为什么一晚上不瞌睡

1. 为什么晚上不想睡觉，总是熬夜。

因为白天过得不好或者过度忙碌，从而想要在夜晚得到一些补偿，从而开始熬夜。其实这便是一种不满足或是内心感到空缺的一种状态，一种想要得到补偿的心里。白天总是忙于学习或是工作，没时间放松或是干自己想干的事情，只有夜晚睡觉这段时间是属于自己的，如果早早进入睡眠，总觉得内心少了什么，整整一天，都没有一个属于自己的时间，甚至连放松的时间都没有，就这么过去，总觉得很不甘心，觉得时间都被浪费掉了，然后就想着一天总要有点私人时间，然后就选择在这段时间娱乐，做自己想做的，以此获得心理的满足。

而长期性的报复性熬夜会扰乱生物钟的秩序，从而导致习惯性的失眠，不仅如此，长期的睡眠不足是很可能会影响导致免疫能力和抵抗能力下降的，这还可能会导致内分泌失调，以及人体内的神经系统的紊乱，这不仅仅会影响睡眠、影响情绪，长期以往容易导致日常生活的紊乱，并且体质状况也会逐渐变差，可能会出现经常性发烧感冒，甚至可能会导致患有其他危害性疾病的可能性大大增加。

那么，要如何戒掉报复性熬夜？

1.为什么熬夜？

熬夜总是会有原因的，为什么会导致出现报复性熬夜？每个人选择熬夜的理由可能都是不一样的，有些人可能是有想看的电视剧、有些人可能是由于想打游戏、有些人可能是由于某本未看完的书籍....可以把自己想做的或是喜欢做的事情列在一张纸上，利用白天的一些闲散时间来做这些事情，满足自身的欲望，充实自己的内心需求。当自身的内心需求得到一定的满足之后，就不容易再出现报复性熬夜的现象了。

2.要学会劳逸结合

报复性的熬夜有时候就是过度的劳累，想要有点时间放松，但是白天过度忙碌，从而将放松推迟到夜晚进行，因此出现了报复性熬夜。那么如果，白天安排好时间，该工作的时候认真工作，该休息的时候好好休息，缓解自身疲劳之后，自身内心的疲劳也得到了适当的缓解，从而精神也能得到适当的放松，这样也能适当减少报复性熬夜现象的出现。

3.营造睡眠氛围

一个良好的睡眠环境对于入睡也是有较大帮助的，保持一个良好的睡眠环境，有助于及早入睡。而良好的睡眠环境需要昏暗的光线、安静无噪音、适宜的温度以及湿度、软硬适中的床铺。睡前半小时内较好远离手机等电子产品，以防影响睡眠。可以放个轻缓的音乐、点上利于睡眠的一些香氛之类的产品，辅助睡眠。

4.睡前准备

平时较好坚持一个良好的运动习惯，如果时间较为紧凑，可以是简单的外出散散步，这样可以增加运动量、增加身体的疲劳程度，有助于入睡，并且还可以适当缓解压力和情绪的问题，防止睡眠受到影响。

睡前两小时左右可以使用温热水进行泡澡或是泡脚，可以使得身心放松处于良好的即将入睡的状态，睡前半小时可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，这些饮品具有一定的助眠作用。

5.分清熬夜与失眠

要分清自己到底是熬夜还是已经开始失眠了。熬夜是想睡也可以睡、但是自主选择不入睡，失眠是想睡但是却被迫睡不着。要分清自己是熬夜还是失眠，如果是熬夜，尽量更正这种不良行为，当时如果是失眠或是熬夜已经导致失眠，及早缓解或是及早治疗调理，避免失眠带来的严重危害。

2. 一到晚上就不想睡觉怎么办

可以听听轻音乐放松下 大脑不要胡思乱想
晚上不想睡，就不要强制自己了，不想睡自然有不想睡的原因，那就安静的坐会，眯上眼休息一下，也许倦意来了就不由自主的睡着了。
晚上睡不着，是因为自己太累了，心中的事情太多了，学会忘记一些该忘记的东西，不要把脑袋塞得慢慢的，让脑袋没有停歇的时候，学做一个善于忘记的人，忘记忧愁和烦恼的人。
把所有的事情都最好在白天就解决好，做好，不要推到晚上在做，让自己的压力那么大，思想上有压力有事情要做，自然就睡不着了。

