为什么睡的时间越短反而越清醒

‘壹’ 为什么有的人睡得越少越精神

并不是有的人睡得越少越精神，而是他们偶尔睡得少的时候会变得很精神，这主要是由于这些人偶尔打乱了正常的生物钟的话，那么会短暂的呈现出一种精神亢奋的状态，所以他们会觉得自己非常的精神，不过这种状态是不会持续太长时间的，一般情况下最多持续一周左右，他们就会恢复到正常的身体状态，而且会感觉特别的疲劳，即使保持几天的休息也不可能恢复到正常的健康水平，所以我们千万不要相信一些睡得越少越精神类似的言论，根据我们正常的生理结构，我们必须要保持每天6~8个小时的充足睡眠，才可以让我们身体维持一种健康的状态，那么对于一些睡眠质量不太高的朋友，可以注意以下几点：

3、改善睡眠环境

相信大家都有一种感觉，那就是睡在舒适的睡眠环境下将会让我们更容易进入睡眠的状态，所以我建议大家应该看一看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，我们可以通过合理的改善来让自己的睡眠环境变得更舒适一些。

‘贰’ 为什么睡得越晚，大脑反而越清醒

因为你的大脑长时间处于紧张状态，一下子难以放松。就像跑步跑的过快，一下子难以停住

‘叁’ 为什么午睡20分钟会比午睡50分钟更清醒

腺苷是一种神经递质和大脑中产生的化学物质，当我们醒来时会抑制我们的警觉性。当你想在无聊的演讲或工作中睡觉时，通常是腺苷起的作用。腺苷是大脑活动的副产品。这就是为什么你做的工作越多，尤其是那些需要大量脑力劳动的工作，比如理解和分析信息，你就会感到“精神疲劳”，这表明大脑中腺苷含量很高。当你感到极度困倦时，这意味着你的身体含有太多腺苷。

当小睡超过30分钟时，脑电波开始变慢并进入第一个睡眠阶段。在第二阶段，体温和心率下降，脑电波变慢。在第三阶段，也称为“深度睡眠”阶段，大脑变得更慢，完全放松。如果你不想醒来感到焦虑，你最好把午睡时间限制在30分钟以内。

‘肆’ 为什么午睡20分钟比午睡50分钟更加清醒

至于睡眠，有一个有趣的事实，不仅是孩子，即使是成年人，当他们被轻轻摇动时，也会睡得更好。

根据美国科学促进协会(AAAS)发表的一项研究，如果参与者整夜睡在摇晃的床上，他们会睡得更快，睡眠质量更好，醒来后在床上的时间更少。

所以，事实证明我们都喜欢睡觉时摇摆不定。

但它不仅仅是一张能让人入睡的床。

我们都有在课堂上打瞌睡的经历。当你非常困的时候，即使你小睡几分钟，当你醒来的时候也会精神焕发。

换句话说，当你在小睡后醒来时，你会感觉比睡觉前更有活力。

这是为什么？

‘伍’ 为什么睡得越晚反而醒得越早

睡得晚、醒得早，有可能是和睡眠时间过晚，生物钟改变、植物神经功能紊乱有关系;也有可能和神经衰弱、压力过大导致的睡眠不好有关。

晚上11:00~2:00左右是黄金的睡眠时间，如果在这个时间段不能很好的入睡，深睡眠的时间过短，每天不能保证6个小时以上的睡眠，时间长会影响身体健康，会导致身体抵抗力下降，要尽量在9:30~10:00之间入睡，要减缓压力，多吃安神的食物，保证睡眠质量。

‘陆’ 为什么有时候睡的特别晚却能醒的很早,而且头脑还很清醒

好的睡眠并不是只要求睡眠时间长的，而是更注重睡眠的质量优劣。
如果你睡后很短的时间内就进入深睡眠，那么自身的机理恢复速度就会较平时快，需要的睡眠时间自然少了。但是如果在很不好的睡眠环境中，就需要更长的睡眠时间。
再就是和你自身的健康状况及修复能力有关，有的人较一般水平长，而有的人较普通水平短。
但尽量不要晚睡早起，这样对身体是有伤害的。
不知道我的回答你是否满意呢？

‘柒’ 为什么睡一小会儿醒来后会精神大增

因为你睡觉的时候就是让你的身体放松和休息试想一下，当你走了一段很长很长的路，这个时候出现一把椅子，你坐上休息了一会儿，再起来走路的时候会不会感到轻松很多呢？

所以说睡小一会儿醒来后会精神大振，也是这个道理，我们的身体机能也是需要休息的，我们的细胞都是活细胞，每一个运动的细胞运行了一长段时间之后，都是需要得到时间休息的。这个时候身体会发向你发出，我要睡觉的这个指令，于是你就会感觉到一阵睡意向你袭来。

那么午睡多长时间是最合理的呢？一般来说半个小时左右是最好的。而且对于女生来说，超过半个小时睡得越久，对自己伤害是会越大的。可以这么说，睡得越久，你就会越睡越老。虽然我已经忘记这样说的可以根据是什么，但是我就记住了这一个结论。

所以为了你的身体健康，你要适当的休息，但是也不要休息时间太长。

‘捌’ 为什么睡得少反而精神

人觉睡的少反而会很精神的原因主要是，人的身体健康处于最佳的精神状态时期，但是如是一个人的睡眠太少而持久的很精神的状态是不能持久的。只有保证良好的生活习惯，才能确保有持久的很精神的状态。

‘玖’ 为什么睡觉时间越短越清醒

这是因为人还没有进入深度睡眠，如果人进入深度睡眠的话，就不会出现这样的情况。

虽然俗话说，“一个人三分之一的时间是在睡眠中度过的”，但仍有许多人每天只睡3-4个小时，可以像普通人一样生活得很好，没有任何问题。这种人被称为“睡眠不足者” 英国广播公司报道了为什么“睡眠时间短”可以用很少的睡眠时间保持健康，以及它如何让普通人成为睡眠时间短的主人。

人们普遍认为，“当一个人睡着时，大脑会整理记忆，修复脑细胞的损伤，清除大脑中的废物。” 加州大学研究睡眠的傅英辉教授认为，由于“DEC2”的突变，“短睡眠者”可以比普通人在更短的时间内完成大脑信息的分类，所以即使睡眠时间更短，也没有问题。
然而，睡眠时间短不仅会极大地影响健康状况、生活质量和寿命，还会导致抑郁、体重增加、中风和糖尿病等风险增加。 英教授说:“因为睡眠是生活中非常重要的一部分，保证充足的睡眠可以预防许多疾病，如老年痴呆症。反过来，睡眠不足也会导致大脑认知能力下降。 "

‘拾’ 为啥晚上睡得少比晚上睡得多反而早上起来要清醒了

睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉（sleep drunkenness）”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。
科学家们认为，起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟（“起床搬砖了！”）和细胞面临的实际情况（“不行我要赖床！”）之间的不一致，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。
睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐，如果经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学开展的大型“护士健康研究（Nurses' Health Study）”发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。