为什么很多人晚上不吃米饭

爱美之心人皆有之，每个人都希望能把自己最美的一面展现给别人。但是为了美也要注意一定的方式和方法，不能一味的追求美丽而使自己的身体垮掉。可以问专业人员减肥的方法，还可以听取朋友的意见和建议，然后与她们一起减肥，这样动力就会很大。

‘叁’ 晚餐不吃米饭对身体有害吗

现在很多人为了减肥，晚上不吃米饭，如果只是单纯的晚餐不吃米饭，但是再吃其他的食物，这个对身体还是没有多大的影响的。对减肥有效果，如果晚饭什么都不吃，这样对身体就有影响，最好是健康减肥，平时加强锻炼坚持锻炼

‘肆’ 为什么有人坚持不吃晚饭

我和老公现在就坚持不吃晚饭，主要是因为以下原因：

1.我肠胃不好，晚上吃的多一点就会胃胀，老放屁很尴尬。晚饭如果不吃也不会感觉很饿，所以可以接受不吃晚饭。

2.我老公不吃晚饭主要是保持身材，听起来挺有意思的比我都在乎身材。因为他大学毕业后两年胖过，经历过减肥的痛苦，所以很在乎自己的身材。

3.我们都比较认可这么句话：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚饭吃的像乞丐。对身材保持，对皮肤，对 健康 都有好处。很多夫妻都是在晚饭才能聚在一起吃饭，就想吃个好的，晚饭吃的像皇帝。这种饮食不是很 健康 ，有的夫妻还觉得我们夫妻俩晚饭不做没有烟火气，但是我们觉得就很好，周末我们会可以改善伙食一起做好吃的。

4.晚饭我们不是完全不吃，我们绝大多数时不吃有时是吃水果，偶尔很少的时候比如中午没吃饱就会做晚饭。我们一直如此过的挺和谐。

5.有人也说我们不做饭是因为懒，我觉得也有这个因素，工作了一天还得做饭再洗碗，估计到晚上八点了。不过这个因素占比比较小，因为就算我做了晚饭，我老公除非饿会吃，其他时候能不吃就不吃。相对来说我比我对象还能吃，做饭也是我来做。

健康 的饮食挺重要，现在自己都30岁了，时间过的很快，老的也会快，还是要保养好自己才好。

能坚持不吃晚饭的人，也是靠自己的意志，才能坚持下来。从小到大，我们已经习惯了“一日三餐”的就餐法。随着岁数的渐长……我们的身体状况已经不再像年轻时：各个功能那么强劲了。需要“减负”、“保养维护一下”了。我们经常在电视上、微信里，眼花缭乱的 养生 法，太多了！有时候都不知道该怎样去 养生 了。人们的生活提高了，很多人都开始注重保养自己的身体了。《晚餐不吃》也是一种 养生 法，只是还需要根据自己的身体情况，再做决定吧！有的人不吃晚饭，很适合；而有的人不吃晚饭身体就会抗议这种行为；看到坚持下来不吃晚饭的人，真的不错！不少人的身体都比较轻盈、有活力、精神都很不错的；晚餐不吃，《胃动力，没那么多的负担》！所以说：能坚持下来不吃晚饭的人，还是挺棒的！

夏季炎热，人们会比较没有胃口，不吃晚饭的朋友们，尽量多喝点水、晚餐可以喝点热一点的粥！吃点水果补充点能量。只要是适合自己的《 养生 法》，不妨慢慢地减减餐，少吃、精吃就ok！

我们有一句俗话叫做早上吃饱，中午吃好，晚上不饿就拉倒。我认为这句话是非常有道理的。

但是据我了解，现在很多人都活反了。以行者为例。我很多时候早上都是不吃饭的，就是吃的话也是对付一口就拉倒，现在老婆怀孕了，明天早上会熬点粥。要么孩子在家的时候早上简单做个面条。

中午是一天当中正式的第一餐，一般都是做点可口的饭菜。下午下班以后，孩子也放学了。晚上这一顿饭，是全家每天能够聚在一起的唯一一餐饭。所以从心里会比较重视一下，家里如果做什么大餐也都是在晚上。相对这顿饭吃的就会比较多。

我身边的很多朋友都是这种生活方式，有些上班的。午饭也是简单吃一口，只有晚饭可以静下心来吃顿大餐，当然这种饮食方式是很不 健康 的，有时晚上吃完饭就八九点钟啦，吃完饭还没什么活动，就该上床休息了，这样对我们身体非常不好。

