小胖子为什么晚上睡不着
① 为什么胖子总是睡不醒拜托了各位 谢谢
身体越胖,越需要休息,因为负担太重,所以睡觉多很正常。
② 晚上睡不着.早上又起不来怎么办呢
赖床会使人漫无边际地胡思乱想,起床后,头沉甸甸的,什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑,而消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使脑垂体分泌的激素水平异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,造成夜不能寐,而白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说,经过一个晚上,到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻,大脑会发现“饥饿信息”,这时如赖床不起,势必打乱肠胃功能的规律,久之,胃肠黏膜遭损,很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。
医学家们认为,人们大可不必过分计较睡了多长时间,关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居,注意保持适合自己的睡眠模式,才是维护健康的根本所在。尤其是青年人,睡眠具有较大伸缩性,即使因故牺牲了睡眠时间,也可通过熟睡,用睡眠的质量来弥补量的不足。
贪睡赖床损害身心健康
在时下快节奏生活中,学习和工作十分紧张,充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必须的。可是,有的人却错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,以致有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要,这是一种不良习惯。据研究,长此以往,将在损身心健康。
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天绪不宁,疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病,所以必须注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。
清晨卧室内空气较为混浊,经测定,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等,以致容易损害呼吸系统,诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等,时间长了,还可损害记忆力和听力。
经过一个晚上,腹中空空,已出现明显的饥饿感,胃肠道准备接纳、消化食物,分泌各种消化液。这时如赖床不起,势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量“入大于出”,以脂肪的形式堆积于皮下,不要多长时间就会成为“小胖子”。现代医学研究院现,青少年身体过胖有较我潜在危险,成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。
国外心理学家还发现,青少年的手淫,常发生在早晨似醒非醒的蒙胧状态,因这时易产生丰富的性想象,以致触发性兴奋而发生手淫。现代医学观点虽然对青少年手淫的危害性没有过去认为的那样可怕,但是长期如此,会消耗较多氧气、血糖蛋白质、卵磷脂等能量要素,也会增加心理负担,无疑将会损害身心健康,影响学习和工作。
因此,要珍惜清晨宝贵的健身和学习时间,爱护自己的身心健康,革除赖床的不良习惯。
赖床之弊
睡眠是人体必须履行的一项生命活动,据国外有人观察、测定所知,青少年有6.5-8小时的良好睡眠,91.7%的人可解脱倦意、恢复体力。不少人以为,处在发育期的青少年多睡些,有益于脏器的发育及心身健康;机体的生物活力能增强;人会长得更高更结实。日本保健专家指出:上述三种观念是错误的,也是常常被家长们作为“袒护”子女爱睡懒觉的最好理由,因而是十分有害的。一个正常的青少年,经常赖床迟起(指超过10小时),非但不会增添精神,而且常常会造成以下六种“并发症”。
肥胖时常赖床贪睡,又不注意合理饮食(摄入多量的肉食和甜食),加上不太爱动,三管齐下,能量的储备就会大于消耗,以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间,你就会发现自己成了一个小胖子。肥胖要是老不消退的话,构成的潜在危害是不浅的。欧美流行病学的调查发现:成人时期出现的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症,与青少年时的生活陋习相关,其中饮食“紊乱”及贪睡占了一定比重。因此,有肥胖趋势的青少年,务必要多戒睡意,趁自身仍处于可塑阶段,配合运动、饮食等法,恢复矫健的身材和良好的精神面貌,切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子。另外还有人发现,赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头脑沉甸甸的,浑身无力,心烦意乱,什么也不想干。据分析,这可能是因为赖床“用脑”,消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素,以致脑组织出现暂时性“营养不良”,不能正常开展工作。
