为什么午睡时间多了反而不舒服

1. 午睡一旦超过2个小时头就变得好痛，这是什么原因引起的

午睡超过两个小时就变得头痛，产生这样问题的原因是自己长时间睡觉导致自己大脑血氧不足，或者说就是睡眠姿势的问题让大脑神经产生麻痹。

睡午觉对于我们来说是十分重要的事情，因为我们在十分累的时候睡午觉就会让我们感到十分的放松，但是很多时候长时间睡午觉自然就会让自己感到不舒服，因为睡午觉的时候大脑神经是紧张的，并且午休时间一般为半小时。

养成一个好的睡眠习惯对于我们来说是十分重要的，所以说我们在午睡的时候一定要养成一个良好的习惯。

2. 午睡时间过长，对身体有哪些影响

午间小睡精力更旺盛，许多人都有午餐后疲倦的烦恼。午睡时间的过长容易致使人体进入深度睡眠期，从而导致人体不舒服变得更加困倦，出现头昏眼花，并且不能够很快集中注意力工作或学习，影响心理健康。

时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜，因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

3. 午觉睡的时间长了，为什么有时候身体会乏力酸痛呢

因为对于人体来说，午睡时间最好保持在半个小时左右，因为人在睡着半个小时之后人体就会进入深度睡眠时期。而我们都知道正常情况下，科学的说我们要求一个人的睡眠时间，最好在八个小时左右。所以我们只能在晚上的时候才能满足睡八个小时的条件，而午睡时间如果过长了，超过半小时，人体在进入深度睡眠时期之后，我们的身体记忆就会以为现在是晚上应该睡够八个小时。

其实午睡最主要的是使我们的大脑得到放松，只要半个小时左右，使人体进入浅睡眠的状态就足以达到午睡的目的了。除此之外，很多人在午睡时间过长之后出现身体不适的情况，也和午睡的姿势和睡觉之前进食过多有关。所以，即使是半个小时的午睡，如果有条件的话，也尽量选择躺在床上睡觉，最好不要趴在桌子上，如果只能趴在桌子上睡觉的话，那么一定要给自己准备好一个枕头。

4. 为什么午睡后感觉更累

有生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，我们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
在深睡眠的过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段中突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受。
而这种迷迷糊糊的不适感大约要持续30分钟左右，才会逐渐消失。因此会出现午睡时间越长，醒来感觉越疲劳的现象。所以，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

5. 午睡超过一小时，醒来会很难受，这是为什么

午睡醒后特别难受很有可能是因为你睡午觉的时长有点儿久了！睡午觉是午饭后休息一会，由于夏季下午后代尤其总想睡觉，因此会略微的躺一会调整一下，睡午觉不容易很久，要不然醒来后非常容易全身无力!睡眠质量是人生理需求，睡午觉是一天疲劳的缓存。下午小息1钟头，或30min，消除疲劳，使精神实质释放压力，精力旺盛，该是心魄气爽。为什么有人感觉难受，

睡眠姿势差：睡眠姿势不合理，颈部的肌肉组织会紧张、筋挛，挤压部分的神经血管。对头脑的血浆供货降低，造成脑栓塞氧气不足，发生睡午觉后头昏脑涨。午休时间太长：人处在休眠状态时，身体内血容量相对性减少，给予给头脑的血细胞降低，造成脑供血不足。睡觉时间太长，大脑缺血和氧气不足的时间段太长，会引起头晕和头昏脑胀。午休时间提议为15～30min，不可以过长。若睡午觉后头昏脑涨病症末见显着减轻，要及时到医院就诊查清发病原因，防止耽搁医治

6. 人为什么在长时间午睡后，身体会感到十分的疲惫

人为什么在长时间午睡后，身体会感到十分的疲惫？

古人讲究顺时而动，古代的生活作息是根据大自然而来的，人们习惯了日出而作日入而息。古代流传这样一句话，子时大睡，午时小憩。翻译成大白话就是，人一天要睡两觉，一次是在夜晚十一点以后好好睡觉，还有一次则是在中午的时候，稍微小憩一会。

很多人中午休息的时间比较长，在午睡的时候没有控制好时间，稍不留神就睡了1-2个小时，其实午睡的时间如果太长，午休时间过长，浅睡眠转入深睡眠后突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，也就是植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受，出现疲倦的情况。

人体就容易进入深度睡眠，身体会以为这是晚上在睡觉，会按照每晚睡觉8小时的标准来进行休息，这样一来自然就会出现越睡越累的情况，建议大家在平时，午睡的时间尽量控制在40分钟左右，这样身体既能够得到充分的休息，也不会出现越睡越累的情况。

7. 为什么午觉睡得越久越醒不来，醒来后浑身乏力

因为午睡的睡眠时间一长，人体则会进入深度睡眠状态，大脑的毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少。睡眠时间超过一个小时后，当人体醒来工作，关闭的毛细血管网无法立即开放，大脑会出现供血不足，所以你会觉得头痛、头沉，感觉起不来，浑身乏力，非常难受。

当然夜里睡眠同午睡不一样，因为其时间较长，通常有6至8小时，大脑毛细血管网有足够的时间开放调整，所以醒后不会感到难受。但是午睡却没有那么久的睡眠时间，人体才会感到觉睡得越久越醒不来，醒来后浑身乏力。

优质午睡要领：

1、饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

2、尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

3、OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。

4、午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。

5、午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

(7)为什么午睡时间多了反而不舒服扩展阅读

1、不宜午睡的人：65岁以上，体重超过标准体重20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人；特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人。

2、趴着午睡的危害：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。

8. 为什么说午睡时间太长对身体有害

午间小睡精力更旺盛，许多人都有午餐后疲倦的烦恼。
英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。
午睡时间
（1）不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
（2）注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；
（3）时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：
因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。
更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

9. 为什么午睡完特别难受

午睡时间过久，或者是趴着睡，起来大脑短暂缺氧导致的。
午睡时间不要太长：为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，以午睡30～60分钟为宜，睡的太长对身体没有好处。
坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎健康要求的。

午睡可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神．但是要注意：
伏案睡觉不可取，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。

午睡并非人人适宜，有三种人午睡有很大的危险性：一种是65岁以上或超过标准体重百分之二十的人；另一种是血压很低的人；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的也液会流向胃部，血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发住中风。

不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡 因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。

10. 午休太久之后为何反而感觉不舒服

很多人都会发现如果午休时间太久的话，醒来会感觉头晕目眩，甚至会感觉更加地乏力和疲劳，主要是因为物极必反，有时候睡觉是需要一个适度的，睡得少休息不好，睡得多也会觉得醒不过来，更加难受，所以说午睡最好就是刚刚好睡一个小时。

而是因为午觉睡太久了起来之后可能就已经傍晚或者晚上了，受到环境的影响，当时肯定已经是黑夜了。就会感觉到很强烈的空虚和紧张感，这时候就反倒没有那种睡觉之后的放松和释放，只有一种觉得非常紧张和难以适应环境的感觉。所以说睡午觉如果要睡到傍晚，真的会影响到心情的。
因此平时我们睡午觉的时候，还是不要因为太困就睡很久，睡一两个小时坐起来保持清醒，会比睡很久要舒服很多的。