其实有些晚上坚持不吃饭的人，应该就是明白这个道理，早上和中午都能够按时按量吃饭。晚上这一顿不吃，以减少身体的负担。其实我是赞同这种饮食方式的，但是有些人为了减肥晚上这一顿完全不吃，我认为也没有必要。对我们的身体来讲，晚上少吃一点是有百利而无一害了。

行者把自己的饮食习惯分享给大家，也希望大家能够引以为戒，如果有条件的话，早上吃饱中午吃好，晚上不饿就拉倒！这句话还是很有道理的。

哈，晚饭！让我想起最初减肥时，我也是不吃晚饭，体重是真往下掉，因为不习惯，所以完全靠毅力来坚持，尤其是进入秋冬季节，人一感觉冷和疲劳就是饿和馋，所以靠毅力挺过难熬时刻其中滋味可想而知。但是体重是减减停停，稍微不注意又可能反弹，比如晚上吃东西或者喝水多，都可能数字反弹，还有就是好久吃得食物量不够，终于有一天特想吃一种东西，那种贪婪和渴望会让人抛弃一切减肥念头，直到吃到满足，减肥的念头才再次燃起。我记得有次中午爬山回来，晚上放弃吃饭，饿的感觉明显，就用早睡来解决，可是那一夜翻来覆去睡不着，脑子里始终有个念头在呐喊：没吃晚饭呢～肚子咕噜噜想，我不断安慰自己说：习惯就好。直到天亮之前才眯一会，本以为可以掉几斤，不想体重纹丝未动，那份委屈和失望可想而知。那以后我改变战术，早饭早吃，午饭正常吃，晚饭尽量在下午三点前结束，这样可以少吃，而且拉长睡前消化时间，这样做的效果理想，体重又开始降，而且不用饿肚子，也能保证睡眠质量，在饮食上保持简和减的原则，人对事物的欲望也会变淡，不会贪婪，而且节俭，不喜欢浪费，对周遭一切都爱惜起来，也变得惜福，日子过得简单快乐，减肥真好！

有一段时间血糖偏高，空腹6.6，心里害怕。一定是三餐出现问题了。回到家里，首先换了一个小一号的碗，重点在晚餐中下手。中医和佛教都说：‘’过午不念。‘’所谓‘’午‘’，就是11点到13点。过了13点就不吃饭了。我倒没有不吃，晚上汤和蔬菜，水果（少量）没有撤，但一定要少一点，主食少量可以不吃，肉不吃，再加上定期锻炼（本人每周只锻炼两遍，主要是步行）。

这样坚持两个月，血糖平稳降下来了，爰瞌睡的现象没有了。

这个世界很忙，要想让人生多革命几年，就得有个 健康 的身体。心平气和，保持旺盛的精力。人生可以无烦恼，但万万不能没有 健康 。

人们常说：‘’不生气就不得病，病从口入‘’。朋友们，您能做到吗？

人体生物钟胃到了四点钟后开始渐慢工作，胆管开启汾秘胆汁助胃消化胃自身动力进入休息状况。应该是早晨要吃好中午要吃饱晚上要吃少。早晨起床后胆管停止工作胃开启工作所以早上要吃好补充人体所需尤其是体力工作者，到中午是胃动力开启最强时所以可以吃饱。胃是不应该空转的胆汁是四点后汾秘也在帮胃消化晚上空腹也是不正确的应该吃易消化的食物。你知道了胃的工作时间就知道该怎样进歺了。

佛道两家都主张过午不食可以起到 健康 长寿的作用。而科学也证实了晚上少吃或者不吃对人体有好处。因为晚上人需要休息，如果吃的太多。增加肠胃的负担。所以晚上可以不吃就最好不要进食。如果刚开始不适应，可以少吃点，慢慢再过渡到不吃。

女人多数都是不吃晚饭的，怕胖，身材肥胖了，穿衣服不会看了！女人就是再瘦，也觉得自己胖，我身边就有这样的女人，她并不胖，按身高体重的算法，她没有达到那个标准的，还在说自己胖了，走路都费劲了，让我这样的人听到怎么想呢！

有什么好处？一整夜胃都在胃壁磨胃壁？不难受吗(;_;)