破坏生物钟效应乘飞机作跨时区旅行,特别是出访欧美等国时,初到某地,常会出现头晕、困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象。如果是运动员,常会因此影响比赛成绩。是犯病了吗?不,这只是所谓的时差反应,是空间距离和时间上的差异给机体开了一场玩笑,其原委与体内激素的波动有关。让一个上日班的人接受激素的检测,结果显示:下丘脑及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚的浓度相对较高,而夜间至黎明却相对较低。中晚班工作者则相反。如果平时生活较规律,逢假日却睡懒觉,就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心绪不宁、疲惫等“睡不醒”的滋味。由此可见,激素的分泌是很有规律的,同时又与人们的生活习惯密切相关,不良的生活习惯,特别是睡眠习惯,必然会扰乱内分泌的正常工作,直接影响人的行为。
影响胃肠道一般来说,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右基本消化殆尽,此刻,胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和消化新的食物。可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲,宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日,由于胃肠经常发生饥饿性蠕动,粘膜的完整性遭到破坏,很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。
肌张力低下机体经过一夜的休息,早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动,一方面可使肌组织张力增高,以适应日间的活动。加一方面,通过活动,肌肉的血液供应增加使肌组织处于活跃的修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利肌纤维增粗、变韧。只顾赖床的人,因组织错过了活动良机,动与静不平衡,起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人,还以为是没睡好,为第二天的懒觉又做好了打算。国外运动学医师做过对比,迟起床的青少年,其肌张力往往低于一般人,换言之,赖床者的肌肉爆发力不足,动作反应迟缓。
对呼吸的“毒害”卧室的空气在早晨最混浊,即便虚掩窗户,亦有23%的空气未能流通、交换。如果从局部取样检测的话,你会吓一跳,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻,这些不洁成分会给机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等。另外,高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢,使人呼吸不自在。有人认为,经常遭受二氧化碳的“毒害”,记忆力和听力可能会下降。
青少年的身体正处于兴旺发达之时,约96%的组织器官仍在“建造”中,因而要备加爱护。赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯,它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间,实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”,所以应该自觉而长期地加以抵制。
天气越来越冷,不少人抱怨,按时起床越来越难了,一觉醒来,被窝好暖和,实在不愿起床,因为赖床,早餐也顾不上吃就往外跑,真不知道如何是好?
之所以喜欢赖床,一是休息时间不够充足,导致第二天爬不起来;二是缺乏坚强意志,特别是冬天,被窝里的温度与外界的温度相差较大,因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。
1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时,养成早睡早起好习惯很有必要,在计划中改变自己赖床坏习惯。
2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好,早起是必须要做的事,一旦决定要养成好习惯后,就要克服个人个性中原有的消极品质,如懈怠等。天气转凉,正是考验你的时候,所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上,否则就中途而弃了。
③ 晚上总是睡不着是什么情况
请采纳我回答的问题
晚上总睡不着可能是因睡眠环境不好、睡眠习惯不好、不良饮食习惯引起。也可能是因系统疾病、激素水平紊乱、焦虑引起。1、睡觉的环境不舒适:睡觉应该有一个合适的环境,清静的卧室,尽量不要有噪音;舒适的卧具,选择舒适的床,枕头软硬适中,尽量做到冬暖夏凉;还要注意通风。2、睡眠习惯不好:生物钟紊乱。要养成良好的睡眠习惯。无论每晚的睡眠,还是白天的小睡,都要尽量保持在同一个时间上床、起床,节假日也不例外,顺应生物钟。3、不良饮食习惯:尽量在睡前不吃巧克力、可乐、咖啡、茶等影响睡眠的饮料。晚餐要及时,不要吃太撑了,要吃七八分饱,睡前不要吃东西,以免加重胃的负担。4、系统性疾病:比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。
5、激素水平紊乱:如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱,也会引起睡不着觉。
