑40分钟，但是坚持了四个月，大概一个学期，感觉身体没有向好的方向变化，反而越变越差了！

其实他说的这个问题很多人都遇到过，包括我自己！我也是从新手走过来的，我刚开始跑步的时候也是啥也不懂，只是靠自己摸索，前期根本就没有注意到方法，跑了半年左右，身体反而变差了，体重也没有下降多少！

2. 各种营养物质的补充

维生素，蛋白质，碳水化合物，纤维素，各种各样的营养物质，对于身体的修复都是非常重要的！如果你的营养不均衡，再加上天天跑步，身体过度透支，你的身体会越跑越差！

所以我们一定要吃好，该吃就吃，不要太节食，也不能暴饮暴食，一定要把握好一个度，这样在锻炼之后，身体有足够的营养去修复，你的身体素质才能变强！

❺ 为什么跑步越练越差

运动最好要结合自己的身体状况，循序渐进。
看了你说的大概情况，感觉应该是过量运动造成的，而且可能有点伤到身体了。
以前我上学的时候也经历过类似的事情，学校刚开了个健身房，我就很兴奋的一头扎了进去，哑铃、杠铃都是能扛多重扛多重，而且上来就挑很重的，两个月下来肌肉确实长了一些，但我感觉肩周及颈周的肌肉有点僵硬，动两下就有点吱吱响，后来才发现是运动过量导致肌肉损伤了，现在还有点后遗症。
你的情况可能有点类似，我认为现在最好的方法是保证充足的休息，待身体状况恢复正常后再适度锻炼。跑不了800就先400，400没问题了就逐步跑600，然后一点一点往上加，让身体能够充分适应。按这样的方式等跑到4000的时候，那你就是真的能跑4000了。到那个时候你自己可以感觉一下，跟你以前跑4000的感觉一定会不一样的。

现在你是长身体的时候，而且初三读书压力又大，要保证充足的休息、然后再适当的锻炼，这样才会学习身体两不误的。

❻ 为什么跑步一个月后 身体越来越虚

怎么个“虚”法？是指乏力，容易生病吗？

不仅跑步，任何事情都要讲方法，如果方法不对，往往事与愿违。
如果你坚持跑步一段时间之后感觉体验很差，很有可能是你跑步方法（姿态、强度、运动频率等）有问题。跑步的方法不是随便上网上看别人怎么跑就学着跑。你要了解的应该是跑步的原则，然后根据自己的体质（弱的要循序渐进，有病症的不能勉强）、运动水平（是否经常运动、力量和耐力、心肺能力如何）、运动目标（减肥、娱乐健身还是应考或比赛）来制定合理的训练方法和目标。
先停下来，不要在错误的道路上越走越远。认真检查自己的情况，对照看方法存在的问题，进行改进之后再试试跑跑看。
有两种情况虚一点也正常：1初期，疲劳来得有点猛，休息和恢复的不够，算是困难期吧，但不应该很长时间，不然还是方法有问题。2备战训练强度较大。一般为了参加马拉松或其它比赛，为了在短时间有较大的提高，训练强度会比较大，而且阶梯状的强度对自身是一个较大的挑战，这段时间抵抗力下降，身体有些疲劳也是正常的。但也不该太过分，毕竟不是职业运动员，没必要那么拼，掌握不好的话受伤风险很高。

❼ 每天健身跑步，身体素质却越来越差，可能与哪几点有关

现在社会很多的人都喜欢运动，为的就是能够让身体更加健康，减少疾病的出现，大家也知道运动可以提高自身素质，还可以使肌肤变得更好。所以越来越多的人喜欢健身和跑步，但是却发现自己的身体素质并没有提高，反而越来越差，这可能跟自己的锻炼方式不正确有关系，让我们一起了解一下。

平时大家应该注意健身跑步的方法，对于以上的三种情况大家一定要避免，而且必须要告诉身边的亲朋好友，避免他们触碰。不合理的进行运动，影响性是非常大的，希望大家能够坚持正确的锻炼。

❽ 为什么每天跑步一小时一段时间后变自信了

每天坚持跑步能发泄压力，释放身体里的负能量。在运动当中，促进血液循环，释放兴奋因子，使整个人的精神状态积极，变得更自信。

❾ 为什么我的跑步越来越差

我觉得很多事心理因素！你可以克服的！我是4年前体育中考的 最大限度提高成绩的方法就是第一要摆好心态，第二：跑的时候不要一味的跟人，这样会跟垮的！第三：最好自己带个秒表功能的电子表，还有几天呃时间，你可以这两天去测一次，看每一圈大概多长时间。我现在是练体育的，全省的体育生统考五天前比完 我们都带的电子表跑自己的时间超越自己。而不是跟别人比！
还有些跑步的技巧：几步一呼吸自己掌握好，很又节奏，会跑的愉悦。我们知道会出现极点的时候，是最累的时候大概在你750米的时候，过了这个，你就会感觉一下不那么累了！ 我有切身体会！还有：千万不要停，停一次就会后面都想停 不要怕会晕倒什么的。最多呕吐。我是练体育的我知道，葡萄糖是跑后喝的，用来快速恢复。
都是手打出来的，一定采纳啊。祝你中考好成绩！