3. 为什么每天晚上即使很困也不想睡觉

相信很多人都有这种感觉，每天晚上很困，但是就是不想睡觉。躺在床上，拿着手机在玩，明明眼睛很累，明明打哈欠了，但是就是不愿意睡觉。很多人都知道很晚了，明天还要上班，却不愿意睡觉，似乎睡觉了会错失什么重要的事情，又或者觉得睡觉时浪费时间。

总的来说，晚上很困不想睡觉。很可能就是心里有事情睡不着，也很可能就是习惯，就是不想睡觉。晚上很困也不想睡，这是一种非常不好的习惯。人都是需要睡觉需要休息的。不要总是看着手机，不要总是想着什么事情，让大脑放松下来，就可以睡着了。

4. 晚上不想睡觉是什么原因

1、生物钟与日节律的作用：
在一天24小时内，个体在生活上呈现周期性的活动；何时睡眠，何时进食，何时工作，几乎都有一定的顺序，而此等顺序几乎是由个体生理上的运作所决定。此种决定个体周期性生活活动的生理作用，称为生物钟。生物钟的形成，主要受一天24小时变化所决定，白天有太阳，便于人类工作、活动；夜间则适合休息与睡眠。
2、睡眠是保养与恢复体力的需要：
睡眠具有恢复精力与恢复疲劳的功能，个体之所以需要睡眠，主要是为了保存精力，以免疲劳过度，危害健康。经过白天的活动与工作，人体会产生疲劳与困倦，到了晚上，自然会产生睡眠的需求，这对维护身心正常功能而言，睡眠具有自动的调节作用。
3、生物演化理论：
人类与各种动物，之所以表现出不同类型的睡眠方式，其原因主要是在生存过程中长期演化而来的。
4、晚上睡眠，还因为晚上人的大脑会分泌一种褪黑素，有促进睡眠作用，而白天不会

5. 为什么一天到晚都不困

睡眠是个性化的东西。自电灯发明之后，人类的睡眠周期就已经与原祖非常不同。我们不再是夜至而眠，日出而醒。既然你提到了事业，那么，至少你现在的年龄也在二十五岁以上了。那么，这样的群体，由于接受了新的生活模式的影响，一般来说，超过十二点睡，到早上七点起，都是比较常见的情况。睡眠时间的缩短本身并不是问题，因为睡多久时间，睡的质量怎么样，各人各不相同。很多人形成了自己的睡眠习惯，比如说十点就睡觉，早点六点就起床。而有一些人，睡得晚一些，起得也晚一些。但是，睡了几个小时，没有硬性规定。但是，从研究的特点来看，人如果遵循于自然作息规律，睡眠质量会比较好一些。对于中国所处的时区来看，夏季至秋季，晚上八点左右的时候，是天刚黑的时间，而春冬二季则来得早一些。亮的情况与此相反。因此，人如果在黑的时候睡，在天亮的时候起，睡觉质量是比较好的。但这里需要提示，某些人本身的睡眠周期与常人不同，他们可能一天只需要三至五个小时的睡眠时间，同样可以保持着良好的精神状态。因此，睡眠因人而异。
给我的感觉，不是你的睡眠时间的问题，而是睡眠规律紊乱的问题。你并没有一种相对固定的模式，在你提到几个睡眠时间段这点来看，证明了这点。人的睡眠黄金时限，从十点至十一点开始分界。一旦超过这个时限，就算你睡到第二天中午十二点，也会显得精神不足。因为你没有足够的时间来调整自己的状态。那些上网上通宵的人，即使睡到下午七八点，也会因为机体一直处于相对静息状态，未能有效调整机体机能，导致他们即使睡了长时间的觉，醒来之后，身体也处于疲惫状态。因此，有规律的睡眠，对人的好处是非常多的。对于睡眠规律紊乱的人而言，要一下子改变睡眠模式，的确比较困难。因为现在有太多的生活方式，让我们不可能依据某一时间来满足睡眠的要求。不过，相对而言，在一个固定的时间段开始上床，这是好事。也可以实现。你提到的不想睡觉，本身并不是不想睡觉，而是形成了一种生活习惯。人的睡眠是可以自动调整的。我们如果长时间在二点入睡，那么，自然而然的，在此之前，会有一段时间有困的感觉，但是，由于习惯的影响，我们只要耗过了那小段时间，精神头就来了。这就是习惯的影响。要想改变这样的习惯，就需要在一段时间内养成自己新的睡眠习惯。只有这样，才可能迈入健康睡眠的行列。
而对于你后面所说的，十点睡就会一直想问题，这本身在于二个因素。第一，长时间以来，你并没有形成在十点就睡觉的习惯。第二，由于形成了十点睡就会想问题的潜在自我强化，于是，十点就睡，你就会开始想问题，而一想就会有几个小时的时间。这二个因素，导致了在十点的睡眠会出现这样的问题的情况。因此，它并不是病症，也不是异常的反应，而只是自己在长时间的睡眠模式当中形成的条件反射而己。当然，事业的不顺，自然也会导致在睡眠的时间里，由于单一面对自己的问题，会想到很多事情。但是，如果是因为事业的影响，那么，就应该是在所有的时段的睡眠都会思考这么多问题。所以，问题不是为什么十点就会想问题，而是因为睡眠模式本身的紊乱。没什么大问题。自己建立一个睡眠计划表，按计划表推进就可以了。当然，调整睡眠时间段，促进睡眠质量的方案有很多。不过，你的问题，只需要自己去制定就可以了。