6、长期的焦虑、压力过大:长期焦虑压力过大导致在睡觉前思虑过多,失眠。但具体是以上哪种情况导致患者睡不着觉,建议最好到医院去看神经内科医生,行相关检查明确诊断。
④ 晚上总是睡不着是什么原因造成
晚上总是睡不着是什么原因造成
晚上总是睡不着是什么原因造成,睡眠是人类最重要的事,保证我们白天精力充沛。一旦睡眠质量不好,第二天一整天的精神状况都不会好。下面分享晚上总是睡不着是什么原因造成。
晚上总是睡不着是什么原因造成1
晚上总是睡不着觉原因有很多,常见的原因有以下几种:
1、正常的昼夜节律打乱,也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉。
2、系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉,比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。
3、激素水平紊乱引起的睡不着觉,比如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱,也会引起睡不着觉。
4、长期的高血压、高血脂、高血糖也会导致人出现睡眠障碍。
5、某些药物的副作用,比如滥用中枢神经系统的兴奋药,也会导致人睡不着觉。
6、长期的焦虑、抑郁也会导致患者出现睡眠障碍。但具体是以上哪种情况导致患者睡不着觉,建议最好到医院去看神经内科医生,行相关检查明确诊断。
晚上总是睡不着是什么原因造成2
1、生理原因
有的人属于敏感体质,在环境发生改变之后很难入睡,比如飞机上的噪音,车上的灯光等。
2、精神心理因素
但平时生活工作或者学习压力大时,大脑会产生一种特殊的物质,从而导致男生睡眠发声障碍。
3、物品刺激
一些食物对于睡眠是有很大影响的,比如咖啡茶等,这些食物尽量在下午不要饮用,否则可能会导致失眠现象的发生。另外,如果经常使用安眠药,突然戒断,神经也会变得敏感,使失眠加剧。
有哪些方法可以缓解失眠
1、运动
经常运动有助于改变睡眠,可以让睡眠变得更加深入。但是,对于一些经常失眠的人,一定要切忌在睡前两个小时之内不能做剧烈运动,否则可能会使失眠现象加重。
2、睡前不进食
在睡前的三个小时之内尽量不要进食的,因为这时候胃肠道在运动,还会导致胃酸反流,从而影响睡眠。不仅如此,经常在睡前进食还是很容易发胖的。
3、温水泡脚
温水泡脚对于缓解失眠现象很有帮助,它可以帮助促进身体的血液循环,防止大脑充血,对于调节心情也是很有帮助的,所以在平时失眠时可以选择用温水泡脚。泡脚时间不必太长,5分钟就可以了,另外,在泡脚的时候可以按摩一下脚底的穴位,更有利于睡眠。
4、关闭灯光
睡觉前可以把灯光变暗一点,如果卧室里有阅读灯光可以把灯光调成阅读模式。在睡觉之后应该尽量把灯光全部关闭,这样子可以让房间处于一个黑暗的状态,对于帮助睡眠很有用的。
晚上睡不着真的是一件特别痛苦的事情,还很容易胡思乱想。以上就是怎样缓解睡眠的几个方式,这些方式对于大部分人都是有用的,如果使用这些方法之后还得不到有效的调节,那么希望大家可以去医院里咨询一下医生,这样子可以带来更好的帮助。
晚上总是睡不着是什么原因造成3
一到晚上就不睡着,是什么原因?
睡前玩手机:现在很多人上床之后,都会习惯性地刷会手机在入睡。不刷手机,感觉一天就不完整,不想要睡觉。然而上睡觉前先玩手机的话,很容易导致你出现失眠、睡不着的情况。很多人在刷手机的时候,会看一些搞笑的视频,或者是打会游戏。看这些内容,会使你感到愉悦,精神再次亢奋起来,这样困意就会消失。等到大脑重新获得疲惫感,需要很长一段时间,需要就会出现失眠睡不着的'情况。
白天补觉:有时候,白天如果看了很长时间的书,或者是有些疲惫的时候,就会产生困意,很多人就会不自觉地去睡觉。如果白天睡觉的时间太长,晚上就会睡不着。现在很多人会熬夜,熬夜之后第二天会特别困,白天的时候总想要补觉。如果白天补了太长时间的觉,晚上就会睡不着,形成恶性循环。因此,如果熬夜了,第二天可以短暂的补十五分钟的觉,但是千万不要补太长时间的觉,这样生物钟紊乱,那么你就会一到晚上就睡不着。
白天工作的压力太大:现在很多人的工作压力都是比较大的,有些人的工作非常的繁重,需要大量的消耗脑力。如果工作上再出现了什么问题,整个人心情就会变得特别差,变得很焦虑,这样一来晚上睡觉就会受到影响,失眠睡不着。即使睡着了,睡眠质量也会比较低。
晚饭吃太多或者是吃了夜宵:很多人白天的时候没有时间吃饭,晚饭的时候就会吃得比较多。还有些人,睡觉睡得比较晚,晚上会吃些夜宵。如果晚饭吃了太多,或者是晚上吃了很多夜宵的话,会给肠胃带来很多的负担,夜间需要肠胃花费大量的时间去消化,这样大脑会变得比较活跃,从而出现失眠的情况。
下午喝了很多浓茶或咖啡:下午是比较容易疲惫的,于是很多人就会喝一些浓茶或者是咖啡来提神。适量的喝一点浓茶和咖啡,能够帮助你提神,但是如果下午喝了太多的浓茶和咖啡的话,那么到了晚上浓茶和咖啡中的物质还是没有消化完,就会导致你睡不着。
现在很多人失眠,尤其是很多年轻人失眠,一到晚上就睡不着,其实和白天做了一些影响睡眠的事情有关。若你发现你有失眠,一到晚上就睡不着的情况,那么你不妨先看看你在白天的时候,有没有经常的做上面这几件事。如果有及时改掉,睡眠往往就能够恢复正常。
⑤ 减肥期间为什么睡不着
可能就是太劳累了,然后吃的又少,所以身体比较虚弱,再减肥的时候,我觉得一定要补充足够的能量才可以。
⑥ 为什么晚上老是睡不着什么原因引起的呢
许多朋友因为晚上睡不着而感到很烦恼,睡眠不好会影响人的正常生活,影响工作精神状态,而且失眠也会影响人体健康,引起失眠的原因很多,如精神压力大、药物因素、环境因素等,还可能是什么原因导致的失眠,晚上睡不着什么原因?下面我们来看一看。
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1.晚上不能睡觉是什么原因呢?