一段时间可以；少吃点可以；不开火可以；偶尔大吃一顿可以。厌食不可以、全素不可以。

‘伍’ 为什么有人坚持不吃晚饭

“一日三餐，柴米油盐”是指我们平常的过日子，这个一日三餐其实是有来历的。

秦汉以前，人们都是一日两餐的，“贤者于民并耕而食，饔yōng飧sūn而治”，古代朝食

称饔，请人用餐称飧。这就是说，人们生活中只要是一日吃过早晚两顿饭，便意味着一天的时间就过去了。

2、中老年人

人到中老年后，身体的各项机能会渐渐衰退，比如消化机能。

如果晚餐过饱，容易导致胃肠紧张和过重劳作，大量的“兴奋”信息传入脑细胞扩散到大脑皮层，会促使中枢神经系统兴奋，这样容易使中老年人做噩梦，引发失眠、神经衰弱等病症。

所以，很多中老年人选择不吃晚饭或者只是喝一点牛奶。我婆婆就是这样，80多岁的年龄，如果吃了晚饭一两点钟都无法入睡，胃里食物难以像年轻人一样快速消化，肚子很不舒服。

还有身边很多60岁左右的人都是这样，很少吃晚饭，或者晚饭在六点左右简单吃一点。

3、身体有某种疾病的人

因为身体患病做过肠胃手术的人。我的一个亲戚因为胃萎缩做了切除手术，他只能少食多餐，而且他几乎不吃晚餐。因为晚餐吃过以后，他消化不了会胃疼。所以他一般下午三点左右吃点东西以后，就不再进食。

我们每天三餐的进食量比例应根据个人的生活习惯与健康状况来安排。

通常情况下，三餐的比例为3：4：3；如果习惯于晚上9—10点钟睡觉，三餐的比例应为4：4：2。

这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠时让胃肠得到充分的休息。

调查资料显示，危害中老年人健康的心绞痛、糖尿病、心肌梗死等疾病，与长期进食丰盛的晚餐有着非常密切的关系。因此，晚餐菜肴不宜过于丰盛，应该以清淡爽口的食物为佳。

晚餐除了要注意清淡少量之外，还要特别注意的是：临睡前两个小时就不要再进食，最晚9点前就不要吃东西了。

因为，人体排尿高峰一般在饭后4到5个小时，如果晚餐吃得过晚，晚餐后产生的尿液就会全部潴在尿路中，不能及时排出体外，这样尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之，就会形成尿路结石，对身体带来危害。