6. 晚上不想睡觉是因为什么

晚上不想睡觉，有以下几种方式。
一，尽量少用抗抑郁抗失眠的药物，该药物会给身体带来更为严重的后果，学会要换个角度想问题。
二，白天保持兴奋状态，白天不想睡，其实可以中午睡一个小时以上的午觉，晚上按时睡觉，早上按时起床。
三，睡前要避免物质刺激，睡前2小时内不大量进食，不吸烟，不喝酒，不喝带咖啡因子的饮料。
四，晚间避免兴奋，睡前精神放轻松，不要想不高兴的事，睡之前别看时钟，睡前2小时不锻炼身体。
五，平躺，或者找一个觉得全身最放松的姿势。
六，设定自己是一团淋过雨的泥巴，或者正在融化的巧克力，反正是只要觉得是软趴趴的东西，或者直接设定为放轻松也可以。

7. 为什么通宵了一个晚上还不想睡觉啊

你好！通宵了一个晚上还不想睡觉，那是因为你的大脑神经还处在一个紧张和亢奋的时期。一定要加以调理才行，否则你以后就变会神经官能症（神经衰弱）了，这可以很严重的症状啊！ 我想对你说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！ 我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？ 1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。 2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。 3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症。 另外,如果白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行. 所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时11点前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点子时阳气开始升发，人就会开始精神，难以入睡了。如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). (养胃,健脾去湿:薏米,茨实,百合煲骨头).少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！ 夏天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等. 另外，体内湿气太重，人就会感到很累很困，所以你也可以试试，到药店里买点五花茶或《参苓白术丸》吃，对你会有很大的帮助的！请试试看！ 匿名

8. 为什么我现在晚上都不想睡觉

要么你白天睡得太多了，导致晚上兴奋了，睡不着了，这样下去会恶性循环的，晚上又失眠，白天又想睡。所以，尽量白天出去活动一下，让自己在白天稍微累一点，晚上睡前不要用脑，不要让脑子处于亢奋状态，喝一点热牛奶安神，看看书，听听喜欢的、有助于睡眠的音乐，放松放松，慢慢就会进入梦乡了。如果睡不着，也不要睁开眼睛，就这样闭着眼睛躺在床上也没有多大关系，眼睛闭着闭着就会慢慢地想要睡觉了。第二天早上最好早点起，多定几个闹钟，这样起来之后，活动一下，开始新的一天。白天如果感到困尽量不要睡，要不就打一个小盹，定好闹钟，20分钟以内，因为过了20分钟大脑皮层就会进入到深度睡眠的状态，叫醒了以后会感觉更累的。晚上自然就会感到疲倦，想要早睡了，第二天早上还是要早点起啊。

9. 一到晚上就不想睡，到底是什么原因可以讲讲吗

一到晚上就不想睡 ，这是现在大部分年轻人的现状。这并不是说一定在外面玩，而是大部分是在家刷手机看视频。形成了一种习惯，不玩手机睡不着。