根据病因的不同,失眠症可分为原发性和继发性。
一、特发性失眠
一般没有明确的病因,或者在排除了可能导致失眠的原因之后,仍然存在失眠的症状,主要有心理生理性失眠、自发性失眠和主观失眠三种类型。原发性失眠症缺乏特异性指标,以排除性为主。在排除或治愈可能引起失眠的原因后,即可考虑为原发性失眠症,但仍然存在失眠症症状。精神生理性失眠症临床上发现其病因可追溯到某一特定或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,而边缘系统不稳定的结果是大脑睡眠功能失调,最终出现失眠症。
2.继发性失眠症
其中包括由躯体疾病、精神疾病、药物滥用等引起的失眠,以及睡眠呼吸紊乱和睡眠运动障碍引起的失眠。失眠症常常和其它疾病同时发生,有时难以确定这些疾病和失眠症之间的因果关系,最近几年,共病失眠症的概念被提出,用来描述伴随其他疾病的失眠症。
第二、临床表现
失眠症病人的临床表现如下:
一、睡眠过程障碍
难以入睡,睡眠质量降低,睡眠时间缩短。
2.日间认知障碍
记忆力减退,注意力不集中,计划能力下降,从而导致白天嗜睡,工作能力下降,在停止工作后易发生日间嗜睡。
3.植物神经功能紊乱,大脑边缘系统及其周围
心悸、心悸、血压不稳、周围血管收缩和扩张障碍;消化道症状:便秘或腹泻,胃痛;运动系统症状:颈肩部肌肉紧张,头痛,腰痛。情绪化的控制力降低,易生气或不高兴;男性易发生阳痿,女性常发生性功能下降等表现。
4.其他系统性症状
易发生短期体重下降、免疫功能下降及内分泌功能紊乱。
3.治疗失眠
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第一,排除环境中的不良因素,如抑郁等精神疾病引起的失眠,在使用药物治疗失眠时,切记要严格遵照医生的指导,合理、谨慎地使用药物,以避免意外发生,达到更好的治疗效果,除了药物治疗之外,心理疏导也很重要。
⑦ 年轻人为什么晚上都睡不着
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环境因素:是引发失眠的最常见原因之一,居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
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行为因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等,经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业,流动性工作如出差等,都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外,生活无规律,入睡无定时,过度娱乐,以及跨时区的时差反应等,均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外,饮食过饥过饱、疲劳兴奋等,也可引起失眠。
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疾病因素:任何躯体的不适均可导致失眠,失眠与很多疾病有关,或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象,其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
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精神因素:精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒,持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等,均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠,患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠,有时即使睡着了也是多梦易醒,出现恶性循环。
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年龄因素:失眠与年龄密切相关,年龄越大越容易失眠,老年人入睡时间往往较长,加上夜尿多,睡眠浅,易醒等原因,因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
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药物和嗜酒因素:药物是引起失眠的另一祸首,有些失眠纯粹是由药物引起的,即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药,以及中枢兴奋药等。另外,长期服用安眠药,一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用,但若长期饮酒,就像吃安眠药一样上瘾,久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用,治疗失眠可以用中药调理,像安神补脑液、安舒汤等。