有人坚持不吃晚餐对不对好不好？不能一概而论，除了少数吃了晚饭感觉不舒服的特别人群，比如中老年人和某些疾病的人，其他人还是应该选择吃少量清淡的食物。

如果是为了减肥短暂的节食加上长期的运动是没问题的；如果不能坚持长期运动，只是不吃晚饭，一般人是坚持不了多久的，这样下去只会伤害身体的健康。

享受真正自然的、和谐的生活，吃得对，吃得安全，吃得健康，吃得优雅而美味，这才是吃的最大乐趣。所以，晚餐还是应该吃的。

‘陆’ 为什么有人坚持不吃晚饭

除了减肥者，不少中老年也不吃晚饭，或吃得很少，原因是吃了不舒服。

随着年龄增大，新陈代谢比年轻人慢，基础代谢也降低，稍吃多点就觉得撑。晚餐离睡觉时间近，中间没有剧烈活动，加上中老年人往往早睡，吃太多不容易消化，反而不舒服。

漫画家蔡志忠四十多年坚持一日一餐，从不去医院，他的理由是吃太多会使人变笨。

综上，每个不吃晚饭的人各有其道理，也有一定的科学依据，但是否适合还是要因人而异。

不论一日一餐，还是一日两餐，还是一日三餐，不论是不是吃晚饭，关键是要吃够保证身体健康的营养，至于什么时间用餐，则是可以机动的，因人而异。

‘柒’ 坚持晚餐不吃米饭的人，一个月后怎么样了答案或许有点意料

如今我们的生活质量得到了很大的提高，而大家在饮食方面也更有追求，很多人在饮食方面往往只是注重味道和口感，经常大鱼大肉。

而这种习惯容易导致我们身体当中的脂肪越来越多，从而使得自身的身体出现肥胖的情况，这也就是为什么我们身边越来越多的人出现肥胖的原因。

基本上每个人都不希望自己的身体出现肥胖，所以很多人都希望自己能够瘦下来，所以，很多人在晚上的时候就不吃米饭，那这种方法到能不能让自己瘦下来呢？

坚持晚餐不吃米饭的人，一个月后怎么样了？答案或许有点意料

如果你每晚都不吃晚饭就吃菜的话，那结果就是你可能会瘦下来。并且也不向大家所想的那样会有那么多奇奇怪怪的副作用，所以也不用太过担心。

而在中国对菜的定义是很广泛的，只要是能够上餐桌的，除了米面那就都是菜了。而所谓的“菜”的营养含量的差距是很大的。

就比如：玉米、薯仔、胡萝卜、山药、藕等其中会含有大量的淀粉，而基本上就能够取代米面了。

而豆类当中会含有大量的蛋白质，绿叶蔬菜当中会含有大量的纤维素和维生素。原始人一般都是以采集为食，基本上也都是野菜和蔬果等，自然也就没有所谓的米饭。

但是他们的身体也是非常 健康 的，特别是不容易受到心脑血管疾病的困扰。除此之外，动物们也不吃米饭，也不见得它们怎么体弱多病，营养不良。

而且欧美和非洲的国家，大多数人都是以红薯和薯仔作为主食，一般都不会出现米饭，反倒是以米饭为主食的人，他们会更容易出现超重、高血压、糖尿病等疾病。

米饭的好处

那是不是米饭没什么用呢？其实并不是这样说的，米饭吃下去以后能够快速升高血糖，在古代的时候，吃完米饭以后就可以快速投入到生产或者是战斗当中。

在那个时候米饭当然是最好选择之一，但是在现在的 社会 当中，米饭的优势已经很难体现出来了，反而容易吸收，能量容易堆积从而成为了最明显的劣势。

对于肥胖的出现也不能够说是米饭惹得，但如果你每天吃米饭，又大量的吃含有淀粉的菜，那么到头来就只有一个结果，那就是肥胖。

所以说，如果一个月不吃米饭，只要吃的菜选择均匀，那不仅不会营养不良，而且还能够 健康 的减掉体重。

‘捌’ 坚持晚餐不吃米饭一个月，身体会有什么变化

俗话说，人是铁饭是钢，但是这种追求填饱肚子的时代已经过去了，现在很多人对于食物的追求不仅仅是充饥，而是追求口感和享受。
由于生活质量的提高，餐桌上的大鱼大肉就比较多，就会导致我们的身体出现肥胖的状况，为了缓解这种状况，很多人决定晚餐不吃米饭，那么到底有没有效果呢？
有的！

所以说，如果一个月不吃米饭，只要吃的菜选择均匀，那不仅不会营养不良，而且还能够健康的减掉体重。

‘玖’ 坚持晚上不吃饭，有哪些好处

长时间晚上不吃饭，人的代谢功能会变得慢，身体吸收不到所需的营养，慢慢的身体健康就会出问题，要是出现了胃病这是非常糟糕的，而且胃病是很难养好的，长期不吃晚饭，并不能达到真正的减肥的目的，还可能会伤害身体，好处是很少的。

晚上不吃晚饭，有利于减肥

坚持不吃晚饭会造成营养不良，长期下去会导致抵抗力下降，因为长期不吃晚饭，身体获取的营养元素不足，长此以往会造成营养不良，所以必须要按时吃饭，而且还吃米饭和面食之类的，晚饭照吃不误。

晚饭可以吃些水果，因为水果中的纤维素含量也比较丰富，特别是可溶性的，有助于肠道健康，还可以吃些面条、鸡蛋、肉类、蔬菜等等，猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化。

‘拾’ 很多人提倡晚上不吃饭，这样做对身体有什么影响

有些人为了更好地减肥瘦身，挑选晚上不吃饭，那样做实际上是不正确的，不但无法做到减肥的实际效果，还会危害身体的健康问题。那么晚上不吃饭对身体有哪些伤害呢？下面就为各位详细介绍。

6.危害工作中学习效果

古代说日出而作，日落而息，可是如今我们的日常生活早已并不是在日落的过程中就可以歇息了。许多人们在夜里都必须开展一些工作中和学习培训，直至歇息才确实歇息。也有一些人是要上夜班的，耗费的精力也非常大，假如这种情况下腹部空荡荡，显而易见人的精力和活力全是比较差的，针对工作中和学习培训也没有益处。

之上便是为各位了解的晚上不吃饭有哪些伤害有关专业知识，期待今日介绍的主要内容可以作用到大伙儿，祝您工作开心，身体身心健康。